Исследование эффективных средств и методов развития быстроты у юных футболистов 12-13 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
? форму, напомнить о ТБ (соблюдать игровую диiиплину; следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги другому занимающемуся).2 Теоретическая подготовка30минОРУ проводить по кругу3. Общие развивающие упражнения с мячами6 мин.а). И.П. - мяч в руках перед грудью 1 - руки вперед 2 - руки вверх 3 - руки вперед 4 - И.П.6-8разСмотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движенийб). И.П. - мяч в руках, ноги врозь 1 - поворот влево, руки вперед 2 - И.П. 3 - поворот вправо, руки вперед 4 - И.П.6-8разСмотреть прямо перед собой, ноги не двигать, стопы от пола не отрывать, при повороте руки прямыев). И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в руках 1- наклон к левой ноге касаясь мячом пола сзади 2 - наклон вперед касаясь мячом пола сзади 3 - наклон к правой ноге касаясь мячом пола сзади 4 - И.П.6-8разСмотреть прямо перед собой, ноги прямые, в коленях не сгибать, стопы от пола не отрыватьг). И.П. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках 1 - наклон туловища влево, руки вверх 2 - И.П. 3 - 4 - то же вправо6-8разПри наклоне руки прямые, прижаты к ушам, смотреть прямо перед собой, стопы от пола не отрыватьд). И.П. - мяч сзади, ноги врозь 1 - наклон вперед, взять мяч в руки 2 - наклон назад, руки вверх 3 - наклон вперед, положить мяч 4 - И.П.6-8разСмотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений4. Подвижная игра в Гандбол7 мин.Забивать разрешается сначала только руками и затем ударом ноги с рукОсновная часть, 65 минут1. Эстафета с бегом: по сигналу первые номера оббегают все стойки, таким же образом возвращаются назад и передают эстафету вторым номерам и т.д.7 мин.Занимающиеся делятся на команды, которые строятся в колонны. Перед каждой командой зигзагообразно на отрезке 25 метров ставятся 25 стоек2. Упражнение на расслабление3 мин.3. Игровое упражнение Защита против нападения10мин
Занимающиеся разбиваются на тройки нападающих, и две пары защитников. Первая тройка нападающих начинает движение с мячом с центра поля, пара защитников встречает их с линии штрафной площадки. Задача нападающих обыграть защитников и забить гол. Задача защитников перехватить мяч у нападающих. Пара защитников меняется через раз.4. Двухсторонняя игра20минЗанимающиеся делятся на две равные по силам команды. Игра производится на одной половине поля. В ходе игры закрепить изученные на данной тренировке приемы. Обратить внимание на передачи мяча изучаемыми способамиЗаключительная часть, 5 минут1. Медленный бег по кругу 1 мин.2. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания2 мин.3. Подведение итогов занятия2 мин.
ПРИМЕЧАНИЕ: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 120 -160 уд/мин.
Конспект учебно-тренировочного занятия по футболу №3
Задачи: 1. Теоретическая подготовка в соответствии с планом
2. Развитие быстроты и ловкости
СодержаниеДозировкаО.М.У. Подготовительная часть, 20 минут 1. Построение, рапорт, сообщение задач тренировки1 минПроверить спортивную форму, напомнить о ТБ (соблюдать игровую диiиплину; следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги другому занимающемуся)2. Медленный бег8 мин.Бежать в колонне по одному без мячей3. Бег поперек площадки: а) правым боком; б) левым боком; в) спиной вперед; г) с высоким подниманием бедра; д) с захлестыванием голени; е) прыжки на правой ноге; ж) прыжки на правой ноге; з) прыжки на двух ногах; и) три прыжка колени к груди, ускорение до конца площадки. Бег выполнять поперек площадки. После команды занимающиеся выполняют заданные упражнения до противоположной линии, затем разворачиваются и возвращаются медленным бегом4. Бег с изменением направления и темпа, с поворотом на 36004 мин.Бег осуществляется вокруг половины футбольного поля, в построении в колонну по одному, без мячей. Выполняется по размеченным отрезкам на дистанции. Сохранять свободу движений. Повороты выполняются по сигналу тренера5. Бег с вызовом номеров4 мин.Тренер во время бега называет номер, игрок, имеющий этот номер, делает рывок и становится впереди колонны.6. Медленный бег с одновременным ведением мяча: а) ведение мяча лицом вперед; б) ведение мяча левым боком; в) ведение мяча правым боком.3 мин. Ведение мяча выполнять в колонне по одному по кругу площадки. При ведении стараться не смотреть на мяч. Двигаться в медленном темпе с постепенным увеличением скорости ведения.Основная часть, 65 минут 1. Остановка мяча на скорости, ведение мяча с обводкой стоек - игра в стенку - удар по воротам средней частью подъема10мин 4 стойки расположены на расстоянии 3-4 метра друг от друга. Удар по воротам с 12-16 метров. Упражнение выполняется поточно в двух группах.2. Свободные прыжки с ноги на ногу, расслабляя мышцы 4 мин. 4-6раз прыжки выполнять поперек площадки. После команды занимающиеся выполняют заданные упражнения до противоположной линии, затем разворачиваются и возвращаются медленным бегом. 3. И.П. - сидя, упор сзади, ноги согнуты в коленях, расслабить мышцы ног потряхиванием.2 мин. 4-6раз4. И.П. - стоя рядом с партнером, положить ближнюю к нему руку партнеру на плечо, свободные махи левой и правой ногой1 мин. 6-8разУпражнение выполняется в парах, второй партнер выполняет то же самое, после чего меняются местами и выполняют то же упражнение на другую ногу5. Средняя передача мяча (15-25 метров) по траектории в ноги партнеру - прием мяча в два касания с последующей передачей10мин Упражнение выполняется в парах. Занимающиеся располагаются напротив друг друга на противоположных сторонах площадки и выполняют передачи мяча друг другу 6. Вбрасывание - прием мяча подъемом, бедром, грудью - вбрасывание10минУ?/p>