Исследование эффективных средств и методов развития быстроты у юных футболистов 12-13 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?оростные качества хорошо развиваются технико-тактическими упражнениями при использовании интегрального метода тренировки, так как этот метод близок к специфике футбола и по форме и по содержанию.
Однако, с предыдущими авторами не совсем согласны И. Гриндлер, X. Пальбе, К. Хеммо. Оказывается, что некоторые тренеры считают, что физическая подготовка футболистов должна включать в себя только упражнения с мячом, другие полагают, что часть работы должна проводиться без мяча. Они поддерживают эту последнюю точку зрения исходя из того, что многие игроки на занятиях физической подготовкой, особенно при выполнении упражнений на развитие быстроты, основное внимание концентрируют на мяче и поэтому не могут полностью раскрыть свои скоростные возможности. По утверждению И. Фалеса работа над скоростью - это и работа над резкостью, реакцией, прыгучестью, взрывными качествами.
А Ю.А. Морозов считает, что основной метод развития и совершенствования скоростных качеств - повторный. В качестве учебно-тренировочных средств используются упражнения общеразвивающего характера "на быстроту", не специфические (без мяча), специфические (технико-тактического плана) и упражнения из других видов спорта.
В. П. Филин для развития быстроты рекомендует применять повторный, повторно-прогрессирующий и переменный метод упражнений. У юношей воспитывать быстроту целесообразно игровым и соревновательным методом.
В.П. Филин и Н.А. Фомин утверждают также, что наиболее эффективной для воспитания быстроты движений является многолетняя разносторонняя физическая подготовка с акцентированием внимания на. упражнения скоростно-силового характера, выполняемые с предельной быстротой.
Скорость движения можно повысить за счет "переноса" быстроты движения. С целью воспитания быстроты эти два автора предлагают использовать следующие два основных метода: метод систематического применения скоростно-силовых упражнений и метод повторного выполнения упражнений в максимально быстром темпе. При этом длина отрезка дистанции избирается с таким расчетом, чтобы в конце выполнения упражнений, когда наступает усталость, не снижалась скорость движений. Это же следует иметь в виду при определении числа повторений. Кроме того, для воспитания быстроты выполняются определенные игровые действия по внезапному сигналу с максимальной скоростью передвижения по площадке уходя от противника, повороты и т.д.
Ю.А. Морозов предлагает при воспитании скоростных качеств футболистов помнить о следующих методических условиях:
упражнения нужно выполнять на предельной скорости;
выполняемые упражнения /движения/ должны быть хорошо изучены футболистами, с тем, что основное внимание уделялось не способу, а скорости выполнения;
время выполнения упражнения должно быть таким, чтобы футболист не снижал скорости в конце упражнения, а интервалы отдыха должны позволять каждую следующую попытку выполнять не хуже предыдущей;
средства и методы, направленные на повышение скоростных качеств футболистов, варьируются с тем, чтобы избежать образования "скоростного" барьера;
занятия на развитие скоростных качеств у футболистов должны быть тематическими и проводиться после достаточного отдыха.
Как правило, футболисты располагают резервами скорости на первых 10-15 метрах. В тоже время неплохую абсолютную скорость на 15-ти метровом отрезке футболисты не в состоянии долго поддерживать. В игровой же ситуации часто необходимо после пробежки, ускорения быстро набрать максимальную скорость. В связи с этим футболистам следует больше внимания уделять бегу на отрезке с места и с ходу длиной не более 50 метров. Отрезки 10, 15, 30, 50 метров вполне удовлетворяют игровую деятельность футболистов.
К сожалению, в анализируемых нами работах крайне редко встречаются конкретные практические рекомендации по воспитанию быстроты у футболистов. Лишь некоторые авторы уделили внимание данному вопросу.
Так, некоторые упражнения на быстроту являются сильнодействующим средством, вызывающим быстрое утомление, их следует выполнять довольно часто, но в относительно небольшом объёме. Это обусловлено, во - первых, предельной интенсивностью и психической напряжённостью упражнений, во - вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления.
Ю.Н. Клещев указывает, что необходимо учитывать следующие компоненты нагрузки:
длительность упражнения должна быть кратковременной (от 3-5 до 10-15с) - в качестве таких упражнений рекомендуется бег и прыжковые упражнения с максимальной скоростью на отрезках от 10 до 40 метров, различные игровые упражнения;
интенсивность выполнения упражнения должна, быть предельной или около предельной;
длительность интервалов отдыха колеблется в зависимости от спортивной квалификации игрока, возраста и длины пробегаемых им отрезков от 2-4 до 10 сек.;
число повторений упражнений зависит от подготовленности занимающихся.
Особую важность вопросы дозировки нагрузок приобретают в ходе выполнения специальных упражнений скоростного характера с мячом. Для повышения быстроты предлагаются менее специфические упражнения для футбола, чем игровые (ведение мяча, обводка, передача в цель 3^2 м с расстояния 10-15 метров, удары по воротам верхом с 15-17 метров и др.). Возможность их использования определялась возможностью точно дозировать нагрузку. При выполнении же игровых упражнений точная дозировка затруднена.
Методика воспи?/p>