Двигательные способности детей 10-12 лет и методы их воспитания при помощи баскетбола
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
оростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Задачам развития скоростных способностей являются необходимость разностороннего развития скоростных способностей (быстрота реакции, частота движений, скорость одиночного движения, быстрота целостных действий) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в образовательном учреждении. Младший и средний школьный возраст является сенситивным периодом для эффективного воздействия на эту группу способностей. Вторая задача - максимальное развитие скоростных способностей при специализации детей, подростков, юношей и девушек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль (спортивные игры, единоборства и т.д.). Третья задача - совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности.
Основными методами воспитания скоростных способностей являются: методы строго регламентированного упражнения, соревновательный метод, игровой метод.
Специфические закономерности развития скоростных способностей (скоростные способности весьма трудно поддаются развитию). Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем - через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., т.е. посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты. В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназванные виды скоростных способностей специфичны. Диапазон взаимного переноса скоростных способностей ограничен (н-р, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь невысокую частоту движений; способность выполнять с высокой скоростью стартовый разгон в спринтерском беге еще не гарантирует высокой дистанционной скорости и наоборот). Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Отмеченные специфические особенности скоростных способностей требуют применения соответствующих тренировочных средств и методов по каждой из разновидностей, обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. Относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению скоростного барьера, поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений (Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов).
Развитие выносливости
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Выносливость - важнейшее качество баскетболиста, которое проявляется в способности бороться с появляющимся утомлением от длительных нагрузок. Развитие выносливости - непременное условие высокой работоспособности игрока. Выносливость определяется состоянием центральной нервной системы (особенно коры головного мозга) и подготовленностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Выносливость игрока зависит также от совершенства его техники, умения выполнять двигательные акты экономно, без излишних энергетических затрат. двигательный способность тренировка упражнение
Средствами для развития выносливости в основном являются циклические упражнения умеренной интенсивности (н-р, кросс в чередование с ходьбой на лыжах, походы в горы, легкоатлетический бег на средние и длинные дистанции, езда на велосипеде, гребля, плавание и т.д.) в относительно равномерном темпе. Кроме того, следует использовать упражнения с большой интенсивностью, н-р повторное прохождение отрезков 5х400 или 3х800 м с заданной скоростью и с интервалами отдыха 4-6 минут, а также многократное (до 40-50 раз) повторение общеразвивающих гимнастических упражнений.
Для развития выносливости необходимо планировать постепенное увеличение тренировочных нагрузок как по объему, так и по интенсивности.
Основные методы при развитии выносливости - равномерный и интервальный.
Развивая выносливость, необходимо следить за тем, чтобы тренировочная работа большой продолжительности не носила однообразного, монотонного характера. Поэтому в конце занятий рекомендуется использовать игру в футбол, хоккей, ручной мяч и т.д.
Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы (аэробная выносливость). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.
Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Она классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (н-р, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (н-р, игровая выносливость); по приз