Двигательные способности детей 10-12 лет и методы их воспитания при помощи баскетбола
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?блема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений. (Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов).
Для совершенствования скоростных качеств баскетболиста необходима разноплановая работа, по всем направлениям, от которых зависит проявление скорости в различных игровых ситуациях. В игре формы проявления быстроты находят свое выражение в быстроте восприятия, анализа и оценки ситуации; в быстроте принятия решения и начала действия; в быстроте передвижения и в быстроте смены одних приемов на другие (научно-методический журнал Физическая культура в школе. №7, 2006 г.). Поэтому первостепенной задачей является совершенствование отдельных сторон быстроты баскетболиста. В баскетболе, как и во всех спортивных играх, наиболее важное значение имеют сложные реакции: с выбором и на движущийся предмет. Эти реакции тренируются игроками в упражнениях с реагированием на движущийся предмет, в которых увеличиваются скорость, количество внезапных появлений объекта, а также возможных изменений обстановки. Заметим, что сигналом для начала ускорения при выполнении упражнений здесь служат полет мяча, движение партнера или соперника, изменения игровых ситуаций.
Для решения вышеназванной задачи В.А.Понер и А.П.Понер учителя физической культуры (отличники народного просвещения, школа №36, г.Астрахань) ввели в содержание занятий упражнения с реагированием и стартовым рывком по неожиданному сигналу, завершающимся овладением мяча, а также с использованием различных спортивных снарядов (гимнастических скамеек, матов, скакалок и т.д.).
Хотя главным является совершенствование умений сочетать максимальную скорость итогового выполнения приемов с быстротой и точностью смены выполнения одних приемов другими в соответствии с игровой обстановкой, данные упражнения благотворно влияют и на развитие ловкости, имеющей важное значение во всех игровых видах спорта.
В упражнениях согласованы наиболее распространенные в игровой деятельности чередование способов передвижения (прыжки, ускорения) и характер ускорения (повторное, в одном направлении, с изменением направления).
Поскольку в школьной команде каждый год состав меняется минимум на 50%, при проведении тренировок В.А. и А.П.Понер применяют как поточный, так и командно-поточный методы. При выполнении упражнений в основном дают школьникам 2-3 подхода по 15-20 повторений с отдыхом 30-60 сек. Ребята работают при показателях пульса около 180 уд/мин. Отдых служит для восстановления пульса до значений 120-130 уд/мин.
Несколько упражнений для развития быстроты:
С баскетбольным мячом. 1. Игрок с мячом в руках стоит на расстоянии 2 м от стены, спиной к ней. В прыжке сгибает ноги вперед и посылает мяч в пол под собой с таким расчетом, чтобы мяч отскочил в стену. Приземлившись, игрок быстро поворачивается и ловит мяч. Прыжки выполняются непрерывно и в высоком темпе.
. Два партнера стоят спиной вполоборота к стене и друг к другу. Расстояние между игроками 2-3 м. Те же действия, что и в упр.1, но игрок, выполняющий прыжки, стоит без мяча, спиной к стене, примерно в 1 м от нее. Второй игрок выполняет сильные передачи, направляя мяч в пол, в то место, где стоит первый игрок. Последний перепрыгивает через мяч, согнув ноги вперед, затем, быстро повернувшись после приземления, ловит мяч после отскока от стены и быстро передает его партнеру.
С использованием гимнастической скамейки. 1. Один игрок стоит сбоку у скамейки, второй перед ним с мячом на расстоянии 2-3 м. Прыгая вправо и влево через скамейку, первый партнер ловит мяч и выполняет передачу мяча второму. передачи выполняют: при приземлении с одной стороны скамейки; при приземлении с обеих сторон; в полете.
. Прыжки через скамейку с ловлей и передачей поочередно двух мячей, получаемых от разных партнеров. Обратную передачу выполняют: игроку, от которого получен мяч; второму партнеру.
С выполнением кувырков. 1. Игроки поточно выполняют кувырки на мате и, быстро встав, одновременно выполняют ловлю мяча, адресованного от партнера, и обратную передачу.
. То же, но с завершающими бросками в корзину.
Ускорение в сочетании с действиями с баскетбольным мячом.
. Игрок с мячом в руках, прыгая вверх, согнув колени, сильно ударяет мячом в пол под собой с таким расчетом, чтобы мяч отскочил на 3-4 м назад. Приземлившись, игрок выполняет рывок за мячом, стараясь поймать его в полете.
. То же, но с бросками мяча в корзину. Поймав мяч после рывка, игрок выполняет бросок мяча в корзину в движении или в прыжке после остановки.
Ускорение в сочетании с прыжками через гимнастическую скамейку.
. Неоднократные прыжки через гимнастическую скамейку вправо-влево, вперед-назад, на одном месте, с рывками за падающим мячом: по свистку; в момент подбрасывания мяча партнером; в момент отскока мяча от пола.
. Прыжки через скамейку вправо и влево с продвижением вперед и с ускорением в движении за подброшенным мячом.
Ускорение на ориентир. 1. Первые номера располагаются на одной линии, вторые на расстоянии 8-9 м с мячом в руках. По сигналу учителя вторые номера бросают мяч вверх, а первые - бегут к мячам и ловят их; вторые бегут на место первых.
. То же, но с атакой кольца.
. Построение то же, расстояние между первыми и вторыми номерами 16-18 м, вторые без мяча; третьи номера с мячами становятся посередине. По сигналу учителя третьи номера подбрасывают мяч вверх. Первые и вторые стремятся овладеть мячом, опередив соперника.
. То же, но с атакой кольца.
Итак, под ск