Совершенствование физических возможностей студентов-армрестлингистов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
уемых условиях, были доступны, легко измерялись и отражали уровень исследуемых физических показателей. Педагогический эксперимент использован для выявления отличительных особенностей воздействия различных вариантов тренировочной нагрузки и программ специальной физической подготовки. Обработка полученных результатов осуществлялась с помощью методов математической статистики.
Организация педагогического эксперимента
Педагогический эксперимент проводился на базе Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма с 1 февраля по 1 июня 2006 г. В нем приняли участие три группы студентов по 8 человек в каждой. Контрольная группа тренировалась по традиционной методики, тренировочная нагрузка которой не превышала 60% от максимального основной части занятия. Две остальные группы были экспериментальные. Первая экспериментальная тренировалась с нагрузкой 70-80, а вторая - 70-90% от максимального.
Глава 3. Результаты исследования
.1 Результаты педагогического эксперимента
Основой планирования занятий являлась тренировочная программа (табл. 2, 3, 4). Необходимость изменения тренировочного плана определяется принципом "вариативности", т.к. в процессе тренировок происходит привыкание организма к данному упражнению, что ведет к уменьшению эффективности тренировочного процесса.
Таблица 2
Тренировочный план для студентов-армрестлингистов контрольной группы
Тесты 1 неделя2 неделя3 неделя4 неделя1234567891011121. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.2x102x102x152x102x8102x82x103x103x82x102x102, То же на брусьях2x102x102x102x102x8102x82x103x103x82x102x103, Сгибание и разгибание рук в висе.1011111010310102x8ИИ104, То же обратным хватом,1011И 1010310102x8И11105, Жим гантелей из-за головы.2x102x103x82x102x82x82x82x103x103x102x102x10б, Жим штанги из-за головы широким хватом.2x102x103x82x102x82x82x82x103x103x102x102x107, Работа на тренажере для армрестлинга с сопротивлением 50% от максимального4x104x104x104x104x84x84x84x104x114x104x84x88, То же с 60%-ным сопротивлением.Зхб3x6Зхб3x63x53x53x53x64x03x63x62x63. Борьба на руках,1 мин,111111,51,51,51,51,51,510,Работа с кистевым эспандером.2x202x252x252x202x202x202x202x202x253x203x203x20Таблица 3
Тренировочный план для студентов-армрестлингистов экспериментальной 1 группы
Тесты 1 неделя2 неделя3неделя4 неделя1234567891011121, Подъем штанги на бицепс различным хватом.4x104x104x124x104x104x84x104x124x124x124x104x82. Жим штанги лежа,4x104x104x124x104x104x84x104x124x124x124x104x83. Тяга штанги в наклоне.4x104x104x124x104x104x84x104x124x124x124x104x84. Работа на тренажере для армрестлинга с сопротивлением 70% 4x10 4x12 5x10 4x12 4x10 4x8 4x12 5x10 5x10 5x10 4x12 4x85, То же с 85%-ным сопротивлением.4x44x45x44x44x44x44x45x45x45x44x44x46. Борьба на запястьях.2x12x12x12x12x12x13x13x13x13x12x1,53x1,57, В руках штанга, сгибшие кистей.2x102x152x152x152x152x152x152x153x152x152x152x158. В руках малый гриф, вращение кистями.2x102x153x152x152x152x153x15ЗхЮ4x153x153x153x15
Использование в тренировочном процессе упражнений специальной и общей физической подготовки вызвано необходимостью соблюдения принципа единства общей и специальной подготовки спортсмена. Изменение и постепенное увеличение объема тренировки соответствует принципам волнообразности динамики нагрузок и единства постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок. Увеличение сопротивления во втором специальном упражнении (80, 85, 90%) вызвано укреплением локтевого сустава и принципом "направленности на максимально возможные достижения".
Таблица 4
Тренировочный план для студентов-армрестлингистов экспериментальной 2 группы
1 неделя2 неделя I3 неделя4 неделя12345б7891011121, Пулловер.4x104x104x124x84x104x84x104x124x124x124x104x82, Подъем гантелей на бицепс.4x104x104x124x124x104x84x104x124x124x124x104x83, Рука с гантелью согнута, кисть у плеча. Движение вперед-вниз до прямого угла в суставе локтевом. 2x10 3x10 3x15 3x10 3x10 4x8 4x10 3x15 4x15 3x15 4x10 4x84, Стоя, жим гантелей из-за головы.2x202x253x202x252x252x202x253x204x203x202x252x255, Работа на тренажере для армрестлинга с сопротивлением 70%, 4x10 5x10 5x10 5x10 5x10 5x10 5x10 5x10 6x10 5x10 5x10 4x106, То же с 90%-ным сопротивлением.5x25x25x25x25x25x25x25x26x25x25x25x27, Стоя, руки с гантелями вытянуты вперед. Вращение в лучезапястных суставах в разные стороны. 2x10 2x15 3x15 3x15 2x15 3x10 3x15 4x15 4x15 4x15 3x15 3x158. Борьба на руках,2x12x12x12x12x12x12x1,52x1,53x1,52x1,52x1,52x19, Борьба на запястьях.1 мин.111111в11,52x11,51110,В висе ходьба на руках.2x1 мин2x12x12x12x12x12x13x13x13x12x12x1
Интенсивность тренировочных нагрузок повышалась за счет того, что от недели к недели увеличивался нагрузка в среднем 2-3% с учетом необходимости и принципа "индивидуализации", в тех упражнениях, где это было возможно. Отличительной особенностью занятий экспериментальной группе являлось то, что она тренировалась при сочетании следующих режимом мышечной нагрузки: в постоянном, в возрастающем и в убывающем режиме сопротивления.
Участники эксперимента тренировались три раза в неделю.
Перед началом эксперимента было проведено тестирование студентов (для установления исходных результатов), а затем через учебный год (итоговый результат эксперимента).
Результаты проведенного сравнительного педагогического эксперимента продемонстрировали статистически достоверный прирост в ОФП по всем показателям только во всех группах (табл. 5) . Однако наиболее выраженный прирост был зафиксирован во второй экспериментальной группе, а на втором месте - в первой экспериментальной группе. Следовательно, можно сделать вывод, что при тренировке с использованием более высокого уровня нагрузки от 70 до 90% от максимального в армрестлинге происходит наиболее высокий положительный эффект в ОФП.
Таблица 5
Результаты экспериментальной подготовки студентов-армрестлингистов
Тесты1-я экспер.2-я экспер.Контр.Исход.Прир. %Исход.Прир. %Исход.Прир.