Совершенствование физических возможностей студентов-армрестлингистов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?о движения, так и всей двигательной деятельности в целом. Методически правильно построенное воздействие на процесс формирования этих способностей является важным условием для обеспечения жизнедеятельности и достижения высоких результатов в различных, формах двигательной активности человека и, в частности, в спорте.
Сила человека - это способность его мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (В.М.Защюрский, 1970). Из механики известно, что сила имеет величину, направление и точку приложения. В природе проявление силы связано с переносом движения. Но если в механике сила - количественный показатель, то в физиологии понятие "сила мышц", будучи количественной мерой, предполагает наличие качественной информации. В связи с этим под силой мышц подразумевают то максимальное напряжение, выраженное в граммах и килограммах, которое способны развить мышцы (А.Н.Воробьев, 1977).
Для сравнения силы различных по массе мышц Беком было предложено понятие "абсолютной силы мышд". 0 ней судят по максимальному напряжению, которое развивает мышца. Обычно за максимальную силу принимают наибольшее ее значение для определенных групп мышц. Для сравнения силы людей разного веса введено понятие "относительная сила", т.е. отношение максимальной силы к весу тела (А.Н.Крестовников, 1951; В.М.Зациорский, 1966, 23 и др.).
Сила мышц зависит от многих факторов. При прочих равных условиях, она пропорциональна поперечному сечению мышц (принцип Вебера), а величина сокращения пропорциональна длине мышечных волокон (принцип Вернули). Чем значительнее вес, чем больше мышечная масса, тем больше сила. В природе существует определенная биологическая закономерность: с увеличением размеров тела животного относительные двигательные возможности его снижаются. Все живые существа затрачивают часть энергии на противодействие силам гравитации, и тем большую, чем больше размеры тела (А.Н.Воробьев, 1977, 12).
Сила сокращения мышц зависит от их анатомического строения. Например,, мышцы перистого строения, проигрывая в величине укорочения, выигрывают в силе сокращения, т.к. у них больше физиологический поперечник. Основной особенностью большинства этих мышц является развитие мышечного напряжения. Мышцам с параллельными и веретенообразными волокнами наиболее свойственно значительное изменение длины, благодаря чему обеспечиваются более выраженные движения в суставах (П.Ф.Лесгафт, 39).
Сила мышц зависит от частоты посылаемых нервных импуль-сов (12). Н.Е.Введенский (4) убедительно доказал, что лучший эффект в сокращении мышц достигается при оптимальной, но не максимальной частоте и силе поступающих к ней импульсов. Частота же и сила импульсов зависят от функционального состояния центральной нервной системы. Исследуя изолированную мышцу, Н.Е.Введенский пришел к выводу, что "для каждой стадии утомления мышцы есть свой собственный оптимум частоты раздражения (максимальная сила). Всякое раздражение, более редкое или же более частое, не способно удерживать мышцу на максимуме укорочения, каждое из последних действует тогда в известной степени как pessimum частоты раздражения.
Напряжение мышц, или развивающее усилие, есть функция двух переменных: ее физиологического состояния и начальной длины (Н.А.Бернштейн, 1966, 2). Увеличение работы, производимой мышцей, происходит при некотором ее растяжении отягощением. При повышении нагрузки работа, производимая мышцами, возрастает. Если и дальше увеличивать отягощение, наступит момент, когда работа начнет снижаться и может достигнуть нуля. В спорте, в частности, в тяжелой атлетике, многие спортсмены умело используют этот феномен. В динамическом старте как раз и проявляется предварительное растяжение мышц: тяжелоатлет перед подъемом штанги несколько разгибает ноги или после ее подъема на грудь для жима старается растянуть мышцы плечевого пояса, а затем начинает упражнение (12).
И.М.Сеченов (1906, 55), объясняя эффект сокращения мышцы при растяжении, сравнивает ее с каучуковым шнурком. Груз растягивает мышцу и одновременно усиливает в ней сократительную способность. По-видимому, при оптимальном отягощении работоспособность мышц улучшается вследствие повышения возбудимости и изменения физико-химических процессов в них, а также благодаря их эластическим свойствам (12).
Повышение возбудимости центральной нервной системы (до определенного уровня) благотворно влияет на силу скелетных мышц. Оно непрерывно связано с эмоциональным . возбуждением, вызывающим сложный комплекс вегетативных и соматических сдвигов." Эмоциональное возбуждение ведет к большому освобождению адреналина, норадреналина, ацетилхолина и некоторых других физиологических активных веществ, которые стимулируют работоспособность мускулатуры (12).
При динамической работе максимальной интенсивности организм обеспечивается кислородом всего лишь на 10 процентов. А во .время динамической и статической предельной интенсивности наивысшая работоспособность может быть достигнута при задержке дыхания и натуживании. Увеличение, силы скелетной мускулатуры в этих условиях наблюдали В.С.Фарфель (1948, 57), Н.В.Зимкин (1956, 26), М.Н.Виноградов (1958, 10), М.Е.Маршак (1961, 40).
Одним из факторов, воздействующих на работоспособность спортсмена, является сон. Рекомендуется в сутки спать 7-8 часов. По утверждению И.П.Павлова (48) и А.Н.Воробьева (12), продолжительный сон благоприятно влияет на работоспособность. Однако исследования показали, что продолжительность сн