Саморегуляция психических состояний курсантов 1 курса высшего военно-учебного заведения
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
¦", "я чувствую …", "мне кажется …". Основное внимание каждого из нас должно быть сосредоточенно на том, что происходит с нами. Все высказывания должны строится с использованием личных местоимений единственного числа. Здесь и теперь: мы говорим только о том, что происходит с нами в данный момент. Какие мысли, чувства вы переживаете в данный момент.
) Не критиковать и признавать право каждого на высказывание своего мнения. Нас достаточно критикуют и оценивают в жизни. Давайте в группе учиться понимать другого, чувствовать, что человек хотел сказать, какой смысл вложил в высказывание.
) Общение между всеми участниками на "ты".
Этот принцип создает в группе обстановку, отличную от той, что существует за её пределами. Это будет трудно, потому что мы привыкли к определенной иерархичности в отношениях. Если вам тяжело сразу перейти на "ты" - не торопите себя. Это может произойти на второй, третьей встрече.
. Упражнение "Наши ожидания"
Цель: выявление ожиданий участников. Корректировка запроса.
Каждый из нас чего-то ожидает от нового дела.
Что Вы ждете от этого тренинга? (Каждый участник записывает свои ожидания в правой колонке на листке)
Что Вы готовы вложить в тренинг? (Каждый участник записывает в правой части листа свой вклад в тренинг)
Участники по кругу зачитывают свои ожидания от тренинга и вклад.
То, что мы с Вами записали, безусловно, может изменяться на протяжении всего тренинга. Возможно, вы получите то, чего не ожидали. Многое также будет зависеть от вашей активности. В конце тренинга у нас с Вами будет возможность проанализировать свои ожидания.
. Краткий экскурс в историю психологии.
Слово "психология" появилось впервые в XVI веке в Западно-Европейских текстах. Состоит оно из двух древнегреческих слов "псюхе" - душа и "логос" - учение. Но разве раньше не существовала эта наука? Конечно же, история психологии уходит корнями в далекое прошлое. Еще до нашей эры она существовала как наука о душе. В XVII веке нашей эры как наука о сознании.
В XX веке нашей эры как наука о поведении. И лишь теперь сформировалась как наука, изучающая объективные закономерности, проявления и механизмы психики. Недаром существует столько отраслей психологии - зоопсихология, психофизиология, социальная психология, возрастная психология, психология личности, клиническая психология, педагогическая психология, дифференциальная психология, этнопсихология, психофизика, психотроника и многие другие. Чаще всего психология переплетается с философией. Гераклит в 4-5 веках до нашей эры считал, что космос - это вечно живой огонь. А душа - его искорка. Пифагор был убежден, что душа бессмертна и вечно странствует по телам животных и растений. Душа - "анима". Давайте послушаем музыку и подумаем о душе.
(Помещение затемняется, зажигаются свечи, звучит специально подобранная музыка, желательно - возбуждающая эмоции и чувства. После прослушивания помещение освещается. Свечи продолжают гореть.)
. Свойства личности и эмпатия.
Цель - проверить, насколько мы понимаем друг друга, насколько мы эмпатичны. Все люди разные. Эмоциональные и спокойные, легко ранимые и "толстокожие". Часто это зависит от умения человека управлять своими эмоциями, но почти всегда - от врожденных особенностей нервной системы.
Еще Гиппократ разделил людей по четырем видам темперамента:
Сангвиники,
Флегматики,
Холерики,
Меланхолики.
Одна группа людей предпочитает делиться своими эмоциями легко и свободно, получая разрядку и облегчение. Другая - глубоко скрывает свои чувства и эмоции по разным причинам:
стыдно казаться слабым,
некрасиво обременять других своими проблемами,
затаенные обиды,
боязнь быть непонятыми и т.д.
Одна категория людей находит и аккумулирует силы, благодаря этому положению. Но не все могут самостоятельно справиться с проблемой - начинаются болезни нервной системы, изменение личности, человек страдает. А все почему? Не последовало своевременной помощи со стороны окружающих людей. Надо сделать первый шаг - "вскрыть нарыв" - тем самым помочь человеку. Эффективность помощи вы увидите по последовавшей реакции (возможно, не всегда положительной...) Сколько самоубийств было бы предотвращено, будь люди эмпатичней, наблюдательней, внимательней друг к другу.
. Передача эмоций и чувств при помощи голоса и интонаций.
Внимательно посмотрите, перед вами на столах два вида конвертов: квадратные и прямоугольные. Каждый участник группы, у кого квадратный конверт, вскроет его, найдя карточку с названием эмоционального состояния, и с соответствующей интонацией произнесет эту фразу: "Сегодня был солнечный день" (Можно выбрать любую фразу).
А участники игры попытаются угадать какое чувство, эмоцию передал партнер. (Примерный набор эмоций: восхищение, грусть, безразличие, агрессия, смущение, недовольство, радость, страх, раздражение, удивление...)
Давайте обсудим, какие приемы вам известны, чтобы справиться со своими эмоциями? Ведь некоторым это прекрасно удается. (Желающие делятся своим опытом).
. Передача эмоций и чувств посредством жестов и мимики.
Если человек эмоционален, он легко и часто использует жестикуляцию. Кого-то это раздражает, а кто-то просто не может без этого жить. Даже целые государства и народы (Италия, Испания, народы Закавказья ).
В следующем упражнении вы передадите эмоции и чувства только при помощи мимики и ж