Прикладна професСЦйна фСЦзична пСЦдготовка студентСЦв рСЦзних напрямСЦв факультету культури СЦ мистецтв у ЛНУ СЦм. РЖ. Франка
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
? студент
ВихСЦднСЦ положення сидячи: ноги вперед - сидячи на пСЦдлозСЦ, пряма спина СЦ ноги зСЦмкнутСЦ, носки вСЦдтягнутСЦ; ноги нарСЦзно - ноги прямСЦ, розве- нСЦ на 30-40 см, носки вСЦдтягнутСЦ; ноги зСЦгнутСЦ - ноги зСЦгнутСЦ у колСЦ, зСЦмкнутСЦ, ступнСЦ на пСЦдлозСЦ; ноги схресно - ноги зСЦгнутСЦ у колСЦ, руки одна перед СЦншою; сидячи на пятах- гомСЦлки та носки спираються на пСЦдлогу, носки повернутСЦ досередини, сСЦдницСЦ на пятах, поставлено вертикально. Положення для рук залежить вСЦд характеру вправ [2, 182].
СтСЦйка. Ноги нарСЦзно - ноги на ширинСЦ плечей, вага тСЦла рСЦвномСЦрно розподСЦлена на обидвСЦ ноги. Положення рук може бути рСЦзним (мал. 5).
ЗСЦмкнута стСЦйка - ступнСЦ нСЦг (пятки та носки) разом (мал. 5).
Упор стоячи на колСЦнах - стоячи на обох колСЦнах, спиратись прямими руками на пСЦдлогу, спина при цьому пряма, дивитися вперед (мал. 5).
СтСЦйка на колСЦнах - колСЦна, гомСЦлки, носки спираються об пСЦдлогу (мал. 5).
СтСЦйка на правому (лСЦвому) колСЦнСЦ - одна нога колСЦном, гомСЦлкою та носком спираСФться на пСЦдлогу, СЦнша виставлена вперед, зСЦгнута в колСЦнСЦ, ступня на пСЦдлозСЦ; стегно опорноi ноги та гомСЦлки виставленоi вперед ноги перпендикулярнСЦ до пСЦдлоги.
ВихСЦднСЦ положення для рук. Руки вперед - руки пСЦдняти на висоту й ширину плечей, долонями всередину (мал. 5).
Руки в сторони - руки пСЦдняти в сторони на висоту плечей, долонями донизу (мал. 6 б).
Руки вгору - руки пСЦдняти вгору, паралельно одна однСЦй СЦ вСЦдвести назад до вСЦдказу, долонСЦ всередину; голова пСЦднята так, щоб можна було бачити кистСЦ рук (мал. 6в).
Спринтерське плавання, що збСЦльшуСФ обСФм легенСЦв, добре доповнюСФ цей вид спорту. НеобхСЦдно iсти продукти, що мСЦстять залСЦзо СЦ вСЦтамСЦн. С: птицю, рибу, борошнянСЦ вироби з фруктами (наприклад, кислСЦ яблука, грейпфрут)
Висновки. АналСЦтичнСЦ дослСЦдження проблеми порушень дихальноi СЦ серцево-судинноi систем, ОРА СЦ ролСЦ ППФП в його корекцСЦi у студентСЦв рСЦзних напрямСЦв факультету культури СЦ мистецтв ЛНУ СЦм., РЖ. Франка показали, що тривале iх перебування у вимушенСЦй позСЦ призводить до напруження статичних рефлексСЦв, ослаблення сили мязового корсету, утруднюСФ дихання, ускладнюСФ роботу серця тощо. У результатСЦ передчасно розвиваСФться стомлення, порушуСФться загальний стан органСЦзму. У лСЦтературСЦ практично не знайшли методичних вказСЦвок стосовно професСЦйноi орСЦСФнтацСЦi ППФП студентСЦв рСЦзних напрямСЦв, немаСФ технологСЦчних розробок процесу ППФП з одночасною корекцСЦСФю порушень постави.
Розроблена програма ППФП студентСЦв-музикантСЦв, яка включаСФ на першому етапСЦ корекцСЦю фСЦзичноi пСЦдготовленостСЦ, на другому - включення студентСЦв у усвСЦдомлене формування фСЦзичноi кондицСЦi СЦ певних мязових напружень для корекцСЦi порушень постави. Вона передбачаСФ одночасне вСЦдновлення правильного положення тСЦла СЦ його частин, змСЦцнення мязового корсету тулуба СЦ глибоких мязСЦв хребта, формування мязовоi памятСЦ, що посилюСФ вплив засобСЦв корекцСЦi за допомогою розроблених технологСЦй: створення певного змСЦсту процесу ППФП з використанням розроблених технСЦчних пристроiв та пристосувань.
Розроблено змСЦст занять з ППФП, який включаСФ використання танцювальноi аеробСЦки, спецСЦально розроблених вправ цСЦльовоi коригувальноi спрямованостСЦ круговим методом тренування, певним чином побудованоi спСЦльноi дСЦяльностСЦ викладача СЦ студентСЦв, що забезпечуСФ активну iх участь у формуваннСЦ фСЦзичного здоровя. Це стало дСЦСФвим засобом як в пСЦдвищеннСЦ рСЦвня функцСЦонального стану СЦ фСЦзичноi пСЦдготовленостСЦ (у дСЦвчат знизилася ЧСС пСЦсля функцСЦональноi проби з присСЦданнями з 1551,87 до 1340,86 уд/хв; зросла кСЦлькСЦсть пСЦднСЦмання тулуба в сСЦд за 1 хв з 19,02,03 до 46,30,92 разСЦв; збСЦльшилася кСЦлькСЦсть згинань рук в упорСЦ лежачи з 9,31,2 до 23,10,44 разСЦв; у юнакСЦв вСЦдповСЦдно - з 152,42,61 до 130,70,53 уд/хв; з 34,52,36 до 53,41,09 разСЦв; з 15,52,04 до 320,82 разСЦв), так СЦ в корекцСЦi функцСЦональних порушень постави (у дСЦвчат збСЦльшилася ширина плечей з 41,90,52 до 43,50,55 см; зменшилася плечова дуга з 49,80,49 до 48,40,49см; зменшилася вСЦдстань мСЦж лопатками з 16,00,3 до 14,20,35см; у юнакСЦв вСЦдповСЦдно - з 47,80,75 до 50,30,95 см; з 58,30,91 до 56,20,78см; з 19,30,62 до 17,30,54 см). ВсСЦ змСЦни мають високий рСЦвень статистичноi значущостСЦ.
ЗгСЦдно аналСЦзу результатСЦв рефлексСЦi показано, що студенти-музиканти сформували новСЦ мязовСЦ вСЦдчуття постави, що вСЦдрСЦзняються вСЦд ранСЦше звичного сприйняття положення спини, плечових суглобСЦв СЦ рухСЦв рук. Це пСЦдтверджуСФться зменшенням вСЦдстанСЦ мСЦж лопатками у дСЦвчат на 11%, у юнакСЦв на 10,4%. У процесСЦ СЦдеомоторного тренування у студентСЦв зявилися "сигнальнСЦ" вСЦдчуття змСЦн тонусу мязових груп (збСЦльшилася кСЦлькСЦсть рухСЦв, що виконуються протягом 10 с з 58,14,6 до 64,33,0 на рСЦвнСЦ Р<0,05), сформувалася стСЦйка потреба виконувати опанованСЦ вправи. За результатами анкетування 93,5% студентСЦв вважають, що розроблений процес ФВ сприяв корекцСЦi фСЦзичного стану, успСЦшностСЦ музичних занять, зменшенню неприСФмних СЦ больових вСЦдчуттСЦв пСЦд час занять на музичних СЦнструментах.
ЕфективнСЦстю впровадження розроблених педагогСЦчних технологСЦй у процес ППФП студентСЦв-бСЦблСЦотекарСЦв СФ виявленСЦ позитивнСЦ змСЦни у фСЦзичному розвитку (покращав, як у дСЦвчатСЦ; так СЦ у юнакСЦв вСЦдповСЦдно на 4 СЦ 6% СЦндекс Кетле; збСЦльшився на 2,8 СЦ 4,9% обСФм грудноi клСЦтини; зросла бСЦльше нСЦж на 50% екскурсСЦя грудноi клСЦтини; статистично значущо збСЦльшилася ЖтВмЛ), у пСЦдвищеннСЦ рСЦвня функцСЦонального стану СЦ фСЦзичноi пСЦдготовленостСЦ (знизилася функцСЦональна напруженСЦсть орган