Прикладна професСЦйна фСЦзична пСЦдготовка студентСЦв рСЦзних напрямСЦв факультету культури СЦ мистецтв у ЛНУ СЦм. РЖ. Франка
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
СЦзичного виховання, СФ надСЦйним засобом свСЦдчення вСЦдхилень у станСЦ здоровя або зниження показникСЦв фСЦзичного розвитку СЦ фСЦзичноi пСЦдготовленостСЦ.
ОблСЦк СЦ реСФстрацСЦя показникСЦв розвитку фСЦзичних якостей та контролю за результатами впливу фСЦзичних навантажень на навчально-тренувальних заняттях дозволяють порСЦвняти данСЦ лСЦкарських оцСЦнок з результативнСЦстю руховоi дСЦяльностСЦ займаються студентСЦв. Контроль бажано проводити щомСЦсяця [9,800]. З цСЦСФю метою можна використовувати методи лСЦкарсько-педагогСЦчного контролю:
пульсометрСЦi;
спСЦрометрСЦю;
проби з затримкою дихання пСЦсля подиху (пСЦсля видиху);
визначення артерСЦального тиску та СЦн. методи [5,60]
Незважаючи на те, що кожна проба або метод не достатньо СЦнформативний, в динамСЦцСЦ щомСЦсячного контролю в комплексСЦ один з одним вони забезпечують надСЦйний контроль за впливом фСЦзичних навантажень на заняттях при поСФднаннСЦ педагогСЦчного контролю з спецСЦально розробленими тестами для розвитку фСЦзичних (рухових) якостей (сила, швидкСЦсть, витривалСЦсть), а також рСЦвня фСЦзичноi працездатностСЦ. ОцСЦнка фСЦзичного розвитку, стану здоровя СЦ фСЦзичноi пСЦдготовленостСЦ вимагаСФ ТСрунтовного дослСЦдження з боку держави, так як тисячСЦ музикантСЦв не можуть забезпечити себе, адже вони постСЦйно виконують безлСЦч робСЦт, для пСЦдтримки стабСЦльного доходу. ДеякСЦ дають приватнСЦ уроки у своiх власних будинках або в будинках учнСЦв, або ж у студСЦях музикантСЦв, якСЦ працюють на музичнСЦ магазини, або грають фонову музику, чи спСЦвають як група при записСЦ сесСЦй. Через позаурочнСЦ години СЦ нестацСЦонарнСЦ роботи, багато музикантСЦв вирСЦшили не вСЦдвСЦдувати фСЦзичнСЦ заняття. Тому тренер повинен чСЦтко уявляти як зацСЦкавити цю групу на заняттях з фСЦзичноi культури. ТакСЦ спостереження в природних умовах спортивноi дСЦяльностСЦ, що проводяться спСЦльно з лСЦкарем дозволяють оцСЦнити фСЦзичну пСЦдготовленСЦсть СЦ спецСЦальну тренованСЦсть спортсмена, оцСЦнити правильнСЦсть використовуваних методик СЦ режиму тренувань, попередити перенапруги, перевтома СЦ перетренерованнСЦсть. Виходячи iх вищевикладеного, цСЦ спостереження слСЦд називати лСЦкарсько-педагогСЦчними.
ОптимальнСЦ вправи для студентСЦв рСЦзних напрямСЦв факультету культури СЦ мистецтв
РЖ. Для бСЦблСЦотекарСЦв. МаСФ СЦснувати своСФрСЦдна система, яка загалом задовольнятиме усСЦ оптимальнСЦ потреби навантажень при ППФП, проте звичайно переважна бСЦльшСЦсть вправ може пСЦдходити СЦ для студентСЦв музичних спецСЦальностей.
Ранкова зарядка. Про користь зарядки нам твердять з самого дитинства СЦ важко посперечатися з цим твердженням. Багатьом з нас починати ранок з зарядки заважаСФ елементарна лСЦнь, але, поборовши ii, ви зможете зрозумСЦти, що недарма провели першСЦ хвилини пСЦсля сну, витративши iх на зарядку. ПСЦдтримувати себе у формСЦ кожен день набагато кориснСЦше, нСЦж час вСЦд часу вСЦдвСЦдувати тренажерний зал, що виходить далеко не у всСЦх на увазСЦ рСЦзних факторСЦв, будь то час або фСЦнансовСЦ можливостСЦ. Ще один плюс зарядки в тому, що вона заряджаСФ Вас енергСЦСФю з самого ранку, СЦ на роботСЦ ви вже не шукаСФте моменту, щоб непомСЦтно подрСЦмати, а повними сил ухвалюСФться за своi обовязки [2,90].
Ходьба, мабуть, найлегшим з усСЦх видСЦв спорту. На неi не потрСЦбно затрачати багато енергСЦi, а ефект досить високий. Ходьба дСЦСФ на органСЦзм оздоровчо, пСЦднСЦмаСФ тонус мязСЦв, змСЦцнюСФ кСЦсткову тканину, розвиваСФ координацСЦю руху, стимулюСФ обмСЦн речовин. Ходьба сприяСФ зниженню ваги, благотворно впливаСФ на нервову систему. ЩоденнСЦ прогулянки ж тСЦльки збСЦльшать позитивний результат вСЦд такого роду навантажень. Протипоказань для ходьби не СЦснуСФ, нею може займатися навСЦть гСЦпертонСЦк. Заняття ходьбою рекомендують для багатьох захворювань серцево-судинноi, легеневоi систем, при нервовим перенапруженням СЦ навСЦть в реабСЦлСЦтацСЦйнСЦ перСЦоди. Вона надаСФ змСЦцнюючу дСЦю буквально на весь органСЦзм [2,77].
Прогулянки на велосипедСЦ, як СЦ турпоходи, сприяють розвитку мязСЦв всього тСЦла. У результатСЦ щоденних прогулянок на велосипедСЦ в протягом 20 хвилин витрачаСФться 300 калорСЦй. Однак не треба себе надмСЦрно гвалтувати великими навантаженнями, оскСЦльки в цьому випадку замСЦсть жирових зСФднань органСЦзм буде спалювати вуглеводи. Перед вСЦдправленням в велопоездку зiжте трохи продуктСЦв, що мСЦстять незначну кСЦлькСЦсть глюкози, (наприклад, тарСЦлку спагеттСЦ з сиром). Протягом всього дня пСЦд час велосипедноi прогулянки iжте борошнянСЦ вироби, банани. Це сприяСФ збереженню бСЦлкових сполук у мязах [2,79].
РухливСЦ СЦгри пСЦд музику. Рухлива гра сюжетного характеру, яка проводиться з музичним проводом, викликаСФ у студентСЦв бСЦльшу зацСЦкавленСЦсть СЦ проходить значно жвавСЦше. Музика пСЦднСЦмаСФ настрСЦй студентСЦв, вимагаСФ iх рухатися енергСЦйнСЦше, красиво, вСЦдповСЦдно до характеру СЦ форми музичного твору.
Кожний рух у грСЦ маСФ своСФрСЦдний характер, тому важливо адаптувати для нього вСЦдповСЦдний музичний супровСЦд. Наприклад, бСЦг, стрибки на мСЦсцСЦ або з просуванням вперед потребують легкоi, бадьороi музики; плавнСЦ рухи руками, повСЦльна ходьба - наспСЦвноi, спокСЦйноi.
МузичнСЦ твори для ходьби та бСЦгу в рСЦзному темпСЦ, пСЦдскокСЦв, стрибкСЦв пСЦдбирають яскравСЦ, виразнСЦ, з чСЦтким фразуванням контрастного характеру.
У рухливих СЦграх основна роль вСЦдводиться руховим завданням, СЦ музика повинна сприяти iх виконанню. В СЦграх, складених з вправ, що виконують в СЦндивСЦдуальну темпСЦ (стрибки в гору, лазСЦння, метання в цСЦль), а також в етапах естафетного характеру - музика зайва [2,207]..
ФСЦтнес. УсСЦм давн