Желание написать эту книгу появилось при таких обстоятельствах. Яотдыхала на даче под Москвой у моих друзей вместе с их детьми и сво­ей дочкой

Вид материала

Документы

Содержание Маски для увядающей кожи лица Маска банановая с творогом или сметаной Маска морковная с творогом и медом Маска картофельная с медом и сметаной Отбеливающие маски Маска картофельная с редькой и лимоном Маска картофельная с хреном и клюквой Маска картофельная с перекисью водорода Маска картофельная с огурцом и лимоном Лечебные маски Маска из бодяги Белково-камфорная маска Желатиновая маска Маска из календулы (дезинфицирующая) Увлажняющие лосьоны для сухой кожи Сок огурца — 50мл Сок земляники — 1 чайная ложка Настой листьев подорожника —25мл Спирт камфорный —50мл Кремы на основе лечебных трав ... Полное содержание

Подобный материал:

• Умберто Эко Как написать дипломную работу, 2595.17kb.
• 2004 год Александр Назайкин, 2338.1kb.
• Книга Как избавиться от греха и продать себя Открой и узнай, как просто можно получить, 967.19kb.
• Стельмах Марина Александровна Заведующая библиотекой гоу сош №1194 литературно-музыкальная, 86.65kb.
• Клематисы, 1470.32kb.
• Валерий Владимирович Синельников, 8469.41kb.
• Веции, побудил автора написать эту книгу, из которой читатель узнает о сенсациях подлинных, 2240kb.
• Содержание: От, 5676.01kb.
• О чем эта книга?, 4032.6kb.
• Я посвящаю эту книгу Шри Сатье Саи Бабе, который объявил, что я писала ее еще до того,, 2043.33kb.

^ Маски для увядающей кожи лица


Эти маски требуют особого внимания, так как за увя­дающей кожей необходим систематический уход. Фруктово-овощные маски следует наносить не менее 1 раза в неде­лю в сочетании с паровыми ваннами из настоев лечебных трав, массажем и питательными кремами. Предваритель­но на сухую и вялую кожу наносят тонкий слой раститель­ного масла. После снятия маски лицо смазывают дневным или ночным кремом.


^ Маска банановая с творогом или сметаной

Пюре банана — 2 столовые ложки

Протертый творог или сметана — 2 столовые ложки

Маску наносят на кожу на 20 минут, смывают прохлад­ной водой.


^ Маска морковная с творогом и медом

Сок моркови — 2 столовые ложки

Творог — 2 столовые ложки

Мед — 1 чайная ложка

Маску наносят на 15 минут, смывают холодной водой.


^ Маска картофельная с медом и сметаной

Пюре отварного картофеля (теплое) — 2 столовые ложки

Мед — 1 чайная ложка

Сметана — 1 чайная ложка

Маску наносят на 20 минут, смывают холодной водой.

Во все вышеперечисленные маски полезно добавлять 3-4 капли настоя (настойки) тонизирующих лекарствен­ных растений.


^ Отбеливающие маски


Такие маски готовят из пюре вареного картофеля с до­бавлением сока редьки, петрушки, огурца, лимона, клюк­вы, перекиси водорода.


^ Маска картофельная с редькой и лимоном

Пюре картофеля (чуть теплое) — 2 столовые ложки

Сок редьки — 1 чайная ложка

Сок лимона — 4 капли

При сухой коже добавляют 1 чайную ложку сметаны, кожу протирают оливковым маслом. Маску наносят на 15 минут. Смывают холодной водой.


^ Маска картофельная с хреном и клюквой

Пюре картофеля (чуть теплое) — 2 столовые ложки

Сок хрена — 1/2 чайной ложки

Сок клюквы — 4 капли

Маску наносят на 10 минут, смывают холодной водой.


^ Маска картофельная с перекисью водорода

Пюре картофеля (комнатной температуры) — 2 сто­ловые ложки

Сок корней петрушки — 1 чайная ложка

Перекись водорода 3% — 1/2 чайной ложки

Наносят на пигментированную кожу на 15 минут (из­бегать попадания на брови, веки, ресницы). Смывают хо­лодной водой.


^ Маска картофельная с огурцом и лимоном

Пюре картофеля — 2 столовые ложки

Сок огурца — 1 чайная ложка

Сок лимона — 4 капли

Вместо картофельного пюре можно использовать ка­шицу из геркулеса, овсяной, ржаной муки.


^ Лечебные маски

Лечебные маски полезно применять для устранения косметических недостатков кожи лица и шеи. Такие маски могут помочь при дряблости, морщинистости кожи, при различных инфильтратах на ней, угревой сыпи, фурунку­лах, ранках, порезах. После снятия лечебной маски, как правило, полезно нанести на кожу какой-либо привычный для вас питательный крем. Вот несколько рецептов таких масок.


^ Маска из бодяги

Она дает особенно хороший эффект при жирной, угре­ватой коже лица. Такая маска стягивает поры кожи, очи­щает и отбеливает ее. 4 г бодяги смешивают с 3 %-ным раствором перекиси водорода до получения кашицы. Ее наносят на лицо губкой или ватным тампоном. Когда слой бодяги подсохнет и появится ощущение покалывания, лицо нужно слегка увлажнить опять же 3 %-ным раство­ром перекиси водорода. После этого влажную массу втира­ют в кожу круговыми движениями пальцев в резиновых перчатках. Через 15-20 минут маску смывают осторожно теплой водой.

Предупреждаем, что такая маска может вызвать крас­ноту на коже и даже болевые ощущения, которые потом проходят. Можно для уменьшения боли наложить налицо после снятия бодяги другую маску: 3 части белой глины и 1 часть талька, разведенные водой до получения кашицы.

Ее наносят на лицо и, когда боль утихает, смывают теплой водой.


^ Белково-камфорная маска

Она хорошо стягивает поры при жирной коже лица. Белок одного яйца взбивают, добавляют 10-15 капель камфорного спирта и сок одного ломтика лимона. Маску накладывают тампоном. После высыхания белковой мас­ки образуется пленка, которая сужает поры лица и раз­глаживает морщины. Ее смывают через 10-15 минут во­дой комнатной температуры.


^ Желатиновая маска

Такая маска особенно рекомендуется при дряблой, отвисшей, стареющей коже лица и шеи, при морщинах. Она улучшает кровообращение, смягчает кожу и даже отбеливает ее. Маска при охлаждении загустевает и этим оказывает сильное воздействие, разглаживая морщины, подтягивая щеки и опущенный подбородок. 2,5 г желати­на нужно замочить в 27 мл воды. Позже к разбухшей мас­се добавить 60 г глицерина и 10 г меда, все это растворить на водяной бане. Затем кистью или тампоном теплую мас­су наносят на лицо и шею.


^ Маска из календулы (дезинфицирующая)

Столовую ложку настойки календулы разбавляют в 400 г воды и этим раствором смачивают тонкий слой ваты. Слегка отжав, вату накладывают на лицо, оставляя отверс­тие для глаз, рта и носа. Через 10-15 минут маску снима­ют и дают высохнуть коже, не обмывая и не вытирая ее.


Лосьоны

Лосьоны готовят на настоях или соках лекарственных трав, в зависимости от их назначения.


^ Увлажняющие лосьоны для сухой кожи

Сок арбуза — 50 мл

Водка — 25мл

Мед— 1/2 чайной ложки

Соль пищевая — 1 г

Лосьон, полученный по данной прописи, хорошо хра­нится и может быть использован для протирания лица вместо умывания, а также для смачивания кожи перед и после отбеливающих масок, при солнечных ожогах.


^ Сок огурца — 50мл

Водка — 25мл

Сок лимона — 1/2 чайной ложки

Глицерин— 1/2 чайной ложки

Применение аналогично. Хорошо освежает кожу в летний период.


^ Сок земляники — 1 чайная ложка

Сливки — 50 г

Используется после вечернего умывания.


Лосьоны для жирной кожи


Настой цветков ромашки — 50 мл

Водка —25мл

Сок лимона — 1 чайная ложка

Протирать кожу лица после умывания утром и ве­чером.


^ Настой листьев подорожника —25мл

Отвар коры дуба — 25мл

Водка — 25мл

Уксус столовый — 1/2 чайной ложки

Применение аналогичное.


Сок лимона — 1/2 чайной ложки

^ Спирт камфорный —50мл

Применение аналогичное.


Лосьоны после бриться и от юношеских угрей


Настой травы зверобоя — 50 мл

Настой цветков календулы — 50мл

Водка —25мл


Хвоя свежая молотая — 50 г

Водка —500мл

Настаивать 7 дней, процедить. При сильной гнойнич­ковой сыпи в эту пропись добавить 1 чайную ложку сока травы чистотела.


Лосьон, используемый при повышенной потливости


Дубовая кора — 2 г

Водка —20мл

Вода — 40 мл

Уксус столовый — 10 мл

Измельченную дубовую кору залить холодной водой. Кипятить на слабом огне 10 минут. Остудить, процедить, долить воды до объема 40 мл, добавить уксус и водку.


Таким же образом можно готовить лосьоны со зве­робоем, шалфеем, тысячелистником.


^ Кремы на основе лечебных трав


Кремы на основе лечебных трав готовятся на жиро­вой основе — для сухой кожи и желатиноглицериновой - для жирной.

Для придания лечебных свойств в жировую основу вводят сок нужного растения, предварительно смешанный с медом, желтком, растительным маслом.

Для жирной кожи желатиноглицериновые кремы де­лают непосредственно на настое нужной лечебной травы.


^ ДИЕТА И КОСМЕТИКА


Врачи называют кожу зеркалом здоровья. И действи­тельно, кожа тесно связана через нервную, кровеносную и лимфатическую системы с различными органами и тканя­ми нашего организма и влияет на их состояние. С другой стороны, заболевания внутренних органов, особенно на­рушения в системе пищеварения, сказываются на состоя­нии кожи. Потливость, зуд кожи, различные высыпания на ней могут быть связаны с нервной системой, стрессовы­ми ситуациями, аллергическими реакциями.

Забота о красивой коже, таким образом, не может сво­диться только к чисто косметическим средствам. Очень ча­сто возникает необходимость следить за своим здоровьем и питанием.

Цвет кожи зависит от присутствия в меню овощей, фруктов, минеральных солей, витаминов. Остановимся подробнее на роли некоторых витаминов в косметике.

Витамин А содержится в продуктах животного проис­хождения, а также в виде провитамина (каротина) в расти­тельных продуктах: моркови, томатах, абрикосах, кураге, облепихе и др. Он является одним из самых необходимых для кожи витаминов; не без основания косметологи называ­ют его «витамином красоты». При недостаточности вита­мина А кожа становится сухой, волосы ломкими, легко вы­падают. Недостаточность витамина А установлена при ряде кожных заболеваний (угри, сухая себорея, себорейная пле­шивость и др.).

При недостаточности в рационе витамина С (содержит­ся в овощах, фруктах, ягодах и др.) кожа может стать су­хой, шероховатой, пигментированной.

Витамин В₁ (содержится в хлебе из муки грубого по­мола, отрубях, крупах, мясе, дрожжах, орехах и др.) бла­готворно влияет не только на нервную систему, он способствует лечению некоторых заболеваний кожи (себореи, зуда кожи).

При недостаточности витамина В₂ (содержится в тех же продуктах, что и витамин В₂ появляется перхоть, во­лосы теряют блеск, выпадают, могут развиваться воспа­лительные процессы в области уголков рта, губ.

Витамин РР (содержится в хлебе из муки грубого по­мола, крупах, фасоли, горохе, картофеле, мясе, рыбе, яй­цах, дрожжах и др.) оказывает противовоспалительное действие, препятствует поседению и выпадению волос. При его недостатке возможны сухость и утолщение кожи, нарушения пигментации.

Приведем некоторые конкретные заболевания кожи, при которых косметолог посоветует прежде всего соблю­дать определенные диетические рекомендации.

При таком столь часто встречающемся заболевании кожи, как розовые угри, связанном с поражением саль­ных желез и сосудов кожи лица, следует ограничить по­требление поваренной соли, сахара и сладостей, мучных изделий, уксуса, перца, других «острых» пряностей. Не стоит увлекаться крепким чаем и кофе. Полезны разнооб­разные овощи и фрукты, такие как морковь, свекла, капус­та, огурцы, петрушка, укроп, яблоки, сливы, ягоды, разно­образные кисломолочные продукты, ржаной хлеб, отварное нежирное мясо и рыба. При сопутствующих за­болеваниях печени и желчного пузыря исключают жаре­ные блюда и наваристые мясные и рыбные бульоны, при­меняют отвары и настои лечебных трав, оказывающих желчегонное действие. При склонности к запорам прово­дится соответствующая диетическая корректировка и на­значаются лекарственные растения, способствующие ре­гулярной работе кишечника. При розовых угрях, сопровождающихся резко выраженными воспалительны­ми явлениями на коже лица, врач может порекомендовать голодание.

При заболевании, называемом вульгарные угри, свя­занном с поражением сальных желез, очень часто имеют место сопутствующие заболевания желудочно-кишечно­го тракта. При этом необходима консультация гастроэн­теролога.

Возникновению и упорному течению гнойничковых заболеваний кожи, фурункулеза может способствовать повышенное содержание сахара в крови, и каждый такой больной должен быть обследован для исключения сахар­ного диабета.


^ УХОД ЗА ВОЛОСАМИ


Волосы — украшение женщины. Для мужчины, между прочим, это тоже нередко предмет гордости или огорчения. В настоящее время выпускается множество прекрасных шампуней. Думаю, об этом не стоит говорить, достаточно рекламы по телевидению. А вот некоторые секреты открыть можно. Они позаимствованы из книги Г. А. Базанова «Вол­шебство трав в народной косметике» (Москва, 1991).

^ Для укрепления волос, их роста, а также избавления от перхоти полезно 2-3 раза в неделю протирать кожу го­ловы смесью, состоящей из 10 частей спиртовой настойки календулы и 1 части касторового масла.

^ При сухой коже головы рекомендуется смешать на­стойку календулы и касторовое масло в равных частях или взять 2 части настойки календулы и 1 часть касторового масла. В зависимости от состояния головы можно пользо­ваться любым рецептом.

Спиртовая настойка календулы продается в аптеках, но ее легко приготовить и самим. Для этого надо взять 20 г сухих цветков календулы и 100 мл этилового спирта. Настаивать 10 дней, затем процедить и сохранять в плот­но закрытом флаконе.

Полезные свойства крапивы давно известны, как в на­родной медицине, так и в косметологии. Крапива содер­жит минеральные соли, дубильные вещества, глюкозу, хло­рофилл, органические кислоты, каротин, витамины, белковые вещества. Крапива входит в состав сборов для укрепления волос. Листья крапивы и листья мать-и-ма­чехи в равной пропорции — по 3 части — заливают 1 л воды и кипятят 10-15 минут. Этим настоем нужно мыть голо­ву 3 раза в неделю.

Настой из листьев крапивы широко применяется при перхоти, жирной себорее волосистой части головы. Сто­ловую ложку сухих измельченных листьев крапивы об­ливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Затем про­цеживают и остаток отжимают. Настой крапивы втирают в кожу головы. Им также смачивают кожу головы после мытья. Настой применяется при выпадении волос, для их укрепления и лучшего роста, ликвидирует перхоть. По­лезно волосы протирать таким настоем 1-2 раза в неделю в течение нескольких месяцев.

Можно приготовить спиртовую настойку, которая уничтожает сальность кожи головы и волос. Для этого свежие листья крапивы тщательно промыть, лучше ки­пяченой водой, потом пропустить через мясорубку. Все смешать с 10 частями спирта или водки и настаивать в течение недели в плотно закрытом флаконе, затем оста­ток отжать и настойку профильтровать. Через 10 дней на­стойкой можно пользоваться: протирать кожу головы 1-2 раза в неделю. Во избежание раздражения можно развести настойку пополам с водой.

Для лечебных целей листья крапивы собирают в июне-августе, когда она цветет мелкими зеленовато-жел­тыми сережками. После того, как на месте цветков появят­ся мелкие плодики, в листьях крапивы заметно снижает­ся количество полезных веществ, и собирать ее уже не следует.

При сборе лучше срезать небольшие верхние веточки и после высушивания отбивать с них листья. Собранные веточки растений нужно сразу же сушить в тени, в хоро­шо проветриваемом помещении. Ни в коем случае не су­шите крапиву на солнце: от его лучей листья обесцвечи­ваются и теряют свои ценные качества.

Исстари народная медицина применяла против раз­личных кожных заболеваний, а также для усиления роста волос отвары из корней лопуха. Современная косметоло­гия также использует замечательные свойства отваров корней лопуха на миндальном или другом растительном масле.

Чтобы приготовить отвар, нужно взять 10-20 г сухих мелко измельченных корней лопуха, заварить в стакане кипящей воды и варить 20-25 минут на слабом огне, пос­ле чего некоторое время настаивать, затем процедить и остудить. Этот отвар рекомендуется втирать в корни во­лос или полоскать им волосы после мытья 2-3 раза в не­делю. Применяют при выпадение волос, для укрепления их и лучшего роста.

Испытанное средство — репейное масло. Его легко при­готовить в домашних условиях. 70 г свежих корней лопу­ха измельчают и настаивают в течение суток в стакане миндального, подсолнечного или вазелинового масла, за­тем масло варят 15 минут, часто помешивая, чтобы не под­горало, процеживают и сливают в банку. За 1-2 часа до мытья волос средство втирают в кожу головы.

Для мази вначале готовят отвар из корней лопуха из расчета 10-12 г сырья на стакан кипятка. Ставят на сла­бый огонь и выпаривают до половины объема. Оставшее­ся надо смешать пополам со свиным жиром. Полученную смесь плотно закрывают крышкой и ставят на несколько часов в теплую духовку. Такая мазь из корней лопуха спо­собствует укреплению волос, их лучшему росту. Корни лопуха следует заготавливать только от однолетних растений. После того, как созревают семена, лопух начинает отмирать, и его корни теряют свои полезные свойства.

Выкапывать корни лопуха следует поздней осенью, когда верхняя часть растения уже вянет. Можно выкапы­вать корни и ранней весной, как только из-под земли по­кажутся первые листья. Весной и осенью корни лопуха сочные, в них много полезных веществ, в другое время их гораздо меньше.

Широко применяется мать-и-мачеха при выпадении волос, перхоти, зуде кожи головы. Готовят водный на­стой следующим образом: 15 г сухих измельченных лис­тьев заливают стаканом кипятка, дают настояться 30 ми­нут и процеживают. Остаток отжимают в настой.

Очень полезно 2-3 раза в неделю полоскать волосы или втирать в их корни комбинированный настой. Для этого смешать по 3 столовые ложки листьев мать-и-маче­хи и крапивы, залить 1 л кипятка, настоять и процедить.

Листья мать-и-мачехи лучше всего собирать в начале лета — в конце мая или начале июня, когда они еще не­большие и ярко-зеленые с верхней стороны, а снизу у них много белых ворсинок. Нельзя собирать слишком моло­дые листья, когда они опущены, или листья с бурыми пят­нами — это значит, что листок поражен «ржавчиной». Собранные листья нужно быстро сушить в тени на возду­хе или в теплом проветриваемом помещении, положив каждый листок отдельно и обязательно кверху белой опу­шенной стороной.

При сборе листьев мать-и-мачехи никогда не выдер­гивайте его длинное ползучее корневище из земли. По­мните: это растение — многолетнее.

^ Для укрепления и окраски волос используют также настой ромашки. При совсем светлых волосах достаточ­но взять 100 г ромашки, а для волос более темного тона — 200 г, заварить в 0,5 л кипятка и оставить настояться на 30-40 минут, после чего процедить. Настоем же ромашки, как и настоем чешуи лука, хорошо смазывать волосы каждый день — это придаст волосам каштановый оттенок. Кроме того, комбинацией отваров ромашки, ревеня и чая окрашивают седые волосы в золотисто-русые тона — цве­та спелой ржи. Правда, окраска эта нестойкая, процедуру нужно повторять после каждого мытья головы.

Регенерирующее действие на клетки кожи оказывает и всем известный хмель, при этом он еще обладает и гормо­нальным воздействием. Он содержит смолистые, горькие и дубильные вещества, органические кислоты, биостиму­ляторы, фитогормоны. Экстракт хмеля восстанавливает клетки эпидермиса, улучшает кровоснабжение кожи, эла­стичность волокон, жировой обмен. Поэтому особенно целесообразно использование шишек хмеля в косметичес­ких средствах для ухода за начинающей стареть кожей.

Хмель входит в состав сборов для укрепления волос. Вот один из них: 2 части крапивы, столько же вереска, кор­невищ и корней лопуха, 1 часть шишек хмеля. Смесь (8 столовых ложек) залить 1 л кипящей воды и кипятить 10-15 минут. Мыть голову 3 раза в неделю.

Собирать шишки хмеля можно примерно с середины августа и до конца сентября. Шишки надо собирать за не­сколько дней до их полного созревания, когда они еще зе­леновато-желтые, прицветники закрыты и порошок, на­ходящийся в шишках, еще не осыпается. Сушить в тени или в темном помещении.


В заключение разговора о красоте мне хочется приве­сти слова, которые я где-то прочитала. «Если до 30 красо­та — это удовольствие, то после 40 — тяжелый труд». Так что, милые женщины, делайте выводы. Ведь для маски дома всегда что-то найдется, а 20 минут у телевизора мож­но посидеть и в маске (муж простит, ведь это и для него...).


^ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ О СБОРЕТРАВ И ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИИ


Сбор, заготовка трав для косметических масок, насто­ев и отваров, различных лечебных «сборов» требует со­блюдения ряда необходимых правил. Вот что советует фитотерапевт Г. А. Базанов («Волшебство трав в народ­ной косметике», 1991).

Первое и главное — необходимо собирать травы толь­ко в нужном количестве и при этом следить за тем, чтобы не повредить корни трав, особенно многолетних. Это важ­но для сохранения экологии. Даже если растение одно­летнее, его необходимо сохранить, чтобы оставить нетро­нутой ту его часть, которая может еще дать плоды и семена. Иначе можно уничтожить природные запасы полезных растений там, где они пока еще есть.

Все части растений, за исключением корней, собирать нужно только в сухую погоду. Сорванные во время дождя или утром «по росе», растения при сушке обязательно почернеют и испортятся. Перед сушкой нельзя также мыть собранные растения. Исключение составляют кор­ни, которые после выкапывания следует тщательно про­мыть и, если это указано в правилах обработки, для уско­рения сушки разрезать на части.

Собирают только здоровые растения, не поврежден­ные, не объеденные вредителями. При этом следует брать только ту часть растения, которая, собственно, и подлежит сбору. Ни в коем случае нельзя срезать растение целиком и уж тем более выдергивать его с корнями.

И последнее: собранные и высушенные растения луч­ше всего хранить в закрытых картонных коробках, выло­женных внутри бумагой, или в бумажных пакетах, а не в полиэтиленовых мешках, где трава отсыревает и утрачи­вает свои целебные качества.

В домашних условиях настои и отвары из лекарствен­ных трав готовят следующим образом. В эмалированную кастрюлю небольшого объема наливают немного воды (чуть больше 1 стакана), ставят на огонь и доводят до ки­пения. Еще лучше кастрюльку поставить в водяную баню, то есть в посуду большего размера с кипящей водой. Затем засыпают обычно 1 столовую ложку сухого измельченного растительного сырья. Кипятят отвары на слабом огне в течение 30 минут, настои — около 15 минут. Потом охлаж­дают при комнатной температуре опять же по-разному: отвары — 15 минут, настои — 45 минут. Наконец, процежи­вают и добавляют кипяченой воды до общего количества 1 стакан.

Отвары и настои лучше готовить ежедневно. Нужно помнить, что уже после 2 дней хранения они портятся, те­ряют свои лечебные свойства и даже могут нанести вред организму.

Особые правила существуют для изготовления насто­ек, то есть спиртовых или спиртоводных вытяжек из рас­тительного сырья, получаемых настаиванием целебных трав на спирте или водке, без нагревания.

Спиртовые настойки в домашних условиях готовят по следующему рецепту. Одну часть (по массе) мелко измель­ченного сырья помещают в стеклянный флакон, залива­ют этиловым ректифицированным спиртом или водкой (10 частей) и дают настояться при комнатной температу­ре в течение недели. Затем настойку процеживают, отжи­мают твердые части и выдерживают на холоде в течение 3 дней, чтобы выпали в осадок балластные вещества, пос­ле чего фильтруют через двойной слой фильтровальной бумаги.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Вот и заканчивается моя книжка. Вы помни­те, в начале ее я писала, что хочу кратко изло­жить суть основных заболеваний внутренних органов читателю без специального медицинс­кого образования. Однако в процессе работы по­явилась необходимость поговорить не только о болезнях, но и о здоровье. Почему многие так не­внимательны к себе? Почему надеются на слу­чай или судьбу? Ну, неужели мы глупее и легко­мысленнее, чем миллионы людей в странах Европы и Америки, понимающих, что здоровье — это главное наше богатство и счастье, оно доро­же любых денег, и мы за него в ответе.

Я много общаюсь с больными людьми и не перестаю удивляться, как часто они совершенно безответственно относятся к своему здоровью, и, вместе с тем, как любят обвинять во всем врачей!

Конечно, уровень нашей медицины далек от совершенства, но кое-что зависит и от самого че­ловека.

Я очень надеюсь, что эта книга кому-нибудь поможет заподозрить что-то неладное в своем организме и вовремя обратиться к врачу. А кто-то будет правильно принимать выписанное доктором лекарство и возьмет на вооружение зеле­ную аптечку. И, может быть, найдутся те, кто нач­нет заботиться о себе и будет заниматься профи­лактикой (понимаю, что слово скучное, но дело — стоящее!).

И последнее. Я хочу напомнить еще об одной «таблетке». Она нужна и больному, и здоровому. Эта «таблетка» — радость. Не посчитайте это глупым оптимизмом. Я со своими студентами проводила небольшое научное исследование с помощью серьезных психологических методик. И оказалось, что люди веселого нрава болеют реже и легче, чем пессимисты. А уж здоровым витамины «радости» (им лишние таблетки ни к чему!) просто необходимы.

Пусть экономические трудности, пусть поли­тическая нестабильность и плохая погода — ведь это наша жизнь, и она, к сожалению, не вечна. Так неужели будем постоянно хмуриться и ждать счастливого завтра? Я предлагаю радостное се­годня!

И будьте здоровы!