Лекции Малярчук Натальи Николаевны Здоровье и здоровьесберегающие технологии

Вид материала

Содержание

Телесное здоровье
Душевное здоровье
Медико-гигиенические технологии
По характеру действия
Самодиагностика уровня телесного здоровья
Другой тест (бельгийский)
Психология здоровья. Психологическое здоровье.
Психология здоровья. Взаимосвязь уровней рассмотрения здоровья и болезни.
Критерии психического и социального здоровья.
Социальное здоровье
Роль музыки в формировании психологического здоровья
Физиологическое воздействие музыки
Расслабляющее воздействие
На перемене
Роль цвета в формировании психологического Здоровья

Подобный материал:

1 2 3

Лекции Малярчук Натальи Николаевны

Здоровье и здоровьесберегающие технологии

Здоровье – это состояние полного телесного, душевного и духовного благополучия, которое предопределяет продуктивное и радостное долголетие и позволяет осуществить человеку своё предназначение на земле.

Прежде чем говорить о современных технологиях сохранения здоровья ребёнка необходимо определиться, что входит в понятие «здоровый ребенок», на какие составляющие здоровья мы с вами можем повлиять? Что под силу нам исправить, улучшить, сформировать, а что не зависит от нас?

В медицинской, психолого-педагогической и валеологической литературе приводится целый ряд терминов, связанных с определением сущностных характеристик здоровья: «физическое», «соматическое», «психическое», «психологическое», «душевное», «личностное», «духовное» здоровье и др.

Эту определенную терминологическую путаницу нетрудно избежать, если рассматривать здоровье человека с холистических позиций (целостно), как пирамидально построенную систему, в которой можно выделить три уровня: низший – телесный (греч. soma – тело), средний – душевный (греч. psyche – душа), и вершину – духовный элемент (греч. nous – дух).

Телесное здоровье отвечает за совершенствование адаптационных механизмов к относительно постоянным и меняющимся условиям внешней среды. Оно включает следующие группы показателей индивидуального здоровья:

а) соматические – физиологическое состояние всех органов и систем организма, отсутствие пороков и аномалий развития, а также заболеваний;

б) физические – пол; возраст; показатели биологических жидкостей и тканей (в частности, группа крови, резус-фактор и др.); уровень резистентности; уровень обмена веществ в покое и при нагрузке, и, следовательно, тип реактивности («стайер» или «спринтер» по В.П. Казначееву); морфофункциональный тип (например, по Э. Кречмеру: астенический, атлетический, пикнитический, диспластический), который детерминирует уровень физического развития; биоритмологический тип («сова», «жаворонок», «соворанок», «соня-засоня» по А.А. Путилову);

в) репродуктивные – половая конституция; половая культура, фертильность, совместимость в браке: генетическая, физическая, физиологическая, сексуальная.

Душевное здоровье мы условно делим на психическое здоровье – это состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических явлений и обеспечивающее адекватную условиям окружающей действительности регуляцию поведения и деятельности, и психологическое здоровье, которое ассоциируется с одной из целей существования человека – его потребностью самореализации как личности в социальной среде.

Рассматривая в качестве высшего уровня здоровья – духовный компонент остановимся на различных подходах понимания духовности как феномена.

В частности, теологизм связывает духовность с сакральным началом, мировым разумом и делает его присущим только людям, верующим в высшие, божественные силы, когда подлинный смысл человеческой жизни видится в устремлении к Высшему, Абсолютному Инобытию. При этом, становление человека как целого, возможно, прежде всего, посредством духовной работы направленной на преодоление сил греха.

Согласно другому пониманию, духовность может быть вполне светской. Это характеристика психики и поведения человека, которая определяется целостной системой интеллектуальных, эмоциональных, нравственных, эстетических, экологических идей, чувств и переживаний, внутренних установок личности, направленных на альтруистические цели: служение людям с целью творения добра, красоты и истины.

Не зависимо от подходов в определении духовности ее центральными категориями являются: добро и любовь; вера, надежда – основа оптимизма; мудрость и справедливость; красота и возвышенность деяний и помыслов; совесть и стыд; достоинство и честь; сострадание и милосердие, забота о достижении счастья и благополучия не только для себя, но и для другого, для всего человечества, т.е. ответственность за судьбы мира.

Пути и методы формирования духовно-нравственного здоровья ребёнка широко описаны величайшими педагогами, имена которых известны всему миру. Это Я.А.Коменский, И.Г.Песталоцци, К.Я. Ушинский, Н.И.Пирогов, Л.Н.Толстой, А.С. Макаренко В.А.Сухомлинский, Ш.А. Амонашвили.

На сегодняшний день широко обсуждаются технологии сохранения здоровья ребёнка. Но, на наш взгляд, ребёнок сложнее, чем какой-либо правильно организованный процесс, поэтому, термин «технология» мы используем условно. Это способы и средства, которые позволяют формировать (сохранять и развивать) телесное, душевное и духовное здоровья ребёнка, при создании определенных условий в школе и дома. Все предлагаемые так называемые новые технологии – это хорошо забытое старое. Мы с вами их рассмотрим на примере работы школы в направлении сохранения и развития здоровья учащихся.

Традиционно эти технологии подразделяются на медико-гигиенические, физкультурно-оздоровительные, экологические, обеспечения безопасности жизнедеятельности и образовательные.

Медико-гигиенические технологии (МГТ). Это в первую очередь контроль и помощь в обеспечении надлежащих гигиенических условий в соответствии с регламентами санитарно-гигиенических правил и норм (СанПиНов). В школе они осуществляются медицинскими работниками (организация и проведение прививок учащимся, оказание консультативной и неотложной помощи, санитарно-гигиеническое просвещение школьников и педагогического коллектива, контроль за динамикой здоровья детей, организация профилактических мероприятий в преддверии эпидемии гриппа).

При этом стоит учитывать тот факт, что медицина определяет лишь 8-10% здоровья, роль наследственности ограничена 15-20%, таков же процент в обеспечении здоровья принадлежит экологическим факторам. Поэтому, чтобы быть здоровым, необходимы, прежде всего, собственные усилия, поэтому образ жизни человека на 50-55% предопределяет уровень индивидуального здоровья. Одной из составляющей образа жизни является – движение. Поэтому вторая группа технологий –

Физкультурно-оздоровительные (ФОТ), которые реализуются на уроках физкультуры, в работе спортивных секций. Они направлены на физическое развитие занимающихся: закаливание, тренировку силы, выносливости, быстроты, гибкости и других качеств, отличающих здорового, тренированного ребёнка от физически немощного.
Создание природосообразных, экологически оптимальных условий жизни и деятельности детей, гармоничных взаимоотношений с природой – это направленность экологических здоровьесберегающих технологий (ЭЗТ). В частности, они включают обустройство пришкольной территории, создание «зелёных» зон в классах и рекреациях школы, организацию живого уголка, участие школьников в природоохранных мероприятиях.
Специалисты по охране труда, защите в чрезвычайных ситуациях, архитекторы, строители, представители коммунальной, инженерно-технической служб, гражданской обороны, пожарной инспекции и т.д. реализуют технологии обеспечения безопасности жизнедеятельности (ТОБЖ). Так как сохранение здоровья рассматривается при этом как частный случай главной задачи – сохранения жизни, требования и рекомендации этих специалистов подлежат обязательному учёту и интеграции в общую систему здоровьесберегающих технологий.
Наиболее значимыми из всех перечисленных по степени их влияния на здоровье детей следует признать здоровьесберегающие образовательные технологии (ЗОТ). Главный их отличительный признак – не место, где они реализуются, а использование психолого-педагогических приёмов, методов, подходов к решению возникающих проблем. Их реализация достигает цели в полной мере лишь при осознании всеми педагогами образовательного учреждения своей солидарной ответственности за сохранение здоровья учащихся и получении необходимой профессиональной подготовки для работы в этом направлении.

По характеру действия ЗОТ могут быть подразделены на следующие группы:

Защитно-профилактические. К этой группе относятся приёмы, методы направленные на защиту ребёнка от неблагоприятных для здоровья воздействий (это, в частности, выполнение санитарно-гигиенических требований). На сегодняшний день, большая часть того, что в школах понимается под здоровьесберегающими технологиями, как раз и относится к этой группе.
Компенсаторно-нейтрализующие. При их использовании ставится задача: восполнить недостаток того, что требуется организму для полноценной жизнедеятельности, или хотя бы частично нейтрализовать негативные воздействия в тех случаях, когда полностью защитить человека от них не предоставляется возможным (проведение физкультминуток и физкультпауз, позволяющих в какой-то мере нейтрализовать неблагоприятное воздействие статичности уроков; йодирование питьевой воды, витаминизирование рациона, восполняющее дефицит необходимых организму элементов).
Стимулирующие. Эти приемы и методы позволяют активизировать собственные силы организма, использовать его ресурсы для выхода из нежелательного состояния (массаж рефлексогенных зон, дыхательные упражнения, суггестивные методы, креативная визуализация и др.)
Информационно-обучающие. Они обеспечивают учащимся необходимый уровень грамотности для эффективной заботы о здоровье – своем и своих близких, то есть помогают в воспитании культуры здоровья. Сюда относятся образовательные, просветительские и воспитательные программы, адресованные учащимся, родителям и педагогам.

Таким образом, здоровьесберегающие образовательные технологии – это совокупность тех принципов, приёмов, методов педагогической работы, которые дополняют традиционные технологии обучения, воспитания, развития задачами здоровьесбережения, и поэтому должны рассматриваться как качественная характеристика любой образовательной технологии, являясь ее «сертификатом безопасности» для здоровья учащихся.

Самодиагностика уровня телесного здоровья

Описанные ниже пробы не требуют аппаратурного оснащения и могут быть проведены на уроках или факультативных занятиях. Их надо проводить не ранее чем через час после приёма пищи, лучше утром. Противопоказания: повышение температуры, обострение хронического или развитие какого-либо острого заболевания.

Проба 1. Подсчитать частоту своего пульса в положении «сидя». Можно это сделать за 15 секунд и умножить результат на 4 или за 20 секунд и умножить на 3.

Юноши, у которых частота пульса за 1 минуту:

меньше 55 ударов, получают 5 баллов;
при частоте пульса 56-65 ударов — 4;
66-75 ударов — 3;
76-85 ударов — 2 балла,
более 85 — 1 балл.

У девушек оцениваются показатели на 5 ударов больше (меньше 60 — 5 баллов и т.д.).

Проба 2. В положении «сидя» сделать спокойный выдох, затем такой же вдох, зажать двумя пальцами нос, закрыть рот, зафиксировать время, которое удаётся не дышать (но без перенапряжения!). Результат:

60 и более секунд оценивается в 5 баллов;
50-59 секунд — 4;
40-49 секунд — 3;
30-39 секунд — 2;
20-29 секунд — 1 балл.

Проба 3. Медленно присесть на корточки и спокойно побыть в этой позе без напряжения около 1 минуты. Замерить частоту пульса за 15 секунд. Резко встать и вновь подсчитать пульс за 15 секунд.

Если произошло учащение пульса:

на 1 удар — результат 5 баллов;
на 2 удара — 4;
на 3 удара — 3;
на 4 удара — 2;
на 5 и более ударов — 1 балл.

Проба 4. Подсчитать пульс за 15 секунд в спокойном состоянии. Сделать за 30 секунд 20 глубоких приседаний с вытягиванием рук вперед. Вставая, руки опускать. Подсчитать пульс за 10 секунд медленно после приседаний, прибавить к этой величине еще 2 удара.

Рассчитать на сколько процентов повысилось число ударов пульса:

если не более чем на 25% - 5 баллов;
если на 26-40% - 4;
на 41 – 55% - 3;
на 56-70% - 2 балла;
более чем на 70% — 1 балл.

Принеобходимости можно делать приседания, держась за край стола.

В итоге баллы суммируются. Проводится сравнительный анализ результатов и динамика показателей каждого школьника.

Другой тест (бельгийский): «Реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку в форме наклонов туловища».

В течение полутора минут надо сделать 20 наклонов с опусканием рук. Сосчитать пульс за 10 секунд трижды:

до наклонов (П₁);
сразу после них (П₂)
и через 1 минуту (П₃).

Рассчитать показатель, характеризующий работу сердечно-сосудистой системы, по формуле: (П₁ + П₂ + П₃ - 33) / 10. Если полученный результат находится в пределах:

0-0,3 отличная оценка;
0,31-0,6 — хорошая;
0,61-0,9 — средняя;
0,91-1,2 — нежелательная;
более 1,2 — плохая, при которой следует обратиться к врачу.

Основной интерес эти показатели представляют при отслеживании их динамики, т.е. при проведении мониторинга.

Для скрининга и оценки индивидуальной динамики можно использовать методику «Семь показателей самоуправления», предназначенную для учащихся любого класса. Измеряется время, в течение которого испытуемый может:

удерживать равновесие, стоя на правой ноге;
удерживать равновесие, стоя на левой ноге;
задержать дыхание на вдохе;
задержать дыхание на выдохе;
тянуть гласную «а»;
тянуть гласную «о»;
тянуть гласную «и».

Результаты каждого учащегося сравниваются со средними показателями всего класса (параллели), что позволяет выделить учащихся группы риска.

Психология здоровья. Психологическое здоровье.

Способы и средства для его поддержания и формирования

Врождённые и приобретённые характеристики душевного здоровья

В понимании проблем душевного здоровья важны представления о структуре психики. В частности, в работах К.Г. Юнга, осознаваемая часть психики представлена Эго (нашим представлением о себе) и Личностью (как мы представляем себя обществу). Интегральная личность человека состоит из многих субличностей, воплощающих отдельные качества, отдельные жизненные программы. Эти субличности могут находиться в разных взаимоотношениях друг с другом (гармонии, взаимоподстраховки или компенсации, конфликта). Каждая из них в целостной структуре психики выполняет неповторимую роль, и при изменении какой-либо субличности неизбежно изменяется вся личность человека.

Неосознаваемая часть психики – это подсознание и сверхсознание. В структуре подсознания, связанного с биологическим существованием, выделены два особо важных уровня – Тень и Анима (Анимус) – женское в мужчине и мужское в женщине. В Тени находятся те стороны наших качеств, которые мы не хотим демонстрировать в обществе, которые нам не нравятся. В Тени фиксируются все последствия психических стрессов, психотравмы и психокомплексы.

Сверхсознание – это высшие уровни психики. По К.Г. Юнгу, оно представлено Самостью, т.е. человеческой сущностью без масок, Истинным Я, иррациональным ощущением себя, несвязанным с личностной сферой, и является высшим аспектом, интегрирующим, гармонизирующим психику. Сверхсознание даёт ощущение цели жизни, правильности пути, долга, совести и других высших психических проявлений, которые лежат в основе духовного здоровья.

Человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющей его работоспособность, и в то же время достаточную пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям.

Умение управлять своей психикой (и, следовательно, психическим здоровьем) предполагает осознание своей психической структуры и оптимизацию ее функционирования. Любое нарушение психического здоровья (по аналогии с физическим) связано, с одной стороны, с врождёнными особенностями психики, с другой – с воздействующими в процессе жизни факторами – чрезмерными психическими нагрузками и психотравмами. И то, и другое может обусловливать низкий уровень психической энергии и, следовательно, низкую работоспособность, а также дисгармонию, неадекватность поведения и деформацию «Я-концепции».

Существует определенная врождённая обусловленность некоторых психических проявлений, нарушающих формирование психического и психологического здоровья человека. В частности это:

а) особенности психического кода человека. Согласно представлению К.Г. Юнга, ставшему уже классическим, врождённый психический код человека, определяющий его будущие поведенческие тенденции, в качестве элементов имеет архетипы (первообразы коллективного бессознательного). Это универсальные для всех времен и народов понятия, стандарты восприятия, мышления и поведения, такие как любовь, преданность, милосердие, щедрость, потребность в общении, революционность, инициативность, ответственность, потребность в служении, богатстве, агрессия и т.д. Психический код каждого человека имеет свой набор архетипов.

б) особенности внутриутробного периода и процесса рождения как фактора риска в формировании первых психокомплексов – «перинатальных матриц» по С. Грофу (1992).

в) способности темперамента как совокупности психодинамических свойств индивида (сила, подвижность и уравновешенность мозговых процессов, по И.П. Павлову), получаемых по наследству и являющихся физиологической основой характера.

Все три фактора врождённой обусловленности психических процессов вносят свою лепту в формирование характера. Характер – это совокупность устойчивых индивидуальных особенностей личности, складывающихся и проявляющихся в деятельности, общении и обусловливающих типичные способы поведения человека. Чрезмерное усиление отдельных черт, выражающееся в избирательной уязвимости личности, называется акцентуацией. Она связана в основном с особенностями темперамента, оформляется в подростковом возрасте, затем постепенно сглаживается, проявляясь в норме только в острых психотравмирующих ситуациях. Когда акцентуация доминирует постоянно, это препятствует адаптации к социальной среде, следовательно, в этих случаях речь идёт уже о патологии характера (психопатиях).

В отличие от врожденных патологических изменений в психическом здоровье, имеющихся в наличии лишь у некоторых лиц, на жизнь каждого человека могут влиять стрессы и психотравмы.

Стресс означает напряжение в системе при её адаптационной перестройке. Этот термин предложил выдающийся канадский ученый Г. Селье, создавший научную концепцию этого состояния. Стрессор – это любой фактор, необычный по силе и длительности действия на человека. Если стрессор психической природы, то стресс называют психическим, или психоэмоциональным.

Адаптационный процесс, нередко затягивающийся на годы, у изначально нормального человека приводит к хроническому стрессу, что проявляется невротическим состоянием (невротизмом). Наиболее частые формы этого проявления – эмоциональная неустойчивость, плохое самочувствие, тревожность, раздражительность, снижение самооценки, вегетативные расстройства. Акцентуированная личность реагирует при этом неврозом.

Невроз является формой психической адаптации (с проявлением признаков дезадаптации) акцентуированной личности. Он всегда обусловлен конституционально, связан с особенностями психики, а не с характером психотравмирующей ситуации. Форма невроза у человека не меняется на протяжении всей жизни. Невротическая форма реагирования закладывается в детстве как проявление сверхкомпенсации какого-либо качества при нарушении значимых отношений с микроокружением и имеет детский оттенок.

Последствиями стресса

Психология здоровья. Взаимосвязь уровней рассмотрения здоровья и болезни.

Общепринятого определения психологии здоровья пока ещё не сложилось. На сегодняшний день мы можем говорить о некоторых точках зрения по этому поводу. Это наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития на всём протяжении жизненного пути человека. Активное содействие человеку в достижении гармонии психического и телесного здоровья является одной из главных задач, которую ставит перед собой сегодня психология здоровья.

На заболевания организма психика человека реагирует по-разному. Наихудший вариант, особенно в случае серьёзного заболевания – это психологическая капитуляция перед ним. Вместе с тем хорошо известно, что здоровая психика способна благотворно влиять на функции заболевшего организма. Психическая стойкость человека, сила его духа, самовнушения и воли могут стать надёжной опорой в борьбе с развившимся недугом и преодолении болезни тела.

Очень многие заболевания в сфере организма берут своё начало на психологическом уровне. Из глубокой древности известно, например, что нередко болезни тела проистекают от мыслей, их содержания, что, иначе говоря, состояние тела и мысли взаимосвязаны. Мысль, утверждающая здоровье, оздоравливающе действует на весь организм, и наоборот. Мысли негативные, разбросанные, неуверенные, наполненные злобой и ненавистью оказывают разрушающее воздействие на состояние органов физического тела.

Результаты многих проведенных исследований показали, что свойства личности — важнейший фактор, влияющий на здоровье. Обобщая данные разных авторов, В. И. Гарбузов группирует черты личности, предопределяющие различные психосоматические заболевания. Итак, болезнь угрожает:

решительным, активным, но при этом чрезвычайно честолюбивым, склонным брать на себя слишком много; чрезмерно и напряженно работающим;
отличающимся повышенным чувством ответственности, долга, высокотребовательным к себе;
добросовестным до педантичности, прямолинейным, бескомпромиссным, болезненно реагирующим на оценку себя со стороны окружающих;
предрасположенным к сосредоточению на отрицательных эмоциях, к стремлению во всем обвинять себя; сдержанным до скрытности, жестко контролирующим свои эмоции вплоть до их подавления;
лицам, которые с трудом приспосабливаются к быстро изменяющимся условиям жизни; нестойким в отношении неприятностей, неудач, агрессии со стороны других, крайне ранимым, тревожным и мнительным, склонным во всем уступать другим;
лицам, неспособным выразить в словах свои эмоции, желания, претензии; не обладающим способностью глубоко осмыслить свое положение.

Гарбузов выделил также «психосоматический профиль», т. е. те личностные характеристики, которые присущи людям, идущим по пути к психосоматической патологии. Это:

ущемленное чувство достоинства;
эгоцентричность (эгоизм);
сужение интересов (однобокость устремлений, переживаний);
тенденция к фанатизму;
чрезмерно высокий уровень притязаний;
несоответствие притязаний возможностям; агрессивность;
постоянная демонстрация сверхмужественности, «суперменства», особенно если в действительности человек этим не обладает;
истероидность, когда всё — на надрыве, с перехлёстом и ожесточением.

Критерии психического и социального здоровья.

В способности познавать истину Декарт видел здоровье души. Другой известный философ, Гельвеции, считал, что отличительный признак здорового ума заключается в его способности правильно осуществлять сравнение сходств и различий, соответствий и несоответствий между различными предметами. Если в здоровом человеке между его двумя «Я» — субъективным и объективным — существует правильное, нормальное отношение, то в больном эта связь нарушена.

Одним из определяющих критериев психического здоровья, довольно часто применяемых в современных психотерапевтических методиках разной направленности, служит сопоставление образов реального и идеального «Я» (представление о том, каким человек хотел бы быть). Высокую степень совпадения реального «Я» с идеальным принято считать хорошим показателем психического здоровья.

Для психически здорового человека неприемлемы идеи заброшенности, одиночества, пессимистические настроения. Он обладает достаточным запасом жизненных сил, позволяющих ему поддерживать духовную бодрость и придерживаться оптимистических идеалов. «Смех — здоровье души», — учит армянская пословица.

Человек здоровой психики — это прежде всего человек воспитанный, социально хорошо адаптированный, не совершающий действий, противоречащих принятым в обществе нормам поведения. Современные западные психологи считают, что самоуважение и степень выраженности тревожности относятся к самым информативным показателям психического здоровья. Позитивно настроенные люди, которые имеют ясные цели в жизни и, соответственно, не склонны мучить себя вечными сомнениями, неуверенностью, дурными предчувствиями и пессимизмом, имеют хорошие перспективы на укрепление и поддержание собственного здоровья.

Если задаться вопросом, а можно ли всё-таки попытаться выделить среди уже известных критериев психического здоровья наиболее важный, то мы бы отдали предпочтение психическому равновесию. С его помощью можно судить о характере функционирования психической сферы человека с различных сторон (познавательной, эмоциональной, волевой). Этот критерий органично связан с двумя другими: гармоничностью организации психики и её адаптивными возможностями. В общем смысле под гармонией понимается согласованность, стройность в сочетании чего-нибудь. Известный немецкий ученый и врач Р. Вирхов сделал следующее пояснение по этому поводу: мы можем вместо «гармония» сказать «равновесие», а вместо «дисгармония» — «нарушение равновесия» (О целительных силах организма.- СПб., 1986). Здоровый человек - это человек гармоничный.

Один из представителей гуманистического направления, американский психолог А. Маслоу полагает, что здоровый человек — это прежде всего человек счастливый, живущий в гармонии с самим собой, не ощущающий внутреннего разлада, защищающийся, но не нападающий первым ни на кого и пр. Им же сформулированы и основные потребности здорового человека, к которым Маслоу относит:

физиологические потребности;
потребность в безопасности;
потребность в привязанности и любви;
потребность в уважении;
потребность в самоактуализации, т. е. в выражении присущих личности способностей.

Перечислим некоторые из наиболее часто называемых в литературе критериев здоровья, попробовав распределить их в соответствии с видами проявления психического (процессы, состояния, свойства).

Из психических процессов чаще упоминаются:

максимальное приближение субъективных образов к отражаемым объектам действительности (адекватность психического отражения);
адекватное восприятие самого себя;
способность концентрации внимания на предмете;
удержание информации в памяти;
способность к логической обработке информации;
критичность мышления;
креативность (способность к творчеству, умение пользоваться интеллектом);
дисциплина ума (управление мыслительным потоком).

В сфере психических состояний в их число обычно включают:

эмоциональную устойчивость (самообладание);
зрелость чувств соответственно возрасту;
совладание с негативными эмоциями (самые разрушительные из них — страх, гнев, жадность, зависть);
свободное, естественное проявление чувств и эмоций;
способность радоваться;
сохранность привычного (оптимального) самочувствия.

Среди свойств личности — это:

оптимизм;
сосредоточенность (отсутствие суетливости);
уравновешенность;
нравственность (честность, совестливость и др.);
адекватный уровень притязаний;
чувство долга;
уверенность в себе;
необидчивость (умение освобождаться от затаенных обид);
неленость;
независимость;
непосредственность (естественность);
чувство юмора;
доброжелательность;
самоуважение;
адекватная самооценка;
самоконтроль;
воля;
энергичность, активность;
целеустремленность (обретение смысла жизни).

Особое значение среди критериев психического здоровья личности придаётся степени ее интегрированности, гармоничности, консолидированности, уравновешенности, а также таким составляющим её направленности, как духовность (доброта, справедливость и др.); ориентация на саморазвитие, обогащение своей личности.

Социальное здоровье находит отражение в следующих характеристиках: адекватное восприятие социальной действительности; интерес к окружающему миру; адаптация (равновесие) к физической и общественной среде; направленность на общественно полезное дело; культура потребления; альтруизм; эмпатия; ответственность перед другими; бескорыстие; демократизм в поведении.

Уже внутри выделенных нами критериев психического и социального здоровья заметна смысловая близость некоторых из них, их определенная синонимия. Из этого можно сделать по крайней мере один вывод: дальнейшее направление работы по изучению и систематизации критериев здоровья должно предусматривать и определенные усилия по их возможной внутренней интеграции — выделению критериев все более высокой степени общности. Как уже говорилось выше, свести всё дело в оценке как психического, так и социального здоровья к какому-то одному, универсальному критерию представляется маловероятным. Однако оправданно сузить исходную критериальную базу, выделив в ней наиболее валидные показатели здоровья, было бы в практическом отношении вполне оправданной постановкой вопроса.

В заключение остановимся на характерных, наиболее типичных признаках психического нездоровья, неблагополучия. Их тоже можно попытаться упорядочить в соответствии с приведенной выше логикой рассуждения.

В сфере психических процессов чаще упоминаются: неадекватное восприятие самого себя, своего «Я»; нелогичность; снижение когнитивной активности; хаотичность (неорганизованность) мышления; категоричность (стереотипность) мышления; повышенная внушаемость; некритичность мышления.

К психическим состояниям обычно относят аффективную тупость; беспричинную злость; враждебность; ослабление как высших, так и низших инстинктивных чувств; повышенную тревожность.

Среди свойств личности можно отметить: зависимость от вредных привычек; уход от ответственности за себя; утрата веры в себя, свои возможности; пассивность («духовное нездоровье»). В целом нездоровая личность достаточно дезинтегрирована; ей присущи утрата интереса, любви по отношению к близким; пассивная жизненная позиция. В плане самоуправления она отмечается неадекватностью самооценки; ослабленным (вплоть до утраты) или, напротив, неоправданно гипертрофированным самоконтролем; ослаблением воли. Ее социальное неблагополучие проявляется в неадекватном восприятии (отражении) окружающего мира; дезадаптивном поведении; конфликтности; враждебности; эгоцентризме (выливающемся в жесткость и бессердечность); стремлении к власти (как самоцель); вещизме и др.

Blog

Лекции Малярчук Натальи Николаевны Здоровье и здоровьесберегающие технологии

Содержание