Методическое пособие «Курс здоровья» Автор: Курилов А. В. Курилова Г. М
| Вид материала | Методическое пособие |
- Учебно методическое пособие, 771.33kb.
- Практикум Учебно-методическое пособие Канск 2006 Печатается по решению научно-методического, 1041.76kb.
- Учебно-методическое пособие по дисциплине «Английский язык: базовый курс», 557.31kb.
- Краткий курс лекций по философии учебно-методическое пособие для студентов всех специальностей, 2261.57kb.
- Курс лекций по основам программирования Учебно-методическое пособие, 726.7kb.
- Методическое пособие по гражданскому образованию автор-составитель Иоффе, 2331.74kb.
- Н. И. Лобачевского факультет управления и предпринимательства м. Ю. Малкина история, 1006.22kb.
- Культура Древнего Востока учебно-методическое пособие, 764.22kb.
- Методическое пособие по изготовлению тряпичной куклы Автор: Страйкова, 251.72kb.
- Современной Гуманитарной Академии © современная гуманитарная академия, 2011 оглавление, 291.56kb.
IV. Конкурс командиров отделений «Надевание общевойскового защитного комплекта» (ОЗК). ПО сигналу каждый командир отделения надевает общевойсковой защитный комплект. Определение мест – по затраченному времени (меньше время – лучше место). За каждую ошибку участнику добавляют 5 сек. штрафного времени. Порядок начисления баллов тот же, что в состязании «Донесение».
V. Эстафета «Водная переправа». «Везде, куда отважные заходят моряки, им снятся наши гавани, родные маяки». Эстафета включает в себя 6 этапов.
1. Бег с препятствиями по гимнастической скамейке. Препятствия – 4 набивных мяча, положенных на скамейку в 40 см один от одного.
2. Преодоление «забора». «Забор» - гимнастический конь в ширину, высота115-120 см.
3. «Метко в цель» - бросок мяча в кольцо.
4. «Пропасть» - продвижение в упоре на руках по параллельным брусьям.
5. Переход на ходулях – 3 – 4 м.
6. Подъём по канату с помощью ног, переход на другой канат, спуск без помощи ног перехватом руками до отметки 0,5 м от пола, соскок (прыжок). За каждую ошибку участнику начисляют 5 сек. штрафного времени. Места в эстафете определяют соответственно затраченному времени на прохождение всех этапов (меньше времени – лучше место). По сигналу к началу бега включают секундомер. Стартуют участники один за другим с интервалом 15 сек. Проходят все этапы. Секундомер включают, как только последний в отделении выполнит соскок. Порядок начисления баллов тот же, что в состязании «Донесение».
IV. Конкурс «На солнечной поляночке». Каждое отделение готовит номер художественной самодеятельности. Жюри оценивает качество выполнения номера. Принимают во внимание творчество, выдумку, изобретательность. Допускается привлечение к участию в номере товарищей из своего класса – девочек и мальчиков. Оценка по 5-бальной системе.
Снова звучит песня «День Победы». Участники праздника совершают круг почета. Впереди отделение юнармейцев, занявшие 1-е место.
Приложение 5
«Мама, папа, я – спортивная семья»
(6-7 классов)
Участвуют 2 команды по 8 участников. Дети против родителей.
Состязания состоят из 11 этапов. На каждом этапе командам начисляют очки за победу и за поражение. Примерная продолжительность конкурса – 50 мин.
1-й этап. Эстафета с мячом. Участники выстраиваются в колонну по одному, стойка ноги врозь перед линией старта. Капитан обегает команду, встаёт сзади, посылает мяч между ногами игроков. Выигрывает команда, чей капитан раньше окажется на своем первоначальном месте с мячом в руках. За победу присуждают 2 очка, поражение – 1.
2-й этап. «Плотники». Участники выстраиваются в колонну по одному. Капитан надевает плотницкие рукавицы. Перед командой в 6 м от неё стоит деревянная чурка, в торец которой забит гвоздь на 1 см, рядом лежит молоток. По сигналу капитан бежит, ударяет молотком по гвоздю один раз, возвращается, передает рукавицы следующему игроку. Тот надевает рукавицы и стартует. То же выполняют и все остальные участники команды. Побеждает команда, которая быстрее забьёт гвоздь в чурку. Победа – 2 очка, поражение – 1. Дополнительные правила. Рукой дотрагиваться до гвоздя нельзя.
3-й этап. «Лыжные гонки». Участникам выдают короткие лыжи на мягких креплениях и спортивные шорты очень большого размера. По сигналу капитаны команд надевают шорты, закрепляют на ногах лыжи, бегут на них до предмета, обозначающего место поворота, обегают его, возвращаются, снимают лыжи, шорты, передают следующему игроку. Тот надевает шорты, закрепляет лыжи, стартует. Затем это же, задание выполняют все игроки команды. Победа – 2 очка, поражение – 1.
4-й этап. Ведение баскетбольного мяча, бросок в корзине. Участники выдают б/б мяч и большие шорты. По сигналу капитан надевает шорты, ведет б/б мяч, выполняет один бросок по кольцу, возвращается, передает эстафету следующему игроку и.т.д. За быстроту выполнения задания присуждают 2 очка плюс 1 очко за каждый заброшенный мяч. Дополнительные правила. Участники выполняют бросок каждый в свою корзину (во избежание столкновения). Для этого используем навесные боковые корзины.
5-й этап. «Тележка». Участники встают парами. Каждой команде выдают доску на колесах от роликовых коньков (можно использовать скейт- борд). По сигналу один участник садится на доску, другой его катит до предмета, обозначающего поворот, где участники меняются ролями и возвращаются к линии старта. Победа – 2очка, поражение – 1.
6-й этап. «Надуть шарик». Командам выдают надувные шарики на один меньше, чем число игроков в команде, и нитки. По сигналу участники надувают шарики, а свободный участник помогает их завязывать. Обычно в этом конкурсе итоги мы не подводим, ибо почти всегда возникают споры из-за размеров шарика. Этот этап - подготовительный к следующему.
7-й этап. «Шарик должен лопнуть». Участники выстраиваются в колонну по одному каждый со своим шариком. В 6 м от команды стоит стул. Участник бежит с шариком до стула, кладет его на стул, садится на шарик так, чтобы шарик лопнул без помощи рук. Следующий участник выбегает после касания его предыдущим конкурсантом рукой за линией старта. Победа – 2 очка, поражение – 1.
7-й этап. «Переправа по доскам». Командам выдают по две доски длиной 3 м, шириной 20 см, толщиной 2,5 см. Каждый участник надевает рукавицы. Обе доски лежат на полу параллельно друг другу, на одной из них выстраивается команда в шеренгу по одному. По сигналу команда берет свободную доску и кладет ее торец в торец с другой доской (доски в одну линию). Вся команда переходит на свободную доску, а освободившуюся перекладывает в линию. Командам необходимо преодолеть по доскам расстояние 9 м. Победа – 2 очка, поражение – 1. Дополнительные правила. Участники не имеют право становиться на пол. За каждое нарушение штраф в 1 очко. Побеждает команда, которая получит меньше штрафных очков.
9-й этап. «Нарисовать слона». В 6 м от команды ставят стол, на нем чистый лист и фломастер. Задачи команды – нарисовать слона. В каждой команде участники «делят» слона на 8частей, т.е. один участник рисует туловище, другой – ухо, третий – хвост и т.д. Побеждает команда-2очка, поражение- 1.
10-й этап. Метание теннисного мяча в цель. Для этого необходимы две навесные мишени, сделанные из ДСП 1×1 м. Центр мишени диаметром 20 см выпилен. За щитом – мишенью две не соприкасающимися, расположенные одна за другой жестяные пластины 30×30 см. При попадании теннисным мячом в центр возникает сильный звук. Команды выстраиваются в колонну по одному на линии метания в 6 м от мишени. По сигналу участники по очереди в течение 3 мин. Метают мяч в мишень. В этом конкурсе команда зарабатывает столько очков, сколько было точных попаданий. Дополнительные правила. Если одна команда не попадает в центр мишени за отведённое время, то броски выполняют до «золотого» броска, т.е. до первого попадания.
11-этап. Перетягивание каната. Команды выстраиваются в колонну по одному друг перед другом. Командам дают канат с красной ленточкой посередине. Задача команды – перетянуть команду соперника на свою сторону за контрольную линию. Победа – 2 очка, поражение – 1.
Судьи подводят итоги состязаний. Побеждает команда, которая в сумме всех этапов наберет больше очков.
Приложение 6
«Удаль молодецкая»
(5 классов)
На празднике управляют всеми участниками ведущий и два скомороха – обязательные представители действ и зрелищ в Старой Руси. Тексты и задания «привязаны» к большим ежегодным событиям в жизни россиян – от сбора урожая до Масленицы и Пасхи.
Скоморох 1. Внимание, жители, ближние и дальние, гости желанные! Праздник начинается! Сюда все приглашаются!
Скоморох 2. Сюда спешите все! Ждет вас множество затей! В игры можно поиграть, честно силу показать!
Ведущий. Мы сегодня собрались, чтобы вспомнить старые игры нашего народа, русского народа. Когда люди могли повеселиться и поиграть?
Ответ участников, зрителей. На больших праздниках, на ярмарках.
Ведущий. Люди добрые! Этот пышный каравай долго шёл на праздник к нам. К какому празднику в деревне люди готовились целый год?(Подсказывает , помогает.)
Ответ. К празднику урожая. На стол ставится каравай.
Проводится конкурс-эстафета «Собери урожай». Команды выстраиваются в две колонны. Напротив каждой стоит корзина с овощами. Чья команда быстрее перенесёт на свою сторону все овощи.
Игра «Бой силачей». От каждой команды выходит по одному силачу. В руках у них по надувному шару. Задача игроков: столкнуть соперника с гимнастической скамейке или сделать так, чтобы у него быстрее лопнул шар. По голове бить соперника с шаром нельзя. Устанавливается время.
Конкурс-эстафета «Бег в лаптях». Бегуны-«ловкачи» соревновались в беге в лаптях(рассказать, что это такое, в чем их удобство). Теперь лапти нам придётся заменить галошами (можно большими тапочками).
В зал входит группа школьников со свечами в руках. Они перестраиваются в полукруг и поют «Колядку».
Коляда, коляда, отвори-ка ворота!
Пришла, коляда, накануне Рождества.
С пышками, с лепёшками, со свиными ножками.
Ведущий. Это праздник…
Все: Рождества!
Напомнить о рождественских праздниках и об обычаях.
Игра «Конкурс едоков». Скоморохи выносят стопки блинов, от каждой команды вызывается по одному участнику. Побеждает тот, кто успеет съесть три блина до сигнала, а потом расскажет об их вкусе. Все вспоминают древний русский праздник Масленица – самый весёлый и поистине народный.
Дети изображают подготовку ледяной горки: поливают импровизированную горку водой и приговаривают: «Приезжай к нам в гости, Масленица. На широкий двор, на горках покататься, в снегу поваляться, сердцем потешиться».
Игра-эстафета «Катание с горы». Напротив каждой команды наклонно ставится скамейка. У первого игрока команды ведро с водой (неполное). По команде участники бегут до скамейки, поднимаются по ней, поворачиваются, садятся, скатываются и бегут к своей команде. Передают ведро следующему. Стараться не пролить воду. Выигрывает команда, которая первой закончит эстафету.
Пока судьи занимаются предварительным подведением итогов, скоморохи объявляют о конкурсе «частушечников». Все определяют, какая команда исполнит частушек больше.
Игра «Светлый звон». Ведущий предлагает всем встать в круг. На середину выходят двое ребят: один с колокольчиком – «звонарь», другой с повязкой на глазах – «жмурка». Звонарь, приговаривая: «Диги-дон, диги-дон, тогадай, откуда звон!» - увёртывается от жмурки, который по звуку колокольчика пытается поймать звонаря и осалить его. Игра без подведения итога, так как играют все. Игроки часто сменяются. Скоморохи награждают победителей леденцами.
Скоморох. Колокольный звон извещал о приходе светлого весеннего праздника. Какого? (Показывает красочные пасхальные яйца).
Общий ответ: Пасха!
Дети, обращаясь к солнцу, пританцовывают с песенкой: «Солнышко, вёдрышко, выгляни в окошечко! Солнышко, покатись, красное, нарядись!»
Игра-эстафета «Катание яиц». Напротив каждой команды устанавливают наклонные желобки (чтобы поместилось яйцо, используются деревянные яйца). По команде учителя впереди стоящий подбегает к желобку, опускает в него яйцо, берёт его, когда оно остановится и бежит к своей команде. Побеждает команда, закончившая эстафету первой.
Пока жюри подводит итоги, проводится ёще какая-нибудь игра или выступление.
Ведущий. Ещё много-много разных народных игр нам предстоит узнать, но в другой раз. А пока вспомните, какие игры вы знаете?
Приложение 7
СПОРТИВНЫЙ ПРАЗДНИК
«Принцесса спорта»
(5-6 классов)
Месяц-полтора девочки с помощью своих наставниц-старшеклассниц готовятся к конкурсу. Домашнее задание: 1) представление команды – нё название, эмблема, девиз; девочки в течение 3-4 мин. рассказывают о своей команде в стихах, песнях; 2) спортивный танец 1,5-2 мин.; 3) спортивная мода; девочки представляют сделанную своими руками спортивную одежду.
В каждой команде по 9-10 девочек. Конкурсное жюри оценивает выступление команд по 5-бальной системе.
Ведущий. Добрый день, дорогие друзья, ценители красоты и здоровья! Сегодня у нас праздник очарования и грации. Жюри предстоит выбрать самую грациозную, всесторонне физицески подготовленную команду и «Принцессу спорта».
А сейчас первый конкурс – визитная карточка команды.
Идет представление команд.
Ведущий. Вашему вниманию предлагается выступление юных гимнасток.
Выступают юные гимнастки.
Ведущий. Второй конкурс – спортивный танец.
Участницы показывают танец с элементами аэробики, ритмической гимнастики. Оценивается внешний вид, синхронность, артистичность, композиция, оригинальность.
Команды выполняют конкурсные танцы.
Ведущий. Третий конкурс – спортивная мода.
Участники представляют и рекламируют спортивную одежду, сделанную своими руками. Показ каждой модели сопровождается рекламой. Это может быть четверостишие, песенка, команды могут разыграть забавную ситуацию с тем или иным костюмом.
Ведущий. Уважаемые участницы и зрители, начинаем главную часть нашего праздника – спортивную.
Пока жюри подводит итоги первой части праздника, мы со зрителями проведём спортивную викторину. Примерные вопросы: 1) как называется велосипед, рассчитанный на двоих человек (тандем; 2) что означает аббревиатура МОК (Международный олимпийский комитет); 3) где будет проведен финальный турнир очередного чемпионата Европы по футболу?(………)
Ведущий. Приступаем к спортивной части программы нашего праздника.
Конкурсные упражнения:
1) прыжки через верёвку, двое вращают ее, а 5 участниц одновременно прыгают через неё в течение 1 мин. (количество прыжков);
2) подъём туловища из положения лежа на спине за 30 сек. (упражнение на брюшной пресс, количество подъёмов);
3) сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество повторений);
4) прыжки с короткой скакалкой за 30 сек. (количество прыжков);
Команды выступают по станциям. Очерёдность определяется жребием.
После выполнения всех упражнений жюри называют лучших в командном и личном первенстве.
Награждение команды, занявшей в конкурсе первое место. Победительнице в личном зачете присуждается звание «Принцесса спорта».
Приложение 8
«Дорога к совершенству»
(10-11 классов)
Наша игра схожа с известной телеигрой «Форт Боярд». В каждой команде по 6 участников. Для игры лучше всего использовать 2-3 помещения, удалённые друг от друга, чтобы игроки могли перебегать из одного в другое. Пока один из этапов проходит в одном из помещений, другое подготавливают к следующему этапу.
Команде нужно за наименьшее время преодолеть дорогу из 10 основных этапов и двух этапов игры «Вопросы мудреца», где требуется отгадать название вида спорта, предмета (гимнастический снаряд), разметки спортивного зала или определить слово из правил спортивной игры. За каждое успешное преодоление очередного этапа игроки зарабатывают букву ключевого слова. Очерёдность букв соответствует очерёдности этапов. За правильный ответ на вопрос мудреца игрок получает подсказку, при помощи которой легче отдать слово. На игру на каждом этапе отводится 2 мин., за это время участник должен выполнить задание.
Игрой руководит ведущий, который идёт по дороге вместе с командой. К подготовке помещений привлекаются учащиеся, не попавшие в команды.
В игре принимают участие команды по очереди.
Призёры награждаются дипломами, победители дипломом первой степени и призом. Призом может служить оплачиваемая поездка в бассейн; турпоход на 5-7 дней в летнее время; сладкий приз и т.д.
Броски мяча или стрельба из рогатки в цель (рис 1). В кубах расположены отверстия диаметром 12 см, заклеенные цветной бумагой. За отведённое время требуется поразить цели, в одной из которых находится нужная буква. Поразив мишень, засунуть в куб руку и достать деревянный жетон, на котором написана буква. Если жетона в данном кубе не оказалось, надо бросать мяч в другую цель и так до удачи или окончания времени. В игре участвуют по одному игроку от команды при метании мяча или по 3-4 игрока при стрельбе из рогатки увеличенных размеров. Время на игру 2 мин.
Броски мяча в баскетбольную корзину. Участвуют по три игрока от команды. В спортивном зале 6 баскетбольных корзин. Нужно чтобы трое участников по очереди совершили три круга по залу, выполняя броски мяча последовательно во все корзины, при этом переход от кольца к кольцу осуществляется после попадания. Второй участник команды начинает движение после того, как первый выполнит последний удачный бросок. На всю тройку отводится 2 мин.
Работа пальцами ног (рис 2). Для участия в игре вызывается один игрок от команды: он должен разуться, снять носки и сесть на не высокий стул. Перед ним на полу ставят два ящика с низкими бортами(возможно использовать большие тазы), один из них наполняют пластмассовыми оболочками от киндер-сюрприза. Между ящиками расположена перегородка высотой 50 см. Задача состоит в том, чтобы пальцами ног захватить одну из таких оболочек и переложить её в другой ящик. После этого «киндер» можно вскрыть руками; если там будет жетон с буквой, значит, задание выполнено успешно. Если жетона внутри не оказалось, участник игры пальцами ног берёт следующий «киндер» и перекладывает его, после чего вскрывает. Так продолжается до успешной попытки или до окончания времени. Время игры – 3 мин., используют до 80 – 100 «киндеров».
Достань футляр (рис. 3). От команды участвует один игрок, на выполнение отводится 1 мин. На высоте 240 см натягивают трос, на него подвешивается футляр, внутри которого жетон с буквой. На полу под футляром укладывают гимнастические маты 5 на 5 (можно и больше). Задача – преодалевая сопротивление соперника, сорвать футляр с верёвки.
Сбей катушки (рис. 4).Участвует один игрок от команды, В 3 м. от стены ставят катушки (5-7 штук). Расстояние между ними по 1 м. В 6 м от стены чертят линию, с которой участник выполняет метание мяча в стену так, чтобы мяч, отскочив, сбил катушку. Метать мяч можно, ориентируясь на любую из катушек. Если под сбитой катушкой окажется жетон с буквой, задание считается выполненным. При неудачных попытках игра прекращается по истечении контрольного времени (2 мин.)
Затолкай на кегли (рис 5.).Участвует один игрок от команды. Сидя на полу и упираясь ногами в ноги соперника, а руками в пол, участник должен сдвинуть соперника так, чтобы тот сбил спиной поставленную сзади кеглю. При удачной попытке игрок получает жетон с буквой. Время игры 1мин.
Выдерни кольцо(рис.6). Участвует один игрок от команды. Участник и его соперник, висят, держась за гимнастическое кольцо одной рукой. За рукой у соперника (помощника) на уровне пояса крепится липучкой резиновое кольцо. Задача участника – попытаться свободной рукой развернуть соперника и снять с него кольцо. Соперник оказывает сопротивление. В ходе поединка можно висеть, меняя руки. Время игры 1 мин.
Собери пирамиду. От команды участвует один игрок. Ему нужно за отведенное время собрать пирамиду из блоков. Блоки изготовляют из толстой фанеры, после чего их раскрашивают в разные цвета. Пирамиду собрать на полу. Время игры 2 мин.
Учитель по своему желанию может использовать и другие подобные игры.
Вопросы мудреца могут быть, например, такими. Какова длина дистанции марафонского бега? Перечислите основные средства закаливания. Назовите отдельные виды, по которым проводят соревнования по спортивной гимнастике. Сколько раз футбольные команды из Европы становились чемпионами мира? Какие дистанции входят в большое мужское многоборье по конькам?