Geum.ru

Перуанець Карлос розтопив серце китаянки у хао Юй Світ тісний. Мудрість народного проречення за наших часів набуває дедалі глибшого змісту

Вид материалаДокументы
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6

ПОЛІТИКА


фен-шуй - і програла>


Сьогодні вже нікого не здивуєш китайським словом . Щоправда, дехто під цим словом розуміє... звичайні сувенірні статуетки, привезені з Китаю. Дехто каже, що це - вміння правильно розташувати в приміщенні меблі... Істина у вищесказаному є, але це визначення набагато об'ємніше і глибинніше. Фен-шуй - це мудрість вміти перебувати в гармонії з навколишнім світом (рослинним і тваринним, з часом, з предметами, з людьми). Від себе додам - із самим собою. Друге випливає з першого. Якщо я, для прикладу, не вмію навести лад у своєму внутрішньому світі (думки, вчинки, світогляд), то про яку гармонію з іншими можна говорити взагалі! Фен-шуй - в перекладі з китайської означає . А оскільки людський організм має в собі 80 відсотків води, то зрозумілішою стає сутність вищезгаданої гармонії. Китайці, які впродовж багатьох тисячоліть не зраджували своїх традицій, не цуралися своєї мови, землі, вберегли свій код нації (понад сім тисячоліть!). Кожна країна має (вірніше, мала) свій код, корені якого в глибині віків. Однак внаслідок техногенної революції людство (особливо на Заході та на Американському континенті) настільки втратило зв'язок з природою, що про гармонійні стосунки вже не може бути й мови. Як результат - війни, державні перевороти, голодомори, стихії... Кожна країна має свій місцевий фен-шуй, тільки біда в тім, що первісна його назва втрачена. Тому й не дивно, що коли в просторі з'являється порожня інформаційна ніша (спустошена), вона обов'язково мусить наповнитися чимось іншим. У даному випадку - китайською традицією. Якщо донедавна послугами майстра фен-шуїста користувалися лише в західних країнах, то сьогодні це дуже модно стало у Москві та Києві. Але дозволити собі таку розкіш можуть лише дуже багаті.

Йде свідома підміна й забуття звичних українських традиційних речей. Зокрема, оберегів. А це складники цього мистецтва. Прислів'я про те, що людина за життя повинна посадити дерево, збудувати дім і виховати дітей характерна не лише для китайців, але й для українців. Різниця лише в тому, що в Китаї садять біля родинного гнізда символ сили - евкаліпт, а в нас зазвичай - калину та фруктові дерева. А деревом сили (особливо чоловічої) в нас з давніх-давен вважається дуб.

Насправді, український фен-шуй завжди діятиме ефективніше у нас, а саме китайський - у них. Інша річ, що ми практично втратили знання, якими володіли наші пращури. А вони, наприклад, перш ніж закладати новий дім, перевіряли місце з допомогою чотирьох шматків хліба або чотирьох купок зерна.


Розкладали їх на ніч по уявних кутках уявної оселі. Якщо на ранок хоча б один шматок зникав або була порушена купка зерна, це місце вважалось нещасливим і його треба було залишати. Господар проектував і зводив майбутнє гніздо правильно, згідно з Космосом. Чотири кути - це чотири сторони світу. Це символічний хрест - оберіг (предтеча майбутнього - християнського), з допомогою якого, між іншим, робили захист, вишиваючи ним на рушниках. Такі рушники завжди вішали над вікнами (очі хати). Аби через них не змогла просочитись до житла всіляка енергетична нечисть. У хаті був головний перший або красний кут, де вже на той час зберігались різні ритуальні речі. Пізніше - ікони. Перший кут називався теплим, бо був перед піччю. В печі завжди тліли жарини або горів вогонь. Силі вогню українці надавали особливого значення, бо розуміли його очисну дію. На відміну од китайців, які особливу увагу приділяли очисній силі води. А що сьогодні маємо ми? Останні сто років багатоповерхівки (і не лише вони) штампувались пачками не там, де можна, а там, де було вільне місце. Часто під забудову брали знесені й розорані цвинтарі... Можна собі уявити енергетику такого будинку... Пригадую, десять років тому містом ширились чутки про дев'ятиповерховий будинок, де в одному з під'їздів захворювали і вмирали дівчата, як тільки їм виповнювалося сімнадцять років... Хто мав доньок, продавав квартири і виселявся звідти, не чекаючи їхнього повноліття. Однією з причин називалися лінії або сітка Хартмана (за іменем вченого, який їх відкрив). Земля ділиться на уявні квадрати і там, де перетинаються його лінії, утворюються аномалії. Енергетика у вигляді негативних лазерів розходиться вгору і вниз. І якщо на перетині таких ліній стоїть ваше ліжко... От тут може знадобитися справжній китайський фен-шуй (мова про правильне розташування предметів). З його допомогою можна виправляти помилки сучасних архітекторів - і не тільки. Важливо пам'ятати, що ліжко не можна ставити навпроти дверей: енергетичний протяг так само шкідливий, як і фізичний. Спати бажано головою на Схід, туди, де сходить Сонце (правічний зв'язок людини зі Світлом).

Наша вишивка, яка від покоління до покоління несе в собі зашифровані символи-коди (за захисною силою) відповідає китайським статуеткам та різним графічним зображенням. П'ять елементів - стихій, які лежать в основі побудови Всесвіту (земля, вода, повітря, вогонь та ефір), завжди були в побуті наших пращурів. Вони розуміли їхню мову і були в гармонії з навколишнім світом. Обов'язковим атрибутом захисту була підкова. Знайти підкову у ті давні часи не було проблемою, адже замість автівок люди користувалися кіньми. Уявляєте підкову, яку загубив кінь? З одного боку вона була обпалена й гартована ковальським вогнем (вогонь - це енергія , чоловіче начало, космічно-сонячна енергія, енергія очищення і водночас наповнення ). З іншого боку - підкова увібрала в себе живильну енергію Матері-Землі (енергія , жіноче начало, заземлення, вода). Це ж скільки її в себе увібрав кінь, випасаючись на світанку, збиваючи ранкові роси. Отже, підкова - це поєднання двох космічних стихій: вогню та води, котрі лежать не лише в основі побудови Всесвіту, а й людини зокрема. Енергія вогню концентрується в серцевому центрі (окрім фізичного серця, кожен з нас має ще й духовне, тільки треба вміти його відкрити). Тому над дверима підкову кріпили кінцями донизу! І коли на поріг (а він символізує межу між внутрішнім і зовнішнім світом людини) ставала людина з недобрими намірами, то підкова своїми кінцями-лазерами нейтралізовувала негативну енергетику недоброзичливця. Все погане залишалося за порогом. Підкова, кріплена кінцями догори, символізує багатство, достаток, добробут. Тепер розумієте, чому отримала такий малий відсоток підтримки на виборах? На всіх стягах і логотипах символічна підкова зображена там як? Кінцями донизу. Як символ вона не виконала свою місію, бо займала й далі займає неправильне розташування у просторі та часі. Це конкретна помилка в українському . Цікавить інше: нашому президентові тоді свідомо зробили ведмежу послугу чи це звичайне нехтування українською символікою-оберегом?

До цього часу по українських селах у багатьох будинках є головна кімната з дивовижною назвою - світлиця. Назва походить від слова світло. У цій кімнаті господарі не сплять. Вона зберігається в ідеальній чистоті. У ній висять ікони. Там, зазвичай, моляться. Туди поселяють гостей. Гостям завжди віддавалась краща частина будинку. Бо в кожній людині за давньою традицією наші пращури вбачали Божого посланця. Знаючи це, я зовсім не здивувалась, коли мої знайомі під час перебування в Англії потрапили в цікаву історію. їх запросив до себе в гості спільник по бізнесу (до цього зустрічались тільки в офісі). Маєток здивував: велика кам'яна споруда, яка нагадувала замок, мала понад 400 років. Уявляєте, яка тягнеться нитка родоводу? Привидів не бачили, але думка про них з'явилася відразу, як тільки ступили на територію родового замку. Таких родових гніздечок у Туманному Альбіоні дуже багато. Але вразило інше. Після ситної вечері господар почав дуже вибачатися, бо за наявності восьми спалень, які не виконували свого первісного призначення, вимушений був відвезти гостей в готель... Не прийнято. Чому? Пояснити не зміг. Так робили його предки і так робить він. Традиція. А з точки зору енергетики все пояснюється дуже просто. Господар вчинив дуже мудро і правильно. Спальня - це мікросвіт двох половинок, які утворюють собою одну цілісність. Нашарування чужої енергетики нікому тут не потрібні. Внесені із зовнішнього світу хаосу вони руйнують цей мікросвіт. Спальня - це мікросвіт двох і тільки двох людей, стороннім вхід туди заборонений. Тут також повинні бути свої обереги (фен-шуйчики ). Це здебільшого різнотрав'я, зілля. Серед них чебрець (аби злі сили не шкодили зачаттю), трава валеріани (оберіг від нечистої сили), любисток (назва говорить сама за себе) тощо. А ще добре мати над дверима спальні (та й над вхідними дверима) ікону Божої Матері, яка називається .

Втім, про фен-шуй як такий можна говорити дуже багато, знання про нього не просто невичерпні, вони безмежні. Варто лише налаштуватися на хвилю гармонійного настрою. Бо духовний фен-шуй має бути в кожного на першому місці. Ви тільки уявіть собі, яким гармонійним виросте дитя, якщо спатиме на подушці, наволочка якої має вишивку-оберіг, який можна озвучити ось так: . Але це вже інша тема. Тема кольоротерапії.


Валентина СЕМЕНЯК.


ТРАДИЦІЇ


Ваші ворота із щирого злота

ВІД Різдва до Маланки


Як хтось посвариться чи заговорить недобрим тоном, то буде в родині колотнеча на весь рік.

Не позичають нічого нікому в ці дні, бо витікатиме щастя з хати ...

Чоловік міг крадькома ногою подригати сукалівку, на яку змотувалися нитки для тканини, щоб сила чоловіча не полишала.

А після Маланки, на Василя — Новий рік

Зі святом Святого Василія до хат наших предків увіходив Новий рік (за старим стилем). Напередодні до острішка, що над дверима, чіплявся засвічений ліхтар — аби чиясь зірочка цієї ночі не впала і господар не вмер (світло відбивалося світлом). На льоху накидали широкий лантух — аби добре поросилася й мала багато поросят. І це слід було встигнути до перших колядувальників-щед-рувальників. Казали: скільки цієї ночі надійде колядників, стільки й добра прибуде в цей дім. І кожній окремо людині, бо віншований мав бути кожен, хто є в господі: Благослови, Боже,

цей Новий рік, Аби був щасливимкожен чоловік... Ти добрий господар? Слухай: Ваші ворота із щирого злота, А ваша хата шовками вкрита, Нема в короля такого коня... Думки спрямовані на великий пошанівок людської гідності, значимості. Навіть несумисному маляткові...

Віншуємо тебе, мале дитятко, Рости великим, таким, zк татко,

Рости велике — до черевика, Від черевика — до чоловіка. Коляда — переважно парубоцька справа. І є колядки, які навіть ганьблять Маланку. За легендами, дівчину Маланку цар Ірод, що заходився убити маленького Христа (а для того наказав вирізати діток, котрим до двох рочків), послав організувати маскарад, аби розвеселити згорьованих людей. Маланка впоралася, вирядилась у костюм Смерті й глумилася над горем —

стрибала, танцювала. Відтоді маскарадне новорічне видовище в нас стали називати «Маланка». Глибоко віруючі люди ніколи не гралися в Маланку, і ряжених під неї навіть до двору не впускали. Ще й приказки пішла: «Така удатна, як та Смерть на Маланці». Українці цю лицедійку аж ніяк не прив'язують до свого життя. Роботяща дівчина у колядках збирає величальну славу. А Василя застерігають не мати справи з Маланкою, котра доводить до лиха...

Гой за горами, за долинами

П'є Маланочка та й з козаками.

Прийшов до неї та й рідний тато:

— Гой, Маланочко, ходи до хати.

—Гой, я не піду, бо я си бою,

Згубила ключика від покою...

На Василя (14 січня) з удосвіта до хати заходять посівальники.

Сійся-родися, жито-пшениця

Й усяка пашниця,

Рости рясно, роди красна,

Щедра від Бога,

велика від людей!

На щастя, на здоров'я,

з Новим Роком/


Посівальник отримує грошик і йде далі, а господиня підмітає зерно з підлоги й аби багатство прибільшилося, помалу висіває у садку чи на городі, примовляючи: «Роди рясно, рости красно, сам Бог переблагословив!» А бабусі, бувало, кидають через поріг монету: «Посівальники, як горобчики, хай прийдуть перші хлопчики, щоби грошей було — кури не клювали, а достатку — як весняної води». Мовляв, якщо перша посіва-льниця дівчинка, то може зло принести в хату, бо на ній є гріх Єви, тож нехай першим буде хлопець (Адам), він повинен слід їй прочищати. А матері, в котрих є доньки, казали: все, он до сусіда вже хлопець ввійшов — тепер можеш і ти йти...

У посівальника було дві торбини. Та, що попереду, на грудях, мала пшеницю: добро із душі несе. А та, що на плечах, — аби достатки та великі заробітки носити за плечима. Могли іти посівальники трійцею, вбраною в ангелів, і... калатати у дзвоники, причеплені на палиці, вищі за їхній зріст, а довко-

ла розвівалися кольорові стрічки. Заходили, ставали трикутником, калатали:

Кала-кала-кала —

калатаєм!

Щастя і здоров'я

в рід цей закликаєм.

Най Пречиста Діва —

Матір Бога-Сина

Покрівцем покриє всю оцю родину...

їм, як цілителям, да- 1 вали одяг недужої людини: «Киньте на чотири води, аби (ім'ярек) болі свої кинув». «Ангели» £ кидали одяг у піч «Усе зло хай горить, а добро залишається!» Й ішли далі... Як голова в кого боліла (навіть у чоловіка), цим «ангелам» давали білу квітчасту хустку: «Хай іде з вами, що тримало моєї (чоловіка, дитини) голови». Такою хусткою «ангели» накривали кущ терену чи який інший: «Забери з раби Божої (ім'ярек) те, що в голові в неї сидить, хай вона, раба Божа ..., буде перед Господом чиста, бо тобі й так ліку вже нема, а їй іще жити й жити...»

Як і колядки, щедрування могли бути присвячені хлопцеві, дівчині, дитині. Величалися гідність, краса, звучали побажання й закликання. Особливо благодатно було, коли пшеницею (символ життя) посівали немовля:

Як ішли до цієї хати,

Пан Господь наказав підійти

до маляти,

Дати йому силу Господню,

Що з коріння йде, і ту,

що від Неба...

Ці зернята вважалися найпоміч-нішими. Хто сам пожував і ковтнув, аби утроба розв'язалася (від безпліддя), хто в ріллю кинув, хто зернинку худобі віддав — щоб добре родилося...

Кажуть, Новий рік — очищається Божа Землиця від старого гріха, омолоджується, приходить все нове, а тому як покажеш себе в цей перший день, так тобі й буде.

Так складалися правила... Треба їсти скоромне, аби весь рік бути ситим. Прати —аби не плакати. Добре, щоб у кімнаті закукурікав принесений звечора півень: щастя принесе, розжене все зле своїм голосом, що огортало тебе торік. А якщо не заспіває, все й так добре й благополучно буде в сім'ї. А якщо вночі взяли курку з бантини, а вона за ніч в хаті знеслася, вважалося, що над родом стоїть особлива благодать Божа. І всі старалися з ним знатися.

Молодята маковим зерням посипали розжарену плиту — аби діти щасливо родилися. Коням із жмені давали вівса — щоб на нечистого, як пхатиметься до стайні, іржали. На Василія зіллям-васи-льчиком вимітали горища, «аби смерть туди не впхалася». Діти на снігу довкола правої ноги прутиком малювали коло — аби слід до наступного Нового року на землі лишився. Бабусі вимащували сметаною губи — аби добре сонце стояло вибілювати полотно...

Якщо сонце на Василія червоне — урожай вилягатиме од вітрів...

Ці перлинки народних звичаїв, традицій, легенд зібрала Гарафи-на Маковій у своєму селі Великому Кучурові, що в Сторожинецькому районі на Чернівеччині, і видала у книзі «Очі згори».Галина КРИВЕНКО. Ходили колядники по селу


Мало де залишилося таке чудове дійство, як на Закарпатті. На Різдво, рік у рік колядують юнаки, носячи на руках маленький різнокольоровий будиночок, що зветься вертепом чи бетлегемом. По телевізору можна побачити, як колядують діти, — які готуються до камер і грають виставу. Та, мабуть, жодна камера, з найбільшою кількістю пікселів не здатна дати дивовижне почуття відродження. Це треба бачити, пережити і самому брати участь у дійстві!

Троє парубків села Драгове Хустського району колядують вже не перший рік. Вони дуже енергійно ліпили кольорові квадратики до вертепу, які чомусь називають аркушами. «Цілий рік вертеп лежав на пуді, трохи припав порохом», — розповідає Василь Рішко — один з трьох колядників, він же й пастир.

Хлопці одягнені в білі сорочки величезного розміру (бо під низом куртка). Перев'язані солдатськими ременями, на яких зображені зірки — «це ніби символ зорі, що засіяла на небосхилі, коли народився Ісус», — каже Іван Рошко — другий учасник колективу. У Василя Сухари та в Івана Рошка на руках теплі шкіряні рукавиці, щоби всю морозну ніч тримати вертеп.

— Хат у нас немало, вистачило б сил обійти, — каже пастир. В руках у нього «бота», трохи вища за нього самого, а на ній дерев'яний хрестик, з якого звисають три різнокольорові смужечки — прикраси. Трохи нижче хреста цвяшком прибитий спіжуник, що є символом пастуха.

— Почали колядувати на Святий вечір, коли на небі з'явилися перші зірки, — розповідає Василь Суха-ра. — І... цілу ніч! За колядування давали хто що мав: гроші, цукерки, яблука, горіхи. А хто не має нічого,

бо старий чи немічний, ми колядуємо за «дякую», адже сповіщаємо про народження Христа, а не якогось олігарха. «Дякую» — не менш вагома нагорода. До таких людей ходимо залюбки — тут нам особливо раді. Кажуть, колядники в їхніх оселях — рідкість, бо знають, що немає грошей, а зараз такі часи, що всім лише грошей треба.

Шкода, але все менше стає дітей, які ходять з вертепом. «Сучасне життя», кажуть, і «не модно». Ще зовсім недавно, коли я був меншим, одного разу до сорока колядників нарахував лише за один вечір! А тепер хіба зо два десятки за два вечори.

— Було вже... — захоплено розповів Іван Рошко, — майже під ранок. Геть стомилися. На іншому кінці села повсідалися на сходах в одного ґазди, сидимо, сил зайти до хати немає. Рипнули двері, на порозі ґазда, і до нас: «Заходьте, хлопці, зігрієтесь, чаю поп'єте, калач з їсте, ну, а вже потім нам заколядуєте...» Он які є люди...

— Не менш напруженим був і другий вечір, — оповідає пастир. — Не так утома дає про себе знати, як бешкетники. Переважно дорослі хлопці, які ходять колядувати до дівчат, а там як «наберуться», то й не тямлять, що роблять. З нами, слава Богу за чотири роки колядування подібного не трапилося. Добре, що цього року снігу майже немає, — добре ходити. Та й утікати від «жартівників».

Святий вечір настав, пастир вдарив ботов — задзвенів спіжуник і хлопці рушили з вертепом далі. На небі висипали зорі, тисне морозець, — які чудові Різдвяні свята! Христос ся Ро-жає! Славімо Його!


В'ячеслав РОШКО.


ЗДОРОВ’Я


На прогулянку - з радістю


Гіподинамія, або малорухомий спосіб життя, не безневинне явище, як здається багатьом. Це велика підступниця, яка руйнує здоров'я. Вона порушує процес кровообігу, постачання клітин поживними речовинами, виведення шлаків, що створює підґрунтя для розвитку багатьох хвороб.

Гіподинамія спричиняється особливостями способу життя, професійної діяльності, тривалим постільним режимом тощо.

Її негативний вплив проявляється у зниженні обміну речовин і енергії. Відповідно зменшується й кровопостачання. До цього додається кисневе голодування мозку, серця та інших важливих органів, стає недостатньою життєва ємність легень, кількість еритроцитів і гемоглобіну крові. Ви, мабуть, зустрічали людей, які завжди мерзнуть. А чому? Тому, говорять лікарі, що організм відчуває енергетичне голодування, бо в непрацюючих м'язах не утворюється енергія. Тобто гіподинамія — це зниження м'язової діяльності людини. За сидячого способу життя, м'язи зменшуються в об'ємі, людина знесилюється.

При гіподинамії погіршується обмін жирів і холестерину, вони накопичуються в крові, що призводить до ожиріння та атеросклерозу. У крові збільшується вміст глюкози, може виникнути діабет. Не-засвоєні білки спричиняють подагру та сечокам'яну хворобу. Зводиться нанівець мінеральний обмін, зокрема, кальцію. Впадеш — кістки можеш поламати, та й рот беззубим стає. Кальцій виходить у кров, що збільшує її здатність до згортання — утворюються тромби, також каверзна недуга. У жовчному міхурі та нирках відкладаються камінці, — крий, Боже, їх мати.

Оскільки серцевий м'яз при гіподинамії не працює з постійним навантаженням, він слабшає, знижується його скорочувальна функція. Через погіршене кровопостачання атрофуються м'язи.

Зменшується виділення травних соків. Коли погіршується травлення і засвоєння поживних речовин, знижується стійкість організму до інфекційних хвороб. Про імунітет годі й говорити.

Гіподинамія знижує не тільки фізичну, а й розумову працездатність, життєвий тонус з часом призводить до виникнення низки небезпечних захворювань нервової системи, порушує сон і пам'ять.

Часто можна почути, що гіподинамія — хвороба жителів міста. Важко заперечити. Дістаємося на роботу в автотранспорті, замість того, аби йти сходами, викликаємо ліфт. Ось нині парад свят. Який же для себе обираємо найкращий відпочинок? Погодиться більшість — сидіння на дивані перед телевізором. І тоді найбі л ьши й наш рух — бігання до холодильника. Ось такі лінощі можуть дорого нам коштувати. Вчені доводять, що коли припинити рухатися,то за один календарний день людина проживає два біологічні дні.

Гіподинамія дуже небезпечна для жінок, адже вона призводить до надмірної ваги, обумовлює целюліт. Чим більше сидіти, не рухаючись, тим швидше він розвивається. Насамперед целюліт з'являється там, де порушено циркуляцію крові та лімфи через бездіяльність м'язів. Брак руху також пришвидшує настання ранньої менопаузи. У жінок, які живуть у режимі гіподинамії, змінюється еластичність судин, порушується кровообіг на рівні органів малого таза, а звідси всі гінекологічні проблеми.

Негативний фактор малорухомості для чоловіків — надмірна вага і зниження потенції. Надвага не приходить сама, її' постійні супутники — гіподинамія, підвищення холестерину в крові. Внаслідок цього в організмі значно знижується рівень чоловічого статевого гормону — тестостерону і зникає не тільки можливість, але й бажання влаштувати чергову ніч кохання. Лікарі б'ють на сполох: гіподинамія стає хворобою віку. І якщо без фізичних навантажень не можуть повноцінно жити дорослі, то тим паче — розвиватися діти. Подивіться на них — хирлявих, сутулих або, навпаки, череватих. За даними Міністерства України у справах сім'ї, молоді та спорту, 80 відсотків дітей мають відхилення у фізичному розвитку. Лікарі засвідчують: різко прогресують у молодого покоління хронічні хвороби серця, неврози, артрити, сколіози, ожиріння тощо. Ситуація загострюється через зростаючу популярність у дитячому та молодіжному середовищі привабливих видів не-фізичної діяльності. Зрозуміло, це ігрові автомати, комп'ютерні ігри тощо. Відірвати тінейджерів від комп'ютера чи телевізора нині велика проблема для батьків.

Зрештою, хіба ж ми, дорослі, дотримуємося традицій здорового способу життя та активного дозвілля, щоб бути прикладом для юних? А ті вдаються до тютюнокуріння, вживають алкоголь. Скільки наркоманів розвелося! Наслідок — у молодіжному середовищі особливо зростають антигромадські прояви та загострюється криміногенна ситуація.

Куди їм усім свою енергію подіти... В Україні нема необхідної інфраструктури фізкультурно-оздоровчої та спортивно-масової роботи за місцем навчання, праці, проживання та відпочинку. Понад половину спортивних майданчиків

побудовано ще п'ятнадцять років тому, вісімдесят відсотків не відповідає вимогам сьогодення. А басейнів у нас втридцятеро менше, ніж у провідних країнах. То чого дивуватися, що гіподинамія характерна для більшості громадян працездатного та похилого віку (відповідно 92-94 та 96-97 відсотків). Лише кожна десята дитина шести — вісімнадцяти років займається в системі дитячо-юнацьких спортивних закладів.

Отож низький рівень оздоровчої рухової активності населення гальмує формування здорового способу життя, від якого на шістдесят відсотків залежить стан здоров'я людини. Роль медицини — вісім-десять відсотків.

Зрозуміло, того нема, інше відсутнє. А чи варто чекати з моря погоди? Як змінити ситуацію на краще, уникнути гіподинамії?

Найперше, вибити з себе лінощі. Потім, сучасна людина має дбати не лише про культуру харчування, а й про фізичну культуру. Це база здорового способу життя. Фізична культура спрямована на підвищення захисних сил організму, його життєвого тонусу, нормалізації функцій органів і систем. Оптимальне щоденне фізичне навантаження організму забезпечує його повноцінну й збалансовану діяльність.

Рухова активність має сприйматись як приємне заняття, а не принука. Це стосується і вранішньої гімнастики, і пішохідних прогулянок, і легкого бігу. Фахівці радять враховувати темперамент, конституцію, тобто будову людини, її вік. Приміром, астеніку потрібно менше навантаження, ніж людині з м'язовою, атлетичною будовою тіла. Тобто, які саме фізичні навантаження підібрати, кожен вирішує сам, зважаючи на уподобання, можливості та потреби. А коли з цього приводу проконсультуватися, наприклад, з дільничним лікарем — ще краще.

Французькі лікарі радять своїм пацієнтам, скажімо, ходити пішки щонайменше півгодини щодня. Фізична активність нормалізує жировий склад крові, запобігає розвитку атеросклерозу, остеохондрозу і утворенню тромбів, а також має сильну судинорозширювальну дію.


Згадаймо, як певний вид спорту впливає на організм.

Велосипед проти інфаркту й целюліту

Для велосипедних прогулянок найкраще підійдуть сквери, парки відпочинку, пішохідні доріжки, заміські території. Не слід прогулюватися на велосипеді дорогами з пожвавленим транспортним рухом, аби уникнути травматизму.

Велосипед — ефективний тренажер, який сприятливо діє на весь організм, їздою на ньому можна займатися і дітям, і дорослим. Таке заняття корисне для серцево-судинної системи — тренує серцевий м'яз, а також для органів дихання. Воно зміцнює нервову систему, поліпшує настрій, сприяє виробленню енергії.

Корисна ця їзда людям з атеросклерозом (звуження судин) нижніх кінцівок, а також з варикозним розширенням вен, адже ці патології зумовлені застоєм крові у венах. Рухи ногами під час їзди на велосипеді сприяють активізації кровообігу, отже, це є чудовою профілактикою хвороб.

Велоїзда корисна людям з надмірною масою тіла — згоряє значна кількість жирів. До того ж, під час їзди відбувається масаж і підтягнення м'язів стегон, що запобігає розвитку целюліту. Починати вело-прогулянки треба з 35-40 хвилин, щодня додаючи по кілька. Застереження: велоїзда протипоказана при тяжких хронічних недугах, недокрів'ї.

Плавання поліпшує обмін речовин і виправляє статуру

Плавання помітно поліпшує діяльність серцево-судинної системи, органів дихання, обміну речовин. Воно ефективно виправляє недоліки статури, сколіоз. Тому дуже корисне для дітей. Під час плавання розвивається рухливість суглобів, швидкість реакції і координація рухів, зміцнюються м'язи рук і ніг, тулуба. Дітей рекомендують навчати плаванню з чотирьох-п'яти років.

У разі безсоння та різних нервових розладів також допомагає плавання. Млявих людей воно збадьорює, роздратованих заспокоює.

Особливо корисно плавати людям розумової праці, відвідуючи басейн двічі-тричі на тиждень. Плавання у прохолодній воді (18-20 градусів) — один з найдійові-ших засобів профілактики і лікування початкових стадій вегето-судинної дистонії, гіпертонічної хвороби й атеросклерозу. Окрім того,

це чудові ліки проти целюліту. Водне середовище по-особливому діє на капіляри. Такий ніжний масаж майже не відчувається, але його ефект помітний.

Застереження: плавати можна лише за нормального самопочуття. Не рекомендується плавати натще або відразу після споживання їжі. Літнім людям можна плавати лише після консультації з лікарем.

Танці врівноважують психіку, посилюють імунітет

Чудовий вид рухливості — танці. А ще вони тренують дихальну та серцево-судинну системи, розвивають пластику і граціозність рухів, поліпшують рухливість суглобів і зміцнюють м'язи.

Музика і ритм діють цілюще на людину. Під час танців ритмічно скорочується більшість м'язів, поліпшується обмін речовин, посилюється імунна система, покращується статура. А ще танці усувають стреси, врівноважують психіку.

Помічено, що молоді люди, які знайомляться в танцювальних гуртках, часто одружуються, продовжують разом займатися танцями.

Такі подружні пари дуже рідко сваряться.

Цей вид фізичних рухів особливо рекомендується самотнім літнім людям, оскільки в них з'являються нові друзі. Внаслідок цього їхнє життя набуває нових барв, вони наповнюються радістю і оптимізмом.

Застереження: гострі симптоми серцево-судинних захворювань, а також недавно перенесений інфаркт міокарда, черепно-мозкові травми — до нормалізації самопочуття. Варикозне розширення вен нижніх кінцівок — у разі помірних проявів хвороби, під час занять слід надягти еластичні панчохи.

Танцювальна аеробіка

Нею можна займатися під музику з чітким ритмом, не виходячи з квартири. Періодично заняття транслюють по телевізору, їх ведуть професійні тренери. Можна займатися разом з ними. Комплекси з аеробіки можна придбати і на відеокасетах.

Аеробіка допомагає розробляти суглоби, формувати стопу, особливо корисно при плоскостопості, розвивати координацію рухів і силу м'язів рук, ніг, плечового пояса, зміцнювати серцево-судинну систему. Завдяки темпу і великій кількості рухів вона також допомагає дещо схуднути.

Застереження такі ж, як і для занять танцями.

М'яч зміцнює кістки й суглоби

Точніше, ігри у футбол, баскетбол і волейбол. Але вони потребують великого фізичного напруження. Тому в них беруть участь здебільшого молоді й здорові люди. Тут потрібно мати особливу витривалість, натренованість, уміти швидко бігати.

У тих, хто любить грати в футбол і баскетбол, зміцнюються м'язи ніг і рук, тулуба, прискорюються реакції, поліпшується координація рухів, тренується серцево-судинна система, органи дихання, ліпшає обмін речовин, зміцнюється кісткова система, розвивається рухливість суглобів.

Меншої витривалості потребує волейбол, тому грати в нього можуть люди різного віку й фізичної підготовки.

Волейбол є чудовим загально-зміцнювальним засобом, сприяє формуванню стрункої статури, усуває прояви сколіозу хребта, тренує всі системи організму.

Теніс і бадмінтон вчать концентрації та координації

Ця гра підвищує фізичну силу, тренує всі системи й органи людини, поліпшує координацію рухів, сприяє оздоровленню організму. У бадмінтон і в теніс грають дві особи. Це вже спілкування. Гра потребує менших фізичних затрат, тому підійде дітям, дорослим і навіть людям похилого віку. З лікувальною метою ці ігри рекомендують для збільшення обсягу рухів у суглобах.

Застереження: початківцям слід обмежити час гри до години. Це стосується й осіб з певними проблемами зі здоров'ям, а також осіб солідного віку.


Ніна МАКАРЕНКО.