Лекция валеология учение о здоровье и здоровом образе жизни понятие «валеологии»

Вид материала

Лекция

Содержание Лекция 3 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ЗОЖ. Общая характеристика, компоненты Критерии определения здоровья детей и подростков Соматическое здоровье Социальное (личностное) здоровье

Подобный материал:

• План введение. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Валеология наука о здоровье, 1300.26kb.
• Курс лекций для студентов заочного факультета ускоренного обучения, 703.6kb.
• Задачи: рефлексия собственного отношения к здоровью, выявление проблем; расширить представление, 117.64kb.
• «Полезны ли полезные привычки?», 42.35kb.
• Воспитательный час: «О здоровом образе жизни», 118.71kb.
• Курс лекций по валеологии "Тема Валеология наука о здоровье. Основные понятия науки., 166.02kb.
• Российская государственная библиотека для слепых, 113.25kb.
• Задачи валеологии: сохранение психофизиологического здоровья сохранение эмоционального, 30.23kb.
• О проведении Всеукраинского круглого стола, 80.04kb.
• Здоровье человека и абиологические тенденции в современных условиях и образе жизни, 228.58kb.

Лекция 3 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ЗОЖ. Общая характеристика, компоненты

Образ жизни — определенный тип жизнедеятельности человека, включающий в себя совокупность различных видов деятельности, поведение человека в повседневной жизни. Объективные и субъек­тивные аспекты здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни можно охарактеризовать как активную дея­тельность людей, направленную на сохранение и укрепление здоро­вья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека, семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а форми­руется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Факторы внешней среды разделяются на физические (давление, излучение, температура), химические (пища, вода), биологические (растения, микроорганизмы, животные) и психологические (воздейст­вие на эмоциональную сферу через зрение, вкус, обоняние, прикос­новение, слух).

Уровень жизни понимается как экономическая категория, выра­жающая степень удовлетворения материальных, духовных потребно­стей людей, обеспеченности потребительскими благами (размер зар­платы, реальный доход, жилищные условия, уровень образования и т. д.). Качество жизни — это социологическая категория, выражаю­щая качество удовлетворения материальных и культурных потребнос­тей людей (качество питания, качество и модность одежды, качество образования, структура досуга, уровень стрессовых состояний и т. д.). Стиль жизни — это социально-психологическая категория, вы­ражающая определенный тип поведения людей. Основное внимание обращается на субъективную сторону человеческой деятельности, мо­тивы, решения, поступки, повседневное поведение человека, семьи, социальных групп.

Золотое правило здорового образа жизни — мудрость умеренно­сти.

Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных меро­приятий, обеспечивающий гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Включает в себя следующие основные компоненты: лич­ную гигиену, рациональное питание, отказ от вредных привычек, зака­ливание, оптимальный двигательный режим. Личная гигиена включает в себя:

— рациональный суточный режим (в основе которого — ритми­ческое чередование труда, отдыха, других видов деятельности);

— уход за телом и полостью рта;

— гигиена одежды и обуви.

Фактор, во многом определяющий здоровье, — правильное пита­ние. Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспе­чивает рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности. Основные гигиенические требования, предъявляемые к пище: ее опти­мальное количество, соответствующее энергетическим затратам че­ловека, полноценное качество, т. е. включение всех необходимых пи­тательных веществ в оптимальных пропорциях, хорошая усвояемость, приятный вкус, запах и внешний вид; доброкачественность и безвред­ность.

Вредные привычки не совместимы со здоровым образом жизни, они не только не способствуют сохранению и укреплению здоровья, а наносят ему непоправимый ущерб, ограничивая жизнедеятельность человека.

Закаливание — это система мероприятий, направленных на повы­шение устойчивости организма к различным воздействиям окружа­ющей среды (тепла, холода, солнца, атмосферного давления). Закали­вание проводится с постепенным увеличением дозировки процедур, систематично, с учетом индивидуальных особенностей, используя раз­нообразные средства и формы.

Отдых — необходимый фактор здорового образа жизни. Актив­ный отдых — это переключение с одного вида деятельности на дру­гой. Пассивный отдых исключает любые энергозатраты, кроме трат основного обмена. Физическая культура выступает как необходимая часть образа жизни людей, т. к. является частью общей культуры лич­ности, областью удовлетворения жизненно необходимой потребности в двигательной деятельности, обеспечивает методы и средства реали­зации одной цели становления гармонично развитой личности — ее физического совершенства.

В основе формирования стиля здоровой жизни лежат следующие мотивы:

1. Самосохранение. Когда человек знает, что то или иное действие впрямую угрожает жизни, он это действительно не совершает. Формулировка личностной мотивации может быть такой: «Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни».

2. Подчинения этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды.

Формулировка мотивации: «Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других».

3. Получение удовольствия от самосовершенствования. Это простая гедонистическая мотивировка формулируется так: «Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство». Возможность для самосовершенствования. Формулировка: «Если я буду здоров, то смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы».

4. Способность к маневрам. Формулировка: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местонахождение».

5. Сексуальная реализация. Формулировка: «здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии».

6. Достижение максимально возможной комфортности. Формулировка: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое беспокойство».

Основными элементами здорового образа жизни являются:

- укрепляющий здоровье жизненный режим, пропорциональное соотношение между физической и умственной нагрузкой;

- физическая культура и закаливание;

- рациональное питание;

- гармонические взаимоотношения между людьми;

- правильное сексуальное поведение;

-личная гигиена и ответственное гигиеническое поведение в сфере труда и быта;

- негативное отношение к вредным привычкам.

Здоровый образ жизни - это мера цивилизованности и человечности, характеризующая как отдельного человека, так и общество в целом. Если мы вспомним историю эволюции человеческого общества, то обратим внимание: на тех исторических этапах, когда ориентация на здоровье представляла абсолютную жизненную ценность, забота о своем теле составляла неотъемлемую часть самосовершенствования, например, в Древней Греции, наблюдался общий духовный, культурный подъем общества, характерный для общества, состоящего из здоровых людей.


Критерии определения здоровья детей и подростков

Здоровье ребенка - одна из наиболее сложных комплексных проблем современной науки, которую по праву следует отнести к одной из самых главных среди существующих наук, ибо здоровье нового поколения определяет состояние общества и государства в целом. Несмотря на то, что исследования, посвященные изучению состояния здоровья детей и подростков, проводятся отечественными учеными уже давно (они развернулись широко с момента становления советского государства и в последующие годы, особенно с начала 50-х годов), многие аспекты этой проблемы, несомненно, требуют дальнейшего развития,

Следует отметить, что на протяжении всего советского периода углубление этой проблемы шло в основном по двум направлениям. Первое выражалось в систематическом наблюдении за детьми и подростками в процессе всего периода их роста, что позволяло изучить общий ход физического и общего развития детей, уточнить возрастные особенности и определить влияние средовых факторов на их здоровье. Второе направление заключалось в расширенном изучении общеклинических и других показателей, позволяющих оценить функциональное состояние организма с учетом факторов окружающей и социальной среды, а также учебной деятельности (А.Г. Сухарев и др., 1992).

С момента выделения в гигиенической науке отдельного направления-гигиены детей и подростков с созданием соответствующего института - круг исследований был значительно расширен. Они стали базироваться на комплексных данных гигиенистов, физиологов, биологов, клиницистов, биохимиков и педагогов. В результате исследований были выделены критерии определения здоровья детей и подростков, включающие уровень достигнутого физического и нервно-психического развития, наличие или отсутствие хронических заболеваний, функциональное состояние организма и степень его резистентности. Доказана необходимость при определении состояния здоровья учитывать и адаптационные возможности организма (Ю.П. Лисицына, 1987, 1993).

Для формулировки критериев определения здоровья детей и подростков представим здоровье человека как систему трех взаимосвязанных элементов: соматическое (биологическое, физическое) здоровье, психическое здоровье и социальное здоровье

Рассмотрим критерии оценки каждой составляющей здоровья.

Соматическое здоровье это отсутствие хронической заболеваемости, физических дефектов, функциональных нарушений, ограничивающих социальную дееспособность человека.

Противоположностью этого вида здоровья является инвалидность.

Для оценки здоровья детей и подростков используются три основных критерия:

- соответствие процесса роста и развития биологическим законам и социальным потребностям;

- достигнутый уровень физической работоспособности, отражающий функциональные возможности организма;

- наличие хронических заболеваний и физических дефектов, степень резистентности организма.

Однозначного толкования понятия психического здоровья в литературе нет, равно как и его критериев. Часто этот термин используют в медицинской практике, в том числе в психиатрии, разграничивая «норму» и «патологию» и особо акцентируя условия психосоциального развития детей. Понятие психического здоровья соотносится с психосоматической медициной, связывающей любое соматическое нарушение с изменениями в психическом состоянии.

В психологическом словаре понятие психического здоровья определяется как состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную условиям окружающей действительности регуляцию поведения, деятельности. Отмечается также, что содержание понятия психического здоровья не исчерпывается только медицинскими и психологическими критериями, в нем отражены также общественные и групповые нормы и ценности.

В работе «Психическое здоровье детей и подростков в контексте психологической службы» (коллектив авторов под редакцией И.В. Дубровиной) вводится понятие психологического здоровья, относящееся к личности в целом и выделяющее собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского, социологического, философского и других аспектов. По мнению И. В. Дубровиной, психологическое здоровье делает личность самодостаточной, но мы извне задаем ей рамки, нормы. Мы вооружаем ее средствами самопонимания, самопринятия и саморазвития в контексте взаимодействия с окружающими людьми в условиях культурных, социальных, экономических и экологических реальностей окружающего мира.

Для оценки психического здоровья используются следующие критерии:

- осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

- чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

- критичность к себе, своей деятельности ее результатам;

- адекватность психических реакций силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствами ситуациям;

- способность к самоуправлению поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

- способность планировать свою собственную жизнь и реализовывать это;

- способность изменить способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств. Экспертами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечено, что нарушения психического здоровья связаны как с соматическими заболеваниями или дефектами физического развития, так и с различными неблагоприятными факторами и стрессами, воздействующими на психику и связанными с социальными условиями. Экспертами ВОЗ также показано, что нарушения психического здоровья в детстве имеют две важные характерные черты: во-первых, они представляют собой лишь количественные отклонения от нормального процесса психического развития; во-вторых, многие их проявления можно рассматривать как реакцию на специфические ситуации.

Социальное (личностное) здоровье - это определенный уровень развития, сформированности и совершенства форм и способов взаимодействия индивида с внешней средой (приспособление, уравновешивание, регуляция); определенный уровень психического и личностного развития, позволяющий успешно реализовывать это взаимодействие (И.В. Кузнецова, 1996). Антиподом социального здоровья является состояние социальной запущенности.

Критериями социального здоровья детей и подростков могут служить следующие:

- адаптация в референтных общностях (семья, группа детского сада, класс);

- овладение ведущими и другими видами деятельности (игровая, учебная, учебно-профессиональная);

- овладение нормативным, правилосообразным поведением;

- уравновешенность процессов социализации и индивидуализации;

- выработка индивидуального стиля поведения (деятельности);

- наличие самоконтроля и саморегуляции поведения в зависимости от обстоятельств;

- общая средовая адаптация - интеграция в общество.

Здоровье детей и подростков во многом детерминировано социально-экономическими условиями. Ведущими формирующими факторами оказы­ваются режим дня, экология, внутренняя среда помещений, организация физического воспитания, медико-санитарная помощь (А.Г. Сухарев, 1991).

Наряду с акселерацией в последние годы выявляется феномен децелерации, которая возможно объясняется изменением факторов социальной среды и увеличением факторов риска. Так, в исследованиях А.Г. Сухарева (1991), Г.Н. Сердюковской (1990) и других авторов отмечается увеличение числа детей с уменьшением объема грудной клетки, силы мышц, массы тела и массо-ростового показателя. Такие школьники с замедленным темпом физического развития часто имеют более низкую работоспособность и нуждаются в индивидуальном подходе при использовании средств физического воспитания для нормализации физического развития.

Изучение влияния отдельных компонентов социально-гигиенических условий жизни и их совокупности на уровень заболеваемости различных контингентов школьников выявило, что при существующем уровне благосостояния населения (как в городе, так и в селе) на заболеваемость детей и подростков влияют не столько факторы условий жизни в отдельности (жилищные условия и размер жилой площади, материальный уровень семьи, социальная принадлежность родителей и уровень их образованности), сколько совокупность этих факторов. При этом неоднократно подтверждалось, что наибольшее существенное значение в усугублении и даже в возникновении большинства заболеваний у детей, в особенности нервно-психических, имеют неблагоприятная семейная обстановка, отсутствие надлежащего воспитания и надзора за детьми в неблагополучных семьях (Г.Н. Сердюковская, 1979).

Следовательно, основной путь укрепления здоровья детей и подростков - создание благоприятных социально-педагогических условий.

Валеологическая деятельность социального педагога начинается с оценки состояния здоровья детей и подростков и выявления отношения к здоровью как к общечеловеческой ценности всех субъектов педагогического процесса. Основываясь на принципе функционального единства организма (П.К. Анохин), обусловливающего взаимосвязь и взаимовлияние всех видов здоровья, социальный педагог ориентирован прежде всего на сохранение и укрепление социального (личностного) здоровья. Он подходит к решению данной проблемы комплексно, т.е. работает с детьми, педагогами и родителями.