План. Вступление. Задачи физического воспитания. Гимнастика как средство физического воспитания
| Вид материала | Документы |
- Физического воспитания; характеристика общих принципов системы физического воспитания,, 67.36kb.
- Объективные риски процесса физического воспитания и педагогические способы их минимизации, 848.9kb.
- Развитие физических качеств на уроках физической культуры методом круговой тренировки., 210.46kb.
- Перечень вопросов для подготовки к итоговой государственной аттестации по специальности, 83.13kb.
- План педагогической практики. Тема 1 Организация работы по методике физического воспитания, 432.31kb.
- Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста. Общая характеристика средств, 34.6kb.
- Методические принципы физического воспитания, 231.61kb.
- Темы контрольных работ по гимнастике для студентов заочников 2к. Ффк (3 сессия), 28.01kb.
- План. Вступление Специфика принципов воспитания Общественная направленность воспитания, 400.33kb.
- Программа дисциплины дпп. Ф. 11 Гигиена физического воспитания и спорта Цели и задачи, 153.21kb.
Развитие физических качеств гимнаста.
План.
- Вступление.
- Задачи физического воспитания.
- Гимнастика – как средство физического воспитания.
- Задачи гимнастики.
- Краткая характеристика основных групп гимнастических упражнений, влияющие на развитие физических качеств.
- Задачи гимнастики.
- Развитие физических качеств гимнаста.
4.1 Развитие силы.
4.2 Развитие быстроты.
4.3 Развитие выносливости.
4.4 Развитие ловкости.
4.5 Развитие гибкости.
5. Вывод.
6. Литература.
1. Русская физическая культура является одним из средств воспитания трудящихся, улучшения их здоровья, всестороннего физического развития и подготовки к труду и защите Родины.
Задачами физического воспитания занимались многие выдающие деятели.
Марс и Энгельс писали:
«Под воспитанием мы понимаем три вещи:
Во-первых: умственное воспитание. Во-вторых: физическое воспитание. В – третьих: техническое обучение, которое знакомит с основными принципами всех процессов производства и одновременно даёт ребёнку или подростку навыки обращения с простейшими орудиями всех производств»1
Маркс и Энгельс придавали очень большое значение физическому воспитанию, как средству всестороннего развития человека. Маркс указывал, Что в обществе будущего «для всех детей свыше известного возраста производительный труд будет соединяться с обучением и гимнастикой не только, одно из средств, для увеличения общественного производства, но и как единственное средство для производства всесторонне развитых людей».2
Потребность в движении – естественная потребность человека, необходимая основа его жизни и здоровья. Каждый человек хочет быть здоровым; здоровый человек счастлив. Здоровье выражается в гармоническом развитии всех функций организма. Достижению этой цели прекрасно служат занятия гимнастикой. Конечная цель занятий гимнастикой состоит в том, чтобы постепенно привести организм обучающегося к таким изменениям, которые делают его способным к значительным физическим напряжениям.
Учащемуся необходим самый высокий уровень прочности опорно-двигательного аппарата, его костно-суставной и мышечной систем. Эти системы обеспечивают связь отдельных частей тела между собой. Если двигательный аппарат, окажется не достаточно подготовлен, тело будет стеснённым в движении, негибким, маловыразительным.
Человек в обычной жизни выполняет много ограниченных движений, при которых возможности двигательного аппарата используется лишь частично; в результате появляются и становятся привычными такие недостатки, как слабая сгибаемость спины, малая подвижность шеи, плечевых, локтевых, запястных суставов и суставов пальцев, неполная разгибаемость коленных суставов, «ахилла» и стопы.
Движения, в которых участвуют лишь немногие суставы, причём в нескольких ограниченных направлениях, не могут служить развитию гибкости и никогда не приведут к гармоничному развитию тела. Поэтому задача на уроках гимнастики состоит в том, чтобы оснащать учеников запасом движений во всех направлениях и с максимальной амплитудой; это должно вызвать реальное изменение двигательных органов, улучшить их функционирование.
2. Физическое воспитание представляет собой длительный, организованный педагогический процесс, имеющий целью воспитание здоровых, жизнерадостных, всесторонне физически развитых, готовых к труду и защите Родины.
В процессе физического воспитания решаются следующие основные задачи:
А) укрепления здоровья, закаливание организма и повышение уровня физического развития и работоспособности;
Б) овладение жизненно необходимыми двигательными навыками и умениями, в том числе имеющими прикладной характер;
В) воспитание моральных и волевых качеств человека;
Г) развитие физических качеств (быстроты, силы, ловкости, выносливости);
Д) овладение техникой выполнения специальных спортивных упр. (спортивной техникой).
Улучшения здоровья учащихся одна из главных задач физического воспитания.
Об этих задачах просто и ясно сказал М.И. Калинин: «Мы хотим всесторонне развить человека, чтобы он умел хорошо бегать, плавать, быстро и красиво ходить, чтобы у него все органы были в порядке,- словом, чтобы он был нормальным, здоровым человеком, готовым к труду и обороне, чтобы параллельно всем физическим качествам правильно развивались и умственные его качества»
Специфическими средствами физического воспитания является физические упр. Систематические занятия физическими упр. благотворно влияют на деятельность центральной нервной системы, На развитие и укрепление мышечной системы, органов кровообращения и дыхания, снижают утомляемость коры головного мозга и повышают работоспособность организма.
Велико значение физических упр. для развития и укрепления опорно-двигательного аппарата; кости приобретают большую прочность, увеличивается подвижность в суставах, тело становится более гибким. Значительные изменения происходят в мышцах: под влиянием физических упр. увеличивает объём мышц, растёт их сила, повышается скорость сокращения мышц и их эластичность. Благоприятное воздействие оказывают физические упр. и на внутренние органы человека, прежде всего сердце и лёгкие.
Организованное выполнение групповых упр, походы, соревнования, праздники имеют большое значение для воспитания чувства дружбы, товарищества, коллективизма.
Вся двигательная деятельность человека связанна с основными физическими качествами - быстротой, силой, ловкостью, выносливостью. При этом физические качества всегда проявляются совместно, во взаимной связи. Это объясняется тем, что организм человека отличается внутренним единством, безусловным взаимодействием всех его функций.
Физические качества всегда тесно связаны с двигательными умениями и навыками, а также с волевыми качествами проявления быстроты, силы, ловкости, а часто и смелости. Воспитание физических качеств учащихся - одна из важнейших задач физического воспитания.
Средствами физического воспитания достигается улучшение здоровья, развития силы, ловкости, быстроты, выносливости и других качеств, необходимых в любых трудных процессах.
Правильно организованный труд формирует у детей важнейшие трудовые навыки. Вместе с тем труд развивает ловкость, силу, выносливость и способствует физическому развитию учащихся.
3. Основными средствами физического воспитания является: физические упражнения, которые применяются в форме гимнастики, спорта, игр и туризма, естественные факторы природы, гигиенические условия труда и быта.
Для достижения желаемых результатов необходимо, чтобы все средства физического воспитания использовались комплексно, во взаимном сочетании.
Физические упражнения.
Различные физические упр. широко применяются в воспитании детей . Это требует строго учёта влияние физических упр. на организм, научного подхода к их подбору и применению, а также создания лучших условий для выполнения физических упражнений, так как только в таких условиях их эффективность будет наибольшей и она будет способствовать решению основных задач, стоящих перед физической культурой в нашей стране.
Гимнастика. Гимнастика является одним из основных средств физического воспитания и представляет собой совокупность специально подобранных физических упражнений для воздействия на организм учащихся в целях укрепления здоровья, развития двигательных умений и навыков, физических, волевых и моральных качеств, а также для устранения физических недостатков.
Неизмеримо возрастает роль физического воспитания. В этой связи трудно переоценить значение гимнастики, которая наряду с основными средствами физического воспитания, такими, как игры спорт, туризм, призвание содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма, воспитанию моральных и волевых качеств человека, восстановлению его физических и духовных возможностей.
Гимнастика используется, как средство лечения в медицине, применяется как средство оздоровления в пришкольных лагерях, домах отдыха, санаториях.
3.1 Задачи гимнастики определяются общей целью воспитания, которая заключается в формировании нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.
А) Оздоровительные задачи: укрепление здоровья, развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы; устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма; выработка правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно – сосудистой системы, улучшения обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма.
Б) Образовательные задачи: способствовать всестороннему гармоническому, физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, выносливости, скорости, ловкости, координации и выразительности движений вооружать учащихся знаниями, умениями и навыками, необходимыми в быту, трудовой и оборонной деятельности.
В) Воспитательные задачи: формирование отношения к труду и общественной собственности, воспитание патриотизма, коллективизма, дисциплинированности; воспитание моральных качеств. Смелости, решительности. Целеустремлённости, настойчивости, упорства, выдержки, ориентировки, инициативности.
3.2 Краткая характеристика основных групп гимнастических упражнений, влияющих на развитие физических качеств.
Задачи стоящие перед гимнастикой как педагогической, так и учебной дисциплиной, решаются при помощи использования разных упражнений и их сочетаний.
Строевые упражнения применяются во всех формах занятий по гимнастике. Эти упражнения состоят из построений, поворотов на месте и в движений, различных способов ходьбы и бега, размыканий и смыканий, фигурной маршировки. Благодаря им учитель получает возможность правильно организовывать учащихся, целесообразно разместить их в зале и площадке. Строевые упражнения способствуют формирование правильной осанки ученика, делают его более стройным, подтянутым. Однако строевые упражнения играют вспомогательную роль, так как с их помощью решаются задачи, поставленные перед гимнастикой, в сочетании с другими видами упражнений.
Общеразвивающие упражнения способствуют совершенствованию опорно - двигателтьного аппарата и всего организма в целом, формируют осанку. Они направлены на общее физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями. В эту группу входят самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости, быстроты, способности напрягать и расслаблять мышцы и формирование осанки, устранение дефектов. Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач, можно выполнять без предметов и с различными предметами (набивные мячи, палки, скакалки, гантели, гири, штанги..), а также на снарядах массового типа (гимнастические скамейки, лестницы, шест, канат, бревно).
Общеразвивающие упражнения классифицируются по анатомическому признаку: 1) упражнения для рук и плечевого пояса. 2)упражнения для мышц шеи и туловища. 3)упражнения для мышц ног. 40 упражнения для мышц всего тела.
Вольные упражнения состоят из разнообразных сочетаний движений рук, ног, туловища, головы и всего тела в целом. Основным содержанием современных вольных упражнений являются разнообразные акробатические упражнения.
Вольные упражнения способствуют общему физическому развитию, подготавливают занимающихся к более сложным движениям. Основной их целью являются развитие и совершенствование координационных способностей. Вольные упражнения. Как и общеразвивающие, выполняются с предметами (булавой, палки, мячи..) и без предметов.
4) Прикладные упражнения. Часто применяются в трудовой и военной деятельности. К ним относится ходьба, бег, прыжки, метание, лазание, переползание и переноска партнёров, снарядов, матов, преодоление полосы препятствий, упражнения в равновесии научить экономно, правильно ходить, бегать, преодолевать препятствия – одна из главных задач гимнастики. При помощи прикладных упражнений совершенствуются. Общая координация движений, развиваются и укрепляются отдельные мышечные группы.
5) Упражнения на гимнастических снарядах соответствуют содержание спортивной гимнастики. Они выполняются в необычных условиях опоры (висах или упорах) на перекладине, брусьях, коне, кольцах, бревне. Сложность и трудность упражнений на снарядах даёт возможность совершенствовать умения владеть своим телом и движениями, развивает функции вестибулярного аппарата, обеспечивает устойчивое равновесие тела. Упражнения способствуют развитию аппарата, равновесие тела, координации движений, большой физической силы, ловкости, выносливости, воспитывать решительность, смелость и волевые качества.
Значительное место занимают в гимнастике прыжки. Прыжки бывают двух видов: безопорные (в длину, высоту.) и опорные (через коня, козла, стол). Как один, так и другие являются важнейшим средством совершенствования быстроты и координации движений. Они укрепляют и развивают мышцы ног, что имеет особо « важное значение» в спортивной гимнастике. Прыжки являются ценными упражнениями в совершенствовании физических, моральных и волевых качеств, они помогают преодолевать препятствия.
6) Акробатические упражнения имеют широкий диапазон трудности - от самых простых к самым сложным. Сложные упражнения требуют очень высокой степени развития всех физических способностей человека. Акробатические упражнения являются важным средством совершенствования физических и морально волевых качеств (силы, быстроты, ловкости, смелости, решительности.
Акробатические упражнения делятся на две группы: динамические (кувырки, перевороты, сальто) и статические (равновесие, стойки, пирамиды).
7) Упражнения художественной гимнастики. Отличаются от акробатических упражнений и упражнения спортивной гимнастики, как по форме, так и по характеру их выполнения. Они связанны с музыкой. Состоят они из движения: рук, ног, туловища, головы, шагов, прыжков, поворотов. Упражнения художественной гимнастики укрепляют мышечно – связочный аппарат, внутренние органы, координацию, способствуют всестороннему физическому и эстетическому воспитанию, развитию творческого воображения.
8) Игры и эстафеты. Большое место в гимнастике занимают игры и эстафеты. Они способствуют разнообразных двигательных навыков, содействуют развитию волевых и моральных качеств. На уроках применяются скамейки, обручи, палки, мячи..
4. Развитие физических качеств гимнаста.
Физическими качествами принято называть отельные косвенно определённые стороны двигательных возможностей человека.
4.1 Развитие силы.
Различают собственно-силовые способности. Определяющей особенностью развития силы является использование достаточно больших силовых напряжений. Существует 3 способа создания максимальных силовых напряжений.
1 Повторное поднимание непредельного веса до выраженного утомления.
2 Поднимание предельного веса.
3 Поднимание непредельного веса с максимальной скоростью.
Использование непредельных отягощений с предельным количеством повторений. Это -основное направление в методике развития силы.
1 Работа «до отказа» невыгодна в энергетическом отношении. В данном случае приходится поднимать больше количество груза, чем при использовании максимальных усилий.
2. При большем числе повторений последние, наиболее ценные, попытки выполняются на фоне сниженной вследствие утомления возбудимости центральной нервной системы. Использование предельных отягощений, характерно для тренированных квалифицированных спортсменов, специализирующихся в спортивно – силовых видах спорта. Увеличение силы связанно, не только с совершенствование координации; во-вторых, максимальные усилия не для всех пригодны, в третьих, любой метод при однообразном использовании станет привычным, оказывает наименьший эффект. Быстрота вызывает значительное максимальное утомление. Учитывая это, в тренировке используют в основном предельные и околопредельные веса.
Виды силовых упражнений. Делятся на 2 группы:
1. Упр. С внешней сопротивлением используют: А) Вес предметов. Б) Противодействие партнёров. В) Сопротивление упругих предметов. Г) Сопротивление внешней среды, например, бег по глубокому снегу.
2. Упр. с отягощением, создаваемые весом собственного тела.
Распределение силовых упр. в отдельном занятии.
Силовые упр. наиболее целесообразно применять на фоне оптимального, состояния центральной нервной системы.
Силовые упр. наиболее результативны, если их выполнение отнесено к началу основной части занятий.
Обычно перед подходом к основному тренировочному весу делают несколько подходов к малым весам.
Работоспособность при силовых упр. может быть повышена путём рационально их чередования. Например: последовательное выполнение жима лёжа, приседаний и тяги штанги. Более выгоден: тяга-жим-приседание.
Силовые упр. в системе смежных занятий.
Силовые упражнения распределяются в этих занятиях с учётом взаимодействия нагрузок. Адаптация происходит быстрее, если в течение времени нагрузка остаётся стандартной.
В тренировочных микроциклах силовые упр. включают различные виды спорта в различные дни цикла. Например: в спортивно - силовых видах - впервые дни цикла, сразу после отдыха.
4.2 Развитие быстроты. Под быстротой как физическим качеством понимают возможности человека, преимущественно определяющие скорость движений.
Три основных формы проявления быстроты: А) латентное время двигательной реакции. Б) скорость одиночного движения. В) частота движений.
Основные методы воспитания быстроты. Два направления:
Целостное развитие быстроты в определённом движении.
Избирательное совершенствование факторов, определяющих максимальную скорость движения.
В качестве средств воспитания быстроты используют упр., которые выполняются с максимальной скоростью.
1. Освоенная техника упр. должна обеспечить возможность выполнения их на предельной скорости.
2. Упр. должны хорошо усвоены, чтобы во время движения основные волевые усилия были направлены не на способ, а на скорость выполнения.
3. Продолжительность упр., чтобы к концу выполнения скорость существенно не снижалась
в следствии утомления.
При развитии быстроты важным условием является оптимальное состояние возбудимости центральной нервной системы.
4.3 Развитие выносливости.
Выносливостью называется способность продолжать какую-либо деятельность без снижения её
эффективности противостоять утомлению.
Четыре вида утомления:
1)умственное; 2) сенсорное; 3) эмоциональное; 4) физическое.
Общие основы воспитания выносливости. Выносливость развивается лишь тогда, когда в процессе занятий занимающихся доводится до необходимых степеней утомления. При этом организм адаптируется к подобным состояниям. Основная задача при развитии выносливости- добиться в организме ответных сдвигов, желаемого характера и нужной величины.
При циклических упр. характеризуется следующий компонент: А) интенсивность упр.
Б) продолжительностью. В) продолжительностью интервалов отдыха. Г) характером отдыха.
Д) числом повторений.
При развитии выносливости необходимо повысить аэробные возможности организма. Три задачи: 1) Повышение максимального уровня потребления кислорода. 2)Развитие способности поддерживать этот уровень длительное время. 3)Увеличение быстроты развёртывания дыхательных процессов до максимальных величин.
4.4 Развитие ловкости.
Под ловкостью понимают, во-первых, способность овладеть новыми движениями и во-вторых, способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с имеющей обстановкой.
Измерителями ловкости являются: 1)Координационная сложность задания. 2)Точность его выполнения. 3) время выполнения.
Развитие ловкости складывается во-первых, из воспитания способности осваивать координационно сложные двигательные движения, во-вторых перестраивать двигательную деятельность в соответствии с собственной.
Основной путь воспитания ловкости - овладения навыками разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков.
При развитии ловкости могут использоваться любые упр. Также применяют упр., связанные с мгновенным реагированием на внезапную меняющуюся обстановку.
Изменение нагрузок, способствующих развитию ловкости, идёт по пути повышения координационных трудностей. 1) Точность движений. 2)Взаимной согласованности.
3) Внезапности изменения обстановки.
4.5 Воспитание гибкости.
Гибкость считается свойством
Опорно-двигательного аппарата человека, развивающий выносливость движения с той или иной амплитудой движения.
Для развития гибкости используют упр. с увеличенной амплитудой движения. Они делятся на две группы: активные и пассивные. В активных увеличениях подвижности в каком-либо суставе достигается за счёт сокращения мышц, проходящих через этот сустав. В пассивных, используются внешние силы. В первую группу входят: 1) Простые движения ( на счёт « раз» - наклон, на счёт «два»- выпрямляются. 2) Пружинистые движения (счёт «раз» -два-три») 3) Маховые движения.
При развитии гибкости используют статические упражнения, в которых даются задания сохранить неподвижное положение тела, требующее максимального растяжения мышц. Пассивные статические упр., активные статические упр. весьма действенны и используются при воспитании гибкости.
5. Вывод: Воздействуя в процессе развития на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Для развития физических качеств гимнаста, нужно использовать всё многообразие гимнастических упражнений. Не забывая при этом про нагрузку, половые особенности, индивидуальные особенности спортсмена.
В своей практике я использую все виды, методы, способы развития физических качеств. Тому подтверждение призовые места с использованием гимнастики.
6. Литература.
1.Андреева Н. А. Советская система физического воспитания. Гл. с56 ред. Г.И. Кукушкин. М.,
2. Березина. Л.А. Позвоночник гибок – тело молодо Ю.А. Пеганов. Москва «Советский спорот» 1991г.
3.Качашкин В. М.. Методика физического воспитания. Пособие для учащихся школьных пед. Училищ. Изд. 3-е, испр. И доп. М., « Просвещение».
4.Ковалько В.И Поурочные разработки по физкультуре «ВАКО» москва 2003г
5.Полька В. Д. Гимнастика Учебн пособие для студентов фак физ. Воспитания пед. Ин-тов. по спец. № 2114 «Физ. Воспитание». – М: Просвещение, 1982г.-288с. Ил.
6.Чителя-3-е изд. Перераб. И доп.-М: Просвещение. 1983-224с.
7.Физическое воспитание в начальной школе: Пособие для студентов.
8. «Физическая культура и спорт», 1975г.