Учебное пособие Рекомендовано учебно-методическим объединением для использования в работе ссуз архангельской области Архангельск 2010

Вид материала

Глава 10. медицинские осмотры
Глава 11. обучение пациентов и
Выделяют следующие виды пропаганды
Принципы образования пациентов
По способу воплощения идеи выделяются три основных типа сюжета плаката
Отрицательный сюжет.
Двойной сюжет.
Требования к тексту плаката
Требования к композиции изображению плаката
Требования к листовкам
140 – не допускать повышения систолического АД выше 140 мм рт. ст. 5

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6

ГЛАВА 10. МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ

Медицинские осмотры – это лечебно-профилактические мероприятия, проводимые в целях выявления нарушений состояния здоровья и медицинских противопоказаний к работе (учёбе), а также в целях охраны здоровья населения, предупреждения возникновения и распространения заболеваний.

В соответствии с законодательством медицинские осмотры подразделяются на следующие виды:

Предварительные. Предварительный медицинский осмотр (обследование) проводится при поступлении на работу с целью определения пригодности работников для выполнения поручаемой работы и предупреждения профессиональных заболеваний.
Периодические. Периодическим медицинским осмотрам подвергаются студенты в процессе учебной деятельности с целью:

определения соответствия состояния здоровья;
динамического наблюдения за состоянием здоровья – выявления общих заболеваний, являющихся медицинскими противопоказаниями для продолжения учёбы, связанной с воздействием вредных и (или) опасных производственных факторов;
своевременного проведения профилактических и реабилитационных мероприятий, направленных на сохранение здоровья и восстановление трудоспособности.

Медицинские осмотры, проводимые с целью охраны здоровья, обеспечения санитарно-эпидемиологической безопасности населения (предупреждения возникновения и распространения инфекционных заболеваний) в соответствии с частью второй статьи 213 Трудового кодекса РФ обязательны для работников:

организаций пищевой промышленности, общественного питания и торговли;
водопроводных сооружений;
лечебно-профилактических и детских учреждений;
иных организаций.

Студенты Архангельского медицинского колледжа проходят производственную практику на базе лечебно-профилактических учреждений, и с момента их зачисления в период практики в качестве практикантов на них распространяются правила охраны труда и правила внутреннего распорядка, действующие в организации, трудовое законодательство РФ.

Законодательством субъектов Российской Федерации и нормативными правовыми актами органов местного самоуправления утверждены перечни профессий и должностей, работники которых проходят обязательные медицинские осмотры:

Работники учебно-воспитательных учреждений (общеобразовательных школ, детских домов, профессионально-технических училищ, техникумов, школ-интернатов, лицеев, колледжей).
Работники сезонных детских и подростковых оздоровительных учреждений (перед началом работы).
Работники детских дошкольных учреждений (ясли, сады, дома ребенка, школы-интернаты, детские санаторные круглогодичные оздоровительные учреждения).
Медицинские работники родильных домов (отделений), детских больниц (отделений), отделений патологии новорожденных, отделений для недоношенных.
Медицинские работники лечебно-профилактических учреждений, санаториев, домов отдыха, пансионатов, интернатов и домов для инвалидов и престарелых, а также научные сотрудники учреждений здравоохранения и лабораторий, непосредственно работающие с пациентами или биологическими материалами.
Работники лечебно-профилактических учреждений по обслуживанию взрослого и детского населения, а также санаториев, домов отдыха, пансионатов, интернатов и домов для инвалидов и престарелых, непосредственно связанные с питанием пациентов.

Порядок проведения обязательных медицинских осмотров

Процедура проведения обязательных медицинских осмотров подробно определена в Порядке проведения предварительных и периодических медицинских осмотров (обследований) работников, занятых на вредных работах и на работах с вредными и (или) опасными производственными факторами, утвержденном Приказом Минздравсоцразвития России от 16.08.2004 N 83.

Согласно указанному Порядку предварительные и периодические медицинские осмотры проводятся медицинскими организациями, имеющими лицензию на указанный вид деятельности. Студенты Архангельского медицинского колледжа проходят осмотры на базе МУЗ «Городская поликлиника № 2».

Частота проведения периодических медицинских осмотров (обследований) определяется территориальными органами Роспотребнадзора совместно с работодателем исходя из конкретной санитарно-гигиенической и эпидемиологической ситуации. Лица, не достигшие возраста 21 года, проходят периодические медицинские осмотры ежегодно.

Студенты, не имеющие личной медицинской книжки установленной формы и не прошедшие медицинские осмотры не могут быть допущены к практике (работе).

ГЛАВА 11. ОБУЧЕНИЕ ПАЦИЕНТОВ И

ПРОПАГАНДА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

В соответствии с приказами Министерства здравоохранения и социального развития РФ пропаганда здорового образа жизни является обязанностью каждого медицинского работника.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают широкий спектр деятельности, направленной на то, чтобы люди ответственнее относились к своему здоровью и располагали необходимой информацией для его сохранения и укрепления.

Выделяют следующие виды пропаганды:

Устная пропаганда – лекции, доклады, беседы, семинары, конференции.
Наглядная (изобразительная) пропаганда – стенды, экспозиции по специальной тематике, слайды, фильмы, наглядные пособия, плакаты, листовки.
Пропаганда в средствах массовой информации.

Лекция подразумевает под собой “начитывание” определенного количества материала, который отличается высокой информативностью, новизной содержания, апелляцией к опыту слушателей, использованием приема ораторской техники (риторические вопросы, проблемные ситуации). Каждая лекция должна завершаться краткими, четкими рекомендациями, своеобразной программой действий. Беседа представляет из себя такое взаимодействие с пациентом, при котором медицинский работник отвечает только на те вопросы, которые интересуют его пациента в данный момент. Дискуссия – это обсуждение актуальной в настоящее время для пациента проблемы. Дискуссия предусматривает “гибкий” контроль со стороны медицинского работника, благодаря которому, в финале обсуждения пациенты приходят к выводу, который соответствует поставленным целям. Практическое занятие способствует преобразованию знаний, полученных пациентом в ходе обучения, в умения.

В настоящее время методы воздействия также включают интерактивное образование пациентов с применением мультимедийного оборудования, видеоматериалов, аудио-записей, сети Интернет.

Основные принципы обучения здоровому образу жизни

Обучение формированию здорового образа жизни не должно строиться по принципу запретов, устрашения или отрицания. Основная цель обучения – формирование здорового жизненного стиля и мотивации на здоровьесберегающее поведение.

При определении целей обучения следует учитывать:

соответствие целей потребностям пациента;
соответствие исходному уровню знаний;
цель формулируется таким образом, что можно объективно определить степень ее достижения.

Успех обучения зависит от формирования у пациента мотивации, то есть осознанного стремления обучаться и выполнять необходимые действия.

Прежде всего, необходимо поставить перед пациентом только простые, достижимые цели. При избытке массы тела, равном 30 кг, вряд ли рационально сразу же ориентировать пациента на снижение массы до идеальной. Похудание на 3-7 кг – более реалистичная цель на первом этапе; ее достижение позволит использовать полученный положительный опыт и мотивирует пациента на дальнейшие действия. Ощущение хорошего самочувствия также может быть причиной мотивации позитивного поведения.

Обучение пациентов может проводиться в группе и индивидуально.

Групповое обучение больных имеет ряд преимуществ. Обучение в группе создает определённую атмосферу, пациенты имеют возможность обменяться опытом, получить поддержку, наблюдать положительную динамику на примере других людей. В группе усиливается эмоциональный компонент обучения, что улучшает восприятие. Оптимальным вариантом является группа численностью 5 – 7 человек. Однако групповое обучение не должно исключать индивидуальной работы с пациентами.

Индивидуальный подход на групповых занятиях может помочь медицинскому работнику использовать "сильные" и "слабые" стороны каждого участника:

Пациентов, положительно и с готовностью воспринимающих содержание занятия, следует стимулировать к формулированию важных выводов и подключать к обсуждению для подтверждения правильной точки зрения.
Нелегко подключить к работе группы робких, стеснительных людей, для укрепления в них чувства уверенности рекомендуется напрямую задавать им легкие вопросы, на которые они обязательно смогут ответить.
Наибольшую трудность представляют пациенты, демонстративно отвергающие процесс обучения и проявляющие - иногда весьма активно - свое недоверие. В подобных ситуациях результаты можно получить, если суметь подчеркнуть индивидуальный опыт пациента.
При работе с незаинтересованными пациентами рекомендуется поощрять их задавать вопросы или приводить примеры из собственного опыта.

Проводя обучение, необходимо помнить:

Когда на занятии медицинский работник что-то говорит, пациент не обязательно услышит сказанное.
Если пациент услышал, это не означает, что он наверняка понял.
Если же пациент понял, это не гарантирует того, что он автоматически принял сказанное и согласился с ним.
Если же пациент согласен с услышанным, он не всегда соответственно меняет своё поведение.
В случае если пациент один раз правильно выполнит рекомендацию, это не означает, что он будет постоянно следовать ей в повседневной жизни.

Современные исследователи предлагают рассматривать процесс изменения поведения человека в области здоровья/болезни в виде "спиральной" модели. Выделяют следующие стадии изменения поведения:

Стадия безразличия – человек не подозревает о необходимости перемен в привычном образе жизни или не расположен к ним. Он не убеждён, что негативные аспекты проблемы перевешивают положительные.
На стадии размышления пациент оценивает персональные возможности и последствия перемен в образе жизни. Эта стадия предполагает активный поиск информации и характеризуется большей озабоченностью неправильным поведением. Происходит также взвешивание потерь и приобретений, которые может принести переход к новому образу жизни.
Стадия подготовки – это переход от размышления к действию. Принимается решение предпринять действия в ближайшем будущем.
Лица, находящиеся на стадии действия, изменяют привычки и контролируют себя. На этой стадии разрабатываются стратегии предупреждения возврата к неправильному поведению и нездоровому образу жизни.
Поддержание – финальная стадия процесса, на которой самоконтроль проблемного поведения приобретает стабильность. Эта стадия все ещё может сопровождать искушением возврата к предыдущим стадиям, особенно если этому способствует окружение.

Медицинским работникам в процессе обучения необходимо фокусировать внимание пациента на различных задачах в соответствии со стадией изменения поведения. Это значит, что необходим индивидуальный подход. При создании информационных материалов более всего следует ориентироваться на стадии размышления и безразличия, так как большинство пациентов находятся именно в этой части "спирали".

Принципы образования пациентов:

Релевантность (пригодность, уместность) – адаптация программы обучения к уровню знаний пациента, предшествующему опыту, включая уровень его образованности и возможность восприятия, что и отражает связь с пациентом. Предварительное тестирование или собеседование помогут собрать данные.
Индивидуализация – позволяет пациентам получать ответы на персональные вопросы или инструкции согласно индивидуальному прогрессу в знаниях. Обучение должно строиться на доступном изложении материала, активном участии пациента, создании открытой и доверительной атмосферы.
Обратная связь – помогает определить, как хорошо пациент усвоил материал и какого прогресса достиг. Обратная связь может быть основана на контроле знаний изученного материала или практических результатов.
Закрепление полученных знаний – предназначено для вознаграждения желаемого изменения поведения. Похвала или поздравления очень эффективны в достижении полезных изменений в образе жизни.
Помощь в выполнении рекомендаций – относится к мерам, помогающим пациентам выполнить рекомендуемые действия или устранять препятствия.

Общие требования к средствам печатной и наглядной пропаганды:

Наличие основной актуальной идеи в представленных средствах агитации.
Воздействие на эмоциональность и воображение целевой аудитории для наиболее эффективного восприятия.
Формирование у населения установок на ведение здорового образа жизни.
Доступность в восприятии средств агитации.
Соблюдение единства текста и изображения по смыслу, тональности, конкретности.
Оригинальность, использование в дизайне современных PR-технологий.
Соблюдение оптимального объема информации в целях его усвоения и восприятия.
Недопустимость использования материалов, способных оскорбить, вызвать негативные эмоции у целевой аудитории.

Рекомендации по подготовке и оформлению плакатов

Плакат является произведением печатной графики, изображение и текст которого выражают его общую идею. Плакат является одним из основных видов наглядной агитации и пропаганды, информации, рекламы, инструктажа или обучения. Как полиграфическое издание плакат представляет собой листовое издание, отпечатанное, как правило, на одной стороне печатного листа, удобное для расклейки. Основные требования к плакатам составляют хорошая видимость на расстоянии плюс привлекательный вид изделия.

При составлении плаката необходимо определить:

название темы;
назначение и конкретную задачу плаката (например, убедить пациента соблюдать правила личной гигиены);
целевую аудиторию (плакат всегда приобретает большую действенность в тех случаях, когда он как можно точнее обращается к определенному кругу лиц (по полу, возрасту, профессии, образованию);
название (текст) плаката;
описание ситуации (содержание изображения).

По способу воплощения идеи выделяются три основных типа сюжета плаката:

Положительный сюжет. В его основе лежит факт, образ или действие, которые должны вызвать к себе положительное отношение. Упор в таких плакатах делается на общественную и индивидуальную значимость и необходимость пропагандируемого действия. Тема имеет, как правило, оптимистическое, мажорное "звучание".

Отрицательный сюжет. Строится на показе в реалистической или метафорической форме отрицательного факта, неправильного поведения и часто его последствий. Такие образы воздействуют на зрителя через пробуждение негативного отношения к изображаемому, через осознание опасных последствий несоблюдения тех или иных норм и правил. Тема звучит драматически или сатирически.

Двойной сюжет. Строится на показе двух действий: положительного и отрицательного или их последствий. Основная идея выражается в противопоставлении положительного и отрицательного действий или фактов. Тема характеризуется напряженностью и динамичностью.

Требования к тексту плаката:

Краткость текста – одно из условий его быстрого восприятия и запоминания. Известно, что человеком оптимально воспринимается и запоминается 7 (+/- 2) слов. Следует учитывать, что текст легче запоминается в виде краткого призывного лозунга. Наиболее доходчив текст, ритмически построенный, поэтому тексты, основанные на употреблении пословиц, поговорок, фразеологических оборотов, отрывков из популярных песен и известных стихов в прямом или перефразированном виде, запоминаются и воспроизводятся наиболее легко.
Текст лучше давать в утвердительной форме, поскольку призывы в отрицательной форме (с употреблением отрицания "не") психологически вызывают у человека противодействие. Плохо воспринимаются побудительные предложения в назидательном тоне ("Не ходи", "Не делай", «Не кури».
Текст должен быть конкретным, целенаправленным, поэтому такие общие слова, как "запрещается", "необходимо", "опасно", которые можно с одинаковой вероятностью отнести к различным темам, являются малоконкретными, не несут ценной информации. Лучше употреблять в тексте не безличную, а личную форму обращения («уважаемые родители», «студенты, обратите внимание»).
Следует учитывать, что наиболее доходчив текст, приближенный к разговорной речи. Однако в нем недопустимо употреблять просторечные слова и выражения.
Доходчивость текста плаката значительно снижается, если нет смысловой связи между текстом и изображением. Основная мысль плаката должна быть выражена в смысловом единстве текста и изображения. Это особенно необходимо, когда и текст, и изображение решены образно. Так, например, текст "Курение – преступление против здоровья" построен на использовании метафоры ("преступление против здоровья"). Рисунок к этому тексту также должен быть метафоричен.
Для повышения эмоциональности и выразительности высказывания можно с успехом использовать восклицательные и вопросительные предложения, особенно риторические вопросы. Можно использовать приемы: повторение одного и того же слова в начале двух или нескольких отрезков речи ("Научился сам – научи другого") или противопоставление отдельных понятий ("Минимум затрат – максимум эффекта"

Требования к композиции изображению плаката:

Необходимо строить композицию так, чтобы ее центром был тот элемент, на который следует обратить внимание (смысловой центр композиции). Центральный по смыслу элемент должен быть выделен размером, цветом, формой, фоном или же сочетанием этих приемов. Все элементы композиции необходимо разместить на плакате так, чтобы они так или иначе "стремились" к смысловому центру, притягивали взгляд человека к нему.
Замечено, что изображения людей и животных на 23 % больше привлекают внимание к плакату, чем изображения неодушевленных предметов, а при восприятии изображения человека обращается внимание на выражение лица. Эти данные следует учитывать при поиске средств выразительности.
Известно, что с большого расстояния лучше читаются шрифты, состоящие из прямых линий и острых углов. Обладают хорошей видимостью знаки с соотношением высоты к ширине 1:1 и толщины к высоте 1:5. Зрительное впечатление насыщенности шрифта может изменяться в зависимости от расстояния между буквами: чем больше это расстояние, тем светлее кажется шрифт. Оптимальным расстоянием между буквами в плакате считается расстояние, равное половине средней ширины буквы.
Размер шрифта должен подбираться с учетом того, что среднее расстояние считывания плаката - 2 - 4 м. Наименьшая высота шрифта, читающегося с этого расстояния - 12 - 16 мм.
Для решения вопроса об удачном цветовом сочетании шрифта и фона можно руководствоваться следующими данными о наилучшей различимости и читаемости шрифтов на цветовых фонах (при одинаковой интенсивности цветов):
- черный - на желтом и желтый - на черном;
- зеленый - на белом и белый - на зеленом;
- красный - на белом и белый - на красном;
- синий - на белом и белый - на синем;
- черный - на белом и белый - на черном;
- красный - на желтом;
- зеленый - на красном и красный - на зеленом.
В плакате не должно быть чрезмерного количества цветов, рекомендуется использовать не более четырех.

Рекомендации по подготовке и оформлению буклетов

Буклет – это информационно-иллюстрированный материал, представляющий собой лист формата А4, сложенный вдвое, втрое и так далее. Главной отличительной чертой буклета является отсутствие различных скрепляющих его элементов - скрепок, клея и прочих составляющих. Буклет более информативен и компактен, чем листовка. В нем можно поместить любую графическую (фотографии, схемы, картинки) информацию, и текстовую информацию. При разработке дизайна буклета стоит учитывать цель буклета, потенциальную аудиторию (для кого и для чего он предназначен?), места его распространения. Текст и дизайн буклета должен содержать элементы, формирующие импульсный интерес, заставляющий прочесть или рассмотреть главную информационную составляющую. Дизайн буклета не должен быть перегружен текстовой составляющей, иначе его просто не будут читать. Информация должна быть представлена лаконично и предельно ясно. Иллюстрации и таблицы должны быть к месту и органично дополнять текст.

Рекомендации по подготовке и оформлению листовок

Листовка – это информационно-пропагандистское печатное издание, отличающееся небольшим объемом (не более двух страниц), сжатым и доступным текстом, броским типографическим оформлением.

Требования к листовкам:

Концентрированность содержания. Текст листовки должен быть кратким. Чтение ее не должно занимать более 30-60 секунд.
Листовка - это текст, выражающий какую-то одну идею. Для ее обоснования можно привести несколько различных аргументов (фактов), но все они ставят своей целью подведение читателя к усвоению одного тезиса, являющегося стержнем всего материала. Это важнейшее требование к любой листовке.
Аргументированность. Основное положение листовки надо не просто декларировать, а обосновывать и подтверждать разносторонними убедительными доказательствами.
Листовка обязана учитывать особенности аудитории, но в любом случае она должна быть написана простыми словами. Нельзя также перегружать текст и оформление листовки деталями.
Листовку необходимо оформлять так, чтобы она привлекала к себе внимание и вызывала желание ее прочесть. Для этого следует умело использовать яркие, броские иллюстрации (фотографии, рисунки, схемы), подбирать цвет бумаги и краски, различные шрифты.
Листовка должна стать необходимостью человека, который взял её в руки. Для этого можно использовать добавочную дополнительную информацию на обороте листовке (например, телефоны экстренных служб).

Рекомендации по подготовке и оформлению брошюр и памяток

Брошюра – текстовое издание в мягкой обложке, небольшое число сшитых печатных листов. Обычно дизайн брошюры создают на основе следующих составляющих: текстовое наполнение (статьи, описания, характеристики); графические материалы (фотографии, диаграммы); контактная информация.

Памятка – это краткий документ, который содержит важные сведения для выполнения каких-то действий. Памятка всегда пишется для каких-то определенных групп людей. Поэтому памятке принято давать заголовок, в котором и пишут, для кого этот документ предназначен. Памятка представляет собой перечень правил, которыми надо руководствоваться. Эти правила могут быть расположены в любом порядке.

Рекомендации по оформлению и выпуску санитарного бюллетеня

Санитарный бюллетень – это форма стенной печати. Выпуск бюллетеня посвящается одной теме. Она должна быть актуальной, отвечающей насущным задачам современного здравоохранения.

Оформляется бюллетень на листе плотной бумаги стандартного размера 60*90 см.
Обязательно горизонтальное расположение листа, чтобы при его расположении на уровне глаз читателя, одновременно могли читать 2-3 человека.
Тема должна быть броско объявлена. Писать лучше яркими печатными буквами, размером не менее 5 см. Не рекомендуется называть свои творения «санитарный бюллетень». Этот заголовок не привлекает внимания читателя. Необходимо придумать интересное название бюллетеня. Название санбюллетеня должно отражать его содержание. Желательно при этом не использовать название заболеваний. Вместо «Профилактика алкоголизма» написать «Привычка, уносящая здоровье» и так далее.
Санбюллетень состоит из текстовой и изобразительной части. Причём, текстовая часть преобладает.
Каждый санитарный бюллетень должен иметь профилактическую направленность. Меры профилактики должны быть изложены четко и конкретно. Клинические вопросы подробно не излагаются, вопросы лечения исключаются, так как это наталкивает на мысль о самолечении.
Поскольку размер бюллетеня ограничен, то в нем помещается 4-5 коротких статей, в каждой из которых излагается какой-либо вопрос, относящийся к взятой теме. Латинские и сленговые термины использовать не рекомендуется. Язык статей должен быть лаконичен, нужно избегать длинных трудночитаемых предложений, непонятной медицинской терминологии. Изложение может быть в виде рассказа, очерка, интервью, открытого письма. Чтобы статьи привлекали внимание, необходимо написать четкие, хорошо продуманные заголовки статей печатными буквами, меньшего размера, чем тема. Они должны быть цветными. Для лучшего эффекта достаточно выбрать 2-3 хорошо сочетающихся цвета. Разрешается в статье выделять подзаголовки.
Важно помнить, что текст, заключенный в квадрат или круг, вызывает больше доверия. Он обычно делится на 4 - 6 столбцов шириной 12 - 14 см. Текст самих статей желательно писать черным цветом, тушью в одну колонку без переноса, шрифт должен легко читаться, поэтому рекомендуется писать текст печатными буквами размером 1 см. Разрешается печатать на компьютере крупными буквами с интервалом 2 между строк. Текст должен занимать 2/3 объема листа.
Привлечь внимание, хорошо понять содержание статей помогут хорошо продуманные иллюстрации. Они должны занимать 1/3 объема листа. Помещают один центральный рисунок (не обязательно в центре листа) и несколько более мелких, раскрывающих содержание статей. Рисунок не обязательно должен подтверждать текст, он может его дополнять. Кроме рисунков, в санбюллетене могут использоваться схемы и фотографии.
В бюллетене должны оставаться свободные места. Иначе он будет трудно читаться. В то же время, нельзя допускать, чтобы в нём оставалось много пустого пространства. Должна быть разумная мера заполнения санбюллетеня.
Санбюллетень должен вывешиваться на видном месте, так, чтобы его было удобно читать. Срок его экспозиции не более 2-х недель. Затем его следует снять и поменять на другой. Вывешивать его заново рекомендуется не раньше, чем через 2-3 месяца.

Обучение пациентов и пропаганда здорового образа жизни занимают важное место среди системы государственных и общественных мер, включённых в Концепцию развития системы здравоохранения в Российской Федерации до 2020г. по совершенствованию медико-гигиенического образования и воспитания населения, созданию системы мотивирования граждан к ведению здорового образа жизни и участию в профилактических мероприятиях.

В рамках указанных направлений необходимо осуществлять обучение гигиеническим навыкам по соблюдению правил гигиены труда, режима труда (в том числе учебы) и отдыха, режима и структуры питания, своевременного обращения за медицинской помощью и иных норм поведения, поддерживающих здоровье; популяризировать уклад и стиль жизни, способствующий сохранению и укреплению здоровья, формировать моду на здоровье особенно среди подрастающего поколения, внедрять систему медицинского обслуживания здоровых и практически здоровых граждан; вести разъяснительную работу о важности и необходимости регулярной профилактики.

При этом важен принципиально новый подход, когда человек не взваливает всю ответственность за своё выздоровление на медицинских работников, сохраняя полную пассивность, а сам активно борется за своё здоровье и за здоровье своих близких.

В центрах медицинской профилактики, создающих программы по формированию здорового образа жизни, была разработана «формула здоровья», которую должен знать и стремиться соблюдать каждый человек.

Формула здоровья: 0 3 5 140 5 3 0

0 – отказ от курения

3 – проходить 3 км в день или 30 минут в день умеренной физической активности

5 – съедать 5 порций фруктов и овощей в день или 500 г.

140 – не допускать повышения систолического АД выше 140 мм рт. ст.

5 – поддерживать уровень холестерина менее 5 ммоль /л

3 – поддерживать уровень липопротеидов низкой плотности не более 3 ммоль /л

0 – не полнеть и не иметь сахарного диабета

Blog

Учебное пособие Рекомендовано учебно-методическим объединением для использования в работе ссуз архангельской области Архангельск 2010