Петр Александрович Попов Советы доктора Попова книга
| Вид материала | Книга |
- Михаил Александрович родился 24 мая 1905 года в хуторе Кружилинском Области Войска, 211.43kb.
- Ревизор н. В. Гоголь, 893.68kb.
- Автор: Протоиерей Евгений Попов, 27723.17kb.
- Протоиерея Евгения Попова книга, 8565.41kb.
- Е. В. Попов(1), О. В. Попова(2), (1) Современная гуманитарная академия(г, 42.06kb.
- Е. В. Попов(1), О. В. Попова(2), (1) Современная гуманитарная академия(г, 53.48kb.
- Попов Олег Александрович, 97.21kb.
- А. С. Попова (143081, Московская область, Одинцовский р-н, с. Юдино, ул. В. Попова,, 209.74kb.
- Виктор Александрович Моисеев Теория электронных элементов. 09. 10 лекции, 180.48kb.
- Предмет, метод и система, 100.94kb.
ЗАМОРИТЬ ЧЕРВЯЧКА
ЕШЬ ВПОЛСЫТА,
ПЕЙ ВПОЛПЬЯНА, ПРОЖИВЕШЬ ВЕК ДО ПОЛНА.
Русская народная пословица
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Во всем мире замечено общее явление: люди с возрастом все больше сужают ассортимент потребляемых ими продуктов, но при этом все больше тяготеют к сладкому.
Происходит это по разным причинам.
Во-первых, появляются заболевания, из-за которых от каких-то продуктов, иногда даже любимых, приходится отказываться.
Во-вторых, с годами портятся зубы. И многие продукты становятся буквально «не по зубам».
Могут быть и другие причины: тяжело ходить по магазинам, надоедает готовить, стоять у плиты.
Плохое самочувствие, подавленное настроение, депрессия — тоже не прибавляют бодрости и желания повозиться на кухне.
Что же я вам хочу посоветовать? Прежде всего — не поддаваться усталости и рутинному отношению к еде.
Что же касается сластей, то в них лучше себя ограничивать. А если не можете жить без сахара, лучше замените его медом: и сладко, и множество целебных свойств.
Старайтесь каждую еду, каждую трапезу превращать в минуты приятного отдохновения и удовольствия.
При любых заболеваниях и любых ограничениях старайтесь максимально разнообразить свой стол.
Любое, даже самое простое блюдо — будь это хотя бы отварная картошка или тушеная морковь — готовьте с любовью. Ведь вы готовите его для себя или для самых близких людей.
Не поленитесь красиво накрыть стол и красиво разложить приготовленное на тарелки. Украсьте блюдо веточкой петрушки. Или ломтиком лимона. Или красной клюковкой.
Еда в ресторане не вкуснее домашней. Просто ее там умело украшают и красиво подают.
Почему же не есть дома — каждый день! — так же вкусно и красиво, как в ресторане?
Старайтесь есть в приятной и удобной для вас обстановке, а не на краешке кухонного стола, заставленного грязной посудой.
Одного цветка или даже простой зеленой веточки в стакане, а также яркой бумажной салфетки достаточно, чтобы сделать ваш обеденный стол не менее нарядным. уютным и привлекательным, чем в ресторане.
А вечером всего-навсего одна зажженная свеча придаст вашему ужину задушевную атмосферу интимного праздника и отдохновения.
Приятного вам аппетита!
Ваш доктор
ЗАМОРИТЬ ЧЕРВЯЧКА
Кто из нас в течение дня, проголодавшись, не закусывает на ходу или на бегу первым, что попадается под руку или продается на ближайшем углу?
Булочкой, пирожком, орешками, шоколадкой. Как уверяет нас реклама, — «Съел, и порядок!»
Ан нет! Как раз беспорядок вносят в наш организм подобные легкие перекуски на ходу.
По калорийности булочка с повидлом, пирожное, пакетик с жареными орешками, шоколадка могут превосходить горячий обед из 2-3-х блюд. Кроме того, съеденные в спешке, на бегу, чтобы заморить червячка, они усваиваются гораздо хуже, чем обед, съеденный в нормальной обстановке.
Если в течение дня нет возможности пообедать, то заморить червячка лучше всего яблоком (всего 72 калории), бананом (135 калорий), сухим печеньем, йогуртом из натурального молока, кусочком сыра (он и питателен, и содержит влагу).
Если хочется пить, то гораздо полезнее выпить минеральной воды, а не сладкого и шипучего напитка.
Не балуйте сластями своего червячка!
Ваш доктор
ЧТО ДОРОЖЕ?
В ваших письмах встречаются и такие вопросы: толстеют ли от алкоголя?
Повышает ли алкоголь артериальное давление?
Людям хочется и пить, и здоровье сохранить.
Увы, должен вас огорчить.
Алкогольные напитки, как правило, содержат много калорий и, естественно, способствуют увеличению веса.
И постоянное потребление алкоголя повышает артериальное давление.
Так что выбирайте, что вам дороже: здоровье, хорошая фигура или алкоголь.
Ваш доктор
ПРИРОДНАЯ СКАТЕРТЬ-САМОБРАНКА
МИР, ЧТО ОГОРОД:
ВСЕ В НЕМ РАСТЕТ.
Русская народная поговорка
КОРОЛЬ ВИТАМИНОВ
В ваших письмах не раз встречается вопрос: в каких случаях стоит принимать растворимые таблетки витамина С, которые продаются сейчас в наших аптеках?
Мне трудно, не видя этих таблеток, сказать: стоит их покупать или нет. Это зависит от того, кто их производит, авторитетная это фирма или нет.
Но есть, действительно, ситуации, когда полезно принимать витамин С или аскорбиновую кислоту Например, если вы простудились. Или переутомились. В этих случаях десятидневный курс витамина С вам будет очень полезен. Но сначала — посоветуйтесь с врачом.
И старайтесь есть побольше овощей и фруктов, в которых содержится этот ценнейший для нашего здоровья витамин. Это шиповник, грейпфруты, лимоны, апельсины, черная смородина, петрушка, перец, горох, капуста, редис, щавель, баклажаны, томаты, сельдерей, цикорий, картофель.
Чтобы сохранить витамин С во время приготовления различных блюд, очень хорошо добавить несколько капель лимонного сока или уксуса, которые помогают витамину С сохраниться и во время тепловой обработки продуктов.
Но помните, что каждая выкуренная вами сигарета убивает 25 мг витамина С.
Ваш доктор
ЛЕТ ДО СТА РАСТИ..
Каждый мечтает о долгой жизни — без болезней.
И ведь почти повсеместно встречаем мы удивительное растение, которое одно может и жизнь продлить, и от множества болезней избавить. Да каких болезней — почек, желудка... И при малокровии поможет. и вылечит от цинги, и нормализует обмен веществ.
Растение это — шиповник. Он необыкновенно богат витамином «С».
Сушеные ягоды шиповника — две чайные ложки, или одну столовую — нужно заварить в стакане кипятка. Как чай. Дать настояться.
И пить три раза в день.
И так — сто лет подряд, без перерывов...
Ваш доктор
ОДИН ЛИМОН ЛЕЧИТ СТО БОЛЕЗНЕЙ
Все знают, что в лимоне много витамина С, других витаминов и ценных для нашего здоровья веществ.
Поэтому если простудились — лимон полезен в любом виде. Очень хорошо выпить лимонного сока с сахаром; замечательно прогревает и лечит чай с лимоном, а еще лучше — чай с медом и лимоном.
Очень вкусно и полезно съесть сырой лимон. Если не можете без сахара, нарежьте лимон кусочками и посыпьте их сахарным песком.
Некоторые при насморке закапывают лимонный сок в нос, и насморк проходит.
Лимоны, засахаренные в меде, снижают артериальное давление.
Лимоны способствуют укреплению кровеносных сосудов.
Если у вас кровоточат десны, ежедневно массируйте их кусочком лимона. Такой массаж поможет вам укрепить воспаленные десны.
А если у вас болит голова, то попробуйте выпить чашку или стакан черного крепкого кофе без сахара с хорошим ломтиком лимона или выжатым в кофе соком из одного лимона. Головная боль пройдет.
(Воздерживаться от лимона стоит только людям, страдающим болезнями желудка и поджелудочной железы).
Не забывайте, что лимонный сок, лимонные корки замечательно улучшают вкус и аромат компотов, домашних пирогов, варений, желе, различных соусов и даже супов.
А если после грязной домашней работы или чистки овощей на руках у вас остались темные, не смываемые водой пятна, вам поможет уже побывавший в чае и выжатый ломтик лимона. Потерев им темные пятна на руках, вы вернете им чистоту и белизну.
А еще из выжатого лимона, настояв его вместе с холодной кипяченой водой, можно приготовить туалетную воду, которая очень хорошо очищает лицо, придавая ему свежесть и приятный аромат.
Вот что такое лимон! Каждый его кусочек служит вам дважды.
От всей души рекомендую вам этот красивый. ароматный и целебный фрукт.
Ваш доктор
«ЭХ, ЯБЛОЧКО!.»
Яблоко — самый распространенный и, пожалуй, любимейший плод в России. Причем, любовь эта вполне заслуженная.
Назовем лишь основные полезные свойства яблока. Начнем, разумеется, с витаминов, которыми яблоко чрезвычайно богато.
Во-первых, это витамин А. Он способствует росту, хорошему зрению, а главное — помогает организму сопротивляться различным инфекциям.
Следующий — витамин В. Укрепляет нервную систему, органы пищеварения, сердце.
Витамин С, необходимый для обменных процессов в организме, для укрепления костей, зубов, для нормализации давления, для укрепления кровеносных сосудов.
Яблоки богаты пектиновыми веществами — они выводят из организма шлаки и токсические вещества, в том числе тяжелые металлы (свинец, никель, кобальт).
А еще в яблоке есть столь необходимые организму витамин В2, а также калий, натрий, фосфор, кальций... И это еще не все.
Поистине мудр был Ярослав Мудрый, заложивший в далеком 1051 году знаменитый яблоневый сад Киево-Печерской лавры. А потом яблоневые сады пошли по всей Руси. Сейчас в нашей стране около 10 тысяч только культурных сортов яблонь. А есть еще множество дикорастущих видов...
Ваш доктор
ЯБЛОЧКО — ДА НА ТАРЕЛОЧКЕ
Продолжим разговор о яблоке.
Из яблок можно приготовить около 300 вкусных, питательных, а главное — очень полезных для здоровья блюд.
Прежде всего яблоко полезно само по себе. Напомним лишь, что есть его иногда удобнее натертым на терке.
Яблоко добавляется во множество салатов.
Это и салат из свежей капусты, и салат из сырой или вареной свеклы, и известный салат «Оливье».
Хорош и очень полезен салат из яблок с орехами — при этом тертые яблоки сначала заливаются медом, а потом посыпаются мелко истолченными орехами. Сверху можно еще добавить свежий рубленый укроп.
А салат «Сказка»!.. Он и есть как сказка: нашинкованные яблоки и морковь смешиваются с изюмом, затем заправляются медом и сметаной.
Очень вкусны печеные яблоки. Причем, запечь их можно целыми, а можно вырезать сердцевинки и заполнить их или медом, или джемом, или вареньем, или ягодами...
Яблоко украсит и улучшит любое блюдо, любой пирог, любой торт.
А маска из тертого яблока очистит, освежит и смягчит вашу кожу.
Любите яблоки.
Ваш доктор
ГРЕЙПФРУТ — ВСЕМ ФРУКТАМ ФРУКТ
Эти экзотические ярко-желтые и розоватые плоды стали завозить к нам только в самые последние десятилетия. И до сих пор еще не все их распробовали и оценили по достоинству.
И напрасно! Грейпфрут — просто сказочно полезный плод. Он богат витамином С, витаминами группы В, калием и другими необходимыми нашему организму микроэлементами.
Грейпфрут замечательно освежает и утоляет жажду. Он стимулирует пищеварение и препятствует развитию склероза.
Особенно полезен сок грейпфрута, приготовленный в домашних условиях (то есть выжатый из свежих и спелых плодов непосредственно перед потреблением).
Сок грейпфрута, на треть разбавленный водой. обладает желчегонными свойствами.
Грейпфруты не противопоказаны даже модницам, которые боятся поправиться хотя бы на один грамм: в 100 г этого фрукта всего-навсего 55 калорий!
Но и это еще не все!
Американские ученые открыли, что грейпфруты и содержащиеся в них элементы способствуют заживлению тканей после самых серьезных операций.
Так что не проходите мимо грейпфрута!
Ваш доктор
ЗЕЛЕН, НО ПОЛЕЗЕН
Сейчас виноград можно купить не только осенью, но и зимой. Стоит он довольно дорого, но есть ли от него польза? Этот вопрос мне задает Иван Кузьмин из Тулы.
Виноград очень полезен. Он богат углеводами и витаминами. Очень хороши, вкусны и полезны разные сорта зеленого винограда.
Чрезвычайно полезен и черный виноград, богатый витаминами группы В и калием.
Черный виноград — это враг холестерина. Он препятствует его повышению и очень хорошо укрепляет кровеносные сосуды. И при этом способствует пищеварению.
Особенно полезен сок из черного винограда.
Как лечебное средство виноград можно употреблять два-три раза в день, примерно за час до еды.
Так что если у вас нелады с легкими, печенью, почками — ешьте виноград! Замечено, что виноград нормализует сон, улучшает аппетит, хорошо сказывается на работе сердца, помогает стабилизировать артериальное давление.
Замечено также, что во Франции, богатой виноградом, виноградным соком и виноградными винами, меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем в странах, где меньше потребляют виноград.
Но прежде чем «нажимать» на виноград и виноградный сок, посоветуйтесь все-таки с врачом: нет ли у вас каких-нибудь противопоказаний?
Ваш доктор
НЕ ЧАЙ, А АЙ!
Пословицу не изменишь, слова из нее, как известно, не выбросишь. Такой вот она сложилась: «Не чай, а ай...». К какому именно чаю это относится, трудно сказать. Видов чая несколько, а сортов — великое множество.
Расскажу о зеленом чае. О нем-то определенно можно сказать: «Ай да чай!»
Ученые открывают все новые и новые целебные свойства зеленого чая. Так, по тонизирующим свойствам и по содержанию витамина Р зеленый чай намного превосходит черный. А витамин Р, напомним, повышает устойчивость стенок мельчайших кровеносных сосудов — капилляров.
Кроме того, зеленый чай снижает содержание в крови холестерина и других элементов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний. То есть он благотворен для сердца.
Зеленый чай очень хорошо влияет на работу печени.
Сегодня ученые полагают, что зеленый чай является также профилактическим средством против раковых заболеваний. За одно это любая восторженная пословица о нем — оправданна.
Ваш доктор
«МЕД — НЕ ХВАЛА, А ВСЕМУ ГОЛОВА»
О меде, о чудесных его свойствах написаны книги. А сколько русских сказок заканчивается упоминанием этого волшебного напитка: «И я там был, мед, пиво пил...».
Мне уже приходилось говорить о лечении медом простудных заболеваний и о том, что ложка меда перед сном, запитая теплой кипяченой водой, может одолеть бессонницу.
Лечебные возможности меда поистине безграничны.
В нем, например, содержатся важные элементы. необходимые для формирования клеток крови.
Он оказывает и послабляющее действие, предупреждает запоры
Вероятно, не все знают, что мед может избавить вас и от головной боли. Для этого достаточно в конце еды съесть его немного — две чайных ложечки Вскоре боль ослабеет. Если она не исчезла полностью, добавьте меда еще — уже столовую ложку. И вкусно, и полезно. и результат не заставит себя ждать.
Поистине, мед — «всему голова».
Ваш доктор
«МЕД, ПИВО ПИЛ..»
Хочется продолжить разговор о меде. И объяснить попутно, почему в сказках мед и пиво пьют, а другой еды не упоминают.
Дело в том, что в меде так много полезных и необходимых организму элементов, что, по сути, он один может заменить любой продукт в нашем ежедневном рационе.
Кстати, в нем прекрасно сохраняются витамины. К тому же мед усваивается организмом легко и быстро. И легче других Сахаров пропускается почками.
Пожилым людям мед очень полезен именно для поддержания здоровья, для предупреждения болезней.
Впрочем, мед полезен для людей всех возрастов и детей.
Мед лечит и ожоги — достаточно помазать им обожженное место. И боль уменьшится, и, возможно. это убережет вас от образования волдырей.
Словом, не отказывайте себе в пользе и удовольствии, которые приносит нам мед.
Ваш доктор
ДРУЖИТЕ С КАПУСТОЙ!
ХРЕН ДА РЕДЬКА,
ЛУК ДА КАПУСТА — ЛИХОГО НЕ ПОПУСТЯТ.
Русская народная поговорка
ДИСЦИПЛИНА ДЛЯ ЖЕЛУДКА
«Желудок совсем не работает!» — часто жалуются люди. Особенно пожилые. И переходят на слабительные и клизмы. После их постоянного применения желудок совсем отвыкает освобождаться без посторонней помощи.
Тем не менее нужно добиваться, чтобы ваш желудок функционировал без помощи слабительных.
Запомните несколько правил, которые необходимо соблюдать в пожилом возрасте. Впрочем, они пригодятся людям любого возраста
Утро начинайте с того, что натощак выпивайте стакан воды — комнатной температуры, теплой или даже горячеватой.
Старайтесь, чтобы в вашем рационе было побольше овощей и фруктов. Морковь, капуста, свекла, яблоки должны быть на вашем столе ежедневно.
Если вы любите хлеб, старайтесь есть только ржаной хлеб, из муки грубого помола, а также хлеб с отрубями. Все это продукты, богатые волокнами, необходимыми для нормального функционирования желудка. А вот мясо, яйца, сласти, сладкие пироги и торты бедны волокнами — поэтому лучше ими не злоупотреблять.
Не жалейте времени на еду! Долго и очень тщательно пережевывайте пищу.
Ну и, конечно, как можно больше двигайтесь и ходите! Очень полезна и посильная по вашему возрасту гимнастка.
И еще одно очень важное правило. Постарайтесь приучить свой желудок освобождаться каждый день в одно и то же время. Лучше всего — утром.
Не только нам, но и желудку нужна строгая дисциплина. Привыкнув к определенному распорядку, желудок сам будет напоминать вам о себе.
Ваш доктор
ДРУЖИТЕ С КАПУСТОЙ!
Сидячий образ жизни, злоупотребление слабительными ведут к ослаблению кишечных мышц. Следствие — хронические запоры.
Мне уже приходилось давать советы на этот случай. Расскажу еще о нескольких народных средствах.
Во-первых, утром, натощак, съедайте 1-2 свежих или сушеных персика — прекрасное средство. Сделайте это привычкой. И за месяц-два можно избавиться от хронических запоров.
Если нет персиков, съедайте натощак два свежих яблока, но обязательно с кожурой. И тоже сделайте это правилом.
Далее. Пейте перед сном чашку негорячего настоя очищенных ягод шиповника. Или — по выбору — съешьте два апельсина; тоже великолепное средство.
Сделайте постоянным в вашем рационе творог. Дважды в день — еще лучше.
Хлеб рекомендуется только ржаной. Обращаю на это особое внимание.
Дружите с кефиром, простоквашей, творогом сливами, абрикосами, помидорами, капустой.
Главное же — сделайте эти простые советы нормой вашей жизни.
И вы забудете о запорах.
Ваш доктор
ЭЛИКСИР ЖИЗНИ — ПРОТИВ ГЕМОРРОЯ
От геморроя страдали во все времена. И всегда пытались лечить его домашними средствами.
Народная медицина советует пить натощак морковный либо свекольный сок. И дешево, и, действительно, полезно.
Как приготовить сок?
Если у вас нет новомодных кухонных комбайнов и соковыжималок — не беда. У наших бабушек и дедушек их тоже не было.
Натрите морковь или свеклу на терке — и выжмите через марлечку.
Никакой фабричный сок не сравнится с тем эликсиром жизни, который вы за 10 минут сможете приготовить из самых доступных и дешевых овощей. В продаже они бывают круглый год. А у многих растут на собственных грядках. Сок, приготовленный из своих овощей, особенно приятен.
Пейте его на здоровье!
Ваш доктор
ВОДА — ЛУЧШЕЕ
ЛЕКАРСТВО
огонь чистит,
ВОДА МОЕТ.
Русская народная поговорка
МЫТЬ ИЛИ НЕ МЫТЬ?
Казалось бы, «уж столько раз твердили миру», что мытье рук — не роскошь, а необходимость.
Но вот передо мной письмо дедушки, который справедливо беспокоится: «Если даже врачи, когда приходят к больному ребенку, не моют теперь руки, то как заставить мыть руки ребенка?» — пишет мне Николай Иванович из Ярославля.
Плохо, конечно, если врачи из-за спешки и халатности пренебрегают самой обычной гигиеной. Тем более, что мытье рук никто не отменял, и оно является эффективным профилактическим средством против распространения инфекций. Именно к такому выводу пришли ученые США, очень серьезно изучив этот вопрос.
Так что если кто-то забыл старую добрую привычку мыть руки, то напоминаю, в каких случаях необходимо мыть руки с мылом и, по возможности, горячей водой:
после туалета, перед едой, перед тем, как взяться за приготовление пищи;
после похода на рынок или по магазинам,
после поездки в общественном транспорте или в электричке;
по возвращении из поликлиники или из больницы;
после прихода с работы.
Естественно, нужно помыть руки перед тем, как вы беретесь менять пеленки или памперсы новорожденному.
Я думаю, нет нужды напоминать о необходимости мыть руки после копания в огороде и в саду, да и после любой грязной работы
Так что если сомневаетесь «мыть или не мыть?», то не сомневайтесь и — мойте!
Лучше перемыть, чем не домыть.
Если нет резиновых перчаток, которые предохраняют руки от грязи и маленьких ссадин, смазывайте их перед грязными работами «Силиконовым» кремом.
А чтобы кожа на руках не пересыхала, смазывайте ее после мытья смягчающими кремами.
Превосходно смягчает и питает кожу рук подсолнечное или оливковое масло. Для этого хватает всего несколько капель любого растительного масла.
Ваш доктор
СЛОВНО ЗАНОВО РОДИЛИСЬ...
Если вы заработались до того, что чувствуете:
«Все, больше не могу!» — нужно открыть кран и... помыть руки. Даже не помыть, а просто подержать под прохладной или холодной водой.
Конечно, лучше было бы выйти на свежий воздух, быстро походить или побегать, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы сбросить усталость.
Но если такой возможности нет, вас выручит холодная вода, которая снимет и усталость, и нервное напряжение, и даже стрессовое состояние.
И ведь так просто — ополосните прохладной водой руки, а заодно и лицо. И вы — словно заново родились!
Можно снова приниматься за работу.
Ваш доктор
ВОДА — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО
ОТ ПОТЕНИЯ
Столетия сменяют столетия, а некоторые наипростейшие проблемы до сих пор остаются неразрешимыми.
Одна из таких проблем — чрезмерная потливость. Бывает, что она является следствием какого-то заболевания. Или хронической болезни. Или ослабленного состояния после болезни.
Это поможет установить врач.
Но как бы то ни было, окружающие не должны от этого страдать. А посему нужно очень крепко подружиться с водой, если вы до сих пор с ней не подружились.
Душ, ванна, обмывания подмышек с мылом теплой, а еще лучше прохладной или даже холодной водой должны стать для вас такой же естественной, привычной и необходимой процедурой, как чистка зубов. Или умывание лица.
Если вы сильно потеете, то обмывать подмышки с мылом нужно несколько раз в течение дня.
Ни в коем случае нельзя пользоваться дезодорантом вместо воды. Смесь запаха дезодоранта с потом не украшает ни женщин, ни мужчин.
Дезодоранты лучше выбирать вообще без запаха.
Не старайтесь духами или одеколоном забить запах пота — все равно не удастся.
Духи, одеколон, ароматную туалетную воду лучше вообще не употреблять в летнюю пору. Во время жары их запах ощущается гораздо сильнее, чем в любое другое время года и может раздражать окружающих вас людей — на работе, в транспорте.
Шлейф легкого приятного и загадочного аромата гораздо больше украшает женщину, да и мужчину в холодную пору.
Волоски подмышками лучше сбривать, чтобы на них не скапливались бактерии и проще было пользоваться дезодорантами.
Народная медицина при чрезмерной потливости советует пить по полстакана отвара или настоя шалфея по утрам и вечерам: 1 столовая ложка травы на стакан воды.
И мытье, мытье и еще раз мытье. Вода, вода и вода.
Ваш доктор
У ЧЕРНОГО МОРЯ
Люди нередко проводят отпуск у Черного моря. И так обидно бывает — после первого же купания почувствовать заболело горло! А случается это довольно часто
Чем лечиться, что принимать, чтобы поправиться поскорее?
Лучшее лекарство — рядом. И в изобилии Полощите горло морской водой Только берите ее подальше от тех мест, где много отдыхающих.
Полощите несколько раз в день На время лечения воздержитесь от купаний. И болезнь скоро пройдет
Ваш доктор
РЫБА
ИЛИ МЯСО?