Протест 73 динамики существования 74 глава 15: обесценивание [добавлено из почты Пилота] 80 глава 16
| Вид материала | Книга |
| Глава 18:должен избавиться и не могу избавиться 18.1 Тяжёлая, нудная работа 18.3 Критика (порицание, безосновательные обвинения, ругань, матерщина) 18.4 Недовольство, раздражение 18.5 Другие области |
- Узоры Древа Жизни Глава Десять Сфир в четырех мирах Глава 10. Пути на Древе Глава 11., 5221.91kb.
- Узоры Древа Жизни Глава Десять Сфир в четырех мирах Глава 10. Пути на Древе Глава 11., 3700.54kb.
- Гидденс Энтони Ускользающий мир, 1505.14kb.
- Психологическая энциклопедия психология человека, 12602.79kb.
- План. Введение Глава Методы и типы монетарного регулирования Глава Операции на открытом, 411.98kb.
- Математическое моделирование мировой динамики глава 12 Иерархия моделей мировой динамики, 216.48kb.
- Альберт Эллис Глава 11. Милтон Эриксон Глава 12. «Миланская школа» Глава 13. Коротенькое, 3401.28kb.
- Автор Горбань Валерий (соsmoglot). Украина Парадигма мироздания. Содержание: Глава, 163.17kb.
- 1 Характеристика представителей семейства врановых, населяющих Республику Татарстан, 168.07kb.
- Предисловие переводчика 4 Глава Соображая духовное с духовным 6 Глава Церковь в кризисе, 5180.11kb.
ГЛАВА 18:
ДОЛЖЕН ИЗБАВИТЬСЯ И НЕ МОГУ ИЗБАВИТЬСЯ
В этой главе рассматривается обратная сторона проблемы, обсуждавшейся в предыдущей главе. Это те вещи, относительно которых многие люди считают, что они должны не иметь их, но не могут избавиться.
Когда мы работали с убеждением «должен иметь», мы начинали с потери, для того, чтобы повернуть вспять застывший поток желания обладать этой вещью. После того, как мы достигали этого, мы выполняли основной процесс «принятие и отвержение». Это нужно для стабилизации, чтобы снова не скатиться к этой проблеме.
Для вещей, от которых человек старается избавиться, но не может этого сделать (и очень похоже, что он сам притягивает их к себе), первый процесс будет в точности противоположен этому стремлению. Раз вы чего-то избегаете, то, стало быть, вы должны моделировать способы иметь это больше до тех пор, пока не исчезнет застревание в этом состоянии. Остальная часть выполняется так же, как и для «должен иметь», так как оставшиеся шаги ведут к способности принимать и отказываться по собственному желанию, без какого-либо принуждения к этому.
Для получения общей информации по выполнению этих упражнений посмотрите раздел 17.1 в предыдущей главе.
Здесь мы снова будем работать с некоторыми стандартными вещами, которых люди часто стремятся избежать.
18.1 Тяжёлая, нудная работа
Здесь мы рассматриваем обратную сторону желательной работы. Это то, что человек не хочет делать, и ему не интересно это делать, но в определённых обстоятельствах он вынужден делать это.
Похоже, что чем больше он старается избежать такой работы, тем чаще она его находит.
18.1.1. Смоделируйте способ иметь больше тяжёлой нудной работы.
18.1.2.
А) Представьте, что кто-то навязывает вам тяжёлую нудную работу
Б) Представьте, что вы навязываете тяжёлую нудную работу другому человеку
В) Представьте, что какой-то человек навязывает кому-то другому тяжёлую нудную работу
18.1.3. Выполняйте попеременно, отмечая
- для меня;
- для дающего работу;
- для общества.
А) Заменой чего могла бы быть тяжёлая нудная работа?
Б) Что могло бы заменить тяжёлую нудную работу?
18.1.4.
А) Какую тяжёлую нудную работу вы могли бы принять?
Б) Какую тяжёлую нудную работу вы могли бы отвергнуть?
18.1.5. Теперь смоделируйте вокруг себя облака вещей, означающих тяжёлую нудную работу. Вталкивайте их в тело и выбрасывайте их от себя, как в 17.1.5.
18.1.6. Теперь закройте глаза и представьте, что вы смотрите на город сверху вниз, как в 17.1.6. Отмечайте места активности, вызывающие тяжёлую нудную работу. Для каждого такого места приближайтесь к нему и присоединяйтесь к нему, и затем отсоединяйтесь от него и удаляйтесь. Продолжайте выполнять это, пока вы не сможете легко присоединяться и отсоединяться, не испытывая трудностей и побуждений избегать контакта с этим.
18.2 Боль
Большинству людей боль не нравится. Пытаясь избежать боли, они получают её ещё больше. Так что давайте проработаем этот вопрос.
18.2.1. Смоделируйте способ иметь больше боли.
18.2.2.
А) Представьте, что кто-то причиняет вам боль
Б) Представьте, что вы причиняете боль другому человеку
В) Представьте, что какой-то человек причиняет боль кому-то другому
18.2.3. Выполняйте попеременно, отмечая:
- для меня;
- для причиняющего мне боль;
- для человека вообще.
А) Заменой чего могла бы быть боль?
Б) Что могло бы заменить боль?
18.2.4.
А) Какую боль вы могли бы принять?
Б) Какую боль вы могли бы отвергнуть?
18.2.5. Теперь смоделируйте вокруг себя облака причиняющих боль вещей. Вталкивайте их в тело и выбрасывайте их от себя, как в 17.1.5.
18.2.6. Теперь закройте глаза и представьте, что вы смотрите на город сверху вниз, как в 17.1.6. Отмечайте людей и вещи, причиняющие им боль. Для каждого такого места приближайтесь к нему и присоединяйтесь к нему, и затем отсоединяйтесь от него и удаляйтесь. Продолжайте выполнять это, пока вы не сможете легко присоединяться и отсоединяться, не испытывая трудностей и побуждений избегать контакта с этим.
18.3 Критика (порицание, безосновательные обвинения, ругань, матерщина)
Есть ещё одна вещь – критика (порицание, безосновательные обвинения, ругань, матерщина – всё, чего мы стремимся избежать, и что бывает в отношениях между людьми), которую мы часто стараемся избежать, но от которой, как нам кажется, не можем избавиться.
18.3.1. Смоделируйте способ иметь больше критики.
18.3.2.
А) Представьте, что кто-то критикует вас
Б) Представьте, что вы критикуете другого человека
В) Представьте, что какой-то человек критикует кого-то другого
18.3.3. Выполняйте попеременно, отмечая:
- для меня;
- для человека-критика;
- для общества.
А) Заменой чего могла бы быть критика?
Б) Что могло бы заменить критику?
18.3.4.
А) Какую критику вы могли бы принять?
Б) Какую критику вы могли бы отвергнуть?
18.3.5. Теперь смоделируйте вокруг себя толпы критикующих людей. Вталкивайте их в тело и выбрасывайте их от себя, как в 17.1.5.
18.3.6. Теперь закройте глаза и представьте, что вы смотрите на город сверху вниз, как в 17.1.6. Отмечайте деятельность, связанную с критикой. Для каждого такого места приближайтесь к нему и присоединяйтесь к нему, и затем отсоединяйтесь от него и удаляйтесь. Продолжайте выполнять это, пока вы не сможете легко присоединяться и отсоединяться, не испытывая трудностей и побуждений избегать контакта с этим.
18.4 Недовольство, раздражение
Ещё одной вещью, которой мы стараемся избежать, но, как нам кажется, от которой не можем избавиться, является недовольство, раздражение.
18.4.1. Смоделируйте способ иметь больше раздражения.
18.4.2.
А) Представьте, что кто-то вас раздражает
Б) Представьте, что вы раздражаете другого человека
В) Представьте, что какой-то человек раздражает кого-то другого
18.4.3. Выполняйте попеременно, отмечая:
- для меня;
- для человека-раздражителя;
- для общества.
А) Заменой чего могло бы быть недовольство, раздражение?
Б) Что могло бы заменить недовольство, раздражение?
18.4.4.
А) Какое недовольство, раздражение вы могли бы принять?
Б) Какое недовольство, раздражение вы могли бы отвергнуть?
18.4.5. Теперь смоделируйте вокруг себя толпы недовольных, раздражённых людей. Вталкивайте их в тело и выбрасывайте их от себя, как в 17.1.5.
18.4.6. Теперь закройте глаза и представьте, что вы смотрите на город сверху вниз, как в 17.1.6. Отмечайте вызывающую недовольство и раздражение деятельность. Для каждого такого места приближайтесь к нему и присоединяйтесь к нему, и затем отсоединяйтесь от него и удаляйтесь. Продолжайте выполнять, пока вы не сможете легко присоединяться и отсоединяться, не испытывая трудностей и побуждений избегать контакта с этим.
18.5 Другие области
Здесь могут иметься какие-либо другие вещи, которых вы пытаетесь, но не можете избежать. Это могут быть наказания, штрафы, счета для оплаты, какие-то постоянно раздражающие события, мучения, переживания, и т.д.
Заполните пустые места подходящими пунктами.
18.5.1. Смоделируйте способ иметь (получать) _______________.
18.5.2.
А) Представьте, что кто-то создаёт вам _______________
Б) Представьте, что вы создаёте _______________ другому человеку
В) Представьте, что какой-то человек создаёт кому-то другому _______________
18.5.3. Выполняйте попеременно, отмечая:
- для меня;
- для человека-источника;
- для общества.
А) Заменой чего могло бы быть _______________?
Б) Что могло бы заменить _______________?
18.5.4.
А) Какое _______________ вы могли бы принять?
Б) Какое _______________ вы могли бы отвергнуть?
18.5.5. Теперь смоделируйте вокруг себя облака _______________ или объектов, связанных с _______________, или представляющих _______________. Вталкивайте их в тело и выбрасывайте их от себя, как в 17.1.5.
18.5.6. Теперь закройте глаза и представьте, что вы смотрите на город сверху вниз, как в 17.1.6. Отмечайте места скоплений _______________, или активности, вызывающей _______________. Для каждого такого места приближайтесь к нему и присоединяйтесь к нему, и затем отсоединяйтесь от него и удаляйтесь. Продолжайте выполнять это, пока вы не сможете легко присоединяться и отсоединяться, не испытывая трудностей и побуждений избегать контакта с этим.