Г. Тихвин 2008 г

Вид материала

Реферат

Содержание 3 ПРИЛОЖЕНИЯ Приложение №1 Приложение № 2 Подвижные игры для совершенство­вания 2. «Кто дальше бросит?». 3. «Попади в мяч». 4. «Попади снежком в мяч». Упражнения для совершенствования ловкости 7. «Мяч водящему». 8. «Гонка мячей по кругу». 9. «Вызови по имени». 12. «Овладей мячом». 13. «Не давай мяча водящему». 14. «У кого меньше мячей». 15. «Подвижная цель». 16. «Мяч ловцу». 17. «Борьба за мяч».

Подобный материал:

• Осыкин Василий Павлович, г. Тихвин Муниципальное общеобразовательное учреждение «Киришский, 197.72kb.
• Г. Тихвин от 10. 11. 2011, 30.95kb.
• Бойцева Ольга Викторовна Воспитатель г. Тихвин 2011г пояснительная записка, 205.56kb.
• Приказ г Тихвин от 20. 10. 2011 №849 Об утверждении Положения о районном экспертно-методическом, 114.97kb.
• Методика оценки экономической, бюджетной и социальной эффективности оценка экономической, 140.87kb.
• Правила приема в башкирский государственный, 469.07kb.
• 2 (26) 2008 Київ 2008, 813.52kb.
• Изменения в части второй нк рф, вступившие в силу с 01. 01. 2009 г внесены Федеральными, 941.55kb.
• Материалы студенческой научной конференции 23 апреля 2008 г г. Екатеринбург, Россия, 1681.38kb.
• Положение о Федеральном агентстве воздушного транспорта, 156.28kb.

3 ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение №1

Пояснительная записка.


Наряду с общеизвестными средствами развития координационных способностей, в общей сложности – ловкости, предлагаем вашему вниманию упражнения, которые повышают общий эмоциональный фон урока, развивают и совершенствуют ловкость.

Советуем использовать их чаще всего в комплексе общеразвивающих упражнений в вводной части урока, они подходят и для основной части, например, во время отдыха между подходами, сериями основных упражнений. Данные упражнения рекомендуем использовать в качестве домашних упражнений.


1. Исходное положение – основная стойка, руки вверх. Правая рука совер­шает круг вперед, левая — назад. По сигналу учителя поменять направления движения рук на противоположные.

2. Исходное положение – основная стойка. Выполнить обеими руками од­новременно следующие движения: правая рука — на три счета: 1 — рука вперед, 2 — в сторону, 3 — исходное положение; левая рука — на четыре счета: 1 — рука вперед, 2 — согнуть руку перед гру­дью, 3 — в сторону, 4 — исходное положение. При правильном выполнении этого упражнения через три цикла обе руки должны одновременно прийти в исходное положение.

3. Исходное положение – основная стойка, правая рука вытянута вперед, сжата в кулак, большой палец смотрит вверх, ле­вая рука «отдает честь». По команде учителя сме­нить положение рук. Теперь правая рука «отдает честь», а левая вытянута вперед с отогнутым вверх большим пальцем. Повторить несколько раз. Для повышения эмоциональности можно во время смены положения рук сказать: «Во!»

4. Исходное положение – основная стойка. Выполнить обеими руками од­новременно следующие движения: правая рука гладит по кругу живот, левая похлопывает по го­лове сверху. По команде учителя сменить харак­тер движений: теперь правая рука похлопывает по животу, левая гладит по голове. Задание повто­рить несколько раз. Можно усложнить упражне­ние введением указания направления поглажива­ния (по часовой стрелке, против часовой стрелки).

5. Исходное положение – основная стойка, правая рука держится за нос, ле­вая – за правое ухо. По команде учителя сменить положение рук. Теперь за нос держится левая рука, а правая за левое ухо. Перед сменой положения рук выполнить хлопок руками перед собой.

6. «Вращай одновременно». Руку вращать справа налево и одновременно ногу в противопо­ложную сторону. По сигналу поменять направле­ние движений.

7. «Делай одновременно». Сидя на попу, одновременно отбивать носком одной ноги два удара, а носком другой — три.

8. «Руби – пили». Правая рука имитирует движения пилы (вперед-назад), а левая рука в этот момент изображает движения топора (вверх-вниз). По сигналу поменять движения рук: теперь правая рука «рубит», а левая «пилит».

9. Исходное положение — сед, правая нога вытянута вперед, носок на себя, левая нога согнута, носок оттянут. По команде учителя поменять положение ног: правую согнуть, носок оттянуть, левую выпрямить, носок на себя. Повторить несколько раз.

10. Исходное положение – основная стойка,1 — согнуть правую ногу перед собой, коснуться ее пятки левой рукой, 2 — смена положения ног и рук, коснуться правой рукой левой пятки; 3 — согнуть правую ногу назад, коснуться ее пятки левой рукой; 4 — смена положений ног и рук, коснуться правой рукой левой пятки. Начинать упражнение с медленного счета, постепенно скорость подсчета увеличивать.

11. «Гармошка». Исходное положение – основная стойка. На первые четыре счета упражнение выполнить с продвижением вправо: 1 — приподняться на пятке левой ноги и носке правой, переместить по дуге носок левой ноги и пятку правой. Приходим в стойку «hockи вместе, пятки врозь», 2 — те же движения, но с другой ноги. Приходим в стойку «пятки вместе носки врозь»; 3 — повторить движения на счет 1; 4 — повторить движения на счет 2. На вторые четыре счета упражнение выполнить с продвиже­нием влево.

12. Исходное положение — сомкнутая стойка (носки и пятки вместе), руки вперед, ладони вниз. 1-2 — носки врозь, ладони повернуть вверх; 3-4 — поднима­ясь на носки, развести пятки врозь, ладони вниз; 5-6 — пятки вместе, ладони вверх; 7-8 — носки вместе, ладони вниз. На следующие четыре сче­та повторить те же движения только правой но­гой и правой рукой, но движения ногой выпол­нять на каждый счет, а рукой на два счета (на нечетный счет): 1 — носок правой ноги врозь, правую ладонь повернуть вверх; 2 — пятку врозь; 3 — пятку внутрь, ладонь вниз; 4 — носок внутрь. На следующие четыре счета выполнить движения левой ногой и рукой.

13. «Попади в свой след». Прыжком на ме­сте с оборотом на 360° постараться попасть в свой след. Положение стоя желательно очертить до прыжка мелом.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 2

Пояснительная записка.


В данном приложении даны упражнения и эстафеты, комплексно (и одновременно) воздействующие на различные координационные способности школьника. Среди них большое место отведено комбинированным заданиям. Данные средства развития координационных способностей можно применять тогда, когда двигательные действия (бег, прыжки, метания, ловля, передачи, броски мяча и др.), образующие комбинированные упражнения и эстафеты, хорошо освоены.

Комбинированные упражнения и эстафеты строятся на сочетании различных координационных упражнений: 1) ходьба и бег, 2) лазанье, перелезание и подлезание, 3) всевозможные прыжки, 4) акробатические двигательные действия, 5) метания на дальность, 6) метания на точность,

7) поднимание и переноска груза, 8) упражнения в равновесии.


Подвижные игры для совершенство­вания

ловкости применительно к метатель­ным действиям.


1. "Точный расчет». Команды из 8 - 10 человек строятся в 2 - 3 колонны за линией броска. В руках у каждого игрока мешочек с песком. Впереди перед каждой командой на расстоянии 5—8 м лежат гимнастические обручи. По сигна­лу первые, затем вторые и т.д. номера поочередно бросают свои мешочки, стре­мясь забросить их в обручи. Выигрывает команда, показавшая лучший результат. Варианты: 1) броски выполняют в начер­ченную на полу (земле) поперечную полосу шириной 50 — 60 см; победитель определяется по числу мешочков, ока­завшихся в пределах этой полосы; 2) броски осуществляют на табуретки (стулья, ящики, кубы), установленные напротив команд на расстоянии 3 - 5 м; выигрывает команда, у которой на табу­ретке окажется больше мешочков.

2. «Кто дальше бросит?». Класс делится на несколько команд, которые выстраи­ваются одна за другой за линией старта по ширине площадки. Впереди, на рас­стоянии 5 м от линии старта, проводят несколько линий на расстоянии 2 м друг от друга. По сигналу играющие первой команды бросают мешочки с места одной рукой из-за головы, стремясь забросить их за самую дальнюю линию. Затем по очереди задание выполняют игроки вто­рой команды и т.д. Побеждает команда, забросившая больше мешочков за самую дальнюю линию. Варианты: а) метать «неведущей» рукой; б) забросившие ме­шочки за самую дальнюю, 5-ю линию приносят своей команде три очка, за 4-ю - два, за 3-ю - одно. Победитель опре­деляется по сумме набранных очков.

3. «Попади в мяч». Играющие стано­вятся в две разомкнутые на два шага шеренги друг против друга на расстоянии 30 м одна от другой. Перед носками играющих проводят линию. Посередине площадки лежит волейбольный мяч. Уче­никам обеих команд дается по равному количеству малых мячей. По сигналу дети одновременно стремятся попасть в во­лейбольный мяч и откатить его в сторону противоположной команды. Команда, ко­торой удастся закатить мяч за линию другой, выигрывает.

4. «Попади снежком в мяч». Играют две команды, став лицом друг к другу на расстоянии 10 - 12 м. Посередине бугорка, сделанного из снега, лежит мяч. По сигналу игроки одной из команд по очереди выполняют броски снежком, стремясь сбить мяч. После того как все игроки одной команды выполнят броски, бросают игроки другой. Побеждает ко­манда, набравшая больше очков. Вари­анты: а) попавший в мяч имеет право на второй бросок; б) бросают одновре­менно по 2, 3, 4 игрока.


Упражнения для совершенствования ловкости

применительно к спортивным играм.

1. Передачи мяча в парах в ходьбе со сближением и удалением.

2. Передачи мяча парами при противо­действии защитников.

3. Ведение мяча в сочетании с оста­новкой, передачей или броском.

4. Броски мяча в цель (высота 1,5-2 м) разными способами: а) после ловли; б) после ведения с фиксацией останов­ки.

5. То же, но бросок в горизонтальную цель (обруч), расположенную на рассто­янии 2 — 3 м.

6. "Играй, играй, мяч не теряй». Каждый из детей самостоятельно играет с мячом в любом свободном месте площадки (ловит и бросает, водит, катит и т.д.). После сигнала все должны как можно быстрее поднять мяч вверх. Опоз­давшие получают штрафное очко. Затем игра продолжается. Выигрывают те, кто за время игры не получил штрафных очков. Учитель может заранее оговорить движения с мячом, которые ученики могут выполнять в игре.

7. «Мяч водящему». Учащиеся делятся на несколько групп. Каждая образует круг диаметром 4 – 5 м. В центре круга стоит водящий с мячом. По сигналу водящие поочередно бросают мяч (обус­ловленным способом) своим игрокам, стараясь не уронить и получить его обратно. Мяч должен обойти всех игро­ков 2 – З раза. Водящий поднимает его вверх. Побеждает команда, раньше вы­полнившая задание и меньшее количест­во раз уронившая мяч.

8. «Гонка мячей по кругу». Играющие образуют широкий круг и рассчитываются на первый-второй. Первые номера - од­на команда, вторые - другая. Двух ря­дом стоящих игроков назначают капита­нами. У каждого из них в руках по мячу. По сигналу мячи передают по кругу, в разные стороны через одного, ближай­шим игрокам своей команды. Побеждает команда, которая раньше передала мяч капитану. Варианты: 1) у капитанов, стоящих друг против друга, мячи разного цвета или размера. После сигнала игроки начинают передавать мячи друг другу (в указанном направлении), стараясь до­гнать другой мяч; 2) мячи могут переда­ваться по кругу несколько раз; 3) игру проводить в положении сидя.

9. «Вызови по имени». Команды из 5 – 7 человек образуют круг. В центре каждого круга - водящий с мячом, он бросает мяч вверх и называет имя того, кто должен поймать мяч до того, как он упадет на землю. Поймавший мяч бро­сает его вверх и также вызывает кого-либо из своей команды. Выигрывает команда, меньшее количество раз уро­нившая мяч на землю. Диаметр круга, по которому стоят дети, постепенно увеличивают.

10. Учащиеся делятся на несколько групп по 5 человек и образуют круги. У двух участников в руках мячи. По сигналу они выполняют передачи мяча в одну и ту же сторону (сначала вправо, затем влево) через одного стоящего в кругу игрока. Скорость передач постепенно увеличивают. Варианты: 1) со сменой способа передачи мяча; 2) с использо­ванием одного резинового мяча, второго – волейбольного (футбольного или бас­кетбольного); 3) задание выполнять в исходном положении сед ноги врозь, затем в замедленной ходьбе по кругу.

11. Стоя в парах на расстоянии 2 м друг от друга. По сигналу игроки начи­нают передавать мяч друг другу заданным способом. Побеждает пара, раньше дру­гих сделавшая 10 передач и не допустив­шая падения мяча на землю.

12. «Овладей мячом». Двое игроков, стоя на расстоянии 3 — 4 м, перебрасы­вают мяч друг другу любым способом. Третий, располагаясь между ними, ста­рается овладеть мячом или коснуться его рукой. Варианты: 1) перед броском то­варищу можно вести мяч на месте; 2) бросить мяч вверх, вниз и поймать.

13. «Не давай мяча водящему». Игра­ющие образуют круг (круги). В кругу водящий. Игроки передают мяч в разных направлениях, а водящий старается пой­мать (перехватить) мяч или коснуться его рукой. Если это ему удается, то водящим становится игрок, делавший последнюю передачу, а бывший водящий занимает его место. Варианты: 1) передавать мяч не выше роста игроков; 2) бросать мяч только обусловленным способом; 3) в игре два водящих; 4) играть с двумя мячами.

14. «У кого меньше мячей». Играют две равные команды, располагаясь на своей половине волейбольной площадки. Пло­щадка разделена сеткой, подвешенной на высоте 150 - 180 см. У игроков каждой команды равное количество мя­чей. По сигналу они стараются перебро­сить мяч на площадку соперника. Выиг­рывает команда, на площадке которой после второго свистка находится меньше мячей. Запрещается толкать друг друга и отнимать мяч.

15. «Подвижная цель». Играющие де­лятся на несколько групп и образуют круги. В центре круга водящий. Пере­брасывая мяч друг другу, они стараются попасть в водящего (в ноги). Попавший становится водящим (для III и IV клас­сов).

16. «Мяч ловцу». На площадке три круга: первый круг диаметром 1 м, второй – 3 и третий – 5 м. В первом кругу стоит ловец, второй свободный, в третьем становятся защитники (4 – 6 человек), остальные игроки в поле. Они же ведут мяч, стараясь передать его ловцу. Защитники противодействуют, не давая ловцу поймать мяч. Если ловец поймает мяч, он становится защитником, один из защитников переходит к игрокам в поле, а передавший мяч игрок стано­вится ловцом. Вариант: игру проводить на время, например, побеждает ловец, который за 1 мин. поймает больше мячей.

17. «Борьба за мяч». Учащиеся делятся на две команды, каждая выбирает капи­тана. Учитель в центре площадки под­брасывает мяч, а капитаны стараются отбить его своим игрокам. Игроки ко­манды, овладевшей мячом, передают мяч друг другу, а игроки команды сопер­ников стараются его перехватить. Коман­да, сделавшая 5 передач подряд, пол­учает 1 очко. Выигрывает команда, на­бравшая больше очков. Следует отметить наиболее инициативных участников. Иг­рают по правилам мини-баскетбола. Мяч можно только передавать и вести. Бе­жать с мячом нельзя. Вариант: можно играть еще и без ведения мяча, исполь­зуя только передачи (с III класса).