Г. Тихвин 2008 г
Вид материала | Реферат |
- Осыкин Василий Павлович, г. Тихвин Муниципальное общеобразовательное учреждение «Киришский, 197.72kb.
- Г. Тихвин от 10. 11. 2011, 30.95kb.
- Бойцева Ольга Викторовна Воспитатель г. Тихвин 2011г пояснительная записка, 205.56kb.
- Приказ г Тихвин от 20. 10. 2011 №849 Об утверждении Положения о районном экспертно-методическом, 114.97kb.
- Методика оценки экономической, бюджетной и социальной эффективности оценка экономической, 140.87kb.
- Правила приема в башкирский государственный, 469.07kb.
- 2 (26) 2008 Київ 2008, 813.52kb.
- Изменения в части второй нк рф, вступившие в силу с 01. 01. 2009 г внесены Федеральными, 941.55kb.
- Материалы студенческой научной конференции 23 апреля 2008 г г. Екатеринбург, Россия, 1681.38kb.
- Положение о Федеральном агентстве воздушного транспорта, 156.28kb.
3 ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение №1
Пояснительная записка.
Наряду с общеизвестными средствами развития координационных способностей, в общей сложности – ловкости, предлагаем вашему вниманию упражнения, которые повышают общий эмоциональный фон урока, развивают и совершенствуют ловкость.
Советуем использовать их чаще всего в комплексе общеразвивающих упражнений в вводной части урока, они подходят и для основной части, например, во время отдыха между подходами, сериями основных упражнений. Данные упражнения рекомендуем использовать в качестве домашних упражнений.
1. Исходное положение – основная стойка, руки вверх. Правая рука совершает круг вперед, левая — назад. По сигналу учителя поменять направления движения рук на противоположные.
2. Исходное положение – основная стойка. Выполнить обеими руками одновременно следующие движения: правая рука — на три счета: 1 — рука вперед, 2 — в сторону, 3 — исходное положение; левая рука — на четыре счета: 1 — рука вперед, 2 — согнуть руку перед грудью, 3 — в сторону, 4 — исходное положение. При правильном выполнении этого упражнения через три цикла обе руки должны одновременно прийти в исходное положение.
3. Исходное положение – основная стойка, правая рука вытянута вперед, сжата в кулак, большой палец смотрит вверх, левая рука «отдает честь». По команде учителя сменить положение рук. Теперь правая рука «отдает честь», а левая вытянута вперед с отогнутым вверх большим пальцем. Повторить несколько раз. Для повышения эмоциональности можно во время смены положения рук сказать: «Во!»
4. Исходное положение – основная стойка. Выполнить обеими руками одновременно следующие движения: правая рука гладит по кругу живот, левая похлопывает по голове сверху. По команде учителя сменить характер движений: теперь правая рука похлопывает по животу, левая гладит по голове. Задание повторить несколько раз. Можно усложнить упражнение введением указания направления поглаживания (по часовой стрелке, против часовой стрелки).
5. Исходное положение – основная стойка, правая рука держится за нос, левая – за правое ухо. По команде учителя сменить положение рук. Теперь за нос держится левая рука, а правая за левое ухо. Перед сменой положения рук выполнить хлопок руками перед собой.
6. «Вращай одновременно». Руку вращать справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону. По сигналу поменять направление движений.
7. «Делай одновременно». Сидя на попу, одновременно отбивать носком одной ноги два удара, а носком другой — три.
8. «Руби – пили». Правая рука имитирует движения пилы (вперед-назад), а левая рука в этот момент изображает движения топора (вверх-вниз). По сигналу поменять движения рук: теперь правая рука «рубит», а левая «пилит».
9. Исходное положение — сед, правая нога вытянута вперед, носок на себя, левая нога согнута, носок оттянут. По команде учителя поменять положение ног: правую согнуть, носок оттянуть, левую выпрямить, носок на себя. Повторить несколько раз.
10. Исходное положение – основная стойка,1 — согнуть правую ногу перед собой, коснуться ее пятки левой рукой, 2 — смена положения ног и рук, коснуться правой рукой левой пятки; 3 — согнуть правую ногу назад, коснуться ее пятки левой рукой; 4 — смена положений ног и рук, коснуться правой рукой левой пятки. Начинать упражнение с медленного счета, постепенно скорость подсчета увеличивать.
11. «Гармошка». Исходное положение – основная стойка. На первые четыре счета упражнение выполнить с продвижением вправо: 1 — приподняться на пятке левой ноги и носке правой, переместить по дуге носок левой ноги и пятку правой. Приходим в стойку «hockи вместе, пятки врозь», 2 — те же движения, но с другой ноги. Приходим в стойку «пятки вместе носки врозь»; 3 — повторить движения на счет 1; 4 — повторить движения на счет 2. На вторые четыре счета упражнение выполнить с продвижением влево.
12. Исходное положение — сомкнутая стойка (носки и пятки вместе), руки вперед, ладони вниз. 1-2 — носки врозь, ладони повернуть вверх; 3-4 — поднимаясь на носки, развести пятки врозь, ладони вниз; 5-6 — пятки вместе, ладони вверх; 7-8 — носки вместе, ладони вниз. На следующие четыре счета повторить те же движения только правой ногой и правой рукой, но движения ногой выполнять на каждый счет, а рукой на два счета (на нечетный счет): 1 — носок правой ноги врозь, правую ладонь повернуть вверх; 2 — пятку врозь; 3 — пятку внутрь, ладонь вниз; 4 — носок внутрь. На следующие четыре счета выполнить движения левой ногой и рукой.
13. «Попади в свой след». Прыжком на месте с оборотом на 360° постараться попасть в свой след. Положение стоя желательно очертить до прыжка мелом.
ПРИЛОЖЕНИЕ № 2
Пояснительная записка.
В данном приложении даны упражнения и эстафеты, комплексно (и одновременно) воздействующие на различные координационные способности школьника. Среди них большое место отведено комбинированным заданиям. Данные средства развития координационных способностей можно применять тогда, когда двигательные действия (бег, прыжки, метания, ловля, передачи, броски мяча и др.), образующие комбинированные упражнения и эстафеты, хорошо освоены.
Комбинированные упражнения и эстафеты строятся на сочетании различных координационных упражнений: 1) ходьба и бег, 2) лазанье, перелезание и подлезание, 3) всевозможные прыжки, 4) акробатические двигательные действия, 5) метания на дальность, 6) метания на точность,
7) поднимание и переноска груза, 8) упражнения в равновесии.
Подвижные игры для совершенствования
ловкости применительно к метательным действиям.
1. "Точный расчет». Команды из 8 - 10 человек строятся в 2 - 3 колонны за линией броска. В руках у каждого игрока мешочек с песком. Впереди перед каждой командой на расстоянии 5—8 м лежат гимнастические обручи. По сигналу первые, затем вторые и т.д. номера поочередно бросают свои мешочки, стремясь забросить их в обручи. Выигрывает команда, показавшая лучший результат. Варианты: 1) броски выполняют в начерченную на полу (земле) поперечную полосу шириной 50 — 60 см; победитель определяется по числу мешочков, оказавшихся в пределах этой полосы; 2) броски осуществляют на табуретки (стулья, ящики, кубы), установленные напротив команд на расстоянии 3 - 5 м; выигрывает команда, у которой на табуретке окажется больше мешочков.
2. «Кто дальше бросит?». Класс делится на несколько команд, которые выстраиваются одна за другой за линией старта по ширине площадки. Впереди, на расстоянии 5 м от линии старта, проводят несколько линий на расстоянии 2 м друг от друга. По сигналу играющие первой команды бросают мешочки с места одной рукой из-за головы, стремясь забросить их за самую дальнюю линию. Затем по очереди задание выполняют игроки второй команды и т.д. Побеждает команда, забросившая больше мешочков за самую дальнюю линию. Варианты: а) метать «неведущей» рукой; б) забросившие мешочки за самую дальнюю, 5-ю линию приносят своей команде три очка, за 4-ю - два, за 3-ю - одно. Победитель определяется по сумме набранных очков.
3. «Попади в мяч». Играющие становятся в две разомкнутые на два шага шеренги друг против друга на расстоянии 30 м одна от другой. Перед носками играющих проводят линию. Посередине площадки лежит волейбольный мяч. Ученикам обеих команд дается по равному количеству малых мячей. По сигналу дети одновременно стремятся попасть в волейбольный мяч и откатить его в сторону противоположной команды. Команда, которой удастся закатить мяч за линию другой, выигрывает.
4. «Попади снежком в мяч». Играют две команды, став лицом друг к другу на расстоянии 10 - 12 м. Посередине бугорка, сделанного из снега, лежит мяч. По сигналу игроки одной из команд по очереди выполняют броски снежком, стремясь сбить мяч. После того как все игроки одной команды выполнят броски, бросают игроки другой. Побеждает команда, набравшая больше очков. Варианты: а) попавший в мяч имеет право на второй бросок; б) бросают одновременно по 2, 3, 4 игрока.
Упражнения для совершенствования ловкости
применительно к спортивным играм.
1. Передачи мяча в парах в ходьбе со сближением и удалением.
2. Передачи мяча парами при противодействии защитников.
3. Ведение мяча в сочетании с остановкой, передачей или броском.
4. Броски мяча в цель (высота 1,5-2 м) разными способами: а) после ловли; б) после ведения с фиксацией остановки.
5. То же, но бросок в горизонтальную цель (обруч), расположенную на расстоянии 2 — 3 м.
6. "Играй, играй, мяч не теряй». Каждый из детей самостоятельно играет с мячом в любом свободном месте площадки (ловит и бросает, водит, катит и т.д.). После сигнала все должны как можно быстрее поднять мяч вверх. Опоздавшие получают штрафное очко. Затем игра продолжается. Выигрывают те, кто за время игры не получил штрафных очков. Учитель может заранее оговорить движения с мячом, которые ученики могут выполнять в игре.
7. «Мяч водящему». Учащиеся делятся на несколько групп. Каждая образует круг диаметром 4 – 5 м. В центре круга стоит водящий с мячом. По сигналу водящие поочередно бросают мяч (обусловленным способом) своим игрокам, стараясь не уронить и получить его обратно. Мяч должен обойти всех игроков 2 – З раза. Водящий поднимает его вверх. Побеждает команда, раньше выполнившая задание и меньшее количество раз уронившая мяч.
8. «Гонка мячей по кругу». Играющие образуют широкий круг и рассчитываются на первый-второй. Первые номера - одна команда, вторые - другая. Двух рядом стоящих игроков назначают капитанами. У каждого из них в руках по мячу. По сигналу мячи передают по кругу, в разные стороны через одного, ближайшим игрокам своей команды. Побеждает команда, которая раньше передала мяч капитану. Варианты: 1) у капитанов, стоящих друг против друга, мячи разного цвета или размера. После сигнала игроки начинают передавать мячи друг другу (в указанном направлении), стараясь догнать другой мяч; 2) мячи могут передаваться по кругу несколько раз; 3) игру проводить в положении сидя.
9. «Вызови по имени». Команды из 5 – 7 человек образуют круг. В центре каждого круга - водящий с мячом, он бросает мяч вверх и называет имя того, кто должен поймать мяч до того, как он упадет на землю. Поймавший мяч бросает его вверх и также вызывает кого-либо из своей команды. Выигрывает команда, меньшее количество раз уронившая мяч на землю. Диаметр круга, по которому стоят дети, постепенно увеличивают.
10. Учащиеся делятся на несколько групп по 5 человек и образуют круги. У двух участников в руках мячи. По сигналу они выполняют передачи мяча в одну и ту же сторону (сначала вправо, затем влево) через одного стоящего в кругу игрока. Скорость передач постепенно увеличивают. Варианты: 1) со сменой способа передачи мяча; 2) с использованием одного резинового мяча, второго – волейбольного (футбольного или баскетбольного); 3) задание выполнять в исходном положении сед ноги врозь, затем в замедленной ходьбе по кругу.
11. Стоя в парах на расстоянии 2 м друг от друга. По сигналу игроки начинают передавать мяч друг другу заданным способом. Побеждает пара, раньше других сделавшая 10 передач и не допустившая падения мяча на землю.
12. «Овладей мячом». Двое игроков, стоя на расстоянии 3 — 4 м, перебрасывают мяч друг другу любым способом. Третий, располагаясь между ними, старается овладеть мячом или коснуться его рукой. Варианты: 1) перед броском товарищу можно вести мяч на месте; 2) бросить мяч вверх, вниз и поймать.
13. «Не давай мяча водящему». Играющие образуют круг (круги). В кругу водящий. Игроки передают мяч в разных направлениях, а водящий старается поймать (перехватить) мяч или коснуться его рукой. Если это ему удается, то водящим становится игрок, делавший последнюю передачу, а бывший водящий занимает его место. Варианты: 1) передавать мяч не выше роста игроков; 2) бросать мяч только обусловленным способом; 3) в игре два водящих; 4) играть с двумя мячами.
14. «У кого меньше мячей». Играют две равные команды, располагаясь на своей половине волейбольной площадки. Площадка разделена сеткой, подвешенной на высоте 150 - 180 см. У игроков каждой команды равное количество мячей. По сигналу они стараются перебросить мяч на площадку соперника. Выигрывает команда, на площадке которой после второго свистка находится меньше мячей. Запрещается толкать друг друга и отнимать мяч.
15. «Подвижная цель». Играющие делятся на несколько групп и образуют круги. В центре круга водящий. Перебрасывая мяч друг другу, они стараются попасть в водящего (в ноги). Попавший становится водящим (для III и IV классов).
16. «Мяч ловцу». На площадке три круга: первый круг диаметром 1 м, второй – 3 и третий – 5 м. В первом кругу стоит ловец, второй свободный, в третьем становятся защитники (4 – 6 человек), остальные игроки в поле. Они же ведут мяч, стараясь передать его ловцу. Защитники противодействуют, не давая ловцу поймать мяч. Если ловец поймает мяч, он становится защитником, один из защитников переходит к игрокам в поле, а передавший мяч игрок становится ловцом. Вариант: игру проводить на время, например, побеждает ловец, который за 1 мин. поймает больше мячей.
17. «Борьба за мяч». Учащиеся делятся на две команды, каждая выбирает капитана. Учитель в центре площадки подбрасывает мяч, а капитаны стараются отбить его своим игрокам. Игроки команды, овладевшей мячом, передают мяч друг другу, а игроки команды соперников стараются его перехватить. Команда, сделавшая 5 передач подряд, получает 1 очко. Выигрывает команда, набравшая больше очков. Следует отметить наиболее инициативных участников. Играют по правилам мини-баскетбола. Мяч можно только передавать и вести. Бежать с мячом нельзя. Вариант: можно играть еще и без ведения мяча, используя только передачи (с III класса).