Программа дисциплины «физическая культура» Базовая дисциплина федерального государственного образовательного стандарта
| Вид материала | Программа дисциплины |
- Рабочая программа учебной дисциплины «Основы организации оздоровительной работы в школе», 301.3kb.
- Физическая культура, 326.2kb.
- Физической культуры, спорта и туризма, 174.42kb.
- Программа итоговой Государственной аттестации по специальности 032 101 «Физическая, 1004.58kb.
- Рабочая программа учебного курса по физической культуре 8 класс, 187.28kb.
- Кафедра биологических дисциплин, 331.39kb.
- Рабочая программа дисциплины дисциплина Физическая культура, 866.25kb.
- Рабочая программа дисциплины физическая культура Степень выпускника, 873.87kb.
- Деловая культура, 136.03kb.
- Рабочая программа на 2011 2012 учебный год по предмету физическая культура для, 786.41kb.
- по фитнес-аэробике
| 5 семестр | ||||
| № п/п | содержание | отлично | хорошо | удовлетворит. |
| Упражнения для мышц живота | ||||
| 1 | И.п. – лёжа на спине 1 – поднять прямые ноги до прямого угла 2-и.п. | 30 раз | 25 раз | 15 раз |
| 2 | И.п. – сед углом ноги врозь руки вперёд (держать) | 30 сек. | 20 сек | 10 сек |
| Упражнения для мышц спины | ||||
| 1 | И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, голова опущена вниз 1 – поднять прямые ноги вверх 2 – и.п. | 30 раз | 25 раз | 15 раз |
| 2 | И.п. – упор лёжа на предплечьях (держать) | 60 сек | 40 сек | 30 сек |
| Упражнения для мышц рук | ||||
| 1 | И.п. – упор лёжа, руки на гимнастической скамейке 1 – согнуть руки 2 – и.п. (отжимания) | 15 раз | 10 раз | 5 раз |
| 2 | И.п. – упор сидя сзади, руки на стуле 1 – выпрямить руки 2 – и.п. | 15 раз | 10 раз | 5 раз |
| Упражнения для мышц ног | ||||
| 1 | И.п. – о.с. лицом к стулу 1 – поставить одну ногу на стул 2 – поставить другую ногу на стул, выпрямиться 3 – 4 вернуться в и.п. | 60 раз | 50 раз | 40 раз |
| 2 | Прыжки со скакалкой, на выносливость, на двух ногах на месте | 3 мин. | 2,5 мин. | 2 мин |
| 6 семестр | ||||
| Упражнения на пластику, координацию, равновесие | ||||
| 1 | Составить комбинацию на 2 минуты, с музыкальным сопровождением, по выбору: базовая аэробика, степ, хип-хоп. |
| 7 семестр | ||||
| № п/п | содержание | отлично | хорошо | удовлетворит. |
| Упражнения для мышц живота | ||||
| 1 | И.п. – лёжа на спине ( ноги закреплены), руки за голову 1 – сед 2 - и.п. | 30 раз | 25 раз | 15 раз |
| 2 | И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, приподнять руки и ноги от пола (держать) | 60 сек. | 40 сек | 30 сек |
| Упражнения для мышц спины | ||||
| 1 | И.п. – лежа на животе 1 – прогнуться, поднять прямые руки и ноги 2 – и.п. | 30 раз | 25 раз | 15 раз |
| 2 | И.п – лёжа на животе, поочерёдно поднимая руки и ноги, перекаты вперёд-назад | 30 раз | 25 раз | 20 раз |
| Упражнения для мышц рук | ||||
| 1 | И.п. – упор лёжа на полу 1 – согнуть руки 2 – и.п. (отжимания) | 15 раз | 10 раз | 5 раз |
| 2 | И.п. – упор лёжа, ноги на гимнастической скамейке 1 – поднять правую руку вперёд 2 – и.п. 3-4 - тоже с левой | 10 раз | 8 раз | 7 раз |
| Упражнения для мышц ног | ||||
| 1 | И.п. – о.с, лицом к скамейке 1 – запрыгнуть на две ноги 2 – и.п. | 60 раз | 50 раз | 40 раз |
| 2 | И.п. – стойка, руки на опоре 1 – подняться на носки 2 – и.п. | 69 раз | 50 раз | 40 раз |
| 8 семестр | ||||
| Упражнения на пластику, координацию, равновесие | ||||
| 1 | Составить и провести, по выбору: разминку; комплекс упражнений на развитие физических качеств; танцевальную комбинацию; упражнения на растяжку и гибкость. | |||
| 2 | Дифференцированный зачет |
- по волейболу
3 курс 5 семестр
Общая физическая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Прыжок в длину с места | 2 м.50 см. 2 м.35 см. 2м. 20 см. | 2 м.10 см. 1 м.95 см. 1 м. 80 см. | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 40 раз 35 раз 30 раз | | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 3. | Подъем туловища из положения лежа, руки скрестно за 1 минуту | | 40 раз 35 раз 20 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 4. | Многоскоки | 6.5 раз 7.5 раз 8.5 раз | 9 раз 10 раз 11 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
Специальная физическая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Челночный бег 92 м («елочка» ) | 24 сек. 25 сек. 26 сек. | 27 сек. 28 сек. 29 сек. | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 2. | Челночный бег 6 х 5 м | 8.0 сек. 8.5сек. 9 сек | 10,0 сек. 10,5 сек. 11 сек. | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
Техническая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Чередование передач мяча сверху и снизу над собой | 30 раз 25 раз 20 раз | 25 раз 20 раз 15 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 2. | Прямой нападающий удар с трех ( двух ) шагов разбега | 7 раз 6 раз 5 раз | 5 раз 4 раза 3 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 3. | Подача мяча в левую и правую половину площадки по заданию преподавателя из 10 раз | 8 раз 7 раз 6 раза | 8 раз 7 раз 5 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 4. | Прием мяча к сетке из 10 раз | 7 раз 6 раз 5 раз | 6 раз 5 раз 4 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 5. | Рациональное использование технических и тактических приемов в двухсторонней игре | | | Зачет |
3 курс 6 семестр
Общая физическая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 40 раз 35 раз 30 раз | | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 2. | Подъем туловища из положения лежа, руки скрестно за 1 минуту | | 40 раз 35 раз 20 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 3. | Многоскоки | 6.5 раз 7.5 раз 8.5 раз | 9 раз 10 раз 11 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
Специальная физическая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Челночный бег 92 м.(«елочка» ) | 24 сек. 25 сек. 26 сек. | 27 сек. 28 сек. 29 сек. | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
Техническая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Чередование передач мяча сверху и снизу над собой | 30 раз 25 раз 20 раз | 25 раз 20 раз 15 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 2. | Прямой нападающий удар с трех ( двух ) шагов разбега | 7 раз 6 раз 5 раз | 5 раз 4 раза 3 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 3. | Подача мяча в левую и правую половину площадки по заданию преподавателя из 10 раз | 8 раз 7 раз 6 раза | 8 раз 7 раз 5 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 4. | Прием мяча к сетке из 10 раз | 7 раз 6 раз 5 раз | 6 раз 5 раз 4 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 5. | Рациональное использование технических и тактических приемов в двухсторонней игре | | | Зачет |
- курс 7 семестр
Общая физическая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Прыжок в длину с места | 2 м.50 см. 2 м.35 см. 2м. 20 см. | 2 м.10 см. 1 м.95 см. 1 м. 80 см. | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 40 раз 35 раз 30 раз | | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 3. | Подъем туловища из положения лежа, руки скрестно за 1 минуту | | 40 раз 35 раз 20 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 4. | Многоскоки | 6.5 раз 7.5 раз 8.5 раз | 9 раз 10 раз 11 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
Специальная физическая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Челночный бег 92 м.(«елочка» ) | 24 сек. 25 сек. 26 сек. | 27 сек. 28 сек. 29 сек. | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 2. | Челночный бег 6 х 5 м | 8.0 сек. 8.5сек. 9 сек | 10,0 сек. 10,5 сек. 11 сек. | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
Техническая подготовка
| № | Задание | Результат юноши | Результат девушки | Оценка |
| 1. | Передача мяча за голову стоя у стены из 10 раз | 10 раз 8 раз 6 раз | 8 раз 7 раз 5 раз | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 2. | Нападающий удар с переводом из 10 раз | 8 раз 6 раз 5 раз | 6 раз 5 раза 4 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 3. | Подача мяча в левую и правую половину площадки по заданию преподавателя из 10 раз | 8 раз 7 раз 6 раза | 8 раз 7 раз 5 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 4. | Прием мяча к сетке из 10 раз | 7 раз 6 раз 5 раз | 6 раз 5 раз 4 раза | Отлично Хорошо Удовлетворительно |
| 5. | Рациональное использование технических и тактических приемов в двухсторонней игре | | | Зачет |
4 курс 8 семестр