Учебно-методический комплекс дисциплины: Физическое воспитание Специальность: 061100 (080507) Менеджмент организации

Вид материала

Учебно-методический комплекс

Содержание Курс. Кардио-аэробика сложной координации и высокой интенсивности - 68 часов

Подобный материал:

• Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «Введение в специальность» по специальности, 208.39kb.
• Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «Муниципальное управление» по специальности, 359.71kb.
• Учебно-методический комплекс Специальность: 080507 Менеджмент организации Москва 2009, 699.91kb.
• Учебно-методический комплекс дисциплины культурология специальность: 061100 (080507), 1164.48kb.
• Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «Стратегический менеджмент» по специальности, 234.48kb.
• Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «Стратегический менеджмент» по специальности, 446.84kb.
• Учебно методический комплекс по дисциплине «Менеджмент» Специальность 080507 Менеджмент, 744.89kb.
• Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «документоведение» по специальности, 264.33kb.
• Одобрено умс управления факультета международный менеджмент Учебно-методический комплекс, 972.52kb.
• Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «инструментарные средства управления», 242.34kb.

Курс. Кардио-аэробика сложной координации и

высокой интенсивности - 68 часов

1. Разучивание связок и соединение их в аэробный блок №1:


1.1 «Open Step»+ «Step Touch» — 2 ч.

2. «Grape Wine» + «Low Kick» — 4 ч.
   

1.3 соединение связок «Open Step»+ «Step Touch», «Grape Wine» + «Low Kick» — 2 ч.


1.4 «Mambo» + «Jumping» + «Walking» — 4 ч.


1.5. Соединение связок «Open Step»+ «Step Touch» , «Grape Wine» + «Low Kick», «Mambo» + «Jumping» + «Walking».


1.6 «Open Step» + «Grape Wine» + «Lunge» — 4 ч.


1.7 соединение связок «Open Step» + «Step Touch», «Grape Wine» + «Low Kick», «Mambo» + «Jumping» + «Walking», «Open Step» + «Grape Wine» + «Lunge» в аэробный блок — 2 ч.

1. Совершенствование техники выполнения аэробного блока.
   

2.1 Выполнение аэробного блока в среднем темпе (132 - 136 муз. акцентов в мин.) — 4 ч.


2.2 Выполнение аэробного блока в быстром темпе (144 - 152 муз. акцентов в мин.) — 4 ч.

2. Формирование навыков самостоятельного проведения аэробного блока у студентов — 6 ч.
   

1. Самостоятельное проведение аэробного блока студентами.
   

3. Разучивание связок и соединение их в аэробный блок №2:
   

1. «V-Step» + «Knee Up» — 2 ч.
   

2. «Walking» + «Chasse» — 2 ч.
   

3. соединение связок «V-Step» + «Knee Up», «Walking» + «Chasse» — 2 ч.
   

4. «Knee Up» + «Lunge» — 2 ч.
   

5. соединение связок «V-Step» + «Knee Up», «Walking» + «Chasse», «Knee Up» + «Lunge» — 2 ч.
   

6. «Walking» + «Kick» + «Walking Turning» — 2 ч.
   

7. Соединение связок связок «V-Step» + «Knee Up», «Walking» + «Chasse», «Knee Up» + «Lunge» + «Walking» + «Kick» + «Walking Turning» в аэробный блок.
   

5. Совершенствование техники выполнения аэробного блока.
   

5.1 Выполнение аэробного блока в среднем темпе (132 - 136 муз. акцентов в мин.) — 4 ч.


5.2 Выполнение аэробного блока в быстром темпе (144 - 152 муз. акцентов в мин.) — 4 ч.


6. Формирование навыков самостоятельного проведения аэробного блока у студентов — 6 ч.


7. Соединение блоков №1 и №2 в единый комплекс кардио-аэробики — 6 часов.


3 Курс. Аэробика со скакалкой - 34 часа

1. Разучивание отдельных элементов и связок аэробного блока.
   

1.1 основные движения руками, выполняемые со сложенной вчетверо скакалкой — 2 ч.

2. махи и круги скакалкой в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях — 2 ч.
   

2. «V-Step» + «Grape Wine» (в сочетании с вышеперечисленными движениями рук) — 2 ч.
   

2. прыжки толчком двух ног, прыжки с одной ноги на другую, вращая скакалку вперед — 2 ч.
   

2. «Jumping» (толчком двух ног, вращая скакалку вперед) + «Walking» (в сочетании
   с кругами скакалкой в боковой плоскости) — 2 ч.
   

2. соединение связок «V-Step» + «Grape Wine», «Jumping» + «Walking» — 2 ч.
   

2. прыжки толчком одной ноги на другую, свободная нога вперед — вниз, вращая скакалку вперед — 2 ч.
   

2. «Jumping» (толчком одной ноги на другую, свободная нога вперед — вниз, вращая скакалку вперед) + «Marching» (в сочетании с кругами скакалкой в боковой плоскости) — 2 ч.
   

2. соединение связок «V-Step» + «Grape Wine», «Jumping» + «Walking», «Jumping» + «Marching» — 2 ч.
   

2. прыжки толчком двух ног со скрестным вращением скакалки вперед — 2 ч.
   

2. «Jumping» (толчком двух ног со скрестным вращением скакалки вперед) + «Gallop» (в сочетании с кругами скакалкой в боковой плоскости) — 2 ч.
   

2. соединение связок в аэробный блок связок «V-Step» + «Grape Wine», «Jumping» + «Walking», «Jumping» + «Marching», «Jumping» + «Gallop» — 2 ч.
   

2. совершенствование техники выполнения аэробного блока.


2.1 выполнение аэробного блока — 6 ч.


3. Формирование навыков самостоятельного проведения аэробного блока у студентов — 4 ч.

3. Курс. Шейп-аэробика - 34 часа
   

1. Разучивание комплексов упражнений и соединение их в аэробный блок:

1. разминка — 2 ч.
   

2. комплекс упражнений на развитие силы мышц верхнего плечевого пояса и рук (с гантелями) — 2 ч.
   

3. соединение разминки и комплекса упражнений на развитие силы мышц верхнего плечевого пояса и рук — 2 ч.
   

4. комплекс упражнений на развитие силы мышц спины (с гантелями) — 2 ч.
   

5. соединение разминки и вышеперечисленных комплексов — 2 ч.
   

6. комплекс упражнений на развитие силы мышц ног (с гантелями) — 2 ч.
   

7. соединение разминки и вышеперечисленных комплексов в единый аэробный блок — 2 ч.
   

8. комплекс упражнений на развитие силы мышц верхнего плечевого пояса и рук в партере — 2 ч.
   

9. соединение разминки и вышеперечисленных комплексов — 2 ч.
   

10. комплекс упражнений на развитие силы мышц брюшного пресса — 2 ч.
    

11. соединение разминки и вышеперечисленных комплексов в единый аэробный блок — 2 ч.
    

2. Совершенствование техники выполнения аэробного блока.
   

1. выполнение аэробного блока — 6 ч.
   

3. Формирование навыков самостоятельного проведения аэробного блока у студентов — 6 ч.