Geum.ru

Учебно-методический комплекс дисциплины: Физическое воспитание Специальность: 061100 (080507) Менеджмент организации

Вид материалаУчебно-методический комплекс

Содержание


Зачетные нормативы
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14

Зачетные нормативы


наименование теста
юноши
девушки

5
4
3
5
4
3

1. Бег 100 м
13,2
13,6
14,0
15,7
16,0
17,0

2. Кросс 1000 м

500 м
3,20
3,30
3,40


















1,35
1,50
2,0

3. Прыжок в длину

с места (см)
240
230
220
180
168
160

4. Подним. и опуск.

туловища из полож.

лежа, ноги закрепл.

руки за головой (Кол-во раз)
50
45
35
45
40
30

5. Подтягивание на

перекладине (Кол-во раз)
15
12
9









6. Прыжки на скакал.

за 1 мин. (Кол-во раз)
150
120
80
150
130
100

7. Присед. на одной

ноге, опора о стену (Кол-во раз)
15
12
10
12
10
8

8. Бег за 6 мин. (м)
1500
1300
1100
1300
1050
900

9. Гибкость (см)
17
10
5
22
15
7

10. Челночный бег (сек)
8.1
8.2
8.3
8.7
8.8
8.9

Аэробика




  1. Самостоятельное составление и проведение музыкальных блоков из ранее изученных движений.

Студенты специального отделения, а так же освобожденные от практических занятий выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. Студенты, освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, оцениваются по результатам устного опроса и защите реферата.


4. Список литературы:

Базовая литература:

1. Грачев О. К. Физическая культура. Учеб. Пос. М.: «МарТ», 2005.-464 с. – 100 экземпляров в библиотеке ГПА.

2. Ред. Ильинич В. И. Физическая культура студента. Учеб. М.: Гардерики, 2005.-448 с. – 100 экземпляров в библиотеке ГПА.


Дополнительная литература:
  1. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для ин-тов физ. культуры / Под общ. Ред. В. М. Смолевского. — 3-е изд., перераб.и доп. — М.: Физ-ра и спорт, 1987. — 336 с., ил.

2. Веденеева И. В. Будь молодой и грациозной. — М.: Мол. Гвардия, 1986. — 128 с.: ил. — (Если хочешь быть здоров).

3. Козлова Л. А. Домашний шейпинг для начинающих. — С.- Петербург: Информац. — просвет. Центр «Тайны здоровья», 1991. — 70 с.: ил.

4. Корхин М. А., Рабинович И. М. Лечебная физкультура в домашних условиях. — Л.: Лениздат, 1990. — 142 с.: ил.

5. Курпан Ю. И. Оставайся изящной. — М.: Мсов. Спорт, 1991. — 64 с.: ил.

6. Легкая атлетика: Учебник для студентов пед. Ин-тов по специальности № 2114 «Физ. воспитание». — 2-е изд., перераб. И доп. — М.: Просвещение, 1987. 304 с.: ил.

7. Бойко А. Ф. Бегайте на здоровье! (Советы начинающим). — М.: Знание, 1983. — 64 с. — (Новое в жизни, науке, технике. Сер. «Физ-ра и спорт», № 6).

8. Сотникова М. П. Ходьба для здоровья. — М.: Физ-ра и спорт, 1982. — 32 с., ил.

9. Ухов Е. Б. Ходить надо умеючи. — Л.: Лениздат, 1985. — 47 с., ил., табл. — (Б-чка «Стадион для всех»).

10. Бег для всех: Сборник / Сост. А. К. Шедченко, Предисл. В. Игуменова. — М.: Физкультура и спорт,1984. — 112 с., табл. — Сост. Указан на обороте тит. Л.

  1. Учебно-методические пособия кафедры:
  1. Лечебная и оздоровительная физическая культура для студентов с ослабленным здоровьем. – 100 экз. в библиотеке ГПА.
  2. Использование современных здоровьесберегающих технологий при работе со студентами. – 100 экз. в библиотеке ГПА.
  3. Сборник комплексов упражнений для повышения физической подготовленности студентов. – 100 экз. в библиотеке ГПА.
  4. Методические рекомендации по подготовке контрольных работ по дисциплине «Физическая культура». – 100 экз. в библиотеке ГПА.
  5. Методические рекомендации по подготовке рефератов по дисциплине «Физическая культура». – 100 экз. в библиотеке ГПА.



Приложение 1


Планы практических занятий по физической культуре


1 курс. Кардиоаэробика (базовый уровень) — 68 часов


1. Разучивание терминологии и овладение техникой выполнения шагов в кардио-аэробике:


1.1 «Marching», «Walking», «Cha - cha - cha», «Step-Touch» — 2 ч.

    1. « Touch - Step », «Open Step», «V-Step», «Mambo» — 2 ч.


1.3 «Low Kick», «Grape Wine», «Knee Up», «Lunge» — 2 ч.


1.4 «Kick», «Walking Turning», «Cross», «Chasse» — 2 ч.


2. Совершенствование техники выполнения шагов:


2.1 Выполнение шагов в сочетании с различными движениями рук — 2 ч.


2.2 Соединение шагов с различными движениями ног — 2 ч.


2.3 Выполнение цепочек из 2 — 3 элементов — 2 ч.


3. Формирование навыков самостоятельного проведения аэробной части занятия у студентов:


3.1 Самостоятельное выполнение аэробных шагов — 4 ч.


4. Разучивание связок и соединение их в аэробный блок №1:


4.1 «V-Step» + «Mambo» + «Knee Up» — 4 ч.


4.2 «Grape Wine» + «Low Kick» + «Low Kick» — 4 ч.


4.3 Соединение связок «V-Step» + «Mambo» + «Knee Up», «Grape Wine» + «Low Kick» + «Low Kick» в аэробный блок — 4 ч.


5. Совершенствование техники выполнения аэробного блока:


5.1 Выполнение аэробного блока в среднем темпе (128 - 132 муз. акцентов в мин.) — 2 ч.


5.2 Выполнение аэробного блока в быстром темпе (132 - 136 муз. акцентов в мин.) — 2 ч.


6. Формирование навыков самостоятельного проведения аэробного блока у студентов:

    1. Самостоятельное проведение аэробного блока студентом — 6 ч.


7. Разучивание связок и соединение их в аэробный блок №2:


7.1 «Cross» + «Mambo» + «Chasse» — 4 ч.


7.2 «Touch» + «Knee Up» — 4 ч.


7.3 Соединение связок «Cross» + «Mambo» + «Chasse», «Touch» + «Knee Up» в аэробный блок №2 — 4 ч.


8. Совершенствование техники выполнения аэробного блока:


8.1 Выполнение аэробного блока в среднем темпе (128 - 132 муз. акцентов в мин.) — 2 ч.


8.2 Выполнение аэробного блока в быстром темпе (132 - 136 муз. акцентов в мин.) — 2 ч.


9. Самостоятельное проведение аэробного блока студентом — 6 ч.


10. Соединение аэробных блоков №1 и №2 в единый комплекс кардио-аэробики — 6 ч.