Программы Выпуск 7 г. Витебск
| Вид материала | Документы |
- Программа тура 1 день Приезд в Витебск. Завтрак. Обзорная экскурсия «Витебск- культурная, 265.92kb.
- Проводимой в рамках Программы темпус IV витебск, 6 8 октября 2010 г. Витебск уо «вгу, 4939.16kb.
- Библиотека, 151.84kb.
- Отдел развития персонала продолжает выпуск бюллетеней, в которых для вас обобщена информация, 552.8kb.
- Библиотека, 520.44kb.
- Образовательные программы теория и методика преподавания музыки 2009/10 учебный год, 742.47kb.
- Образовательные программы теория и методика преподавания химии и биологии 2009/10 учебный, 918.31kb.
- Образовательные программы теория и методика преподавания иностранных языков 2009/10, 1739.54kb.
- Список научных статей и тезисов конференций преподавателей университета «Дубна» филиал, 348.59kb.
- Справочник работ и профессий рабочих Выпуск 50 Раздел "Добыча и переработка рыбы, 1756.24kb.
Специальная физическая подготовка
Задачи специальной физической подготовки в спортивном ориентировании заключаются в совершенствовании физических качеств, наиболее характерных для этого вида спорта: специальной и силовой выносливости, координационных способностей, скоростных качеств.
Средствами СФП являются: бег на тренировочных и соревновательных трассах с ориентированием, беговые и специально-подготовительные упражнения, направленные на избирательное развитие функциональных систем и групп мышц, участвующих в проявлении выносливости, силы, быстроты, ловкости. Так, например, для укрепления мышц голени, бедра, коленного сустава очень полезно всякого рода тренажерные приспособления.
Воздействие бега на организм ориентировщика зависит от его интенсивности (скорости бега) и продолжительности (длины) дистанции, а так же от величины интервалов отдыха между упражнениями и числа повторений. Об этом было уже сказано выше. Изменение каждой из этих характеристик физической нагрузки, по разному сказывается на величине и характере ответных реакций организма (эффекте тренировки).
Тренировочный процесс ориентировщика должен продолжаться круглый год, то есть быть непрерывным с одной стороны и неоднородным с другой. Домашние тренировки должны перемежевываться с учебно-тренировочными сборами и соревнованиями. Весь процесс подготовки можно выделить в четыре периода:
Зимний тренировочно - подготовительный период.
Период становления базовой физической подготовки и тактико-технической работы. Примерно он длится три месяца (декабрь, январь, февраль).
- Весенний предсоревновательный период.
Период формирования и отработки системы соревновательных действий. Этот период примерно длится 2 месяца (март, апрель).
- Летний соревновательный период.
От первых и до последних, официальных и обязательных стартов. Этот период в среднем длится с мая по октябрь.
- Осенний восстановительно - подготовительный период.
Период отдыха, восстановления, залечивания травм, наработки новых принципов ориентирования и совершенствование уже освоены.
Зимний тренировочно-подготовительный период.
Функциональная подготовка.
Какую систему функциональной подготовки ни выбирай, а в зимний период все равно необходимо формировать основание – базу для соревновательной деятельности. Она же, в дальнейшем будет являться частью многолетней функциональной подготовки спортсмена.
Базу эту можно формировать различным образом. Здесь поле творчества и фантазии каждого тренера. Характер зимней работы сильно зависит от обстоятельств. Есть снежный покров или нет, будут ли учебно-тренировочные сборы на юге или нет. Тренер обязан учитывать эти обстоятельства.
Тренировка зимой дома.
- основная работа – длительный кросс;
- бег по снегу;
- другие виды нагрузок (например, лыжи, спортигры, легкоатлетический манеж и др.)
Последнее необходимо аккуратно вписывать в основную беговую часть тренировок по пересеченной местности, которая все равно должна доминировать, прежде всего, потому, что помимо функциональной подготовки нужна постоянная наработка длительного силового бега, техники движений, выносливости, координации. Причем желательно, чтобы условия бега были максимально приближены к лесной, пересеченной местности (желательно с картой). Тренировки на лыжах или бег в легкоатлетическом манеже хотя и относятся к «другим видам нагрузки», но они не являются основными и поэтому обязательными.
Весенний предсоревновательный период.
Физическая работа по продолжительности и интенсивности в основном моделирует соревновательные действия. Обязателен бег по грунту(без снега) на околосоревновательных скоростях. Естественно должны присутствовать и развивающие и восстановительные тренировки. К этому времени у новичков должны быть наработаны определенные навыки в выполнении отдельных тактико-технических действий таких как:
- картографический выбор пути движения;
- определения направления движения на местности;
- выдерживание этого направления.
Весной нужно заниматься наработкой связей между этими системами. Дело том, что все они, как правило, выполняются параллельно, т.е.одновременно, когда действия, составляющие каждую систему, накладываются. Нужно, чтобы весь этот комплекс работал как часы. Для этого в весенний период, в отличие от зимнего, желательно условия тренировок максимально приближать к соревновательным. Подготовка дистанций, карт, оборудования КП, должны быть по полной программе соревновательными. Особое внимание в этот период нужно обращать на такой аспект ориентирования как работа в районе КП. Выход на КП, визуальная фиксация призмы, отметка, конкретизация направления ухода с КП. Огромную роль в отработке этих систем играют весенние старты «Зеленого стадиона». Организация этих стартов на местах просто необходима, особенно если нет возможности организовать учебно-тренировочные сборы на юге (Геленжик, Алушта, Черновцы и т.д.). После отработки всех систем ориентирования в комплексе, приступают к отработке соревновательных действий. Добавляются психологические действия, свойственные именно соревновательным условиям, когда ориентировщик бежит именно соревнования, т.е. на результат.
Объем общефизической подготовки в этот период снижается и должен составлять »40%, а тактико-техническая подготовка »60%.
Летний соревновательный период.
В это время тренировочный процесс должен быть направлен на достижение двух целей:
- Поддержание оптимального состояния на протяжении всего соревновательного сезона;
- Целенаправленная подводка к конкретным соревнованиям.
Чтобы реализовать эти цели, прежде всего, необходимо:
Иметь четкий календарь соревнований на весь сезон, причем нужно хорошо понимать, что всякие переносы соревнований по ходу соревновательного периода отрицательно влияют на подготовку спортсменов любого уровня.
Летние сборы, профильные лагеря, как правило, должны проходить в июне-августе. Это период перерыва между соревнованиями. Характер работы, в зависимости от задач стоящих перед спортсменом, может быть разный. Восстановительный, развивающий, поддерживающий, подводящий.
Четкий план функциональных нагрузок в соревновательный период.
Здесь очень важным является то, что повышение общефизической подготовки без тактико-тактической не дает такого эффекта в повышении мастерства, как этого хотелось бы. Эти два компонента нельзя готовить по отдельности.
Только комплексная общефизическая и тактико-техническая подготовка спортсменов ориентировщиков дает наилучший результат.
Тактико-техническая работа в летний период, должна носить в основном поддерживающий характер. Основной упор нужно делать на отработку соревновательных систем и психологических действий. Хотя если есть возможность, особенно в условиях летнего сбора, необходимо развивать и отрабатывать другие компоненты ориентирования, которые отрабатывались в весенний предсоревновательный период.
Психологическая подготовка в этот период тренируется наилучшим образом. У ориентировщиков психологические действия делятся на две части. Первая часть общеспортивная, когда желание победить возбуждает настолько, что это отвлекает спортсмена от работы и, как правило, приводит к ошибкам на дистанции. Необходимо так организовать психологическую работу, что бы эти мысли не отвлекали ориентировщика при работе на дистанции. Это проблема очень индивидуальна. Задача тренера убедить спортсмена в том, что на дистанции он должен думать только о работе, а не о результате или о каких-то других вещах.
Вторая часть психологических действий обеспечивает управление психикой в специальной работе. Это работа с картой и местностью. Задача тренера организовать психологическую работу так, чтобы ориентировщик в любых условиях основательно делал именно то, что умеет, и не пренебрегал той работой, которая необходима. Именно здесь скрыты огромные резервы роста мастерства.
К сожалению, психологическая подготовка сама по себе теоретическая, и тренировать ее можно лишь в условиях соревнования. И здесь задача тренера убедить спортсмена в том, что дисциплина во время прохождения дистанции должна быть очень жесткой. То есть процесс ориентирования, все законы ориентирования нужно выполнять, а иначе это неминуемо приведет к ошибкам на дистанции.
Осенний восстановительно-подготовительный период.
Этот период характерен множеством разноплановой работы.
Первое и, пожалуй, самое важное, это наступает физическое и психологическое расслабление после напряженного соревновательного периода.
Второе – обязательное залечивание хронических травм (если такие имеют место). Но здесь есть один нюанс. Тренировки при этом не должны прекращаться. Два, максимум три дня отдыха в неделю еще допустимо. Если же вынужденный перерыв в тренировках будет больше, то практически это приведет к потере базы созданной в прошедшем сезоне и придется начинать все с нуля. Тренировки в этот период по своей интенсивности и объему должны быть снижены. Если имеется спортзал, то очень полезны игровые тренировки (футбол, баскетбол, ручной мяч и т.д.), но при этом нужно помнить, что все эти игры весьма травматичны.
Третье – обязательно нужно провести анализ минувшего сезона, выявить слабые места в подготовке. Подумать, как их исправить, не испортив при этом сильные свои качества. В результате такого анализа, может вдруг выясниться, что некоторые действия (система действий) выполняются не очень качественно и поэтому в этот период самое время внести коррективы в их отработку или вообще перейти к новым.
6.ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.
Основные темы теоретической подготовки:
Краткие сведения об ориентировании на местности.
Гигиена спортивной тренировки.
Условные знаки спортивных карт.
Правила соревнований по спортивному ориентированию.
Техника спортивного ориентирования.
Тактика спортивного ориентирования.
Психологическая подготовка ориентировщика.
Первые четыре темы мы не будем рассматривать в этой программе, поскольку они стандартные и литературы на эти темы достаточно. А вот техническую, тактическую и психологическую подготовку спортсменов ориентировщиков рассмотрим.
Техника спортивного ориентирования.
Техника ориентирования – это определение в любой момент времени своего положения на местности с определенной и достаточной точностью, а так же выбор направления движения к конкретной цели с помощью информации, считываемой с карты и объектов местности или их совокупности.
Количество технических приемов соответствует количеству видов получаемой информации:
- Ориентирование по площадным объектам. «Грубый» азимут с контролем расстояния и направления.
- Линейное ориентирование.
- Ориентирование по условным линиям.
- Ориентирование по точечным и малым площадным объектам.
- Ориентирование с использованием случайной информации (не отражаемой в спортивной карте)
- Точный азимут.
Грубый азимут.
При ориентировании «грубым» азимутом, используется в основном площадные и линейные объекты местности. Скорость при таком ориентировании велика, поскольку большая часть информации пропускается. При грубом азимуте используются в основном такие приемы, как бег с упреждением и бег в мешок. Существуют три способа выхода на нужный объект:
- по объектам местности;
- с помощью компаса;
- по углу пересечения линейных объектов местности или схода с них.
Все эти методы должны быть четко отработаны. Отклонение от прямой должно быть минимальным, даже на значительном расстоянии и зависит только от точности карты и компаса.
«Грубый» азимут с контролем по расстоянию.
Если в качестве ориентира выбран такой объект, который слабо выделяется на местности или допустимое отклонение больше видимости самого объекта, или расстояние до него очень велико, а по пути могут встречаться подобные объекты, в таких случаях измеряют расстояние. Современная методика измерения расстояния на местности, широко освещена в спортивной литературе по ориентированию, предусматривает несколько вариантов измерения расстояния: визуально, парами шагов, по времени, интуитивно.
Говоря об интуиции, можно отметить, что спортсмен в действительности принимает за эталон какой-то пройденный отрезок пути между объектами местности и последующий путь измеряет, сравнивая: «чуть больше», «чуть меньше», «равно». Точность определения расстояния методом сравнения достаточна для реализации любого технического приема ориентирования и как следствие выше при беге на высокой скорости, чем при медленной ходьбе. Например, необходимо попасть на болото, которое является площадным ориентиром, при этом по пути нужно пересечь дорогу и просеку. Достигнув дороги, мы оцениваем это расстояние, причем не важно, сколько это составляет метров или пар шагов. А вот расстояние между дорогой и просекой, и между просекой и болотом мы оцениваем в сравнении с первым отрезком. Причем направление при этом остается неизменным.
«Грубый» азимут с контролем направления.
Этот приём в основном применяют, когда трудно выдерживать направление движения из-за большого расстояния или проходимости местности. В разобранном выше примере, выбранные ориентиры не являются, строго говоря, ориентирами, так как не позволяют определить точное местоположение. Ориентиры, по которым можно точно установить местонахождение, контролируют направление.
Рассмотрим пример, где участок пути необходимый преодолеть спортсмену достаточно длинный, и насыщен множеством мелких объектов. При таком варианте движения выбрать контрольный ориентир по направлению достаточно сложно, поскольку необходимо читать и запоминать карту более подробно. Но если на этом пути движения есть объект, который легко определяется, например гора расположенная поперек пути движения спортсмена, предыдущая информация о местности отбрасывается и все начинается сначала, с этого опознанного объекта, причем на нем еще происходит корректировка направления движения.
Итак, с помощью этого технического приема можно выйти на объект, имеющий небольшие размеры, на более высокой скорости.
Ориентирование по линейным объектам.
Линейные объекты местности (дорога, канава, просека, ручей и т.д.), как правило, имеют протяженные формы. Для получения информации о линейных ориентирах достаточно выборочного чтения карты. В этом случае путь движения проходит по ориентирам, составляющим непрерывную цепь. Ошибки при исполнении данного технического приема очень редки и возможны в большинстве случаев из-за неточности карты. Скорость ориентирования при этом достаточно высокая. Исходным ориентиром для начала движения методом линейного ориентирования служит не только точка, но и линейный объект местности, выход на который осуществляется, как правило, «грубым» азимутом.
Ориентирование по точечным объектам.
Это достаточно сложный вид ориентирования. Скорость при этом снижается. Чтобы пользоваться данным приемом, ориентировщик должен обладать хорошим пространственным воображением, строить картографические образы. Особенно это качество необходимо, когда отдельные объекты местности частично закрыты рельефом или сами закрывают друг друга, или общее представление о них складывается из видимых отдельных частей. При большом скоплении точечных объектов спортсмен для упрощения ориентирования не читает каждый объект в отдельности, а воспринимает их группами или использует положение объектов в группе относительно друг друга (сложный картографический образ).
В ориентировании по точечным объектам путь прокладывается в видимости одного или нескольких объектов или их частей. В случае большого количества ориентиров важно не только уметь группировать их, но и синтезировать, отбирать (при чтении карты) из них такие, которые достаточны для быстрого и уверенного определения направления движения. Например, когда местность насыщена множеством небольших масштабных ямок и бугров, для упрощения путь движения выбирают или по буграм, или по ямкам.
Ориентирование по условным линиям.
Ориентирование по условным линиям – это один из самых сложных технических приемов. С карты считываются вся совокупность условных линий (горизонталей) нужного участка и таким образом создается объемный образ местности. Хорошее воображение позволяет спортсмену, используя знания о законах отображения рельефа на спортивных картах, прокладывать свой путь по рельефным ориентирам. Представим себе участок местности примерно такого плана. Спуск с горы, а затем подъем на противоположную гору. Но спуск и подъем, спортсмен осуществляет по лощинам. Лощины в этом случае составляю цепь рельефных линий. Такой элемент ориентирования как траверсирование также относится к ориентированию по условным линиям. Знание законов отображения рельефа необходимо при определении длины, крутизны склонов и степени их проходимости. Точность определения местонахождения зависит от количества информации, считываемой с карты и местности, просматриваемости растительности.
Точный азимут.
Точный азимут – это метод преодоления так называемого пустого участка местности, т.е. участка, на котором недостаточно ориентиров, с выходом на объект, имеющий ограниченную видимость из-за малых размеров или густой растительности. Данный технический приём применяется для движения строго в нужном направлении, когда использование карты недостаточно. Этот технический прием выполняется с помощью компаса. Но, как и любой прибор подобного рода, компас имеет погрешность. Поэтому для уверенного выхода на точечный объект с максимальной видимостью 5м расстояние до него не должно превышать 300м. На точность хода оказывает влияние точность снятия направления с карты и установки сети колбы параллельно линиям «север-юг». Во время движения, чтобы точнее выдерживать нужное направление приходится чаще обращаться к компасу. Скорость в момент сверки направления движения с показаниями компаса должна быть строго равномерной. Технический прием «точный азимут» требует определенной скорости исполнения – скорости, которая позволяет уверенно и с необходимой точностью достигнуть нужного объекта.
Когда цель – объект местности имеет очень малую видимость (находится в зарослях или в скоплении подобных ему объектов) технический прием «точный азимут» необходимо выполнять с контролем расстояния.
Использование случайной информации.
Информация, получаемая не из карты и наблюдения местности, но которая помогает ориентировщику в достижении цели, носит характер случайной или дополнительной.
Виды случайной информации:
Призма видна еще до выхода на последнюю привязку.
Соперник или судья, демаскирующий местонахождение призмы или район КП.
Движущийся в нужном направлении спортсмен.
Скопление участников в районе «плохого КП».
Эти факторы являются объективной причиной увеличения скорости бега и превращают ориентирование в «гонку за лидером».Понимание возникновения случайной информации позволяет спортсмену ее использовать, хотя в некоторых случаях это вступает в противоречие со спортивными принципами ориентирования. Естественно, что организаторы соревнований должны свести возникновение случайных факторов до минимума.
Использование «преследования» можно рассматривать как технико-тактический прием, так как стремление спортсмена снять ограничение скорости бега – закономерно. В тоже время тренеры обязаны тщательно анализировать результаты спортсменов, претендующих на место в сборные команды. Проблема еще может быть решена выбором организаторами соревнований подходящей местности, грамотном планировании дистанции и определении интервала старта.
Тактика спортивного ориентирования.
Тактика, в спортивном ориентировании начиная с выбора пути и заканчивая сложными перемещениями спортсмена на дистанции, является важным компонентом, в котором скрываются резервы роста спортивных результатов.
Справедливо считать, что правильно выбранная тактика является хорошим оружием против сильного соперника, однако нельзя согласиться с тем, что «есть такая тактика, которая могла бы компенсировать другие слабые стороны подготовки». Спортсмен должен обладать определенным техническим и атлетическим уровнем, на базе которых будет совершенствоваться его тактика, в свою очередь, повышая эти уровни.
Существуют определенные ключевые факторы эффективного ориентирования, их должны уяснить и использовать спортсмены.
Тактическое мастерство ориентировщика заключается в умении быстро и правильно ориентироваться во всех открывающихся ситуациях ландшафта, его картографического отображения, в условиях соревновательной борьбы мгновенно анализировать ситуацию и выбирать наиболее целесообразные действие.
Качество тактического мышления спортсмена находится в прямой зависимости от его квалификации: чем больше опыт и знания, тем выше вариативность мышления.
Спортсмен высокой квалификации находит порой решения в самых сложных тактических ситуациях. Чем лучше в психологическом плане подготовлен спортсмен, тем легче ему перестраиваться от одного способа ориентирования к другому, от одной скорости бега к другой.
Здесь важно отметить, что перейти от «быстрых» способов ориентирования к «медленным», психологически гораздо сложнее.
Ориентируясь на местности, спортсмен имеет дело с тремя основными задачами: выбор направления движения, сохранение этого направления, конечная цель передвижение-объект.
Учитывая эти три задачи, при выходе на дистанцию спортсмен делит весь предстоящий путь на отрезки, причем направление и конечную цель каждого отрезка планируя заранее.
В понятие «техническая подготовка ориентировщика» так же входит скорость и точность зрительного восприятия. От скорости и точности зрительного восприятия зависит переработка поступающей информации, прогнозирование, выбор наиболее оптимального решения из нескольких вариантов и, наконец, следствие этих действий - скорость передвижения.
Сложность структуры тактической подготовки в спортивном ориентировании определяется не только трудностями восприятия, принятия решения и реализации действий, а так же общими задачами поставленными начальником дистанции. В этом случае при подготовке к старту необходим анализ его стиля и особенностей предшествующих спортивных карт и дистанций.
При восприятии и обработке информации важное место занимают логические операции. Характер и число таких операций определяет уровень тактической подготовки спортсмена. Чем выше его уровень, тем быстрее он воспринимает и перерабатывает поступающую информацию. Аналогично развивается точность зрительных восприятий, которая также зависит от уровня подготовки спортсмена, знания им условных знаков отображения ландшафта на карте. Основные элементы спортивной тактики представляют собой не что иное, как соединение спортивной техники с целесообразным способом ее использования, в зависимости от конкретной соревновательной ситуации, т.е. является тактическими формами применения спортивной техники.
В спортивном ориентировании прежде чем выбрать то или иное тактическое действие необходимо произвести деление этапа на отрезки, выявить причины, влияющие на выбор привязок и технических приемов.
Этап – это часть дистанции между двумя контрольными пунктами (КП), стартом и КП. При преодолении этого расстояния спортсмен использует один или несколько технических приемов. На этапе выбирается один или несколько опорных ориентиров – привязок. Расстояние между исходной точкой и привязкой, между соседними привязками, между привязкой и КП -называется отрезками, каждый из которых преодолевается с помощью одного технического приема. Как правило, на привязках происходит смена направления движения, контроль по направлению и расстоянию, смена технического приема. Привязки в зависимости от предназначения бывают: последней, промежуточной и контрольной.
С последней привязки осуществляется непосредственно выход на КП. Комплекс действий спортсмена от последней привязки до отметки на КП включительно, называют «взятием» КП.
Он включает в себя:
- Определение места призмы КП с помощью легенды;
- Чтение карты в районе КП;
- Прохождение отрезка от последней привязки до объекта нахождения КП;
- Отметка КП в контрольной карточке.
Ориентировщик обязан выбирать последнюю привязку на таком расстоянии от КП, чтобы выход на него был однозначным и не требовал дополнительного чтения карты. Всю необходимую информацию о районе КП спортсмен высокой квалификации считывает с карты до подхода к нему, а работа по взятию КП ведется по памяти.
Объект, который хорошо опознается на местности, имеет довольно большие размеры (достаточные для выхода на него с погрешностью) и допускает использование при его взятии метода «грубого» ориентирования, а также дает отправную точку для дальнейшего движения называется промежуточной привязкой. Она выбирается заранее и обязательно проходится, так как, мы уже это отмечали, на ней происходит смена технического приема и направления движения.
В отличие от промежуточной, контрольная привязка не предполагает определения точного местонахождения, а служит лишь контролем по направлению или расстоянию. Контрольная привязка может определяться по ходу движения, т.е. заранее не планируется.
Искусство выбора привязок и использование определенных технических приемов во время прохождения дистанции являются важными составляющими тактики.
В целом характер и количество объектов, выбираемых в качестве привязок и применяемых для их достижения технических приемов, зависит от общей задачи выступления в соревнованиях, информативности карты, проходимости местности, физической, психологической и тактико-технической подготовки спортсмена, случайностей.
Тактические действия спортсмена на этапе заключаются в том, что он оценивает получаемую в результате чтения карты и наблюдения местности информацию, учитывает все перечисленное выше условия и принимает решение, т.е. выбирает вариант пути движения к КП и технический прием.
Возможность достичь прогресса результатов заключается в совершенствовании всех компонентов спортивной подготовки, техническом и тактическом анализе дистанций прошедших соревнований, моделировании предстоящих стартов и уровня развития картографии.
Примерные средства специальных технических тренировок:
Развитие способности зрительного наблюдения в различном беговом ритме.
Основное упражнение – чтение занимательного текста на ходу. Усвоение текста необходимо проверять, задавая вопросы по его содержанию.
Развитие памяти.
Ориентировщику дается спортивная карта для изучения, на которой изображена дистанция (время изучения не ограничивается). После этого с заданной скоростью на местности пробегается отрезок, в конце которого на чистую карту необходимо по памяти нанести изученную раннюю дистанцию. Возможно, усвоение данного упражнения за счет ограничения времени на изучение карты (до 5-10с) и вариативности нагрузки пробегаемых отрезков.
Точный азимут.
Прохождение дистанции с помощью компаса.
Дается «белая» карта. Длина этапов планируется в зависимости от видимости призм КП.
Карта содержит только районы КП, которые должны состоять из точечных объектов. Длина этапов и размеры районов КП планируется в зависимости от видимости объектов.
Планируется дистанция, где каждый второй этап требует использования точного азимута.
«Грубый» азимут.
Предлагается карта с дистанцией где КП устанавливаются на объекты выход на которые осуществляется с помощью технического приема «грубый» азимут с контролем по направлению.
На спортивной карте путь задан линией, включающей отрезки, прохождения которых требует выбора «грубого» направления. Направление выдерживается с помощью карты (по ситуации) или с помощью компаса.
Случайная информация.
Пробегается дистанция с КП, стоящими в смещении от истинного места, но в пределах видимости.
То же, но в районе КП несколько ложных призм.
То же, но бег по дистанции начинается с общего старта.
Скорость исполнения технического приема.
На спортивной карте имеется линия (нитка), включающая отрезки, которые проходятся определенным техническим приемом. Скорость бега спортсмену задается цветом линии на каждом отрезке. В этом случае необходим контроль времени прохождения отрезков.
Выбор варианта пути движения.
Функциональная тренировка проводится с картой на которой спланирована дистанция. Спортсмен на ходу осуществляет выбор пути на этапе. Тренировку лучше всего проводить с партнером, передовая карту друг другу для контроля.
Пробегается дистанция, длина которой составляет 40-50% соревновательной. Тренер акцентирует внимание спортсмена на отдельных условиях выбора пути. Проводится хронометраж прохождения каждого этапа дистанции. Для контроля правильности выбора пути дистанция проходится повторно.
Приведенные примеры не исчерпывают многообразие средств, направленных на совершенствование тактики ориентирования. Использование технических средств ориентирования зависит от этапа подготовки и уровня квалификации спортсмена.
Оптимальное соотношение всех компонентов подготовки является базой для роста стабильности результатов и повышения мастерства.
ПРОГНОЗИРУЕМАЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ.
После первого года обучения:
- привитие интереса к данному виду спорта,
- укрепление здоровья детей, достижение необходимого уровня общей и специальной физической подготовки,
- освоение основных видов спортивного ориентирования,
- развитие физических качеств: быстроты, выносливости, силы, ловкости, воспитание трудолюбия,
- приобретения начального опыта участия в соревнованиях,
- выполнение юношеских разрядов
После второго года обучения:
- повышение уровня физической подготовки,
- усовершенствование техники и тактики спортивного ориентирования на различных типах местности,
- формирование морально-волевых качеств,
- повышение спортивного мастерства, выполнение норматива 2 спортивного разряда,
- приобретение инструкторских навыков и навыков судества,
После третьего года обучения:
- достижение высокого уровня общей и специальной физической подготовки,
- совершенствование инструкторских навыков в организации и проведении учебно-тренировочного процесса и судейства соревнований,
- достижение высокого уровня техники спортивного ориентирования
- выполнение норматива 1 спортивного разряда и кандидата в мастера спорта.
ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ:
Акимов В.Г., Кудряшов А.А. «Спортивное ориентировании», Минск, изд.БГУ, 1977 г.
Акимов В.Г «Подготовка спортсмена-ориентировщика» Минск, «Полымя», 1987 г.
Воронов Ю.С. «Основы подготовки спортивного резерва в ориентировании»(учебное пособие) Москва, ЦДЮТиК, 2001 г.
Зубович С.Ф «О первых шагах в ориентирование», Минск, «Полымя»,1983 г.
Киселев В.М., Столов И.И. «Совершенствование техники и тактики в спортивном ориентировании»
Морозов А.В. «Мыслительная модель соревновательной деятельности» //Блискавица, 2003 г., Минск//
Рыженков С.Ф. «Спортивное ориентироване в комплексе ГТО (методическая рекомендация)» Минск,СКБ ПС,1987 г.
Программа кружка
«Техника пешеходного туризма»
УО «Городокский Центр внешкольной работы»
Автором экспериментальной программы кружка
«Техника пешеходного туризма»
является педагог высшей категории
Бесов Геннадий Петрович
В 1984 году Бесов Геннадий Петрович закончил Могилевский государственный педагогический институт им. А.А. Кулешева.
После окончания института три года работал заведующим отделом Городокского районного комитета комсомола.
В 1987 году Геннадий Петрович пришел работать в СШ №2 г. Городка в качестве учителя НВП и физической культуры. С этого же времени Бесов Г.П. руководит туристским кружком, функционирующим на базе школы.
В настоящее время Геннадий Петрович является руководителем кружка ЦВР «Техника пешеходного туризма» также работающего на базе школы.
Кружковцы Бесова Г.П.-- неоднократные победители районных туристских слетов, соревнований по спортивному ориентированию. На областной туриаде в 2005 году они заняли 4 место.
Пояснительная записка.
Пешеходный туризм - самый доступный и массовый вид туризма. Он удачно сочетает активный отдых и познание мира, окружающего нас, что и ставит пешеходный туризм в ряд наиболее эффективных средств комплексного воспитания подрастающего поколения.
Цели и задачи кружка:
- популяризировать пешеходный туризм,
- формировать навыки здорового образа жизни,
- удовлетворять желание школьников в познании родного края, его красоты и богатств,
- воспитывать любовь к людям и земле, на которой они живут. За время занятий дети получат необходимые навыки в ориентировании на местности, выборе и применении общетуристского и специального снаряжения, подборе продуктов питания, оказании первой доврачебной помощи и средствах безопасности, технике пешеходного туризма.
В работе кружка необходимо опираться на знания, полученные детьми на уроках географии, истории, развивать и углублять их. Необходимость данной программы заключается прежде всего в том, что подготовка детей к районным, областным соревнованиям по технике пешеходного туризма, к районным, областным туристским слётам должна вестись в ходе кружковой работы. Однако, действующие программы для внешкольных учреждений « Туризм и краеведение» не в полной мере дают возможность подготовить команду к областным соревнованиям. Так, на изучение раздела «Техника пешеходного туризма» на втором году обучения отводится всего 8 часов. Поисково-спасательные работы, которые в последние годы стали частью областных туристских слетов, вообще не входят в программу.
Привожу пример условий проведения областных соревнований по технике пешеходного туризма в закрытых помещениях. Так, эти соревнования предусматривают подъём, траверс свободным лазанием, спуск способом Дюльфера, подъём на стременах, горизонтальный траверс на лесенках, подъём пострадавшего из трещины, навесная переправа, переправа по параллельным веревкам и т. д.
Ни один этап соревнований не входит в программу кружка.
В этой связи предлагаю свой вариант программы. На её изучение отводится 216 часов. Программа заканчивается учебно-тренировочным походом, который не входит в сетку часов. Естественно, для того, чтобы данную программу реализовать, необходимы следующие условия: наличие спортивного зала, оборудованного для занятий по технике пешеходного туризма, наличие туристского снаряжения и т. д.
| Тема | Всего часов | Теоретич. | Практ. |
| Организационное занятие.Вступительная беседа о деятельности кружка | 1 | 1 | |
| Природа родного края, его история, туристские возможности | 2 | 2 | |
| Подготовка похода | 6 | 3 | 3 |
| Туристское снаряжение (личное, групповое, специальное ) | 2 | 1 | 1 |
| Организация биваков и привалов в походах | 2 | 1 | 1 |
| Топографическая подготовка.Ориентирование на местности.Спортивное ориентирование | 26 | 4 | 22 |
| Общая и специальная физическая подготовка туриста | 56 | 2 | 54 |
| Поисково-спасательные работы | 20 | 4 | 16 |
| Техника пешеходного туризма | 48 | 4 | 44 |
| Безопасность в условиях похода, безопасность туриста | 4 | 4 | |
| Гигиена туриста. Первая доврачебная помощь | 4 | 2 | 2 |
| Участие в соревнованиях по технике пешеходного туризма, спортивному ориентированию, туристских слётах | 36 | | 36 |
| Идеологическая работа | 9 | 9 | |
| Всего | 216 | 33 | 183 |
Содержание программы
1.Организационное занятие. Вступительная беседа о деятельности кружка. Беседа об итогах летнего похода. Обсуждение плана работы.
2.Природа родного края, его история, туристские возможности. Дальнейшее углубление знаний о своём крае: географическое положение и туристские возможности (реки, озёра, рельеф, полезные ископаемые, климат, флора и фауна ), промышленность, сельское хозяйство, транспорт. Население и культура, история, памятники истории и культуры.
Практические занятия. Работа с картой Беларуси. Нанесение на неё интересных объектов, пешеходных маршрутов.
З. Медподготовка похода. Определение цели и района похода. Распределение обязанностей в группе. Сбор материалов о районе похода. Разработка маршрута, составление плана подготовки похода, схемы перемещения. Финансовых затрат. Подбор и подготовка личного и группового снаряжения. Оформление походной документации. Расчёт питания, подбор и закупка продуктов.
Практические занятия. Разработка маршрутов, подготовка группового и специального снаряжения, закупка, расфасовка и раскладка продуктов. Контрольные сборы. Проверка индивидуальной и групповой готовности к выходу в поход.