Целью предлагаемой программы является формирование единой картины мира на основе представлений об элементах с точки зрения химии, биологии, геологии, географии, истории. Ожидаемыми педагогическими результатами является овладение
| Вид материала | Пояснительная записка |
- А. Г. Формирование единой картины мира на основе фундаментального единого закона взаимодействия, 984.7kb.
- Программа дисциплины дпп. Ф. 03 Органическая химия и основы супрамолекулярной химии, 331.5kb.
- Курс «Отечественной истории» открывает блок гуманитарных наук в высших учебных заведениях, 361.68kb.
- Элективный курс «Организм как единое целое» (курс предназначен для учащихся 9-ых классов), 15.07kb.
- Является создание единой и неизменной картины мира на основе немногочисленных фундаментальных, 1277.22kb.
- Бакалаврская программа № Кафедра: Центр естественнонаучного образования гуманитариев, 119.3kb.
- Королёва Лариса Владимировна. Интегрированные предметы: (биология, география, физика,, 135.42kb.
- Аннотация программы учебной дисциплины «Современная китайская периодика» Направление, 16.03kb.
- Еализация федеральных целевых программ по автоматизации государственной деятельности, 242.76kb.
- Задачи курса: создание у студента целостного системного представления естественнонаучной, 647.03kb.
Практическая работа: «Расчет годовой дозы радиации»Порядок работы.
Практическая работа: «Расчет количества продуктов питания для суточной потребности организма в химических элементах». 1. В куске белого пшеничного хлеба 0,8 мг железа. Сколько кусков нужно съедать в день для удовлетворения суточной потребности в этом элементе? 2. Один стакан цельного молока содержит 288 мг кальция. Сколько нужно выпивать в день молока для снабжения вашего организма достаточным количеством этого элемента? 3. Когда вы съедаете кусок пирога, то в ваш организм попадает 27 мг кальция и 0,4 мг железа. Суточную потребность в каком элементе проще удовлетворить таким образом? Какой процент суточной нормы по кальцию и железу обеспечит кусок пирога? 4. Сколько вам потребуется в год кальция и фосфора? Почему необходимое количество этих элементов превышает норму для других? (Подсказка: подумайте, куда они расходуются.) Перечислите несколько источников этих элементов. Как вы думаете, эти источники доступны в развивающихся странах? Если нет, то каков может быть результат их недостатка в пище? Какие группы населения особенно чувствительны к этому? 5. В большую часть продаваемой поваренной соли (NаCl) добавляют немного иодида калия (КI). Для чего это делается? Если вы последуете совету многих врачей - кардиологов и не будете солить пищу, то какой продукт может служить хорошим источником иода? Тест: «Проверьте свой образ жизни» Выполните тесты таблицы для самоконтроля. Это позволит оценить, на сколько здоровый образ жизни вы ведете. Ответы записывайте на отдельном листе бумаги. Все мы хотим быть здоровыми. Но многие не знают, как этого добиться. Эксперты считают образ жизни самым главным фактором, влияющим на здоровье. Действительно, по некоторым оценкам семь из десяти смертей можно было бы предотвратить простым изменением образа жизни. Цель этот краткого теста проста - показать вам, что следует делать, чтобы быть здоровее.
Что означает набранная вами сумма От 9 до 10 очков Блестяще! Ваши ответы показывают, что вы осознаете важность правильного образа жизни для вашего здоровья, но что гораздо важнее, вы еще и используете ваши знания в жизни. Если вы будете и дальше так поступать, то ваше здоровье не подвергнется серьезному риску. Похоже, что вы - пример для подражания знакомых и друзей. Теперь обратите внимание на те результаты, в которых вам еще следует совершенствоваться. От 6 до 8 очков Ваши привычки приемлемы, но их можно и улучшить. Посмотрите еще раз на вопросы, где у вас стоят ответы "Иногда" или "Никогда". Что нужно сделать, чтобы улучшить ваши показатели? Даже небольшие изменения часто могут помочь улучшить самочувствие. От 3 до 5 очковВаше здоровье в опасности! Наверное, вам необходимо больше знать об этой опасности, с которой вы сталкиваетесь, к необходимости изменения своего поведения. Вероятно, вам нужна помощь в том, чтобы достигнуть желательных изменений образа жизни и состояния здоровья. От 0 до 2 очков Конечно, вы достаточно знаете о своем здоровье и без этого теста, но ваши ответы показывают, что вы подвергаете свое здоровье серьезной и ненужной опасности. Возможно, вы не знаете о риске и о том, что с ним связано. Вы можете легко получить необходимые вам сведения и помощь, если хотите. Следующий шаг за вами. Вы можете начать правильную жизнь прямо сейчас! В только что заполненном вами тесте содержались многочисленные пожелания по уменьшению опасности для вашего здоровья и преждевременной смерти. Здесь собраны наиболее важные: Избегайте сигарет. Курение - наиболее важная причина многих болезней и преждевременной смерти. Особенно рискуют беременные женщины и их нерожденные дети. Люди, бросающие курить, уменьшают вероятность заболевания раком легких и болезнями сердца. Поэтому, если вы курите, дважды подумайте, прежде чем зажечь следующую сигарету. Если вы решите продолжать курить, попытайтесь хотя бы уменьшить число сигарет или перейти на сигареты с низким содержанием никотина и смол. Соблюдайте благоразумие при употреблении алкоголя. Алкоголь изменяет привычки и поведение. Многие люди способны ограничивать свое потребление алкоголя и избегать нежелательных последствий. Но все равно регулярное потребление алкоголя ведет к циррозу печени и представляет опасность для здоровья. Статистика также ясно показывает, что вождение автомобиля в состоянии алкогольного опьянения часто является причиной аварий и несчастных случаев. Так что, если вы все же пьете алкогольные напитки, делайте это разумно и умеренно. Будьте осторожны при употреблении лекарств. Сейчас потребление лекарств - как разрешенных, так и запрещенных — один из основных источников опасности для здоровья. Даже некоторые прописанные вам врачом лекарства могут быть опасны при употреблении р сочетании с алкоголем или перед вождением автомобиля. Избыточное или продолжительное употребление транквилизаторов может вызвать психические и физиологические изменения. А эксперименты с наркотиками типа марихуаны, героина, кокаина. ЛСД могут вызвать многочисленные опасные эффекты или даже привести к гибели. Будьте разборчивы в еде. Переедание и избыточный вес создают опасность диабета, воспаления мочевого пузыря, высокого кровяного давления. Но правильно питаться - это значит также потреблять поменьше жиров (особенно животных), холестерина, сахара и соли. Попробуйте перейти на свежие фрукты и овощи. Вы почувствуете себя лучше! Регулярные физические нагрузки. Почти каждый может улучшать свое состояние здоровья путем физических упражнений — и есть упражнения, которые может выполнять почти каждый. (Если у вас есть какие-то сомнения, обратитесь к врачу.) Обычно энергичные упражнения по 15 - 30 мин три раза в неделю уже могут оздоровить сердце, сбросить лишний вес, натренировать мускулы и улучшить сон. Подумайте, какие изменения в этом плане нужны лично вам, чтобы чувствовать себя лучше! Учитесь держать себя в руках. Стресс — нормальная часть жизни; все сталкиваются с ним в определенной степени. Причины стресса могут быть и плохими, и хорошими, желательными или нежелательными (например, продвижение по службе или уход супруга). Если держать себя в руках, стресс не создает особых проблем. Но болезненная реакция на стрессовую ситуацию, такая, как слишком быстрое или нервное вождение автомобиля, употребление слишком больших доз алкоголя, продолжительное раздражение, может вызвать разнообразные физиологические или психологические проблемы. Даже е самый тяжелый день найдите несколько минут, чтобы успокоиться и отдохнуть. Обсуждение проблем С кем-нибудь, кому вы доверяете, часто помогает найти удовлетворительное решение. Поймите разницу между вещами, "за которые стоит драться" и менее важными. Главное внимание — безопасности. В первую очередь в каждой ситуации проверьте безопасность: дома, на работе, в школе, в играх, в дороге. Надевайте ремни безопасности и соблюдайте правила движения. Держите опасные предметы и оружие подальше от детей, держите рядом с телефоном номера, по которым следует звонить в случае опасности. Если что-нибудь случится — вы наготове. ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ Начните с откровенного ответа на несколько вопросов: "Действительно ли я делаю все возможное, чтобы быть максимально здоровым?" "Что и должен сделать, чтобы чувствовать себя лучше?" "С чего начать?" Если в одном из разделов теста у вас получилась низкая оценка, примите решение о том, что надо изменить для улучшения ситуации. Начните с того аспекта вашего образа жизни, где вы чувствуете наибольшие шансы на успех. Когда оценка улучшится, переходите к другой области. Если вы уже пытались изменить образ жизни (бросали курить, например), вы не должны опускать руки, если это вам не удалось. Сложности, с которыми вы столкнулись, могут быть обусловлены влиянием, которого вы никогда не замечали, например, рекламой, или отсутствием поддержки и понимания. Важно выявить и понять, что именно оказывает на вас влияние. Отсюда уже недалеко до успешного преодоления таких неблагоприятных воздействий. Литература
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||