Велосипедный туризм ббк 75. 81 В27 удк 796. 61: 796. 57 Авторский коллектив
| Вид материала | Книга |
- Российская Федерация, 59.8kb.
- Учебно-методическое пособие удк 796/799 (075. 8) Печатается по решению ббк 74. 267., 3134.91kb.
- Удк 796/799: 378 , 770.24kb.
- Методическое пособие издание 2-е, дополненное Тюмень 2008 ббк 75. 719. 511 Удк 796., 2592.88kb.
- Методическое пособие издание 2-е, дополненное Тюмень 2008 ббк 75. 719. 511 Удк 796., 2601.06kb.
- Автореферат диссертации на соискание ученой степени, 1241.4kb.
- Индивидуализация технико-тактической подготовки футболистов в группах спортивного совершенствования, 570.09kb.
- Методическое пособие Москва ● 2009 удк 347. 963 Ббк 67. 721-91: 67. 401. 031., 1308.7kb.
- Методические рекомендации удк 343. 76: 614. 841. 345, 1482.84kb.
- Гридько Людмила Анатолиевна удк 796: 618. 3-085+616. 155. 194 Физическая реабилитация, 447kb.
Таблица 5.4
| | Норма | Наличие | | |||||||||
| | расхода в | в начапе | Попопнение продуктов в пути | |||||||||
| Участники | день | маршрута | | |||||||||
| похода | На | На груп- | | | Чи- | Нас. | Количе-ство | Чи- | Нас. | Копиче- | ||
| Продукты | ||||||||||||
| | 1 чел., | ПУ: | кг | дн. | спо | пункт | | спо | пункт | | ||
| | кг | кг | | | | | | | | | | |
| | | | | | | | кг | дн. | | | кг | ин. |
| Сурин | | | | | | | | | | | | |
| Хлеб | 0,6 | 3,6 | 8,0 | 2 | З.У! | Муром | 8,0 | 2 | 6.У! | Новки | 15,4 | 4 |
| | | | | | | | 7,5 | | | | 15,5 | |
| Носов | | | | | | | | | | | | |
| Рыба кон- | | | | | | | | | | | | |
| сервир. | | | | | | | | | | | | |
| И т.д. | | | | | | | | | | | | |
один, можно ограничиться одной весовой табпицей.
Завхоз по питанию следит также за обеспечением группы питье-вой водой.
Приготовлением пищи в походе занимаются дежурные, завхоз руководит этим процессом согласно составленной раскладке.
Деятелыность казначея (или финансиста) незаметна, но весьма ответственна. Что может быть нелепее - остаться без денег за два дня до окончания похода! Между тем такие случаи бывают из-за неумения рассчитывать деньги (не заметили, как все растранжири-ли) или растяпства (потеряли). Поэтому в казначеи стараются вы-брать человека аккуратного, расчетпивого, дальновидного и ответст-венного.
Казначей вместе с руководителем составляет смету похода. В нее включаются стоимость проезда и перевозки велосипедов к на-чальному пункту маршрута, а также с конечного его пункта домой, расходы на внутримаршрутные переезды (например, на пароме), стоимость питания, ремрнтного набора, медаптечки. Учитываются также расходы на отправку телеграмм в маршрутно-квалификацион-ную комиссию, покупку фотохимикатов и фотобумаги, посещение музеев и выставок, стоимрсть купленного снаряжения и его прокат. Если запланирован ночлег в гостиницах, на турбазах, надо преду-смотреть и связанные с этим затраты. Обычно все участники похо-да сдают казначею часть или всю необходимую на поход сумму, и он в дальнейшем осуществляет все денежные операции: приобретает билеты на поезд, в музеи, вместе с завхозом по питанию покупает в пути продукты и т. д. Расходы на обеды в столовых и кафе либо включают в общую смету, либо каждый питается на свои деньги, чтобы каждый мог выбрать то, что ему нравится - как решит груп-па. Предусматривается примерно 20 процентов сметы на непредви-денные расходы.
Контроль за расходованием средств рекомендуем осуществлять с помощью табл. 5.5.
220
Группа
Табпица 5.5
| Назначение | Сумма по | | | Расходы | по дням | | |
| расходов | смете, руб. | 1 2. VI | 2 3.1// | 3 4. VI | 4 5. VI | 5 6. VI | 6 7 VI |
| Проезд на по- | 500 | 240-240 | | _ | 20-20 | | 240-240 |
| ва на пароме Питание | 576 | 240(260) 216-220 | 240(260) 40-36 | 244(260) 40-44 | 260(240) 176-176 | 260(240) | 500(-) 104-102 |
| Экскурсии | 16 | 220(356) 8-7 | 256(320) | 300(276) | 476(100) | 476(100) 8-7 | 578(-2) |
| Итого: | 1092 | 7(9) 464-467 | 7(9) 40-36 | 7(9) 40-44 | 7(9) 196-196 | 14(2) 8-7 | 14(+2) 344-342 |
| | | 467(625) | 503(589) | 547(545) | 743(349) | 750(342) | 1092(-) |
В числитель всех дробей перед путешествием записывается план расходов по разным статьям. В походе в числителе через тире (справа) проставляются фактические расходы по дням. В знаменате-ле записываются фактические расходы с нарастающим итогом и рядом в скобках - остаток денег в казне группы.
Часть сметы планируется на изготовление отчета, фотоальбомов и фотостендов (если таковые предполагается делать). После похода казначей составляет финансовый отчет.
В обязанности механика (ремонтного мастера) входит организа-ция подготовки велосипедов к походу и помощь в ремонте их на маршруте. Однако лучшим считается такой механик, у которого в походе поломок вообще не случается, так что главная обязанность механика - проведение комплекса профилактических работ по пре-дупреждению аварий. Наличие в группе механика не снимает с велотуристов ответственности за состояние своих велосипедов. Ис-ключение в отдельных случаях может быть сделано для женщин.
Прежде всего механик формулирует требования к велосипедам в соответствии с характером и сложностью предстоящего похода (на-пример, отношение числа зубьев ведущей звездочки к числу зубьев ведомой должно быть не более, чем 1,5:1; заднее колесо - с шина-ми сечением не менее 37 мм; велобачки или фляги, укрепленные на велосипеде, должны иметь объем не менее 1 литра и т.д.).
Затем механик осведомляется, у кого какие модели велосипе-Дов, в каком они состоянии и какие необходимы предпоходный ре-монт, дооборудование. В первом же тренировочном выезде, но не позднее, чем за месяц до начала похода, механик осматривает велосипеды, дает указания по устранению неполадок, доукомплекто-вания походным оборудованием. В случае необходимости механик сам помогает в ремонте велосипеда и подготовке его к походу. Комплектование инструментов и общегруппового ремонтного набо-Ра - тоже обязанность механика. Обычно он же везет ремонтный набор в походе. На маршруте механик осуществляет регулярный профилактический осмотр велосипедов, при необходимости помогает
221ПОДГОТОВКА К МНОГОДНЕВНОМУ ПОХОДУ
их ремонтировать, контролирует расходование запасных частей, ве-дет дневник поломок.
Медик (санинструктор, санитар, медсестра - называют по-разно-му) должен иметь специальные знания и навыки для оказания дов-рачебной помощи, применения медикаментов, а лучше на эту долж-ность выбрать человека с медицинским образованием. Он комплек-тует походную аптечку, на маршруте оказывает первую помощь в случае недомогания и травм, ведет учет расхода лекарств, при не-обходимости восстанавливает их запас, следит за соблюдением ту-ристами санитарно-гигиенических требований, состоянием их само-чувствия, раздает витамины на остановках.
Визуальных наблюдений за состоянием велотуристов в сложных путешествиях уже недостаточно. На практике, к сожалению, распро-странено упрощенное представление о роли медика в походе. Низ-кий уровень его работы в велотуристских группах зачастую вызван отсутствием простейших приборов (термометра, измерителя артери-ального давления) и приводит к тому, что в отчетах о путешествиях отсутствуют какие-либо данные о физическом состоянии велотури-стов на сложных участках маршрута.
Работа медика начинается с организации и контроля за прохож-дением медосмотра участниками путешествия. Используя данные медосмотра, медик в походе производит ориентировочное, но в дос-таточной степени надежное определение уровня спортивной формы велотуриста по значениям весо-ростового коэффициента, показателя объемной силы легких и характеристики пупьса.
Культорг заботится о том, чтобы досуг в походе был насыщен интересным и полезными занятиями. Перед выездом на основной маршрут культорг должен продумать, какие музеи посетить, чем группа будет заниматься на дневках и полудневках, во время дож-дя, какие песни петь у костра. Если в группе не назначена долж-ность физорга, то его обязанности может исполнять тоже культорг. И тогда он должен подготовить к походу предметы активного досуга, например, мяч, волейбольную сетку, разработать комплекс упражне-ний и проводить физзарядку утром и на остановках, соревнования на дневках и полудневках. Могут на культорга возложить и миссию экскурсовода. Перед походом он должен собрать информацию о до-стопримечательностях по маршруту, а в походе рассказывать об истории района путешествия и его памятниках.
Летописец (ответственный за дневник) на маршруте ведет днев-ник похода, куда записывает наиболее интересные события, проис-шедшие и внутри группы, и в окружающем мире, свидетелями кото-рых участники похода оказались, рассказывает о том, как группа преодолевала препятствия, о выполнении ею общественно-полезной работы, о встречах и беседах членов группы с интересными людьми и т.д.
Обычно в группе фотоаппараты оказываются у нескольких чело-век, но на одного из них возлагается обязаиность фотографа, ко-торый снимает не только достопримечателыности и веселые эпизоды, но прежде всего делает кадры специалы-ю для отчета о походе и утверждения его в МКК, поскольку фотография - один из основных
222
Группа
документов путешествия. Фотограф делает снимки членов группы в движении и при исполнении каждым своих походных обязанностей, запечатлевает группу на разных участках маршрута - на равнине, подъемах, спусках, на дорогах с разным покрытием, а особенно при преодолении естественных препятствий. Кроме самих препятствий должны быть зафиксированы способы, какие группа применяла для их преодоления.
Биваки нужно фотографировать таким образом, чтобы были от-ражены приемы их устройства, применяемое снаряжение, способы хранения велосипедов и защиты бивака от непогоды. Фотограф дол-жен запечатлеть и приготовление пищи, костровые принадлежности.
Должны найти свое отражение погодные условия, в которых пе-редвигалась группа, нужно сделать снимки группы в соответствую-щей погоде одежде, фиксировать состояние дорог. Иногда при вы-полнении общественно-полезной работы приходится снимать группу в помещении, поэтому у фотографа долна быть высокочувствительная пленка или портативная фотовспышка.
Покупка фотопленки, химикатов, фотобумаги - тоже обязанность фотографа.
Он делает отпечатки не только для отчета, но и для участников похода. Членам группы надо позаботиться, чтобы сам фотограф был на снимках.
В большой группе могут быть и другие должности: экскурсовод, физорг, костровой, шеф-повар, ответственные за охрану природы на маршруте, за ведение общественно-полезной работы, за сохранность велосипедов, хронометрист, видеооператор и т. д. В частности, кост-ровой отвечает за своевременное разведение костра на биваках и стоянках, за поддержание огня во время готовки еды, тушение ко-стра. Он руководит сбором дров, вешает трос или собирает таганок. Обычно костровое оборудование он же и везет. Если группа берет примусы, он заботится о приобретении бензина, в походе следит за работой примусов. Ответственный за охрану велосипедов, если и назначается, то в случаях, когда поход совершается в населенном районе. Он должен перед походом приготовить замок с цепью или тросом для замыкания всех велосипедов группы (некоторые делают электронный «сторож»), устанавливать очередность дежурства около велосипедов у столовых, музеев, магазинов. Хронометрист фиксиру-ет и записывает время выхода группы с места ночлега и прибытия на следующий, время остановок и обеденных привалов, прохождения участков маршрута, время, затраченное на преодоление препятст-вий, и т.д. В большой группе нередко избирают двух механиков.
Если группа поставила перед собой краеведческие задачи, то в группе избирается краевед, который вместе с руководителем со-ставляет поисково-исследовательскую программу, руководит краевед-ческой работой на маршруте, после похода составляет отчет, оформляет собранный материал, например, для выставки.
Итак, на общем собрании группы каждый получает конкретные задания по подготовке к походу и затем приступает к выполнению своих обязанностей. Если в предстоящем походе состав группы ос-тается таким же, как и в предыдущем, обязанности нередко меняют, чтобы люди как можно больше туристских премудростей познали на практике.
227 ПОДГОТОВКА К МНОГОДНЕВНОМУ ПОХОДУ__________
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. ПрЕДПОХОДНЫЕ ТрЕНИрОВКИ
Чтобы отправиться в многодневный поход, велосипедист должен уметь садиться на груженый велосипед и сходить с него, ездить с грузом при ветре, под дождем, по грунтовым и лесным дорогам, уметь преодолевать элементарные естественные препятствия. Одна-ко этого мало. Если пойти в поход с одним этим умением, может оказаться, что силыный молодой мужчина, который едва ли не впер-вые за сезон сел на велосипед, в походе «ведет себя» намного хуже хрупкой девушки, до этого несколько месяцев тренировавшей-ся.
А какими должны быть тренировки? Все зависит от того, какие цели человек преследует в велотуризме. Если оздоровительно-познавательные, и его не заботит, какой спортивный разряд ему присвоят после участия в очередном походе, какой категории слож-ности будет маршрут, лишь бы он был интересным; если путешест-вие проходит по району со спокойным рельефом, и турист предпо-читает умеренный темп, ему достаточно общеукрепляющей физиче-ской подготовки.
Если же он хочет заняться спортивным велотуризмом, стремится достичь в нем высоких спортивных резупьтатов, одних велопрогулок будет мало. В этом случае необходим комплекс целевых трениро-вочных занятий на велосипеде. Кроме того, обязательно следует заняться общефизической подготовкой, рассчитанной на развитие мышц ног, туповища и рук. А дпя того, чтобы проехать в течение 10-16 дней 700-1100 км, порой в весьма трудных природных и кпи-матических условиях, необходим высокий уровень подготовки. Тот, кто пренебрегает систематическими тренировками, в сложном похо-де заставпяет организм работать на износ. Опытные велотуристы знают, что удаются только те походы, в которых после преодоления сложных и утомительных участков остаютоя силы для знакомства с историей и культурой края, его достопримечателы-юстями, с окру-жающей природой и людьми.
Физическая подготовка - надежный гарант безопасности прове-дения велопоходов.
В основе тренировочного процесса - и в оздоровительно-позна-вательном велотуризме, и в спортивном - походы выходного дня, которые должны быть во все времена года: с марта до глубокой осени - на велосипедах, в том числе с ночлегом в палатках, в межсезонье - пешие походы и прогулки, зимой - лыжные походы, катание на коньках. Обязательна ежедневная утренняя гимнастика, лучше на свежем воздухе, причем должны быть упражнения с ган-телями и эспандером. Хороший уровень физической подготовленно-сти дают бег, плавание, гребля, различные подвижные игры. Глав-ное, чтобы активность туриста была круглогодичной.
Вся тренировочная работа состоит из общей физической подго-товки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП). Круглого-дичный тренировочный цикл велотуриста делят на следующие перио-ды: подготовительный период общей физической подготовки, период специальной подготовки, основной или активно-туристский период и
224
____ Физическая подготовка. Предпоходные тренировки
переходный. Длительность каждого периода может быть различна и зависит от специфики, категории сложности, сезонности, времени проведения основного похода. Резких разграничений между перио-дами не может, да и не должно быть. Но в среднем подготовитель-ный период (общефизической и специальной подготовки) приходится на зиму и весну, активно-туристский - на лето, переходный - на осень.