Комплекс здоровья и творчества рекомендовано Федеральным агентством по физической культуре и спорту и коллегией Министерства образования и науки Республики Татарстан
| Вид материала | Книга |
- Отчет о работе министерства Чеченской Республики по физической культуре, спорту и туризму, 532.73kb.
- Мониторинг сми о мероприятиях министерства по физической культуре, спорту и молодежной, 3351.69kb.
- Агентства Республики Коми по физической культуре и спорту 30 июня 2011 года №01-12/121, 495.98kb.
- Образовательная программа дополнительного образования детей по борьбе самбо срок реализации, 1615.72kb.
- Коми республикаса спорт да мортöс ёнмöдан агентство агентство республики коми по физической, 437.39kb.
- 1. пояснительная записка, 784.55kb.
- Агентство Республики Коми по физической культуре, спорту и туризму и государственных, 219.8kb.
- Докладчик, 990.71kb.
- Гоночная Серия «Кубок Клубного Ралли 2007», 481.92kb.
- Министерство по делам молодежи, спорту и туризму Республики Татарстан материалы коллегии, 2976.55kb.
4.5. Оценка гармоничности физического развития
Физическое развитие можно оценить с помощью нескольких методов: антропометрических стандартов, антропометрических профилей, корреляции и индексов.
Антропометрические стандарты - это средние величины признаков физического развития, полученные путем статистической обработки большого количества однородных по составу данных (пол, возраст, профессия).
В оценочных таблицах физического развития (стандартах) для каждого возраста и пола составлена отдельная таблица с указанием для каждого признака средней арифметической (М или Х) и среднего квадратического отклонения (σ), характеризующего допустимую величину колебаний. Если при сравнении данных обследования школьников окажется, что показатели роста, массы и окружности грудной клетки совпадают с величиной М±1σ, то физическое развитие его считается средним. Отклонение в сторону минуса от -1σ до -2σ показывает, что развитие ниже среднего, а от -2σ до -3σ и меньше - низкое. Отклонение от +1σ до +2σ - выше среднего, более +2σ высокое, а более +3σ - очень высокое.
Оценка физического развития по антропометрическим стандартам, разработанным для отдельных регионов, весьма несложна и может быть использована школьными врачами, учителями физической культуры и самими учащимися.
Антропометрический профиль – графическое, наглядное изображение степени отклонений признаков физического развития от средних или «стандартных» величин. Для получения профиля выявленные отклонения в сигмах следует точками перенести на сетку. Соединенные прямыми линиями точки образуют антропометрический профиль, по которому можно судить о гармоничности развития.
Метод корреляции основан на учете признаков физического развития, связанных между собой (С.В. Хрущев, 1997). Наибольшая взаимосвязь обнаруживается между ростом, массой тела и окружностью грудной клетки. Определять эту взаимосвязь позволяют коэффициент регрессии (R) и сигма регрессии (σR). Деля разность, например, между «нормальной» массой для среднего роста и фактической массой обследуемого на величину σ, находят степень отклонения. Если отклонения признаков не выходят за пределы ±1σR, то вес и окружность грудной клетки соответствуют данному росту, то есть физическое развитие школьника можно считать гармоничным. В тех случаях, когда величина массы тела и окружности грудной клетки не соответствуют данному росту, а имеют большую, чем +1σR, необходимо учитывать описательные признаки физического развития (мускулатуру, жироотложение и др.)
Метод индексов. Индексы физического развития - это показатели соотношения отдельных антропометрических признаков, выраженные в математических формулах. Они могут использоваться лишь для приблизительной, ориентировочной оценки физического развития, так как в большинстве случаев выражают отношение лишь двух показателей и часто не конкретизированы в возрастном и половом отношениях.
Для практического использования в школе при массовых исследованиях физического развития школьников, в основном, подходят методы антропометрических стандартов.
Такие таблицы оценки физического развития для школьников Прикамского региона составлялись (см гл.4.6.1). При оценке физического развития конкретного индивидуума достаточно сравнить данные ребенка с табличными и получить соответствующий результат (см. приложение).
Однако не менее интересно сравнить свои данные и с показателями, полученными методом индексов. Ниже мы приводим некоторые из них, в том числе индексы, предусмотренные паспортом здоровья.
Рост. В диапазоне от 3 до 14-16 лет взаимоотношения между ростом и возрастом близки к линейным и без особых погрешностей могут быть описаны простыми уравнениями. Так, для девочек нормостенического типа телосложения в возрасте от 3 до 14 лет А.Ф. Синяковым (1984, 1987, 1990, 1995) предложена следующая формула роста:
Рост = 6 х возраст + 76.
Для мальчиков нормостенического типа телосложения в возрасте от 3 до 16 лет эта формула имеет несколько иной вид:
Рост = 6 х возраст + 77.
В приведенных выше уравнениях рост выражен в сантиметрах, а возраст - в годах. Величины роста, рассчитанные по этим формулам, отклоняются от средних величин не более чем на ± 2,5 см для мальчиков и ±3-3,5 см для девочек. Для определения средних величин роста школьников разного возраста можно обратиться также к табл. 32.
Таблица 32
Средние данные физического развития до 25 лет
(по А.Ф. Синякову)
| Воз-раст, лет | Лица мужского пола | Лица женского пола | ||||||
| Рост, см | Вес, кг | Окр.гр. клетки, см | Индекс Эрисмана | Рост, см | Вес, кг | Окр.гр. клетки, см | Индекс Эрисмана | |
| Новорожд. | 50,5 | 3,48 | 34,5 | +9,25 | 50,0 | 3,4 | 33,5 | +8,50 |
| 1 | 76,3 | 10,57 | 49,2 | +11,05 | 75,0 | 10,32 | 48,0 | +10,50 |
| 2 | 85,9 | 12,9 | 52,0 | +9,05 | 86,0 | 12,5 | 51,3 | +8,30 |
| 3 | 95,7 | 14,82 | 53,5 | +5,65 | 94,0 | 14,53 | 53,0 | +6,00 |
| 4 | 101,5 | 16,5 | 54,2 | +3,45 | 100,2 | 15,8 | 54,4 | +4,30 |
| 5 | 108,5 | 18,7 | 56,4 | +2,15 | 107,5 | 18,0 | 55,9 | +2,15 |
| 6 | 114,0 | 21,3 | 58,0 | +1,0 | 113,6 | 20,8 | 57,2 | +0,40 |
| 7 | 121,5 | 24,5 | 59,3 | -1,45 | 121,5 | 24,0 | 58,0 | -2,75 |
| 8 | 126,5 | 26,2 | 60,0 | -3,25 | 126,0 | 26,8 | 59,3 | -3,70 |
| 9 | 133,0 | 30,0 | 62,5 | -4,00 | 131,5 | 29,8 | 61,0 | -4,75 |
| 10 | 138,6 | 32,4 | 64,9 | -4,4 | 138,0 | 32,6 | 63,8 | -5,2 |
| 11 | 142,0 | 34,6 | 67,1 | -3,9 | 142,0 | 34,4 | 65,1 | -5,9 |
| 12 | 146,5 | 38,2 | 67,4 | -5,85 | 151,0 | 41,0 | 68,2 | -7,3 |
| 13 | 152,5 | 43,1 | 73,2 | -3,05 | 155,0 | 45,5 | 73,3 | -4,2 |
| 14 | 158,5 | 49,0 | 76.7 | -2,55 | 159,0 | 49,1 | 76,5 | -3,00 |
| 15 | 166,5 | 54,7 | 81,5 | -1,75 | 159,5 | 52,3 | 78,5 | -1,25 |
| 16 | 173,0 | 61,4 | 86,8 | +0,30 | 162,0 | 54,9 | 80,7 | -0,30 |
| 17 | 174,8 | 65,2 | 89,0 | +1,60 | 163,5 | 56,8 | 83,0 | +1,25 |
| 18 | 175,6 | 67,8 | 90,8 | +3,00 | 164,0 | 57,3 | 83,5 | +1,5 |
| 19 | 175,8 | 68,2 | 91,5 | +3,60 | 164,0 | 57,6 | 83,5 | +1,5 |
| 20 | 176,0 | 69,2 | 92,0 | +4,00 | 164,0 | 57,7 | 83,5 | +1,5 |
| 21-25 | 176,0 | 70,0 | 92,0 | +4,00 | 164,0 | 58,0 | 83,5 | +1,5 |
В течение дня могут наблюдаться незначительные колебания роста. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1-2 см. При длительных и интенсивных физических нагрузках рост может уменьшиться на 2 см и более. Связано это с уплощением межпозвоночных дисков под воздействием нагрузок.
Можно также попытаться спрогнозировать окончательную длину тела ребенка, исходя из величины роста его родителей. В приведенных ниже уравнениях рост исчисляется в сантиметрах:
Предельная длина тела для мальчиков = (рост отца + рост матери) х 0,54-4,5.
Предельная длина тела для девочек = (рост отца + рост матери) х 0,51-7,5.
Следует отметить, что в раннем возрасте (до 8 лет), а также в период полового созревания предсказания роста менее точны. В остальных случаях приведенные уравнения дают вполне удовлетворительный прогноз. Однако есть случаи, когда этот прогноз оказывается совершенно неверным. Дело в том, что окончательная длина тела определяется не только ростом родителей, но и ростом их более дальних предков и родственников, а также целым рядом других факторов, в частности внешними условиями (например, питанием, перенесенными заболеваниями, образом жизни, местом проживания, климатом).
Вес (масса) тела. Прибавка веса по мере увеличения возраста происходит неравномерно. Однако в возрасте от 1 года до 11-12 лет наблюдается практически линейная взаимозависимость веса и возраста, что и позволило А.Ф. Синякову (1984, 1987, 1990, 1995) для лиц среднего физического развития выразить ее следующими простыми уравнениями:
Вес тела (для девочек от 1 до 11 лет) = 2,4 х возраст + 7,8.
Вес тела (для мальчиков от 1 до 12 лет) = 2,4 х возраст + 8,2.
В приведенных уравнениях вес выражен в кг, а возраст в годах. Рассчитанные по ним величины отклоняются от средних фактических не более чем на ± 0,8 кг (для девочек) и ± 1,5 кг (для мальчиков). Можно также в этих целях использовать табл. 32.
Зная величины роста и веса тела можно вычислить весо-ростовой индекс (Кетле). Для его нахождения необходимо узнать отношение массы в граммах к длине тела в сантиметрах: вес тела (г)/ рост (см).
В младшем школьном возрасте у мальчиков и у девочек этот показатель примерно одинаковый и колеблется от 180 до 260 г/см. Значительное превышение верхней границы свидетельствует об излишке массы, величина менее нижней границы указывает на недостаток массы.
В среднем школьном возрасте весо-ростовой индекс колеблется от 220 до 360 г/см и у девочек несколько выше, чем у мальчиков.
У старших школьников этот индекс колеблется от 325 до 400 г/см и, наоборот, у мальчиков выше, чем у девочек (С.В. Хрущев, 1977).
По данным А.Ф. Синякова (1987), средняя величина его для мужчин колеблется в пределах 345-410 граммов на сантиметр, для женщин - 320-385 г/см. Более высокие показатели могут отмечаться у лиц с хорошо развитой мускулатурой (например, у спортсменов) или тучных людей.
Для ориентировочной оценки массы тела можно использовать формулу Брока-Бругша. Это наиболее простой и общеизвестный росто-весовой показатель, согласно которому нормальный вес людей ростом 155-165 сантиметров рассчитывается вычитанием 100 из величины роста. При росте 166-175 сантиметров вычитается 105, при росте 176-185 - 110. Следует отметить, что этот показатель применим для определения нормального веса мужчин нормостенической конституции, правильного телосложения. Женщинам надо иметь несколько меньший вес.
Для расчета «идеального веса» (G) мужчин и женщин, студенческой молодежи можно использовать таблицу 33.
Таблица 33
Расчет «идеального веса» в зависимости от пола, роста и типа телосложения
| Тип телосложения | Женщины | Мужчины |
| Астеники | G = Рост (см) х 0,325 | G = Рост (см) х 0,375 |
| Нормостеники | G = Рост (см) х 0,340 | G = Рост (см) х 0,390 |
| Гиперстеники | G = Рост (см) х 0,355 | G = Рост (см) х 0,410 |
Силовой индекс – показатель отношения силы кисти к массе тела в процентах:
СИ=сила кисти (кг) / масса тела (кг) х100%.
Данный индекс составляет в среднем 45-50% у женщин и 65-80% у мужчин. СИ у спортсменов составляет 75-81%, у спортсменок – 60-70%.
Окружность грудной клетки
Окружность груди с возрастом увеличивается, обычно до 20 лет у мальчиков и до 18 лет у девочек. У мальчиков она больше, однако в возрасте 13-14 лет может быть большей у девочек. Прирост этого показателя несколько снижается после 13 лет у девочек и 16 у мальчиков (см. табл. 32).
Измеряется этот показатель физического развития в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (в паузе), максимального вдоха и максимального выдоха. При наложении измерительной ленты руки следует несколько приподнять, затем опустить. На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток, спереди - по нижнему краю сосковых кружков у мужчин и над грудной железой (в месте перехода кожи с грудной клетки на железу) у женщин. При измерениях обратите внимание, чтобы во время максимального вдоха не напрягались мышцы и не поднимались плечи, а при максимальном выдохе - не сутультесь.
Рис.13
Закончив измерения, рассчитайте экскурсию грудной клетки, то есть разницу между величинами окружностей на вдохе и выдохе. Этот показатель зависит от развития грудной клетки, ее подвижности и типа дыхания. Величина его у молодых людей колеблется обычно в пределах 6-9 сантиметров. При занятиях циклическими упражнениями, развивающими выносливость, экскурсия грудной клетки может быть значительно большей.
Предельная окружность грудной клетки (ОГК) в паузе для лиц нормостенического типа телосложения, не занимающихся спортом, может быть рассчитана по уравнениям, предложенным А.Ф. Синяковым :
ОГК = 1,62 х возраст + 48 (для мальчиков 1-12 лет).
ОГК = 4,1 х возраст + 20 (для мальчиков 13-17 лет).
ОГК = 1,7 х возраст + 47 (для девочек 1-12 лет).
ОГК = 2,2 х возраст + 45 (для девочек 13-18 лет).
Для сравнительной оценки величины окружности грудной клетки можно также воспользоваться данными табл. 32.
Для оценки пропорциональности развития грудной клетки можно использовать индекс Эрисмана. Его рассчитывают путем вычитания из показателя окружности груди, полученного при измерении ее в спокойном состоянии, т.е. в паузе, величины, равной половине роста:
Индекс Эрисмана = ОГК (см) - Рост (см) / 2
Для сравнительной оценки полученных показателей можно обратиться к табл. 32.
Показатель пропорциональности телосложения.
Зная показатели роста и окружности грудной клетки, можно оценить гармоничность телосложения. Для этого используют следующее соотношение:
ОГК в паузе (см) х 100%
рост (см)
При нормальном телосложении это соотношение составляет 50-55%, меньше 50% указывает на слабое развитие, а больше 55% - на высокое.
Крепость телосложения
Зная величины своего роста, веса и окружности груди, вы можете рассчитать по формуле Пинье показатель крепости телосложения. Он определяется как разность между ростом стоя и суммой веса и окружности грудной клетки, измеренной в фазе выдоха:
Показатель Пинье = рост (см) - [вес (кг) + ОГК в фазе выдоха (см)].
Полученные величины (у взрослых) оцениваются по следующей шкале:
меньше 10 - крепкое телосложение
10 - 20 - хорошее телосложение
21 - 25 - среднее телосложение
26 - 35 - слабое телосложение
36 и более - очень слабое телосложение.
Тип телосложения определяют, вычислив его индекс:
ИТС=Рост (см) - Окр. груди (см) - Вес (кг).
В данном случае показатели таковы: дигестивный (плотный, тяжелый) тип телосложения характерен для тех юношей, у которых ИТС менее 15 (у девушек менее 20). Средний тип: 20 (юноши), 25 (девушки), астеничный (легкий): 25 (юноши), 30 (девушки).
А.С. Дорошенко и К.Ю.Щуров предлагают один из вариантов проведения комплексного, межпредметного «Образовательного урока» (см. Физическая культура в школе.- 2005, №5. - С. 38-42). При этом результаты антропометрических измерений, пульсометрии и другие показатели учащиеся записывают в «Индивидуальные листы здоровья», в том числе результаты вычислений индекса пропорциональности:
ИП= Окр. талии (см)х100
Окр. груди (см).
Пропорциональность телосложения считают хорошей, если ИП не превышает 80 для мальчиков, 82 для девочек, и ниже средней - при значениях этого показателя, равных 85 (мальчики) и 87 (девочки).
Индекс стройности:
ИС= Окр. талии (см) х 100
Рост (см)
При значениях ИС, равных 45 (мальчики) и 40 (девочки), стройность считают хорошей; при ИС более 56 (мальчики) и более 48 (девочки) стройность является ниже средней.
Примерно те же соотношения наблюдаются у юношей и девушек.
Особенно женщин интересует индекс грации – отношение окружности самой полной части голени (рис.14) к самой узкой части живота – талии..(рис.15). Коэффициент 0,5 – хорошо, 0,45-0,47 – посредственно, менее 0,4 – неудовлетворительно.
Рис.14 Рис.15
В брошюре «Ваш собственный путь к физическому совершенству» (М.:»ФиС», 1975) приводится дневник самоконтроля, где одним из показателей физического развития и состояния «Окружность талии» («отлично», когда она равна окружности голени, умноженное на 2).
Оценку «отлично» ставил Н.М. Амосов, когда толщина складки на животе всего 1 см. Вздохнем по поводу мечты многих в наше время... Давняя истина, «чем тоньше талия, тем дольше жизнь», приобретает все больше сторонников.