Круговая тренировка как средство оптимизации учебно тренировочного процесса
Реферат - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие рефераты по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
нения технических действий на фоне возрастающей скорости, в связи с чем средства специальной физической подготовки становятся определяющими в подготовке баскетболиста.
Одной из основных функций специальной физической подготовки в системе тренировки баскетболиста является интенсификация режима работы его организма, с целью активизации процесса адаптации к специфическим условиям специализированной спортивной деятельности (Радунович Г.Л.,1998).
В рамках этой функции, в основном, решаются две главнейшие задачи:
- повышение уровня специализированных функциональных возможностей организма;
- активизации морфологических перестроек, составляющих основу его долговременной адаптации к необходимому двигательному режиму.
Связано это с тем, что именно повышение всех специализированных систем организма необходимо прежде всего для качественного овладения двигательными навыками и умениями, являющимися основой технико-тактических действий баскетболиста в защите и нападении. Развитие специальных качеств происходит совместно с налаживанием эффективных внутримышечных связей в соответствии с техникой основного упражнения - именно сходство с ними по характеру и структуре средств СФП определяет их выбор и направленность. В этой связи к средствам СФП следует отнести специализированные упражнения, которые:
- соответствуют соревновательному упражнению по режиму работы организма баскетболиста и его двигательного аппарата;
- создают условия для преимущественного проявления тех специфических качеств мышечной активности, которые наиболее существенны для баскетболистов (взрывной режим работы мышц при прыжках для броска и подбора);
- содержат тренирующие воздействия, способные повысить уровень функциональных возможностей, которыми организм уже располагает (например, увеличить взрывную силу мышц).
Известно, что любое тренировочное средство в зависимости от условий, способов его выполнения, может решать ряд задач и четкое представление о преимущественной направленности тренирующего воздействия каждого средства, используемого в тренировке, при том или ином способе выполнения - важное условие, определяющее эффективность СФП.
Вопреки методическим концепциям прошлых лет, сегодня спортсмены широко используют в тренировке соревновательное упражнение выполняемое с высокой интенсивностью. Действительно, это наиболее эффективный способ развития ведущих физических качеств, ибо трудно придумать что-либо более специальное для их совершенствования. Именно соревновательное упражнение, выполняемое с максимальной и высокой интенсивностью, представляется важнейшим средством СФП (Радунович Г.Л.,1998, Андрющенко Л.Б.,1998).
По степени соответствия режиму работы организма, при выполнении соревновательного упражнения, можно выделить три группы средств СФП:
- специфические упражнения, направленные на адаптацию организма к режиму его работы в условиях соревнований;
- специализированные упражнения, которые адекватны соревновательным по наиболее существенным параметрам режима работы организма, играющие основную роль в развитии процесса специализированной морфофункциональной адаптации;
- неспецифические, формально не соответствующие соревновательному упражнению по двигательной ориентации, но способствующие развитию функциональных возможностей организма в требуемом направлении. Их задача заключается в усилении тренирующего эффекта специализированных средств за счет дополнительного избирательного воздействия на нужные системы и функции организма.
При выборе средств СФП необходимо адекватно целям подбирать режимы мышечных сокращений - преодолевающий, уступающий, изометрический, изокинетический, статодинамический, ударный.
Уровень специальной работоспособности высококвалифицированных баскетболистов очень высок и его дальнейшее повышение требует огромных затрат энергии. Чтобы эти затраты были оправданы, необходимо руководствоваться принципами определяющими содержание, организацию и место СФП в системе годичной тренировки. К основным принципам можно отнести (Губа Д.Б.,2003):
Принцип динамического соответствия средств СФП двигательной структуре соревновательного упражнения:
- обеспечивать развитие специфических для баскетбола функциональных свойств (сократительных, окислительных, упругих и др.) преимущественно используемых мышечных групп;
- способствовать совершенствованию динамической структуры спортивного действия, т.е. рациональной организации во времени и пространстве рабочих усилий развиваемых отдельными мышечными группами.
Для этого необходимо:
а) подбирать специальные упражнения так, чтобы в большей мере нагружались группы мышц несущие основную нагрузку в соревнованиях;
б) выбирать такое исходное положение и выполнять так, чтобы движения соответствовали соревновательному упражнению по направлению и амплитуде;
в) акцентировать рабочее усилие в той части амплитуды движения, где это необходимо;
г) величина усилий и скорость его проявления должны быть такими же или выше, чем при выполнении соревновательного упражнения;
д) специальные упражнения должны имитировать режим работы мышц, присущий преимущественно соревновательным условиям.
Принцип специфичности средств СФП. Работа на развитие преимущественно максимальной силы мышц негативно влияет на локальную мышечную выносливость и наоборот, работа анаэробного ха