Geum.ru

Круговая тренировка как средство оптимизации учебно тренировочного процесса

Реферат - Медицина, физкультура, здравоохранение

Другие рефераты по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение

игательный опыт спортсменов определяют результаты и эффективность учебно-тренировочного процесса.

  • Включение круговой тренировки при формировании ОФП снижает количество времени затрачиваемое на это, при этом повышая уровень физической готовности.
  • Применение методов исследования, базирующихся на концепциях теории информации к комплексу проблем спортивно-педагогического характера, открывает широкие перспективы детального и всестороннего анализа сложного процесса формирования спортсмена, умений и навыков у него.

    • ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

    1. Применять КТ в занятиях необходимо в течение всего учебно-тренировочного процесса года. Не имеет смысла проводить круговую тренировку допустим лишь раз в 4 недели или только в течение определенного периода, так как физические качества при перерывах в тренировке быстро утрачиваются.
    2. Круговую тренировку следует сочетать с другими формами и методами физического воспитания и разумно их чередовать. В процессе КТ у спортсменов вырабатываются навыки самостоятельного выполнения упражнений и умение осуществлять контроль за движениями.
    3. Для совершенствования скоростно-силовых качеств спортсменов наиболее эффективны двигательные режимы с частотой сердечных сокращений от 130 до 160 уд/мин. Указанный режим должен быть основным на занятиях по физической подготовке, с применением форм и методов круговой тренировки силовой направленности. Нельзя допускать, чтобы двигательная деятельность все время требовала полной концентрации сил и взрывного усилия. Неправильная с точки зрения физиологии организация упражнения и при правильной смене работы и отдыха не обеспечит развития скоростной силы, а может привести лишь к развитию силовой выносливости.
    4. При проведении занятий методами круговой тренировки необходимо использовать большой круг различных спортивных снарядов, способствующих развитию как различных физических качеств (силы, ловкости, гибкости, выносливости), так и совершенствованию двигательных навыков.
    5. Круговую тренировку необходимо использовать в соревновательном периоде, даже непосредственно перед игрой (за день). Такое применение дает скачок в физической подготовке перед игрой. Что необходимо, вследствие спада в физической подготовке из-за длительности соревновательного периода. Поэтому использование круговой тренировки просто необходимо в соревновательном периоде.
    6. Правильное планирование учебно-тренировочного процесса с применением круговой тренировки позволит рационально использовать тренировочное время, достигая высокого уровня физической подготовленности.
    7. При СФП круговая тренировка, содержанием которой является комбинации, средства специальной физической и технической подготовки баскетболистов оказывает больший образовательный эффект по сравнению с разновидностями круговой тренировки, содержанием которых являются средства лишь одного вида подготовки (физической, технической или игровой).
    8. Круговую тренировку в тренировочных занятиях по ОФП рекомендуется проводить по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (30-50 с.). С преимущественной направленностью на развитие силовой и скоростной выносливости, а так же по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха (до 120 с.) после интенсивной работы. С направленностью на развитие силовых и скоростно-силовых качеств. Такой подход способствует многогранному развитию различных физических качеств. Это главное в создании крепкого фундамента для СФП.

     

     

     

     

     

     

     

     

    ЛИТЕРАТУРА

    1. Андрющенко Л.Б. Специальная подготовка юных баскетболисток к соревновательной деятельности: Автореф.дис…канд.пед.наук. М.:ГЦОЛИФК,1988.-24с.
    2. Ботагариев Т.А Особенности скоростно-силовой подготовки квалифицированных баскетболисток: Автореф.дис…канд.пед. наук. М.: ГЦОЛИФК,1990.-22с.
    3. Бобкова А.Н. Взаимосвязь двигательных и вегетативных функций у спортсменов различной квалификации: Вып.квал.работа. Смоленск: СГИФК,1999-40с.
    4. Вайцеховский С.М. Оперативное управление процессом спортивной тренировки // Теория и практика Физической культуры. 1979.-№1.-С.17-19.
    5. Верхошанский Ю.В. Програмирование и оргонизация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985.-176с.
    6. Гульянц А.Е. Методика круговой тренировки силовой направленности: Автореф.дис…канд.пед.наук. М.:ГЦОЛИФК, 1988.26с.
    7. Гуревич И.А. 1500 упражнений для круговой тренировки. Минск: Высшая школа,1980.-257с.
    8. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. Минск: Высшая школа,1985.-142с.
    9. Голубев А.И. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста. Набережные Челны,1989.-201с.
    10. Гравитис У.Р. Сочетание объема и интенсивности нагрузки в баскетболе: Методическое пособие/У.Р.Гравитус, О.Я.Алтберг. Рига:ЛГИФК,1983-40с.
    11. Горбашев И.А. Дифференцированное совершенствование скоростно-силовой подготовленности баскетболистов разных амплуа: Автореф.дис…канд.пед.наук.-М.:ГЦОЛИФК,1984.-24с.
    12. Губа Д.В. Деференцированный подход при развитии специальных физических качеств занимающихся в секциях по баскетболу:Автореф.дис…канд.пед.наук.-М.:РГАФК,2003.-25с.
    13. Грасис Б.Н. Методика подготовки баскетболиста разрядника. М.: Физкультура и спорт,1980.-220с.
    14. Гомельский А.Я. Управление командой в баскетболе. М.: Физкультура и спорт,1985.-215с.
    15. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт,1