Как за 30 дней стать на путь хозяина своей жизни
Методическое пособие - Психология
Другие методички по предмету Психология
е в голову в данный момент. Несомненно, такое импульсивное реагирование только прибавит тебе проблем и разочарований. Поэтому влияй, а не реагируй.
Из личного опыта. Еще будучи студентом военного института, я поставил себе цель научиться отжиматься 100 раз. Я составил план, в котором ежедневно, утром и вечером, я должен был отжиматься от пола, кроме этого в определенные дни количество отжиманий увеличивалось. Я был полон оптимизма, самомотивирован. Приступил к выполнению немедленно, но когда дошел до определенного количества отжиманий и не смог его преодолеть согласно плана, моя уверенность пошатнулась, самомотивация пропала и я остановился, а до конечного результата было уже не так уж и далеко. Но я до него не дошел. Я отступил и сдался. А надо было просто пересмотреть план тренировки и отдохнуть. Я негативно прореагировал на ситуацию и никак не повлиял на нее.
Задание. Составь список ситуаций, в которых ты потерпел поражение, прореагировал не самым лучшим образом. Подумай, как можно было бы по- другому решить возникшие проблемы, влияя на ситуацию.
В последующем, всегда разбирай неудачные ситуации, а из успешных, делай выводы и применяй полученный опыт в будущем.
Сила воли
Продолжаем обтирания влажным полотенцем, увеличиваем продолжительность.
Ранние подъемы не беспокоят? А где твоя улыбка чемпион? Вот так-то лучше.
Самосовершенствование.
Читая книгу ТАЙНА, какие мысли приходят к тебе, что ты чувствуешь, чему учишься. Запиши все это в свой дневник.
Питание.
Поговорим об овсянке.
Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). Овес является богатым источником незаменимой аминокислоты метионина, и магния, необходимых для нормальной деятельности центральной нервной системы. Изобилие в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке. В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий. Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка, таким образом, используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Овсянка - легкоусваиваемый продукт. Овсянка содержит калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Главные полезные вещества овсянки - бета-глюканы - пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин. Их полезные свойства были доказаны в сорока серьёзных исследованиях. Бета-глюканы в овсяной каше могут уменьшить риск развития сердечных болезней.
Овсянка для вашего здоровья
Богатая кальцием, благоприятна для зубов и костей
Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.
Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы
Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта
Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион
Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам.
Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов
Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть.
Помогает контролировать аппетит и следить за весом.
ускоряет регенерацию клеток.
Снижает риск рака желудка.
Борется с канцерогенами.
Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы.
Улучшает работу эндокринной системы.
Рецепт приготовления овсянки в микроволновой печи.
100 грамм овсянки засыпать в глубокую тарелку, залить 1 стаканом молока, перемешать и поставить в микроволновку на полторы минуты. Для вкуса добавить мед или варенье.
Вопросы на засыпку.
Что ты чувствуешь спустя 7 дней новой жизни?
Я уверен, что изменения уже есть, ты стал более подкованный в отношениях с окружающим миром, более добрым, твоя улыбка стала уже спутницей.
Что ты ожидаешь по окончании курса?
Запиши свои ответы в дневник.
Анекдот
Шутка дня: Пару раз чихнуть в переполненном автобусе и внятно пробормотать: "Чтоб я еще раз когда-нибудь поехал в Китай...
День 9
Правило 9 дня.
Твердо верь, твердо знай, все на свете можешь ты.
Эти слова взяты из мультфильма о коте Леопольде. Припоминаешь.
Это волшебные слова, хочешь -верь, а хочешь нет, но это действительно так.
Возьмем хоть изобретателей или писателей- фантастов. Многие их фантазии воплотили в жизнь изобретател?/p>