Как за 30 дней стать на путь хозяина своей жизни
Методическое пособие - Психология
Другие методички по предмету Психология
арительная тренировка более щадящими процедурами. Можно начать ножных ванн, обтирания, а затем приступить к обливаниям, при этом соблюдая принцип постепенного снижения температуры. К основным средствам закаливания относятся вода, воздух, солнечные лучи. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.
Выбор процедур зависит от состояния здоровья, географических и климатических условий места жительства, времени года. Наибольший эффект достигается при использовании разнообразных закаливающих процедур.
Для большей эффективности, закаливание организма лучше начинать в детском возрасте. В данном случае происходит правильное формирование системы терморегуляции и происходит активное развитие механизмов иммунобиологической защиты. Соблюдение принципа постепенности и применение комплекса процедур являются важным условием закаливания организма
Закаливание организма разделяется на несколько видов, по принципу проводимых закаливающих процедур. Так аэротерапия включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Закаливание воздухом подготавливает организм к дальнейшим процедурам. Гелиотерапия или солнцелечение подразумевает закаливание путем приема солнечных ванн и загорания. Хождение босиком также является процедурой закаливания организма и основано на принципе воздействия на рефлекторные точки, находящиеся на подошвенной части стопы. Наконец водолечение или закаливание водой состоит в обливании, обтираниях, контрастном душе, зимнем купании, русской парной и т.д.
Задание
Утром, после зарядки обтереть тело влажным полотенцем. Продолжать данную процедуру ежедневно, в течение месяца.
Задание 2
Перед сном добавляем в течение 3-5 минут дыхательные упражнения, если ты по вечерам не прогуливаешься. Хорошо провентилировав легкие, будешь крепче спать и самое главное качественнее.
Питание.
Продолжаем увеличивать потребление воды до необходимой нормы. И не беда что часто бегаешь в туалет, вскоре это пройдет, организм привыкнет к новой норме воды и все станет на свои места.
Поговорим о витаминах. Статью о витаминах можешь прочесть в приложениях в конце книги.
Финансы.
Задание. С зарплаты отложить в первую очередь 1% на всякий пожарный случай и 1% на благотворительность. Главное, ни при каких обстоятельствах не расходовать эти накопления. Если для благотворительности сумма маленькая, то стоит тоже поднакопить несколько месяцев, и отдать в хорошие, нуждающиеся руки.
Если можешь откладывать больше чем1%, это тоже хорошо, просто замечательно.
Не смотри финансовые новости о кризисе. Это информация не для тебя.
АНЕКТОДИК
Заблудился мужик в лесу. Идет по лесу и орет во все горло: -Ауууууу! Выходит на встречу медведь и спрашивает: -Чего орешь? -Да вот заблудился, думаю, может кто услышит. - Ну я услышал, легче стало?
День 6
Правило 6 дня
Чтобы изучать чужой опыт, необходимо читать книги, автобиографии выдающихся людей. Выписывать основные идеи книг, применять в повседневной жизни. Извлекать ошибки из своих действий, учиться на своих ошибках и не допускать их в будущем.
Но ничего не делать для своего развития это тоже ошибка и на ней можно учиться.
Сегодня ты начнешь читать книгу Ронды Берн тайна или секрет. Скачать эту замечательную книгу ты можешь здесь WWW.koob.ru
Также можешь поискать в сети фильм с одноименным названием, но книга интересней.
Во время чтения тебе необходимо будет делать записи в дневник. Основные моменты книги, правила и законы, а также все, что тебе понравиться. Это необходимо для тренировки твоего ума и для дальнейшего применения в повседневной жизни.
Также на этом сайте ты можешь найти много других полезных и интересных книг. WWW.koob.ru
Сила воли
Продолжай ранние подъемы и обтирания. Не забывай про зарядку и про питье воды.
Спорт.
Комплекс упражнений необходимо делать более интенсивней, чем это было на первых порах. Продолжаем делать дыхательные упражнения утром и вечером перед сном.
Хочу предложить оригинальный способ сжигания лишних калорий и тренировки сердца и легких.
Забудь про лифт, поднимайся и спускайся по лестнице. При спуске придерживайся перил, при подъеме дыши ровно и не спеши - успеешь.
Если тяжело сразу добраться до своего этажа, начни с одного пролета и постепенно увеличивай. Для тех кто живет на 1 этаже - есть вариант, поднимайтесь до любого этажа, у вас привилегия. Но как советую специалисты, безопаснее подъем, чем спуск. При подъеме меньше нагрузка на колени.
Питание.
Витамины (часть2) Смотри приложения в конце книги.
От чего тебе бывает хорошо? Это жизненно важный вопрос для твоего настроения и поведения. Найдя на него ответ, ты получишь в личное неограниченное пользование "кнопку хорошего настроения", которую можно будет использовать бесконечное количество раз. Кнопками могут быть музыка, кино, песни, стихи, еда, сладости(не много), дети ………………
От чего тебе бывает плохо? Когда ты поймешь и осознаешь, какие ситуации действуют на тебя угнетающе, ты сможешь научиться их избегать. Это, в свою очередь, избавит тебя от напряжения, боли и разочарований, которые они приносят с собой. Если таких ситуаций пока не удается избегать, задумайся, что можно вынести из них положительного, чему можно научиться (даже если эта наука будет из раздела "как не надо делать").
Анекдотик
Маленький мальчик спрашивает у от?/p>