Как за 30 дней стать на путь хозяина своей жизни
Методическое пособие - Психология
Другие методички по предмету Психология
>
Подойди к зеркалу. Улыбнись своему отражению. Не можешь, а рожицу скривить слабо.
Вот теперь совсем другое дело. Даже я улыбнулся и что главное, увидел твою прекрасную улыбку. Когда ты, улыбаясь, смотришь в зеркало, то фиксируешь наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в обычной жизни будешь легко к нему возвращаться к самому красивому и естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, ты не позволяешь своему уму куда-то уплывать и забывать о главной в этот момент его обязанности творческом созидании самой прекрасной улыбки
Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на твоем лице появляется улыбка, а особенно когда ты смеёшься. Кроме того, что ты обязательно отметишь улучшение настроения, ты также не заметишь в себе страха, гнева, сомнений или каких-то негативных мыслей. Попробуй и убедись в этом на своём опыте. Но обязательное условие: смех или улыбка должны быть естественными! Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом ещё одновременно смеяться. Что-то одно не получится либо страха, либо смеха не будет. Посмотри на маленьких детей. У них все проблемы, переживания, радости просто на лице написаны. Если расстроился, то губы сковородником и в слёзы. А чему-то обрадовался сразу улыбка до ушей, звонкий смех. Они непосредственны и ещё не научились, как мы, прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального состояния с выражением лица на их примере очевидна. (часть материала взята из статьи Андрея Башуни)
Чем серьезнее лицо, тем прекраснее улыбка. (Ф Шатобриан)
Улыбка - не дорогой способ выглядеть лучше (Ч. Горди)
Сила воли.
Продолжай вставать на 30 минут раньше.
А если не знаешь чем заняться в это время, то нет ничего проще.
1. Поблагодари себя любимого за то, что решился изменить себя. Улыбнись.
2. Начинай делать комплекс упражнений, потом в душ и на кухню, готовить завтрак чемпиона.
Питание.
Завтрак чемпиона.
И не забудь увеличить норму воды еще на один стакан.
РЕЦЕПТ.
Салат Греческий
Состав
помидоры - 3 шт, огурец - 1 шт, лук (репчатый или красный) - 1 шт, перец болгарский (желательно оранжевый) - 1 шт, маслины - 3 столовых ложки, листовой салат, сыр брынза или Фета - 100-150 г для заправки оливковое или растительное масло - 2 столовых ложки, бальзамический или винный уксус (можно заменить лимонным соком) - 2 столовых ложки, соль, свежемолотый перец, сухое орегано
Приготовление
Все овощи вымыть и обсушить. Помидоры порезать дольками. У перца удалить семенную коробку и порезать соломкой. Лук порезать полукольцами. Огурец порезать кружками. Каждую маслину разрезать вдоль на 4 части или порезать колечками. Брынзу или Фету порезать кубиками.
Дно салатника или тарелки застелить листьями салата, а сверху красиво разложить овощи и кубики сыра. Салат, если нужно, посолить (учитывайте, что сыр соленый), поперчить, немного посыпать сухим орегано и сбрызнуть бальзамическим уксусом и оливковым маслом (уксус можно заменить на лимонный сок, а оливковое масло - на растительное).
Корм для мужчин
Ингредиенты: овсянные хлопья сухофрукты (изюм, курага, яблоки, груши, бананы, ананасы...) орехи или семечки жидкость (сок, молоко, компот, чай) Способ приготовления: Все смешать в тарелке, залить жидкостью и съесть. Количество овсянных хлопьев должно быть равно количеству сухофруктов и орехов. Жидкость лить до тех пор, пока не получится суп. Сухофрукты класть все, какие есть, предпочтение - кисло-сладким. Заливать лучше соком или молоком, но если их нет, то подойдет компот, чай, сладкая вода.
День 3
Доброе утро чемпион. Именно так я буду тебя называть.
Сегодня 3 день курса и ты еще со мной. Я пытался поколебать твою уверенность, но ты держишься молодцом.
Правило 4. Не зная себя, невозможно сотворить себя.
Речь пойдет о небольшом самоанализе, о таком маленьком разговорчике с самим собой.
Итак. Главное в этом деле отвечать честно и ответы записать на бумагу. А еще лучше в свой дневник мыслей, который, напоминаю, тебе необходимо вести ежедневно. И еще один совет. Не спеши с ответами, подумай хорошенько, вспомни свою жизнь, возможно все не так уж и плохо, как кажется на первый взгляд.
ВОПРОСЫ
- кто я (фамилия имя)
- доволен ли я прожитой жизнью (данет)
- чему я радуюсь
- что меня тревожит
- чему я благодарен
- честно ли я прожил.
- были ли у меня цели и достиг ли я их
- есть ли у меня цели на будущее
- мое состояние здоровья и его причины
- как я питаюсь (что ем и сколько раз)
- любил ли я по-настоящему
- помогал ли я другим бескорыстно
- чего я достиг, и что еще осталось сделать
- мое финансовое состояние и его причины
- какие ошибки я совершил
- какие уроки извлек из допущенных ошибок
- что я узнал за свою жизнь, что выучил, какие знания приобрел, мое духовное состояние
- где я был, с кем встречался, у кого учился
- есть ли у меня настоящие друзья
- кто несет ответственность за мое теперешнее положение
- чтобы ты хотел улучшить в себе
Молодец что ответил честно. Ты сделал еще один шаг в мир чемпионов.
Такой самоанализ проводить следует регулярно, 1 раз в месяц, чтобы видеть изменения и вносить своевременную корректировку. Можно добавлять количество вопросов для более полного самораскрытия.
Спорт
Добавь к своей зарядке, а точнее в ее конце дыхательное упражнение. Сделай глубокий вдо