Засоби саморегуляцiСЧ психiчного стану спортсмена
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
ot;, " реагуй - або - не реагуй - на глядачiв" та iн.;
пiдйом бойового духу, всю енергiю вкласти в дiю.
Часто спортсмени використовують талiсмани (фiгурки, футболки) як
стимули, якi дiють i до, i пiд час виступiв, допомагаючи спортсмену
дотримуватись передстартових настанов, повязувати СЧх з попереднiми
успiшними установками.
2. Психiчна готовнiсть спортсмена
Формування психiчноСЧ готовностi спортсмена - це головне завдання психологiчноСЧ пiдготовки в спортi. Розмежовують поняття готовнiсть та психiчна готовнiсть. Готовнiсть розглядаСФться як iнтегральна характеристика спортсмена в даний момент. В якостi пiдсистем вона включаСФ в себе фiзичну (енергетичну), спецiальну (технiчну та тактичну) i психiчну готовнiсть.
Чим ближче до змагань, тим у бiльшiй мiрi психiчна готовнiсть набираСФ ваги, тому що вона бiльш динамiчна, легко змiнна в порiвняннi з фiзичною i спецiальною, та, крiм того, використовуючи психологiчнi впливи, вона може бути пiдвищена i тим самим може сприяти досягненню спортивного успiху.
Психiчна готовнiсть може бути трьох видiв: звичайна, пiдвищена та занижена. Звичайна психiчна готовнiсть - це готовнiсть до звичноСЧ дiяльностi, яка не вимагаСФ пiдвищених вимог. Стан пiдвищеноСЧ готовностi зумовлений новизною, творчiстю, гарним самопочуттям, особливим стимулюванням. Стан заниженоСЧ готовностi повязаний iз проявами сильноСЧ, неконтрольованоСЧ емотивностi спортсмена з вiдволiканням уваги, помилками в дiяльностi.
Психiчна готовнiсть до змагань - це перед змагальний психiчний стан, основною ознакою якого виступаСФ рiвень емоцiйного збудження. Перед змагальне емоцiйне збудження виникаСФ з потреби спортсмена в досягненнi мети в змаганнях та субСФктивноСЧ оцiнки ймовiрностi цiСФСЧ мети.
СубСФктивна оцiнка ймовiрностi досягнення мети здiйснюСФ вирiшальний вплив на перед змагальний i змагальний стан спортсмена. Ця оцiнка може коливатись вiд 0 - коли у спортсмена вiдсутня вiра в можливiсть досягнення мети, до 1, коли вiн повнiстю впевнений у досягненнi намiченого результату. На практицi така оцiнка не досягаСФ крайнiх значень.
Складовими оцiнки ймовiрностi досягнення спортсменом поставленоСЧ цiлi СФ:
оцiнка ним своСЧх власних можливостей, якi визначаються рiвнем рiзносторонньоСЧ його пiдготовленостi;
оцiнка (перед змаганням) передбачуваних та реальних умов змагання, включаючи сюди i склад, i силу спортивних противникiв;
спiвставлення названих оцiнок впливаСФ на рiвень емоцiйного збудження.
Збудження - це загальна фiзiологiчна та психологiчна активiзацiя органiзму, яка маСФ певний континуум. Для сильно збуджених людей характерна психiчна активнiсть, пiдвищена частота серцевих скорочень, часте дихання, значне потовидiлення, що може проявлятись як стан зниженоСЧ психiчноСЧ готовностi. Спортсмени часто пояснюють свою невдачу тим, що СЧм не вдалось подолати надмiрне збудження, вони не мали необхiдного рiвня психiчноСЧ готовностi.
Дослiдження свiдчать, що СФ певний звязок мiж еспектацiями (очiкуваннями), само еспектацiями та рiвнем спортивних досягнень спортсменiв. Еспектацiя перемоги над сильним супротивником, виконання складного спортивного елемента може привести до виключного виступу внаслiдок подолання психiчних барСФрiв, що, у свою чергу, веде до пiдвищення впевненостi у собi.
ОбСФднання поняття впевненостi та еспектацiСЧ набуло свого значення в теорiСЧ само ефективностi, яка СФ продуктивною в зарубiжнiй психологiСЧ спорту. Само ефективнiсть - сприйняття здатностi успiшно виконати завдання - це обумовлена ситуацiСФю форма впевненостi у собi (А. Бандура, 1986). Згiдно цiСФСЧ теорiСЧ, ефективнi еспектацiСЧ повязанi з емоцiйним збудженням. Сприймання збудження впливаСФ на поведiнку, змiнюСФ ефективнiсть еспектацiй.
Спортсмени можуть трактувати пiдвищення рiвня збудження як прояв страху з приводу нездатностi успiшно виконати спортивну вправу. Якщо використати релаксацiю i знизити рiвень збудження, то, ймовiрно, пiдвищиться рiвень само ефективностi, тобто, змiна iнтерпретацiСЧ спортсменами стану збудження з негативноСЧ на позитивну сприяСФ цьому пiдвищенню.
Отже, стан психiчноСЧ готовностi спортсмена, сформований у перед змагальнiй психологiчнiй пiдготовцi, що включаСФ актуалiзацiю впевненостi, суттСФво пiдвищить надiйнiсть його змагальноСЧ дiяльностi.
Надiйнiсть - це можливiсть проявити, реалiзувати певнi якостi, властивостi спортсмена в умовах напруженоСЧ спортивноСЧ дiяльностi. Тобто, це не просто сукупнiсть певних якостей, а можливiсть проявити, реалiзувати СЧх, що визначаСФ ефективнiсть виступiв спортсмена на змаганнях (Ю.М. Блудов, В.А. ПлахтiСФнко). Наявнiсть певних якостей не СФ достатньою умовою успiшностi в спортi. Стрижневою умовою максимальноСЧ реалiзацiСЧ можливостей спортсмена СФ такий психiчний стан, який забезпечуСФ балансування всiх процесiв регуляцiСЧ систем органiзму i психiки.
Надiйнiсть спортсмена включаСФ двi складовi:
Функцiональна
- Здатнiсть управляти собою в умовах спортивноСЧ дiяльностi; виконувати покладенi функцiСЧ з не обхiдною якiстю;
Структурна
- Фактори пiдготовки спортсмена (особистiснi, типологiчнi соцiально-психологiчнi розвиток гностичних, та перцептивних функцiй та iн. з ви-дiленням загальних якостей у спортивнiй дiяльностi та спецiальних - у конкретному видi спорту).
Фактори пiдготовки можуть здiйснювати як позитивн?/p>