Введение в валеологию
Методическое пособие - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие методички по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
Вредные привычки и последствие их воздействия на организм человека. Алкоголизм, наркомания, токсикомания, механизмы возникновения зависимости.
Тема 5. Биоритмологические особенности функционирования систем организма. Десинхроноз и его последствия для организма. Режим труда и отдыха и здоровье. Работоспособность организма. Типы суточной работоспособности. Фазы работоспособности и факторы, влияющие на их продолжительность. Особенности динамики дневной, недельной и т.д. работоспособности. Принципы рациональной организации режима труда и отдыха.
Тема 6. Роль двигательной активности в поддержании и формировании здоровья. Механизмы оздоровительного воздействия физической культуры. Виды и значение двигательной активности. Общие принципы дозирования оздоровительных физических нагрузок (постепенность, регулярность, аэробность, оптимальная продолжительность). Фазы физической нагрузки (разминка, основная фаза, заминка).
Тема 7. Основные питательные вещества и их значение для организма человека (белки, жиры, витамины, микроэлементы). Основы рационального питания. Возрастные особенности рационального питания. Системы питания и их научное обоснование (вегетарианство, сыроедение, очковая диета, теория главного фактора в питании, раздельное питание и др.). Ожирение, причины возникновения и способы коррекции. Голодание, последствия для организма и оздоровительное значение. Антиоксиданты и здоровье. Пищевые добавки и здоровье. Антивитамины и прионы. Пластичность питания, факторы её определяющие.
Тема 8. Закаливание. Виды закаливания (обтирание, обливание, ванны, купание в открытом водоеме, моржевание, обливание, воздушные ванны). Правила закаливания (мотивация, отсутствие воспалительных очагов в организме, постепенность, систематичность, умеренность, индивидуальность). Значение закаливания. Физиологические основы закаливания. Возрастные особенности закаливающих процедур. Банные процедуры и их воздействие на организм. Виды банных процедур (финская, русская, японская, турецкая бани). Противопоказания для закаливающих и банных процедур.
Тема 9. Оздоровительные системы. Общая характеристика наиболее известных систем оздоровления. Подходы к решению проблем повышения резервных возможностей организма, основные компоненты систем, их критический анализ. Системы оздоровления П.Брэга, Г.П.Малахова, П.Иванова, В.Травкина, М.Нарбекова и др.
Темы практических занятий
1.Оценка уровня здоровья различными методами.
2.Выявление факторов риска здоровья с помощью формализованных опросников.
.Выявление факторов риска здоровья с помощью антропометрических индексов.
.Определение резервов организма с помощью функциональных проб и расчёта индексов.
.Определение биологического возраста.
.Определение типа морфо-функциональной конституции.
.Определение типа суточной работоспособности.
.Оценка сбалансированности питания.
.Составление сбалансированного рациона питания.
.Оценка оптимальности двигательной нагрузки.
.Определение субъективной оценки отношения к алкоголю.
.Самооценка психического состояния.
.Составление индивидуальной оздоровительной программы.
Темы рефератов
1.Факторы риска здоровья человека в высокогорье
2.Факторы риска здоровья человека в субтропическом и тропическом климате
.Факторы риска здоровья человека в жарком и сухом климате
.Факторы риска здоровья человека в холодном климате
.Влияние погружения на глубоководье на организм человека
.Особенности питания в разных регионах Земли
.Активный туризм, его влияние на здоровье человека
.Банные традиции в разных регионах Земли
.Традиции закаливания в разных регионах Земли
.Интерьер как фактор риска здоровья
.Значение растений для здоровья человека
.Значение животных для здоровья человека
.Шум как фактор риска здоровья
.Влияние музыки на здоровье человека
.Влияние цвета на здоровье человека
.Влияние запаха на здоровье человека
.Влияние перемещений в контрастный климат на здоровье человека
.Смена часового пояса как фактор риска здоровья
.Принципы и подходы организации оздоровительного туризма
.Представление о ЗОЖ в разных регионах Земли.
.Стресс и его влияние на здоровье человека
.Вредные привычки и здоровье
.Факторы, определяющие здоровый образ жизни
Вопросы к экзамену
1.Сравнительный анализ различных определений понятия здоровья. Компоненты здоровья.
2.Теория эволюции и здоровье.
.Системный подход в развитии теории здоровья.
.Теория адаптации в развитии теории здоровья.
.Стадии и значение стресс-реакции.
.Системы антиоксидантной защиты и здоровье.
.Гомеостаз и здоровье.
.Энергетическое правило скелетных мышц И.А.Аршавского.
.Основы регуляции жизнедеятельности организма.
.Факторы, влияющие на здоровье.
.Принципы и методы диагностики здоровья.
.Принципы и методы коррекции нарушений здоровья.
.Питание, его значение для организма. Принципы рационального питания.
.Системы питания, анализ их рациональности.
.Биоритмы и здоровье человека.
.Режим труда и отдыха. Требования к его рациональной организации.
.Сон. Фазы сна и их значение для здоровья.
.Генетические факторы здоровья.
.Экологические факторы здоровья.
.Этапы эволюции взаимосвязи человека и окружающей среды в контексте здоровья.
.Влияние городской среды на здоровье человека.
.Влияни?/p>