Введение в валеологию
Методическое пособие - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие методички по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
Федеральное агентство по образованию
Российской Федерации
Алтайский государственный университет
Введение в валеологию
(учебное пособие)
В учебном пособии представлен материал лекций по курсу "Валеология". В связи с этим затрагивается широкий спектр проблем: от теоретических основ валеологии, факторов риска ухудшения здоровья до методов и средств повышения сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Основное внимание уделяется формированию научного мышления в вопросах здоровья. Учебное пособие предназначено для студентов любых немедицинских специальностей для формирования у них культуры здоровья.
Содержание
Введение
. Валеология - учение о здоровье и здоровом образе жизни
.1 Причины возникновения валеологии
.2 Основные понятия и принципы валеологии
1.3 Связь валеологии с другими науками
1.4 Разделы валеологии
.5 История валеологии
1.6 Методы практической валеологии
2. Теоретические основы валеологии
.1 Теория эволюции в развитии теории здоровья
2.2 Системный подход в развитии теории здоровья
2.3 Учение о гомеостазе в развитии теории здоровья
.4 Теория адаптации в развитии теории здоровья
2.5 "Энергетический" подход к основам здоровья
.6 Основы регуляции жизнедеятельности организмов
3.Факторы, определяющие здоровье
.1 Общая характеристика факторов, влияющих на состояние здоровья
3.2 Генетические факторы здоровья
3.3 Экология и здоровье человека
3.4 Проблемы загрязнения и охраны чистоты внутренней среды организма человека
3.5 Образ жизни и здоровье
3.6 Вредные привычки
.6.1 Курение и здоровье
3.6.2 Наркомания и токсикомания
3.6.3 Злоупотребление алкоголем
3.7 Биоритмологические особенности жизнедеятельности и здоровья
4.Методы и средства повышения резервов организма
4.1 Физиологические основы лечебного применения термических раздражителей
.2 Баня и её влияние на организм человека
4.3 Повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам среды через его закаливание
4.4 Оздоровительное воздействие движения
4.5 Питание его характеристики и значение для здоровья
.5.1 Принципы рационального питания
4.5.2 Культура и режим питания
4.5.3 Системы питания
4.5.4 Антиоксиданты и здоровье
4.6 Адаптогены, их влияние на организм человека
4.7 Эфирные масла, их воздействие на здоровье человека
4.8 Музыкотерапия
. Материалы к практическим занятиям
.1 Методы диагностики здоровья и факторов риска
.2 Методы коррекции состояния организма
.2.1 Гигиенические гимнастические упражнения
.2.2 Методы снятия стресса
. Программа курса "Валеология"
Список литературы
Введение
"Меньше всего мы знаем о своем здоровье.
Самое необходимое для нашей жизни -
это быть здоровым" (Г. Спенсер).
"Если люди не болели бы, то не знали бы,
что такое здоровье" (народная поговорка).
"Наука до недавнего времени почему-то не видела
особой необходимости в изучении такого состояния,
которое не беспокоит человека" (Р.И. Айзман).
Валеология (лат. valeo - здравствовать) -
наука о здоровье (И.И. Брехман, 1980).
Возникший в ходе биологической эволюции феномен человека стал предметом исследования многих наук. Однако до сих пор человек не может дать ответы на многие вопросы, касающиеся не только своей сущности, но и своего бытия. Это в полной мере относится к такой стороне его жизни как здоровье. Вместе с тем, сама идея здоровья в последние десятилетия приобрела особую актуальность в связи с тем, что качество здоровья населения, как нашей страны, так и в других странах, имеет тенденцию к ухудшению.
В литературе, а тем более в сознании людей, нет четкого представления о том, что такое здоровье. Вследствие этого происходит путаница не только у простых людей, но и у тех, кто несёт ответственность за организацию здравоохранения. Сделав приоритетом борьбу с заболеваемостью, государство и его система здравоохранения пришла к полному игнорированию физиологических возможностей адаптации самого человека. Нет понимания того, что "…не болезнь снижает степень здоровья и трудоспособности, а снижение степени здоровья вызывает большинство заболеваний" (Е. Стальков, В.Панин). Необходимо изучать и внедрять в практику знания о механизмах поддержания и укрепления здоровья, о причинах его ухудшения, о принципах и закономерностях построения здоровьесохраняющей жизнедеятельности, без этого невозможно грамотно организовать экономику, повысить производительность труда и заботиться о смене поколений.
В данном учебном пособии собран материал для студентов, изучающих курс "Валеология" с целью систематизации некоторых знаний, накопленных учёными и практиками, работающими в области валеологии.
Цели курса:
. Повышение валеологической культуры,
. Формирование критического отношения к псевдонаучным инновациям в плане здоровья и здорового образа жизни (ЗОЖ).
3. Повышение мотивации ЗОЖ.
1. Валеология - учение о здоровье и здоровом образе жизни
.1 Причины возникновения валеологии
В литературе указывается несколько причин, которые привели к повышению интереса к проблеме здоровья, как в научном мире, так и в среде обывателей.
1.Ухудшение здоровья насел