Физическое совершенствование юношей средствами атлетической гимнастики оздоровительной направленности
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
? составляют третий уровень модели. Четвёртый уровень - структурообразующие элементы.
Здоровье человека на 15-20% зависит от генетики, на 10-15% - от качества здравоохранительной деятельности, на 20-25% - от степени загрязнения окружающей среды и на 50-55% - от социальных условий и образа жизни. В образ жизни здорового человека должен входить компонент организованной двигательной активности, положительно влияющий на процесс физического развития. У многих специалистов не вызывает сомнений то, что качество физической подготовленности таких людей во многом определяет их здоровье.
Занятия атлетической гимнастикой можно использовать как материальную форму организованной двигательной активности, фундамент здорового жизненного стиля. Такая двигательная форма способна вызывать весьма существенные изменения физического развития человека, полезные не только для решения спортивных задач, но и оздоровительных. Для этого важно знать сущностные характеристики оздоровительной тренировки и уметь использовать эти знания в построении тренировочного процесса атлетической гимнастики оздоровительной направленности.
1.2 Современная методика атлетической гимнастики
Существует множество видов гимнастики. Гимнастика атлетическая, как одна из форм физического совершенствования, имеет в своём названии понятие, отражающее её основной отличительный признак, связанный с этимологией слова атлет.
Известно, что атлет с латинского языка переводится как человек мощного, борцовского телосложения. Отсюда архаическое, устаревшее понимание атлетической гимнастики как системы тяжёлых силовых упражнений для направленного наращивания предельно возможной мускульной массы и физической силы. Данная интерпретация системы атлетической гимнастики сегодня некорректна. Если так воспринимать анализируемый вид гимнастики, то это делает её непригодной для укрепления и поддержания здоровья не только женщин, но и мужчин. К этому выводу можно прийти из весьма элементарного соображения: здоровье - это многокомпонентное изменяющееся состояние, требующее для своего укрепления разносторонне воздействующую систему упражнений, приводящую не только к гипертрофии мышц, но и к совершенствованию других систем и функций организма и сознания. Практика даёт основание утверждать, что компоненты современной системы атлетической гимнастики способны успешно решать задачи совершенствования здоровья при разумном построении методики тренировок и её практической реализации на основе принципов оздоровительной физической культуры.
Сегодня слово атлет используется в широком семантическом поле. Так, в спорте атлеты дифференцируются на лёгкоатлетов и тяжёлоатлетов, в зависимости от проявления собственно силовых способностей в соревновательных упражнениях. В лёгкой атлетике имеются виды упражнений, требующие мощного сложения, как у тяжелоатлета. Однако, независимо от их телесных форм, спортсменов называют лёгкоатлетами. В прыжках в высоту и в беге на длинные дистанции атлеты не выглядят как люди борцовского телосложения, а именно такими они должны быть в соответствии с этимологией слова атлет. Эти факты говорят, с одной стороны, об относительности смысла рассматриваемого термина, с другой - о широкой интерпретации понятия атлет в современном общественном сознании. Можно сказать, что атлет - это человек, имеющий адекватную двигательную, функциональную, морфологическую и психологическую подготовленность к практике жизнедеятельности в результате целенаправленного систематического использования принципов, форм, средств и методов физической культуры.
Если считать, что гимнастику можно назвать атлетической только в том случае, когда она формирует мощное борцовское или тяжелоатлетическое телосложение и дает существенный прирост мышечной массы и силы, то такое умозаключение будет несправедливым. Так, занимающиеся силовыми упражнениями женщины не способны иметь выраженную гипертрофию мышц в силу малого уровня тестостерона в их организме. Опрос тренеров и спортсменов показывает, что явное увеличение мышечной массы атлеток возможно в основном при искусственном повышении количества мужского гормона в крови методом инъекций специальных медицинских препаратов и приема таблетированной формы анаболических стероидов. Все это относится к спортивному направлению атлетизма. В оздоровительной атлетической гимнастике у женщин наблюдается легкая наполненность мышц, снижение уровня жировых отложений, увеличение силовой выносливости и ряд иных оздоровительных эффектов без чрезмерной гипертрофии мышечной ткани. Однако отсутствие эффекта значительного мышечного роста у этих женщин не даёт основания говорить, что системное использование ими силовых упражнений с использованием тренажерных устройств или свободных отягощений не может называться атлетической гимнастикой.
В настоящее время атлетической гимнастикой оздоровительной направленности можно назвать систему физической тренировки с преимущественным содержанием специальных силовых, а также общеподготовительных упражнений, которые способствуют совершенствованию внешних форм тела, воспитанию адекватной двигательной, функциональной и психологической подготовленности человека к практике жизнедеятельности.
Атлетическая гимнастика является составляющей частью атлетизма. Термином атлетизм обозначается направление в физической культуре, связа