Физическая реабилитация при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
ние воспаления корешков спинно-мозговых нервов.
№СодержаниеДозировкаОМУ1.Постараться максимально расслабить мышцы шеи, плечевого пояса и рук1Подумать о чем-нибудь приятном2.И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п.4-6 разДыхание произвольное. Сильно потянутся3. И.п. - то же. Подтянуть колено к груди - вдох, выпрямить ногу - выдох4-6 разПоочередно обеими ногами4.И.п. - то же. Руки вдоль туловища. Наклоны сначала в одну сторону с движением одной руки вдоль туловища к колену, а другой к подмышечной области, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону5-6 разВыдох. Вдох5. И.п. - то же. Повороты головы вправо и влево, ухом касаться пола. Обязательно останавливать на 1 с. Голову в промежуточном положении4-6 разДыхание произвольное. Темп медленный6.И.п. - то же. Обхватить руками и сжать грудную клетку, развести руки в стороны6-8 разВыдох. Вдох7.И.п. - то же. Опираясь на лопатки, локти и согнутые в коленях ноги поднять таз ("полумост"_ - вдох. Вернуться в и.п. - выдох.4-6 раз"Полумост выполнять как можно выше8.И.п. - то же. Приподняв, согнуть ноги в коленях, выпрямить, поднимая вверх ноги сделать -опустить7-8 разВдох. Выдох9. И.п. - то же. Приподнять голову и туловище - выдох, вернуться в и.п. - вдох6-8 разЗадержаться в таком положении 3-5 сек.10.И.п. - лежа на спине. Положить правую руку на живот, левую на грудь. Выполнять удлиненный выдох через сжатые губы с одновременным втягиванием живота и надавливанием на него рукой, поверхностный вдох3-4 разПосле вдоха расслабление всех мышц11. И.п. - то же. Наклоны головы перед и разгибание назад. Обязательная остановка в промежуточном положении5-6 разТемп медленный, дыхание произвольное. В течении 1 сек.12.И.п. - то же. Руки в стороны: правую ладонь тянуть к левой, приподнимая правое плечо и лопатку, то же в другую сторону6-8 разДыхание произвольное13. И.п. - лежа на правом боку, правая ладонь под головой, выпрямить ногу и руку, поднять вверх и прогнуться. То же на левом боку4-6 разЗадержаться на 3-5 сек. в этом положении14.И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях с упором на ладони. Поднять голову и опустить3-4 разаТемп медленный, дыхание произвольное15. И.п. - стоя на четвереньках, поднять руку - вдох, опустить - выдох. То же другой рукой5-6 раз16. И.п. - стоя на четвереньках. Поочередное отведение прямой ноги назад4-6 разДыхание произвольное17. И.п. - лежа на боку, ладонь находится на животе. Медленный вдох, медленный выдох4-6 разВыпятить живот. Втянуть стенку брюшного пресса18. И.п. - лежа на спинке, потянуться, вытянуть руки за голову - вдох. Руки вдоль туловища - выдох3-4 разаТемп медленный
Свободный режим
Комплекс 1.
Задачи:
уменьшение и ликвидация компрессии спинно-мозговых корешков;
-улучшение трофики тканей шеи, плечевого пояса и верхних конечностей;
восстановление нормальной амплитуды движений.
№СодержаниеДозировкаОМУ1.И.п. - сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Повороты головы влево и вправо6-8 разТемп медленный. С максимально возможной амплитудой2.И.п. - то же. Опустить голову низ, достать подбородком грудь6-8 разТемп медленный3.И.п. - то же. Запрокинуть голову назад, одновременно вытягивая подбородок5-10 разТемп медленный4.Положить ладонь на лоб. Давить лбом на сопротивляющуюся ладонь. Голова и ладонь неподвижны. То же с другой стороны5 разДавление - 10 сек., Отдых - 20 сек.5.И.п. - то же. Руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи и удерживать в таком положении 10 с, расслабление - 15с6 разПлечи поднять с максимально возможной амплитудой6.И.п. - то же. Положить ладонь на область виска. Давить виском на сопротивляющуюся ладонь5 разДавление - 10 сек., Отдых - 20 сек.7.Самомассаж шеи, плечевых суставов, трапецевидной мышцы.5-78.И.п. - лежа на спине. Руки на поясе. Поочередное сгибание и разгибание ног, не уменьшая прогиба поясницы10 разСтопы от пола не отрывать9.И.п. - то же. Руки на поясе, ноги согнуты. Прогнуться, поднимая таз - выдох, и.п. - вдох10 разПрогнуться по максимально возможной амплитуде10.И.п. - то же. Согнуть ноги и прижать к животу, обхватить их руками, голову к коленям - выдох, и.п. - вдох6-8 разЗадержаться в этом положении 3-5 сек.11.И.п. - то же. Руки на голову. Левая нога и рука в сторону - вдох, и.п. - выдох. То же другой ногой и рукой6-8 разДвижение руки через низ в сторону12.И.п. - стоя на четвереньках. Не отрывая рук и коленей от пола, сделать "круглую" спину - выдох, и.п. - вдох5-6 разВыполнять по максимально возможной амплитуде13.И.п. - то же. Повернуть спину и голову влево - вдох, и.п. - выдох. То же самое вправо10 разЗадержаться в этом положении на несколько секунд14.И.п. - стоя на коленях. Левую ногу вытянуть в сторону, и.п. То же правой ногой10 разДержать равновесие15.И.п. - стоя. Присесть, отрывая пятки от пола, руки вперед - выдох, и.п. - вдох6-8 разДержать равновесие16.И.п. - стоя левым боком к опоре, левая прямая нога сзади. Правая - согнута и выставлена вперед, пружинистые покачивания. Поменять положение ног5-6 раз Туловище прямое17.И.п. - стоя, палка в вытянутых вверх руках. Правую ногу вперед, палку на лопатки. То же - левой ногой6-8 разСмотреть вперед18.И.п. - стоя, палка в вытянутых вверх руках. Палку на грудь, и.п. Палку на лопатки, и.п.10 разСмотреть на палку19.И.п. - стоя, палка на груди. Наклон вперед, палку положить на пол - выдох, и.п. - вдох6-8 разНаклон как можно ниже20.И.п. - стоя, палка в опущенных руках за спиной (хват снизу), наклониться вперед, руки с палкой назад, и.п. - вдох6-8 разС максимально возможной амплитудой21.И.п. - стоя, палка в вытянутых руках перед грудью. Достать палку махом левой ноги, затем - правой5-6 разРуки не опускать22.И.п. - стоя. Мах л?/p>