Саморегуляция психических состояний курсантов 1 курса высшего военно-учебного заведения
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
на экзаменационный вопрос.
Составление небольшого плана займет минут 20 - 25. Прикрепите листок с планом к листку с экзаменационным вопросом, и экзаменатор увидит, что у вас методический склад ума.
Вашу работу будет легко читать и делать в ней пометки, если почерк четкий и понятный.
Если возможно, сформулируйте краткий ответ на весь вопрос в первом же предложении. Вы дадите экзаменатору понять, что смысл вопроса вам ясен.
Если вопрос состоит из нескольких частей, назовите каждую из них и подчеркните подзаголовки. Экзаменатор увидит, что вам есть, что сказать по каждому пункту.
Если вы ведете речь о гипотезах или включаете в свой ответ даты тех или иных событий, подчеркните их: знание дат сразу бросится в глаза экзаменатору.
Удостоверьтесь, что в готовом ответе есть вступление, основная часть и заключение.
Тактика ответа.
-Прочитать весь билет до конца.
Оценить, какой пункт для вас самый легкий.
Наметить последовательность решения пунктов по принципу от самого легкого к сложному.
Если задача оказалась сложнее, чем вы думали, переходите к следующей. -Решив другую, можно вернуться к первой.
Следите по часам за временем, отведенным вами на каждый пункт.
-Если остается лишнее время, не торопитесь вставать. На письменном экзамене потратьте время на проверку, на устном - послушайте, о чем спрашивает преподаватель - вопросы повторяются.
Шпаргалки полезны, если соблюдаются два условия:
Шпаргалки должны быть написаны лично;
Доставать шпаргалку есть смысл тогда, когда вы не знаете вообще ничего.
Если вопрос стоит - "три" или "четыре" - риск слишком велик, т. к. "незасвеченными" остаются не более 30% шпаргалок.
. Упражнение "Презентация".
Ведущий: Итак, экзамен. Для многих из вас, как мы убедились, он является источником стресса. Мы с вами уже обсуждали суть психологической подготовки к той или иной стрессовой ситуации- знание основ поведения в той или иной ситуации увеличивает ваши шансы и снижает вероятность стресса, так как вы уже приблизительно знаете каким образом вы можете себя повести. Оптимальное число "запасных" вариантов - три.
Сейчас каждый участник возьмет свой "билет", время на подготовку - 10 минут. Затем по очереди вы будете выходить отвечать перед экзаменационной комиссией, роль которой будут выполнять остальные участники. Задача экзаменационной комиссии: внимательно слушать отвечающего, отследить его сильные и слабые стороны (поведение речь и т.д.), положительные и отрицательные моменты выступления (построение ответа). Члены комиссии вправе задать по одному вопросу.
Каждый участник берет билет (формулировка которых должна быть немного фантастичной, примеры вопросов ( например, вопросы о знании сказок) и чистый лист для записей. Желательно, чтобы вопросы не повторялись.
После выступления всех участников проводится рефлексия: каждый участник получает обратную связь от "экзаменаторов" - свои сильные стороны, а также на что стоит обратить внимание; сравнивает свои переживания в начале "экзамена" при получении билета и после успешной защиты. Свои "новые" переживания участники могут записать рядом с теми, которые они зафиксировали в начале занятия на листе "Экзамен для меня - это …".
Ведущий: ну вот вы и пережили такое событие как экзамен и стали еще опытнее в вопросах подготовки. Я надеюсь, что каждый из вас получил необходимую для себя информацию. У вас впереди еще много экзаменов и я уверена, что вы с такой же легкостью их пройдете.
Как правило, в дорогу принято отправляться с багажом. Лучшим багажом, на мой взгляд, являются пожелания и напутствия. Сейчас каждый из вас получит "чемодан" (лист в форме чемодана). Подпишите свой багаж. Передайте свой "багаж" соседу справа - он, в свою очередь напишет вам пожелание или совет; вы передаете по кругу "багаж" друг друга до тех пор, пока ваш "багаж" не вернется к вам."
Участники выполняют задание.
. Шеринг.
Участники делятся своими переживаниями, находками, переживаниями, впечатлениями; высказывают пожелания по организации подобных занятий.
. Рефлексия. Правила поведения на экзамене, или слагаемые успеха.
В обсуждении участники приходят к выводу, что основными слагаемыми успеха на экзамене являются:
внутреннее состояние: уверенность, спокойствие;
внешний вид;
поведение: речь, тембр голоса, темп речи, мимика, жесты, положение тела, дистанция в общении.
Занятие № 9. Конфликт.
Цели: Формирование конфликтной компетентности, воспитание толерантности.
Задачи:
-определить понятия "конфликтная ситуация" и "конфликт";
анализ способов выхода из конфликтных ситуаций;
формирование умения разрешать конфликты;
определение уровня конфликтности .
Оборудование: карточки, карандаши.
Ход занятия.
1. Эмоциональный разогрев: Упражнение "Фокусировка".
Инструкция: Курсанту предлагается удобно расположиться в кресле. Отдавая себе команды, следует сосредоточить внимание на определенном участке своего тела, почувствовать его тепло. Например, по команде "Тепло!" надо сосредоточиться на своем теле, по команде "Рука" - на правой руке, "Кисть!" - на кисти правой руки, "Палец!" - на указательном пальце правой руки и, наконец, по команде "Кончик пальца!" - на кончике указательного пальца правой руки. Команды самому себе следует подавать с интервалами 10-12 секунд. Продолжитель