Саморегуляция психических состояний курсантов 1 курса высшего военно-учебного заведения
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
ипноз.
Метод саморегуляции с помощью техники "якорения".
Использование систематической десенсибилизации для саморегуляции.
Нейтрализация переживаний с помощью непроизвольной визуализации.
Снижение остроты переживаний с помощью "диссоциации".
Музыкотерапия.
Миогенная аутокинезия.
В ходе тестирования группы курсантов были выявлены условия и причины возникновения стрессов у курсантов ВВУЗа 1 года обучения и службы.
К возникновению стрессов у курсантов военных ВВУЗов приводят особые условия существования, физические и психоэмоциональные нагрузки, вызванных повышением требовательности начальников к подчиненному, распорядок дня, приказы командования, ограничивающие свободу действий. Все это создают невидимую цель, достижение которой становится главной задачей, втягивающей в процесс борьбы.
Изучение симптомов стресса у курсантов показало, что наиболее распространенными проявлениями эмоционального перенапряжения являются: чувство усталости, подавленное настроение и повышенная раздражительность. Так же необходимо отметить реже встречающиеся симптомы: головные боли, повышенное артериальное давление, нарушение сна , сексуальные проблемы, беспокойство, быстрая смена настроения и т.д.
Снятие стресса происходит, в первую очередь, в результате общения с друзьями и родственниками, выезды на природу. Другие, наиболее часто встречающиеся способы снятия эмоционального напряжения,- это занятия спортом, любимым делом, путешествия, прогулки, прослушивание музыки, сексуальные контакты, сон, юмор и смех, курение. Реже всего для снятия стресса используются: еда, походы по магазинам, чтение, просмотр телевизора, экстремальные развлечения. Совсем не используются медикаменты, алкоголь, баня, занятия йогой.
Проведенное исследование показало (методика "Шкала SАCS"), что исследуемая группа предпочитает "здоровые" модели преодоления стрессогенных ситуаций, характеризующиеся просоциальностью, активностью и гибкостью. Но так же было замечено, что уровень использования асоциальных, агрессивных и импульсивных действий также высок. В связи с этим выявлена необходимость способствованию укреплению "здорового" копинга, включающего активное преодоление с совокупностью с положительным использованием социальных ресурсов.
Поведение большинства курсантов данной группы соответствует типу А. (Шкала диагностики поведения типа А).
Данный образ жизни характеризуется стремлением к достижению успеха, состязательностью, напористостью, агрессивностью, постоянным ощущением нехватки времени, стремлением контролировать поступки других людей, неумением отдыхать, быстрой и громкой речью, порывистыми движениями, повышенной возбудимостью.
Поскольку этот тип поведения очень часто приводит к достижению высоких результатов (например, стремительное продвижение по службе), людям данного типа необходимо приобрести те привычки, которые будут противодействовать неблагоприятным воздействиям их типа поведения на здоровье. Таким образом, особое внимание следует уделять диагностике и психологической коррекции поведения типа А, что вполне возможно достичь в ходе специального обучения овладению различными приемами снятия эмоционального напряжения .
Результаты исследования показали необходимость разработки цикла тренингов , направленных на выработку навыков и умений самостоятельного контроля и регулирования психофизиологического состояния, обучению способам повышения стрессоустойчивости и быстрого снятия напряжения , содействованию личностному росту и развитию самосознанию курсанта в преодолении эмоциональных, поведенческих и коммуникативных проблем.
С этой целью был разработан учебно-методический комплекс для курсантов ВВУЗа 1 года обучения и службы.
Комплекс составлен так, чтобы было возможно использование в работе отдельно взятых занятий, приемлема замена отдельных упражнений. Комплекс может быть использован не только для курсантов , но и для студентов гражданских ВУЗов, для лиц, входящих в возрастную категорию от 16 лет.
В основу тренинга положены идеи современной психотерапии, элементы аутотренинга, медитативные упражнения, психогимнастические упражнения, упражнения, формирующие саморегуляцию в нужном для участника тренинга направлении (поведенческую, интеллектуальную, эмоционально-аффективную). Как известно, психогимнастические упражнения тренируют психические процессы , участвующие в организации поведения и деятельности.
Учебно-методический комплекс "Саморегуляция психических состояний курсантов 1 курса высшего военно-учебного заведения" предполагает максимальный уровень включенности каждого участника группы. Максимальной достоверности информации обеспечивающийся тем, что средством извлечения знаний является собственная деятельность участников, предметом обсуждения являются наглядные факты - примеры из реальной жизни. Принцип активной исследовательской позиции каждого предполагает, что каждое упражнение и задание - повод для анализа действий и переживаний участников.
Таким образом, в основе принципов тренинга лежит активный исследовательский характер поведения участников, что позволяет подходить к регуляции своего эмоционального состояния более творчески и разнообразно, использовать "здоровые" модели преодоления стрессогенных ситуаций, которые утверждают просоциальность, активность и гибкость. Это позволит оставаться курсантам