Психологическая саморегуляция в условиях алкогольной зависимости
Курсовой проект - Психология
Другие курсовые по предмету Психология
чивое отношение, несформированное отношение к действительности (анализ выбора цвета).
Таким образом, констатирующий эксперимент выявил существование личностных проблем у 50% экспериментальной группы и у 40% контрольной группы молодых людей.
2.2 Использование техник психической саморегуляции в экспериментальной группе. Формирующий эксперимент
Следующим этапом работы стал формирующий эксперимент с молодыми людьми экспериментальной группы.
Целью данного этапа было показать, как в процессе психической саморегуляции возможны позитивные изменения в структуре личности молодых людей в условиях алкогольной зависимости.
Были использованы нетрадиционные методы - арт-терапия, музыкатерапия, аромотерапия.
Методы оптимизации стресса - дыхательные техники, лечебная гимнастика.
Арт-терапия, 5 занятий.
Структура арт-терапевтического занятия представляет собой две части:
невербальная, творческая, неструктурированная. Основное средство самовыражения - рисунок, живопись.
Участники занимаются рисованием возможного будущего, если , например, я встречу друзей (занятие №1), рисунок прерванной мечты (занятие №2), рисунок Кто вокруг меня (занятие №3), Я пошел в гости (занятие 4), Мой внутренний мир (занятие №5).
другая часть - вербальная, апперцептивная и формально более структурированная. Происходит словесное обсуждение, а также объяснение нарисованных объектов и возникших ассоциаций.
Сферы анализа, то, что имеет значение при анализе творчества:
как человек себя выражает;
что он выражает;
в какой форме;
как это воздействует на человека или группу.
Подходить к решению проблемы алкогольной зависимости необходимо только интегрально, ведь тело неотделимо от души, а душа от тела. Арт-терапия - это, прежде всего, интегральное лекарство, которое можно использовать в комплексе и без ограничений в возрасте и побочных эффектов.
Музыкатерапия, 5 занятий по 30 минут (человек должен быть не голодным и успокоенным).
Музыка, которая была использована на сеансах - Г.Свиридов - Тройка - иллюстрации к повести Пушкина Метель - Большой симфонический оркестр Гостелерадио СССР, дир.В.Федосеев, Г.Свиридов - Пастораль - иллюстрации к повести Пушкина Метель - Большой симфонический оркестр Гостелерадио СССР, дир.В.Федосеев, Г.Свиридов - Венчание - иллюстрации к повести Пушкина Метель - Большой симфонический оркестр Гостелерадио СССР, дир.В.Федосеев, Шуберт. Ave Maria - В. Кафельников, труба; А. Сердюк, орган, Л.Бетховен - Лунная соната. часть I Adagio sostenuto - Генрих Нейгауз, фортепиано
Музыкатерапевты считают, что музыка способны отвлечь человека от его пагубной зависимости.
Аутогенная тренировка по Шульцу, 6 занятий по 2 раза в неделю, продолжительность 10-15 минут.
Психическая саморегуляция - это самокодирование собственной психики. Психическая саморегуляции еще называется аутотренинг. Аутотренинг или аутогенная тренировка - это метод самопогружения в транс, и ввод на фоне измененных состояний сознания (ИСС) психологических установок. В результате происходит психокодирование личности.
Значит, что очень важно, увеличивается внушаемость, и подаваемые в этот момент формулы самовнушения усваиваются подсознанием человека. Аутогенная тренировка действительно является удивительной возможностью самостоятельно управлять своим психическим состоянием.
В аутотренинге происходит мышечное расслабление, погружение в транс, и самостоятельное (самоприказ) введение в мозг формул самовнушения.
Аутогенная тренировка по Шульцу включает в себя две ступени:
) низшая ступень - обучение расслабления мышц с помощью упражнений, направленных на вызывание ощущения тяжести, тепла, на овладение ритмом сердечной деятельности и дыхания;
) высшая ступень - аутогенная медитация - создание трансовых состояний различного уровня.
Низшую ступень составляют шесть стандартных упражнений, которые выполняются пациентами в одной из трех поз: сидя, лежа и полулежа.
При принятии любой удобной позы начинается выполнение специальных упражнений, состоящих из мысленного повторения (5-6 раз) специальных формул самовнушения. Формулы самоприказов следующие:
Первое упражнение. Вызывание ощущения тяжести в руках и ногах, формулы:
Моя правая рука тяжелая. Я чувствую это.
Моя левая рука тяжелая. Я чувствую это.
Обе моих руки тяжелые. Я чувствую это.
Мои ноги тяжелые. Я чувствую это.
Второе упражнение. Регуляцией сосудистой иннервации конечностей, формулы:
Моя правая рука теплая. Я чувствую это.
Моя левая рука теплая. Я чувствую это.
Мои обе руки теплые. Я чувствую это.
Мои ноги теплые. Я чувствую это.
Я чувствую тепло в руках, ногах, и во всем теле.
Третье упражнение. Контроль ритма сердечных сокращений, формулы:
Сердце бьется ровно, спокойно, ритмично.
Четвертое упражнение. Нормализация и регуляция дыхательного ритма, формулы:
Я дышу совершенно спокойно.
Пятое упражнение. Вызывание ощущения тепла в области солнечного сплетения, формулы:
Мое солнечное сплетение излучает тепло.
Шестое упражнение. Вызывание ощущения прохлады в области лба с целью предотвращения и ослабления головных болей, формулы:
Мой лоб прохладен.
После упражнений можно или отдыхать, восстанавливая организм, или давать формулы самовнушения, направленные на освобож