Применение дозированных отягощений для развития силы у школьников 13-14 лет, занимающихся оздоровительным бегом
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
? контрольной группе (25,2 кг). Различия недостоверны.
Таблица 3.1 Показатели силовой подготовленности школьников-бегунов 13-14 лет
Время тестированияЭкспериментальная группа (n = 15)ПриседаниеЖим лежаMm?Mm?Исходные показатели33,62,49,3624,82,28,58Итоговые 46,72,59,7532,12,18,2?M2-M19,17,3? 21,3t при P=0,05<2,7<2,4
Таблица 3.2 Показатели силовой подготовленности школьников-бегунов 13-14 лет
Время тестированияКонтрольная группа (n = 15)ПриседаниеЖим лежаMm?Mm?Исходные показатели35,22,8311,025,22,911,3Итоговые41,83,212,527,12,810,9?M2-M16,61,9? ,77,5t при P=0,05>1,57>0,46
При рассмотрении исходных значений общей и специальной физической подготовленности бегунов 13-14 лет экспериментальной группы было установлено, что 30 м они пробегали до начала исследования в среднем за 5,6 с, а в контрольной группе за 5,7 с. В челночном беге 3х10 м результаты первого тестирования были равны соответственно 9,0 и 8,8 с.
Средние результаты в беге на 30 м и в челночном беге 3х10 м в группе юных бегунов на короткие дистанции невысокие, так как некоторые принимавшие участие в эксперименте подростки тренировались в секции не более года. Этого срока еще недостаточно, чтобы можно было добиться хороших результатов в таком физическом качестве, как быстрота.
Эффективность экспериментальной методики определялась по данным прироста результатов в каждом контрольном упражнении на протяжении всего педагогического эксперимента по показателям полученных результатов в каждой контрольной точке, которых в эксперименте было четыре.
Изменение результатов в жиме лежа. По результатам трехмесячного эксперимента у всех школьников наблюдался прирост силовых показателей независимо от методики тренировки. Однако у юных бегунов экспериментальной группы имело место более выраженное изменение показателя прироста максимальной силы по сравнению с их сверстниками из контрольных групп. Если разница в показателях приседания со штангой на плечах у бегунов экспериментальной и контрольной групп на первом испытании составляла 1,6 кг в пользу последней, то через год по уровню развития мышечной силы ног юные бегуны из экспериментальной группы превзошли своих сверстников из контрольной на 4,9 кг (рис.3.2).
То же самое можно сказать и о результатах тестирования жима лежа (рис. 3), только с одной примечательной особенностью: юные бегуны из экспериментальной группы в жиме лежа превзошли своих сверстников из контрольной группы более выражено, чем в приседании со штангой на плечах (+5,0 кг).
Влияние экспериментальной методики тренировки юных спортсменов на уровень совершенствования скоростно-силовой подготовленности
Характеристика влияния экспериментальной методики на уровень физической подготовки юных бегунов 13-14 лет давалась на основании следующего тестирования: бег 30, 60 и 400 м, челночный бег 3х10 с хода, сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с. Тестирование проводилось до начала эксперимента и через шесть месяцев.
Результаты исследования показали, что трехмесячная подготовка в целом привела к приросту показателей скоростно-силовых качеств у бегунов как в экспериментальной, так и контрольной группах. Однако, если в первом случае из пяти контрольных тестов достоверные изменения произошли в пяти, то во втором случае только в двух тестах - беге на 400 м и сгибании и разгибании рук в упоре лежа за 20 с (табл. 3.3).
В конце трехмесячной подготовки в экспериментальной группе наиболее выраженный относительный прирост был зафиксирован в сгибании и разгибании рук в упоре лежа за 20 с (36%), в беге на 400 м (+10%) и в беге на 60 м (9%), а в контрольной группе, соответственно, 22, 8 и 6%.
Если оценивать результаты по величине абсолютных показателей выполнения тестовых упражнений, то в этом случае имеет место несомненное преимущество юных легкоатлетов экспериментальной группы.
Таблица 3.3 Показатели прироста показателей скоростно-силовых качеств у бегунов 13-14 лет в летнем периоде
ТестыГруппыИсходные показателиИтоговые показатели?M2-M1, %M1mgV,%M2mgV,%Бег 30 м, сЭксп.5,00,10,48,04,70,060,255,46 t=3,0*Контр.4,90,10,418,54,70,10,398,24 t=1,4Бег 60 м, сЭксп.9,20,150,596,48,40,130,56,19 t=4,0*Контр.9,10,160,616,88,60,150,66,96 t=1,0Бег 400 м, сЭксп.721,66,28,6651,45,58,510t=3,2*Контр.731,55,98,2661,45,38,28 t=3,5*Челночный бег 3х10 с хода, сЭксп.8,10,180,79,86,70.150,69,16 t=2,16*Контр.8,00,170,679,66,80,180,79,53 t=2,0Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с, кол. разЭксп.9,10,20,7210,112,40,31,29,836 t=14,7*Контр.9,20,20,79,911,20,31,059,422t=11,1*Примечание: * - говорит о достоверности различий при Р<0,05.
Так, если в беге на 30 м на первом испытании юные бегуны экспериментальной группы показали меньший результат на 0,1 с, чем их сверстники из контрольной группы, то в конце эксперимента их показатели сравнялись. По итогам исследования юные бегуны экспериментальной группы были лучше своих сверстников в беге на 60 м - на 0,2 с, на 400 м - на 0,1 с, в челночном беге - на 0,1 с и в сгибании и разгибании рук в упоре лежа за 20 с - на 1,2.
Все это позволяет говорить о том, что силовая подготовка юных бегунов с использованием отягощений приводит к достоверно более выраженному приросту результатов в целом во всех упражнениях, характеризующих физическую подготовленность по сравнению с показателями юных бегунов контрольной группы.
На рис. 3.4 приведены интегральные относительные показатели прироста результатов тестирования, которые определялись как частное от деления суммы всех величин относительного прироста на количество тестов. Так, в эксперимент