Применение дозированных отягощений для развития силы у школьников 13-14 лет, занимающихся оздоровительным бегом
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ость оценивалась по следующим тестам: бег 30, 60 м, челночный бег 3х10 с хода и сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с;
Таблица 2.1 Примерное содержание тренировочных занятий в экспериментальной группе юных бегунов 13-14 лет
Таблица 2.2 Примерное содержание тренировочных занятий в контрольной группе юных бегунов 13-14 лет
Врачебно-педагогический контроль
На протяжении педагогического эксперимента сотрудниками врачебно-физкультурного диспансера осуществлялся тщательный врачебно-педагогический контроль. Оценивался уровень физического развития (длина и вес тела, окружность грудной клетки и жизненная емкость легких).
При оценке физического развития юных атлетов особое внимание уделялось наружному осмотру (соматоскопии) с целью определения типа телосложения, выявления морфологических особенностей тела (формы, размеров, пропорций), отклонений в состоянии опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, плоскостопие и т.д.), которые могут повлиять на успешность занятий спортом. При обнаружении тех или иных отклонений от нормы, не имеющих патологических форм, юным атлетам давались рекомендации по их профилактике.
Организация исследований
Педагогические исследования проводились в течение двух - с 2005 по 2007год. Эксперимент проходил на базе МОУ СОШ № 2 г. Краснодара.. В этой школе на протяжении многих лет работают спортивные секции по легкой атлетике.
На первом этапе (сентябрь 2005 - декабрь 2005 г.) был проведен анализ литературы и определена проблема исследования. Затем была организована работа по комплектованию экспериментальных и контрольных групп с учетом физического развития, физической подготовленности, стажа занятий. Было принято решение проводить исследования с участием 13-14-летних школьников, которые проходили этап начальной спортивной специализации. Таких подростков набралось по 15 человек в каждой группе.
Второй этап (январь 2007 - сентябрь 2007 г.) исследования был посвящен изучению эффективности влияния экспериментальной методики силовой подготовки на различные стороны тренировки юных бегунов
На третьем этапе (сентябрь 2007 - декабрь 2007 г.) осуществлялась разработка методических рекомендаций, проводились педагогические оценки, математическая обработка результатов исследований и написание выпускной квалификационной работы.
При обработке полученных результатов исследований использовались традиционные методы математической статистики. Значимость тех или иных результатов определялась по достоверности различий t-критерия Стьюдента, наблюдаемой между средними арифметическими показателями двух независимых распределений при Р=0,05; а в отдельных случаях и при Р=0,01.
Глава 3. методики развтиия силовых возможностей школьников 13-14 лет, занимающихся оздоровительным бегом
Содержание тренировочного процесса юных спортсменов с использованием интенсивных отягощений
Известно, что физиологической основой тренировки является адаптация. По мнению ряда авторов, приспособление организма к многообразным средствам и методам тренировки дает наибольший эффект лишь тогда, когда нагрузка на организм соответствует силе и возможностям человека (И.В. Лазарев, В.С. Кузнецов, Г.А. Орлов, 1999; А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук, 2003; Ю.А. Шулика, 2004 и др.).
Любой тренировочный процесс включал в себя три функционально соподчиненных комплекса: комплекс внешних отношений занимающихся физической культурой м спортом (результат), комплекс внутренних отношений организма (специальная работоспособность) и комплекс тренирующих воздействий (тренировочная нагрузка), предназначенный для изменения внешних и внутренних отношений организма человека в требуемом направлении (Ю.В. Верхошанский, 1977; А.Н. Воробьёв, 1976; 1989; Л.С. Дворкин, 2005, 2006; В.Б. Коренберг, 2004 и др.).
Принципиальный подход к использованию дозированных отягощений заключался в том, что он позволял за относительно ограниченное тренировочное время осуществлять целенаправленное и в то же время не форсированное повышение на новый, более высокий уровень силовых качеств школьников, занимающихся бегом. Естественно, мы понимали, что эффективность решения этой проблемы связана с необходимостью учета уровня тренированности каждого школьника. Повышение величины силовой нагрузки в период эксперимента происходило не непрерывно, а поэтапно. Для этого ежедневно оценивалось и учитывалось состояние школьников и регулярно корректировалась программа тренировки, опираясь на растущий уровень их подготовленности; определялись физические и функциональные возможности, подбирались средства и методы, величины нагрузок, составлялся общий, а в некоторых случаях и индивидуальный план и др.
В процессе тренировки постоянно приходилось возвращаться к уточнению индивидуальных особенностей спортсмена, определять новые задачи, выбирать более эффективные средства и методы, а план тренировки постоянно приспосабливать к изменяющимся функциональным возможностям юных спортсменов.
При трехразовых в неделю тренировках в беге большое значение придавалось процессу восстановления сил школьников к очередному тренировочному занятию (сбалансированное питание, витамины, обязательная парилка не менее одного раза в неделю, утренняя гимнастика, соблюдение режима дня). Тренирующее воздействие сменялось реабилитационными паузами, необходимыми для восстановления и стабилизации возможностей организма школьников на достигнутом функционал