Применение дозированных отягощений для развития силы у школьников 13-14 лет, занимающихся оздоровительным бегом
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
радиционных методов развития силы, которые нашли свое отражение в многочисленных научных трудах таких известных авторов, как Н.В. Зимкин (1962), L. Нarre (1971), Ю.В. Верхошанский (1977), А.Н. Воробьёв (1977, 1989), В.П. Филин (1974), В.Б. Коренберг (2004) и др., мы не нашли таких методов, в которых бы доказывалась возможность широкого использования дозированных отягощений интенсивного характера, позволяющих целенаправленно развивать взрывную силу в подростковом возрасте.
Вместе с тем следует отметить, что в научных трудах А.Н.Воробьёва (1977), А.С. Медведева (1986), Л.С. Дворкина (1992, 2005) говорилось о высокой эффективности использования вариативно-прогрессивного и сопряженно-последовательного методов развития взрывной силы в тренировке взрослых атлетов. Однако данные авторы не были едины в вопросах планирования величин нагрузки при использовании тех или иных отягощений.
Мы не обнаружили специальных разработок, связанных с изучением вопросов силовой подготовки школьников, занимающихся оздоровительным бегом, при помощи отягощений интенсивного характера. Нет достаточно известных данных и о широком использовании отягощений интенсивного характера в тренировке бегунов подросткового возраста (С.В. Скрыгин, Ф.П. Суслов, В.Г. Алабин, И.В. Азаров, О.И. Павлова).
Даже в научно-теоретических и методологических трудах Ю.В. Верхошанского и др. авторов, которые внесли огромный вклад в решение проблемы развития скоростно-силовых у спортсменов различных видов спорта, не использовались методы с дозированными отягощениями интенсивного характера. В то же время в научных трудах А.С. Медведева (1986), Л.С. Дворкина (1992), С.В. Новаковского (2004) и др. доказывается возможность при правильной организации тренировочного процесса применять дозированные отягощения интенсивного характера в тренировке молодых спортсменов подросткового и юношеского возраста.
Таким образом, анализ литературных данных убеждает в необходимости проведения исследования, направленного на разработку и обоснование методики развития силы на основе дозированных отягощений применительно к юным бегунам 13-14-летнего возраста.
Глава 2. методы и организация исследования
Методы исследования
Для реализации задач исследования использовались следующие методы:
анализ литературы (монографий, методических пособий, сборников научных трудов, научно-теоретических журналов);
педагогические исследования;
педагогическое тестирование;
исследования в тренировочных условиях;
динамические наблюдения с целью оценки и анализа изменения уровня физической подготовленности юных атлетов;
естественный (в тренировочных условиях) педагогический эксперимент;
математико-статистический анализ полученного в ходе исследования фактического материала с целью оценки достоверности и выявления степени связи между регистрируемыми характеристиками.
Педагогический эксперимент
В педагогическом эксперименте принимали участие школьники, занимающие в летний период времени оздоровительным бегом 13-14 лет. Эта группа была разделена на две подгруппы (экспериментальную и контрольную) по 15 школьников в каждой (только мальчики). Эксперимент проходил в течение трех месяцев с июня по август .
Педагогический эксперимент заключался в том, что в естественный характер тренировочного процесса юных бегунов, при трехразовых занятий в неделю, через одно занятие включались упражнения с отягощениями, выполняемые с использованием "вариативного" метода подъема тяжестей в пределах от 40 до 60% от веса тела школьников (1 вариант) и "сопряженно-последовательного" повышения нагрузки при подъеме тяжестей в пределах от 60 до 80% от веса тела и 3 вариант - сочетание первых двух методов (рис. 2.1).
Рис. 2.1. Экспериментальные варианты применения интенсивных отягощений в тренировке юных спортсменов 13-14 лет:
При помощи данных методов на этапе начальной спортивной специализации мы стремились достигнуть эффекта силовой подготовленности юных бегунов. Объем силовой подготовки в экспериментальной группе составлял от 20 до 30% от общего объема тренировочного занятия. табл. 2.1).
Процесс силовой подготовкой спортсменов из контрольной группы осуществлялся по общепринятой методике но без применения отягощений.
Итоги эксперимента оценивались во всех случаях при выполнении традиционных силовых упражнений (жим лежа и приседание со штангой на плечах), которые широко применяются в силовой подготовке в различных видах спорта циклического и ациклического характера.
Скоростно-силовая подготовленность оценивалась по следующим тестам: бег 30, 60 м, челночный бег 3х10 с хода и сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с;
В таблицах 2.1-2.2 приведено примерное содержание тренировочных занятий в экспериментальной и контрольной группах бегунов 13-14-летнего возраста. Принципиальное отличие этих занятий заключалось в том, что в первом случае были включены два занятия, на которых юные спортсмены тренировались с тяжестями. Причем эти отягощения были строго дозированы с учетом индивидуальных особенностей подростков, их физической подготовки и физического развития.
Контрольно-педагогические испытания
Итоги эксперимента оценивались во всех случаях при выполнении традиционных силовых упражнений (жим лежа и приседание со штангой на плечах), которые широко применяются в силовой подготовке в различных видах спорта циклического и ациклического характера.
Скоростно-силовая подготовлен