Повышение физических возможностей у часто болеющих детей в условиях детского учебного учреждения
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
? совершенствованием механизмов торможения в ЦНС, то снижается энергетический запрос скелетных мышц и происходит полное снятие с мышц терморегуляционной функции. Улучшается координация движений. Увеличивается мышечная сила рук, возрастает сила мышц нижних конечностей. Характерным для этого возраста является развитие крупных мышц туловища, дети способны к движениям с большим размахом и затрудняются в выполнении мелких и точных движений (акт письма).
Средняя сила мышц обеих рук к 6 годам у мальчиков 10,3 кг, правой руки - 4кг, левой - 2кг. Отмечается большая двигательная активность. Движения носят обобщенный характер. Начинают вырабатываться простейшие двигательные бытовые навыки и трудовые движения. Тонус сгибателей преобладает над тонусом разгибателей. Это приводит к тому, что при длительном сидении ребенку трудно держать спину выпрямленной, что приводит к нарушению осанки.
С 6-7 лет значительно развивается сила мышц, сгибающих туловище, бедро, а также мышц, осуществляющих подошвенное сгибание стопы. В 9-11 лет картина относительных величин силовых показателей этих групп мышц меняется: для мышц руки наибольшими становятся показатели силы при движении плечом, а наименьшими - кистью. Значительно увеличивается сила мышц, разгибающих туловище, бедро и осуществляющих подошвенное сгибание стопы. Она становится наибольшей по сравнению с силой других мышц. Интенсивность развития мышечной силы зависит от пола. Различия между показателями мышечной силы у мальчиков и девочек становятся по мере роста и развития более выраженными. В младшем школьном возрасте (7-8 лет) мальчики и девочки имеют одинаковую силу большинства мышечных групп. В дальнейшем разница в силе прогрессивно увеличивается. У девочек к 7-9 годам сила мышц, разгибающих туловище ниже, чем у мальчиков, однако к 10-12 годам у девочек становая сила возрастает настолько интенсивно, что они становятся относительно и абсолютно сильнее мальчиков. В дальнейшем отмечается преимущественное развитие силы мышц у мальчиков.
Раiет величины максимальной силы на 1 кг веса позволяет оценить совершенство нервной регуляции, химизма и строения мышц. Установлено, что в возрасте от 4-5 до 6-7 лет нарастание максимальной силы почти не сопровождается изменениями её относительного (на 1 кг веса тела) показателя. Причинами указанного факта является несовершенство регуляции и функциональная незрелость мотонейронов, не позволяющих эффективно мобилизовать увеличивающуюся к этому возрасту мышечную массу. В дальнейшем в возрасте после 6-7 и до 9-11 лет имеет место наиболее значительный по сравнению с другими возрастными периодами рост показателей относительной силы. Это объясняется быстрыми темпами совершенствования нервной регуляции произвольной мышечной деятельности, а также изменением биохимического состава и гистологической структуры мышц.
Исследования показывают, что школьники 7-11 лет обладают сравнительно низкими показателями мышечной силы. Силовые и особенно статические упражнения вызывают у них быстрое утомление. Дети этого возраста более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям динамического характера (игры в анаэробно-аэробном режиме с периодами отдыха). Однако младших школьников следует постепенно приучать к сохранению статических поз. Особенное значение статические упражнения имеют для выработки и сохранения правильной осанки.
Быстрота движений характеризует способность выполнять различные действия в наиболее короткий отрезок времени. Развитие этого качества определяется состоянием самого двигательного аппарата (степенью развития мышц, связок и сухожилий) и деятельностью центральных иннервационных механизмов. Высокий уровень быстроты связан с подвижностью, силой и уравновешенностью процессов возбуждения и торможения. Быстрота движений увеличивается с возрастом. Определяют этот показатель по максимальной частоте оборотов педалей велоэргометра. Быстрота движений (частота, скорость, время реакции) интенсивно развиваются в 7-11 лет. Школьники хорошо адаптируются к скоростным нагрузкам и могут показывать хорошие результаты в беге, плавании, т.е. там, где быстрота движений имеет ведущее значение.
Выносливость характеризуется способностью продолжать мышечную работу при развивающемся утомлении. Статическая выносливость, измеряемая временем сжимания кистью руки динамометра с силой, равной половине максимальной, с возрастом значительно увеличивается. Наибольший прирост выносливости приходится на возраст 7-10 лет: с 57,3 до 88 сек (на 54%) у мальчиков и с 59 до 82,4 сек (на 40%) у девочек. Сопоставление выносливости различных групп мышц у детей 8-12 лет указывает на резко выраженную неравномерность возрастной эволюции этого качества. Хотя выносливость в статических усилиях (гимнастические упражнения - вис и упор) и увеличивается, достигая у девочек 12 лет по сравнению с 8-летними 126%, однако на фоне общего увеличения этого показателя происходит значительное изменение топографии выносливости мышц верхнего плечевого пояса. Так, если у 8-летних девочек время виса в 1,5 раза больше, чем время поддержания упора, то у девочек 12 лет эти показатели уравниваются. В разные возрастные периоды рост выносливости не коррелирует с ростом силы. Так максимальное повышение выносливости мышц кисти приходится на возраст 7-10 лет, а силы на 15-17 лет. Развитие выносливости не идет параллельно развитию силы, а скорее наоборот: при быстром развитии силы имеет место некоторое замедление развития выносливости.