Повышение антистрессовой устойчивости перед сдачей экзамена на права
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
да ухудшается зрительная ориентация и человек испытывает утомление).
Панику, как страх, легче предупредить, чем остановить. Основным условием предупреждения является моральная, волевая и психологическая подготовка людей, в ходе которой у них формируются устойчивые нравственные чувства, идейные мотивы, волевые качества. Способствует этому также возмещение недостатка опыта проведением специальных психологических тренировок.
Основными путями подавления и пресечения страха и паники служат:
) твёрдое и решительное управление деятельностью людей со стороны старших, имеющих жизненный опыт, руководителей коллективов;
) умение выявлять паникёров и изолировать очаги паники;
) способность восстанавливать организационную структуру и подчинённость коллективов;
) чёткость команд, распоряжений и жестов.
Только волевой человек может преодолевать стрессовое состояние и принимать правильное решение. Но волю в себе надо воспитывать.
Приёмы самовоспитания воли.
Приёмы самовоспитания воли могут быть весьма разнообразными, но они включают соблюдение следующих условий:
.Начинать воспитание воли следует с систематического приобретения привычки преодолевать сначала сравнительно незначительные трудности, а со временем и значительные. Необходимо каждое препятствие рассматривать как "не взятую крепость" и делать всё возможное, чтобы взять "эту крепость". Люди, обладающие несгибаемой волей, постоянно приучали себя совершать волевые поступки в повседневной жизни и поэтому оказались в состоянии совершать подвиги в боевой и трудовой деятельности.
2.Преодоление трудностей и препятствий совершается для достижения определённых целей. Чем значительнее цель, чем выше уровень волевых мотивов, тем большие трудности способен преодолеть человек. Это имеет большое значение в воспитании общественных потребностей, сознательности и чувства долга.
.Принятое решение должно быть исполнено. Всякий раз, когда оно принимается, но исполнение снова и снова откладывается, воля человека дезорганизуется, размагничивается. Но, принимая решение, необходимо учитывать как его целесообразность, так и выполнимость. Поэтому всё надо всесторонне обдумать, а затем выполнять.
.В том случае, если человек поставил перед собой цель, имеющую далёкую перспективу, весьма важно видеть этапы её достижения, намечать ближайшие перспективы, разрешать частные задачи, в итоге которых будут созданы условия для достижения конечной цели.
К числу важнейших условий формирования воли относится строгое соблюдение режима дня, правильного распорядка жизни человека. Наблюдение за слабовольными людьми показывают, что, как правило, они не умеют организовывать не свою работу, не свой отдых. Хватаясь то за одно, то за другое дело, они ничего не доводят до конца. Волевой человек - хозяин своего времени.
Одним из существенных условий закалки воли являются систематические занятия спортом, которые служат подлинной тренировкой не только мышц человека, но и его воли.
Не следует забывать, что успех деятельности зависит не только от формирования тех или иных волевых качеств, но и от наличия соответствующих навыков, как условий реального выполнения намеченного. Недостаточно только искренне желать чего-то, нужно уметь это делать. Таким образом, формирования волевых навыков, и прежде всего трудовых, выступает, как одно из важнейших условий достижения поставленных целей.
Наконец, следует указать, что развитие волевых качеств у человека происходит при постоянном общении человека с другими людьми, в совместной деятельности с ними. Вне общения, вне коллектива воля человека нормально развиваться не может.
Выход из стресса
Нередко различные неприятности приходят как раз тогда, когда человек их меньше всего ожидает - падают "как снег на голову". В результате - шок, растерянность, паника, гнев, взаимные обвинения. Человек оказывается не в состоянии эффективно противостоять трудностям.
Откуда берутся стрессы? Почему человек делает то, чего сам не хочет - скандалит, ссорится, подводит других, срывает важные дела и т.д.? Иногда происходят события, которые разрушают ход жизни и продуманные планы, выбивают человека "из колеи". Это может быть болезнь, плохое поведение детей, потеря имущества, смерть близких, конфликт на работе и многое другое. Человек теряется и переживает, совершает ошибки, потому что не знает, что делать в таких ситуациях. В любом учреждении, на предприятии висят инструкции на случай пожара, но обычно их никто не читает. И когда случается пожар, он застаёт большинство сотрудников врасплох и вместо чётких действий по спасению людей и имущества нередко начинается паника. А для специально обученных пожарных это не чрезвычайное происшествие, а повседневная работа.
Стрессовые ситуации редко бывают там, где совершенно ясно, как, что и зачем делать. Факторов срыва нет - всё предусмотрено. А там, где знаний не достаёт, есть сомнения, неуверенность, как правило, что-нибудь, да случается. Следом идёт эмоциональная реакция: нетерпимость, возмущение, недовольство, отчаяние, уныние, которые усугубляют дело.
А можно ли по-другому? Происшествия, препятствующие нормальному ходу дел, могут стать или "камнем преткновения", или уроком, если человек на них чему-нибудь учится. Известно немало случаев, когда люди сохраняли спокойствие и принимали верное решение в экстремальных ситуациях. И наоборот, "выйти из себя", расстроиться ?/p>