Повышение антистрессовой устойчивости перед сдачей экзамена на права
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
Г. Селье различно. Если в первых работах под стрессом понимается совокупность всех неспецифических изменений, возникающих в организме под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающихся перестройкой защитных систем организма, то в более поздних трудах под стрессом понимается неспецифическая реакция организма на любое предъявленное к нему требование, т.е. происходит своего рода упрощение понятия "стресс".
Основное внимание Г. Селье и его последователи уделяли биологическим и физиологическим аспектам проблемы стресса. Традиционным стало понимание стресса как физиологической реакции организма, в частности, реакции эндокринных желез, контролируемых гипофизом, на действие различных отрицательных факторов. В функциональном и морфологическом отношении стресс выражается общим адаптационным синдромом, имеющим определенные и хорошо известные стадии:
реакция тревоги, во время которой сопротивление организма понижается ("фаза шока"), а затем включаются защитные механизмы;
стадия сопротивления (резистентности), когда напряжением функционирования систем достигается приспособление организма к новым условиям;
стадия истощения, в которой выявляется несостоятельность защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций.
Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.
Симптомы стресса:
постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин;
плохой, беспокойный сон;
депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;
снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;
невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы;
отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям;
постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому;
снижение аппетита - хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи;
нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т.п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому;
Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.
Виды стресса
В некоторых случаях определение "стресс" употребляют для обозначения самого раздражителя. Например, физического - это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления.
Под химическим стрессом понимают воздействие всяческих токсичных веществ.
Психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные, так и положительные эмоции.
Травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки - это биологические стрессы.
За почти 100 лет с момента своего появления понятие "стресс" стало весьма популярным. И, естественно, как и любое популярное понятие, обросло большим количеством различных теорий и представлений. Это в полной мере касается и представлений о видах стресса: если изначально Селье выделял только один вид стресса - "плохой стресс", то в дальнейшем он ввел ещё один вид стресса, "хороший стресс" - эустресс, а для плохого ввел понятие дистресс. В настоящий же момент существует огромное количество определений для различных видов стресса.
Большинство понятий видов стресса достаточно далеки от изначального определения стресса. Например, определение "физиологический стресс" является тавтологией с точки зрения классического научного определения стресса, так как по определению стресс всегда является физиологической реакцией. Точно так же и в абсолютно любой комплексной реакции человека можно выделить психологическую составляющую, и во время любого стресса происходят психические процессы. То есть любой стресс можно рассматривать как "психологический". Во-вторых, в одно и тоже понятие часто вкладывается различный смысл в различных теориях. И, в-третьих, разделение на различные виды не взаимоисключающее: например, и эмоциональный и физиологический стресс могут быть одновременно и краткосрочными (или и хроническими). Но, тем не менее, понимание основных из существующих представлений о видах стресса позволяет чуть глубже и полнее понять, что такое стресс.
Основные виды стресса:
психологический стресс - эмоциональный стресс
физиологический стресс
кратковременный стресс
хронический стресс
нервный стресс
Психологические стрессы, эмоциональные стрессы
Психологические стрессы, как правило, появляются в ситуациях, связанных с переживанием сильных эмоций. Например, болезнь или выздоровление близкого человека, развод или женитьба, рождение ребенка, новая работа и т.д. Любая ситуация, которая напрямую внешне ничем не угрожает непосредственно самому человеку, но вызывает сильные эмоции, становится причиной стресса - психологического стресса. Причем, как и в классическом представлении о стрессе бывает не важно, положительные эмоции или отрицательные являются причиной. Например, казалось бы, такое радостное событие как свадьба,