Статья по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение

381. Эволюция и перспективные направления развития классификационных программ по художественной гимнастике
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

В 1988 году в СССР вошла в действие последняя классификационная программа. В ней элементы акробатики были исключены из программы всех разрядов и заменены полуакробатическими элементами. Для перспективных гимнасток, начиная с III разряда, можно было составлять произвольные упражнения с обязательными элементами. Введенные с 1982 года парные упражнения с одним из предметов программы многоборья (I разряд, КМС, МС) с 1987 года были заменены упражнением с булавами. Впервые в истории художественной гимнастики нашей страны были разработаны классификационные требования по программе групповых упражнений для II, I разрядов, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта. Вся программа мастеров спорта была произвольной - 6 видов, групповое упражнение - 2 вида. На чемпионате и Кубке страны - 5 видов (кроме упражнения без предмета), для подтверждения и выполнения норматива мастера спорта гимнастки должны были выполнять 6 видов, включая упражнение без предмета (табл. 6).
382. Эволюция научной специальности "теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки" в педагогике
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

На наш взгляд, определенный интерес для специалистов в области физического воспитания и спорта могут иметь новые специальности, введенные в номенклатуру специальностей научных работников в 1995 году, - это 13.00.07 - "Теория и методика дошкольного образования и, учитывая, что в дошкольном возрасте основное внимание может быть уделено физическому развитию детей, 13.00.08 - "Теория и методика профессионального образования". Специальность, которая направлена на интенсификацию исследовательской работы по разработке теоретических и методических аспектов профессионального образования, в том числе исследование проблем подготовки высококвалифицированных специалистов (преподавателей и тренеров) в области физической культуры и спорта. Введение данной специальности в номенклатуру специальностей научных работников можно считать актуальным и своевременным, в связи с тем что до настоящего времени диссертаций по различным направлениям высшего профессионального образования защищалось примерно в 20 раз меньше, чем по проблемам общего среднего образования. Требуют дальнейшей научной проработки проблемы теории и методики преподавания в высших учебных заведениях различных типов, чему могут способствовать теоретические и прикладные разработки, осуществляемые в области специальности 13.00.08 - "Теория и методика профессионального образования".
383. Экология деликатеса: риск шоколадный терато-, канцеро- и диабетогенный
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Автор этих строк утверждает, что загрязнение окружающей среды никелем достигло критической величины в основном за счет сжигания твердого и жидкого органического топлива, потребность в котором возрастает очень быстрыми темпами. Из-за медленного накопления экотоксиканта в организме первые тревожные проявления глобального никелевого токсикоза протекают скрыто. Любому из нас, у кого выявилась аллергия на никель, надо иметь ввиду, что появилась угроза тяжелого недуга. Поэтому каждому следует усвоить, что всякая начальная аллергия или гиперчувствительность к названному ферромагнитному микроэлементу есть тревожный сигнал, предупреждающий о трудноизлечимых поражениях тех органов-мишеней, где никель накапливается. А это, прежде всего, легкие (астма!), мозг, печень, поджелудочная железа, надпочечники и паращитовидные железы. Аллергия на метал, стартовав в Германии, регистрируется с 1933 года года интенсивного распространения искусственных модефицированных транс-жиров. На этих жирах обжариваются пирожки, пончики, чипсы и другие изделия, на этих никельсодержащих жирах выпекается хлеб… Никелевый катализатор при производстве маргариновой продукции (кондитерские, кулинарные и хлебопекарские жиры) используется и ныне без достаточного научного обоснования. Установлена норма остатка катализатора в саломасах после очистки, но если мы знаем о длительном постепенном накоплении экотоксиканта в организме, то планирование остатка его в пищевых продуктах не имеет смысла. На маргариновых заводах во Львове и Запорожье успешно прошел испытания новый палладиевый (вроде бы безвредный!) катализатор, но не внедряется.
384. Экономическая эффективность занятий оздоровительной физической культурой
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

В связи с этим изменения в психологии человека, пропаганда здорового образа жизни должны стимулировать как руководителей предприятий, так и граждан вкладывать денежные средства в оздоровительную физическую культуру. Производные инвестиции, будучи "наложенными" на автономные, усиливают экономический рост, ускоряют его, что и получило название эффекта акселератора. И очень важно в этот момент направить все усилия на создание законодательных механизмов в виде определенных налоговых льгот для увеличения производных инвестиций. В противном случае это колесо ускорения может повернуться и в другую сторону. Сокращение дохода вследствие эффектов мультипликации и акселерации будет сокращать и производные инвестиций. А это приведет к стагнации производства, что и наблюдается в настоящее время. Если только психологические склонности участников экономического процесса окажутся примерно такими, какими мы их предполагаем, то можно считать, что существует закон, согласно которому расширение занятости, непосредственно связанное с инвестициями, неизбежно должно оказать стимулирующее влияние на те отрасли, которые производят потребительские блага, и, таким образом, повести к увеличению совокупной занятости. Причем такое увеличение превосходит прирост первичной занятости, непосредственно связанной с дополнительными инвестициями.
385. Экскурсии, предлагаемые компанией Grand Orchid Travel в Паттайе
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение
Начало вашей ознакомительной поездки начнется в 6:30 - 7:00 часов утра.
1. Поездка к пещерам. Всем участникам путешествия будут выданы электрические фонарики, которые помогут осветить своды пещер, сделав видимым то, что обычно скрыто под покровом темноты.
2. Обед в ресторане, в замечательном месте, около озера, состоящий из шведского стола (кухня европеизирована).
3. Горный храм-музей. С его смотровых площадок открывается замечательный вид на многие десятки километров в разные стороны. В храме собрана богатая экспозиция предметов, связанных с историей страны и традицией буддизма, там же вы увидите исключительно правдоподобно исполненные восковые фигуры монахов.
4. Приезд к водопаду в национальном парке. Там вы будете купаться вместе с рыбой, которая будет плавать рядом с вами и совершенно не будет вас бояться. В самом парке, кроме замечательной природы, вы познакомитесь с историческими памятниками, оставленными здесь еще со времен правления Рамы V.
5. На обратном пути, уже возвращаясь в Паттайю, вы сделаете остановку на фруктовом рынке, где сможете познакомиться с необычным вкусом некоторых тайских фруктов и купить для себя наиболее полюбившиеся из них. Ориентировочный приезд в отель в 19:00 - 20:00 часов. Программа начинается от 4 человек, каждую неделю по вторникам.
386. Экспертная оценка отставания в психическом развитии, не связанного с психическим расстройством (методические рекомендации)
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Сложившуюся ситуацию следует признать недопустимой, поскольку ежегодно около 1000 подростков, т. е. 40% несовершеннолетних, освобожденных от уголовной ответственности в связи с аномалиями психики, признаются неподлежащими уголовному преследованию в связи с отставанием в психическом развитии. Отсутствие единой экспертной методологии и методики является одной из причин существования резких региональных различий в практике применения ч. 3. ст.20 УК РФ. В ряде регионов за все время действия УК РФ эта норма вообще не применялась или применялась в единичных случаях, например, в Ингушской республике или Магаданской области. Полагать, что в этих территориях существуют особо благоприятные условия для психического развития несовершеннолетних правонарушителей, нет никаких оснований. Нередки случаи, когда в одинаковых экспертных ситуациях одни и те же экспертные комиссии дают разные заключения. Это подтверждается данными статистики МВД (Форма 18). Так, на учет в органах внутренних дел в 2001 и 2002 г. было поставлено в Смоленской области соответственно 186 и 14, в Краснодарском крае 0 и 88, в Ставропольском крае 44 и 4 несовершеннолетних, освобожденных от уголовной ответственности вследствие отставания в психическом развитии. Изучение уголовных дел несовершеннолетних, освобожденных от уголовного преследования в связи с отставанием в психическом развитии, свидетельствует, что при оценке психического состояния обвиняемых и его влияния на их поведение в криминальной ситуации в 2/3 случаев экспертами и следователями были допущены грубые ошибки[1], что привело к необоснованному прекращению производства по делу.
387. Экспресс-методика определения статодинамической устойчивости в женской парной акробатике
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Он состоит из пневматической системы, фиксирующего устройства и планшета. Пневматическая система представляет собой резиновую трубку длиной 70?80 см, один конец которого соединен с пневматической грушей, у другой - с металлическим цилиндром высотой 65 мм и диаметром 7 мм, в который вставляют химический карандаш длиной 10 см. Металлический цилиндр неподвижно закрепляется на оголовнике радионаушников, выполняющих роль фиксирующего устройства. Планшет - это лист фанеры (40 на 30 см), на которую помещается лист увлажненной бумаги. Планшет закрепляется с помощью зажима на вертикально перемещающейся планке ростомера.
388. Эмбриогенез человека
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Дробление характеризуется появлением борозд дробления: меридианных широтных и тангенциальных, параллельных поверхности дробления. Чем больше желтка содержит яйцеклетка, тем менее полно и равномерно происходит дробление. В результате дробления зародыш становится многоклеточным - бластулой. Бластула имеет стенку - бластодерму, состоящую из клеток - бластомеров и полость - бластоцель, заполненную жидкостью, продуктом секреции бластомеров. В бластодерме различают крышу, образовавщуюся за счет анимального полюса, дно - из материала вегетативного полюса и краевую зону, расположенную между ними. У ланцетника при полном равномерном дроблении образуется шарообразная бластула - с однослойной бластодермой (только меридианные и широтные борозды) и с центральнорасноложенным бластоцелем - целобластула. У лягушек в результате полного неравномерного дробления (все три типа борозд дробления) образуется бластула с многослойной бластодермой эксцентрично расположенным бластоцелем - это амфибластула. У птиц и пресмыкающихся с резко телолецитальными яйцеклетками дробится лишь часть анимального полюса, свободного от желтка, и образуется дискобластула с щелевидным бластоцелем между бластомерами в области анимального полюса и нераздробленным желтком. У млекопитающих и человека с вторично изолецитальными яйцеклетками дробление полное (дробится без остатка вся зигота), асинхронное (количество бластомеров нарастает в неправильном и особом порядке у разных животных (у человека 2, 3, 4, 5, 7), неравномерное (образуется два типа бластомеров). Одни бластомеры темные, крупные, медленно дробящиеся - это эмбриобласт. Из него образуется тело зародыша и все внезародышевые органы, кроме трофобласта. Второй тип бластомеров представлен мелкими, светлыми, быстро делящимися клетками - это трофобласт, связывающий зародыш с организмом матери и обеспечивающий его трофику. Светлые бластомеры обрастают кучку темных бластомеров и дробящийся зародыш приобретает вид плотного шара - морулы через 50-60 часов, На третьи сутки начинается формирование бластоцисты - полого пузырька, образованного снаружи трофобластом и заполненного жидкостью, с эмбриобластом в виде узелка клеток, прикрепленным изнутри к трофобласту на одном полюсе бластоцисты. Бластоциста поступает в матку на 5 сутки и свободно в ней раполагается. Происходит подготовка к имплантации. В трофобласте становится больше лизосом, у трофобласта появляются выросты. Зародышевый узелок, уплощаясь, преобразуется в зародышевый щиток, подготавливаясь к первой фазе гаструляции
389. Эмбриональные стволовые клетки человека
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Уже активно обсуждаются правила проведения первой фазы клинических испытаний на основе клеток, полученных из ЭСК человека. При этом преследуется основная цель - не навредить будущему реципиенту, поскольку эти трансплантаты существенно отличаются от традиционных. Во-первых, значительный период проходит между получением биологического материала и его применением. За это время могут обнаружиться новые заболевания доноров или те, которые не смогли определить при получении биологического материала. Кроме инфекционных, с течением времени у доноров клеточного материала могут проявиться генетические заболевания, в том числе такие, как наследственная предрасположенность к раку. Более того, применение иммуносупрессоров при трансплантации реципиентам аллогенного материала повышает риск онкологических и инфекционных заболеваний. И, наконец, если пересадка материала, полученного на основе ЭСК человека, окажется эффективной, то материал единичных линий будет применяться для большого количества пациентов. Поэтому одной из основных этических проблем, ожидающих клеточную терапию на основе ЭСК человека, будет проблема повторного контакта и обследования доноров биологического материала. Таким образом, развитие клеточных технологий на основе аллогенного материала, в том числе и ЭСК, приводит к новым вопросам этического характера, разрешить которые необходимо до начала клинических испытаний.
390. Эозинофилия в сочетании с бронхообструктивным и диспепсическим синдромами. Клинический разбор
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

В мае 1994 г. на фоне продолжающихся диспепсических явлений и очередного обострения бронхита в поликлинике при рентгенографии органов грудной клетки была обнаружена инфильтрация в верхней доле правого легкого. Больная была госпитализирована в ГКБ № 81. При исследовании крови (по данным выписки) выявлена эозинофилия (в повторных анализах 28 и 32%), при спирографии - резко выраженный обструктивный тип вентиляционных нарушений, в анализе кала - много непереваренных мышечных волокон, мылов и клетчатки. При рентгенографии легких через 4 дня после поликлинического исследования данных за изменения в правом легком не было. Клинико-лабораторных и инструментальных данных за панкреатит, который предположил лечащий врач, также не выявили. Диагноз при выписке: «Бронхиальная астма, инфекционно-аллергическая форма, стадия обострения. Хронический колит, стадия обострения». С этим диагнозом пациентка наблюдалась в дальнейшем в поликлинике. В феврале 1995 г. она обследовалась в ГКБ № 1 по онкопрограмме в связи с нарастающей астенизацией (с 1993 г. вес уменьшился на 12 кг). Злокачественного образования рентгенологическим, эндоскопическим и ультразвуковым методами обнаружено не было. При копрологическом исследовании изменения прежние, яйца гельминтов не выявлены. В выписке отмечено умеренное повышение ферментов (АлАТ, АсАТ, ЛДГ, щелочной фосфатазы), незначительная анемия и эозинофилия, но в структуре клинического диагноза существенных изменений не было. Настоящее ухудшение развивалось в течение 1, 5-2 недель, в течение которых появилась несвойственная больной склонность к запорам с задержками стула на 4-5 дней. Использование слабительных вызвало сильную схваткообразную боль в животе, потребовавшую приема но-шпы и анальгетиков. Облегчение возникало после «больших» клизм (со слов больной, «завалы разбивались» только после введения около 4 л воды). На этом фоне несколько обострилось течение астмы, но на этот раз одышка и кашель беспокоили пациентку в меньшей степени. Болевой синдром и запоры послужили причиной для направления больной на госпитализацию.
391. Эпидемия, о которой не говорят
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Отметим еще одно обстоятельство. В период внедрения стандартных режимов антибактериальной терапии и мониторинга лечения как основной курс, так и превентивное лечение в группе диагностических больных начинали (или продолжали) в соответствии с рекомендуемыми режимами этиотропной терапии. Однако в процессе ее проведения у 71, 3% впервые выявленных СДЛ, 84, 5% больных с рецидивом и у 94, 3% принимавших основной курс ранее заболевших были использованы, если точнее - вынуждены были использовать, индивидуальные режимы антибактериальной терапии. Основными причинами были дефицит показанных антибактериальных препаратов, плохая переносимость, лекарственная устойчивость МБТ и режимные условия содержания больных. Особенности индивидуализированных режимов этиотропной терапии у СДЛ заключались в применении АБП не в соответствии со спектром устойчивости МБТ, сокращении или удлинении интенсивной фазы, применении 3 препаратов в течение всей поддерживающей фазы основного курса лечения. В связи с этим принципиальное значение имеет централизованное обеспечение учреждений ФСИН препаратами для этиотропной и патогенетической терапии. Особенно речь идет о последней, так как опять-таки именно в условиях ФСИН во многих случаях нельзя ограничиться только антибактериальной терапией.
392. Этап непосредственной подготовки к играм олимпиад и его моделирование
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Часто в спортивной практике не уделяют должного внимания понятию "общее оперативное состояние" в дни соревнований (наиболее значительно влияющему на пик спортивной формы), которое зависит от многих внешних и внутренних факторов: социальной значимости состязаний, экономических стимулов, самочувствия, акклиматизации, правильной подводки в предыдущие дни, погоды, питания, комфортности размещения, дороги к старту, поведения судей, зрителей, качества инвентаря и оборудования и т.д. Каждое из этих составляющих понятия "общее оперативное состояние" как по отдельности, так и в сумме может влиять на выступление спортсмена, обеспечивая достижение запланированных результатов и личных рекордов, а при негативном влиянии отдельных факторов на спортсмена может привести к срыву, что еще не говорит о потере спортивной формы. Управление подготовкой спортсмена, целевое моделирование состояний подготовленности, условий проведения соревнований и структуры самого этапа непосредственной подготовки к главному старту - сложная задача, в решении которой участвуют тренеры и спортсмены, врачи, психологи и другие специалисты.
393. Этиология типичных травм ахиллова сухожилия у бадминтонистов
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

4. Большой стаж занятий бадминтоном. Это косвенно отражает класс игрока и предельную динамическую насыщенность игры у спортсменов высокого класса, общий объем тренировочных и соревновательных нагрузок. Такие игроки тренируются ежедневно, часто - два раза в день, в соревновательном периоде ответственные встречи и спарринги следуют друг за другом. Частота травматизации положительно связана и с возрастом игрока. Структуры сухожилия в результате совокупного действия этих факторов изнашиваются, возможности реституции и реконструкции всё более и более исчерпываются. Особенно уязвимы сухожилия игроков-ветеранов, которые пытаются эксплуатировать свой опорно-двигательный аппарат с той же интенсивностью, что и в прошлые, молодые годы.
394. Этнопедагогические условия использования игр и состязаний традиционного физического воспитания
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

По нашим данным, народные игры хантов были основным средством приобщения детей к трудовой деятельности (охоте, рыболовству, оленеводству, собирательству, ведению домашнего хозяйства) [8, 12]. Игры для детей от 1,5 до 6 лет способствовали физическому и умственному развитию хантыйских детей, обучению их первоначальным жизненно важным двигательным навыкам, психически закаливали. Как отмечает А.Г. Базанов [2], большинство игр детей этого возраста носит подражательный характер и не имеет правил. В этом возрастном периоде игры способствовали развитию навыков лазанья, ходьбы, бега, а также других движений. С помощью игр с традиционными игрушками дети не только развивались физически, но и познавали семейный быт. Детей постарше (от 3 до 6 лет), следуя опыту народной педагогики, ханты готовили к производственной деятельности взрослых. На этом этапе игры и игрушки уже в большей степени помогали детям осваивать и закреплять связи с традиционной бытовой культурой, способствовали осознанию своего пола. В этот период у девочек появляются игры и игрушки, приучающие их к труду женщины - хозяйки, будущей матери. Это куклы (акань) из дерева, ланк акань - из беличьих хвостов, ваз акань - из утиного клюва, маленькие люльки, маленькие чумы (ай-хот), отдельные части одежды, блюда, ложки, кузовки, игольницы, коробочки со швейными принадлежностями. Среди девочек сургутских хантов были широко распространены игры, направленные на овладение навыками ведения домашнего хозяйства: "Очаг (Рат хар)", "Игра в куклы (Пакилэли Анки-Ати)" и др. Мальчики играли луком и стрелами, маленькими лодками, нартами, моделями капканов, ловушек, частями рыболовецких сетей, упряжью для оленей и собак из кожи, сукна, тряпочек. В процессе игры дети изображали различные эпизоды процесса обработки рыбы, пойманной взрослыми, заменяя рыбу древесными гнилушками, "ловили" ее, связывали в связки, развешивали для сушки.
395. Эффективность действий в бадминтоне - темп или точность?
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Вид спортаСпортивная квали- фикацияЮноши, мужчиныДевушки, женщиныIIIIIIIIIIII Легкая атлетика - спринт (100, 200м)мсмк15,20,223,70,38,513,80,223,00,39,2мс15,20,222,00,36,813,80,221,20,37,4кмс14,80,220,30,25,513,20,118,50,25,3I14,30,118,30,14,013,30,117,00,13,7Средние дистанции (800, 1500м)мсмк16,10,224,30,38,215,60,325,30,49,7мс15,70,222,70,27,014,00,220,70.26,7кмс14,50,120,20,15,713,80.218,40,24,6I13,50,118,50,15,013,80,117,20,13,4Длинные дистанции (5000, 10 000 м, марафон)мсмк17,00,427,60,310,615,90,626,90,611,0мс15,80,324,10,28,314,20,221.70,58,3кмс15,40,221,40,26,013,90,518,60,44,7I14,50,219,70,35,213,90,218,00,24,1Прыжки в длинумсмк14,10,323,40,410,213,30,324,30,411,0мс15,00,322,80,37,813,40,120,20,36,8км14,30,321,60,37,313,50,318,80,55,3I13,90,119,40,25,513,50,117,70,24,2Бег с барьерами (100, 110 м)мсмк15,60,324,00,38,414,70,324,80,410,1мс15,40,321,80,36,414,20,221,30,27,1кмс14,40,220,80,36,413,80,118,80,25,0I14,10,119,20,25,113,60,117,60,14,0Метание копьямсмк15,50,326,80,511,314,70,424,30,59,6мс14,50,423,20,58.713,60,220,20,36,6кмс14,10,220,50,36,413,80,318,80,45,0I14,00,219,40,35,813,90,118,60,24,7Спортивная гимнастикамсмк----------мс7,70,618,40,710,77,70,315,60,37.9кмс8,60,516,80,88,28,00,114,50,26,5I9,30,717,00,77,78,00,515,00,56,1Плаваниемсмк9,90,320,80,310,98,40,217,00,38,6мс9,60,318,70,39,18,90,215,70,26,8кмс9,70,316,40,26,79,80,215,60,25,8I10,30,216,10,25,810,10,215,00,24,9Фигурное катаниемсмк6,20,323,00,516,84,70,222.20,617,5мс7,10,419,51.012,46,10,518,30,612,2кмс8,30,517,70,69,46.90,215,10,38,2I11,71,318,70,57,08,40,415,80,47,4Конькобежный спортмсмк----------мс12,40,421,40,49,012,70,520,00,17,3кмс12,60,519,00,36,412,00,318,40,46,4I12,00,417,90,35,911,50,216,80,25,3Лыжные гонкимсмк----------мс13,90,423,10,39,215,60,523,10,47,5кмс14,10,422,60,48,512,60,518,60,46,0I13,60,219,50,25,912,10,317,40,25,3Гребля академическаямсмк---- -----мс14,80,221,30,56,515,50,221.40.35,9кмс14,30,518,50,34.214,70,418,60,33,9I14,50,418,10,33,614,50,717,40,63,4Тяжелая атлетикамсмк14,30,723,90,69,6 мс15,00,221,90,46,9 кмс15,30,421,40,56,1 I14,80,319,20,44,4 Борьбамсмк----------мс14,50,322,30,27,8 кмс14,20,320,00,35,8 I14,00,719,60,85.6 Футболмсмк----- мс10,60,225,00,414,4 кмс10,40,320,90,310,5 I11,20,219,10,27,9 Баскетболмсмк----------мс12,00,523,80,511,811,70,820,50,78.8кмс11,40,420,80,99,411,30,318,50,47,2I12.80,320,00,47,211,80,217,90,26,1Волейболмсмк------- - мс12,90.423,90,611,012,80,721,20,68,4кмс12,60,320,10,57,511,40,418,80,87,4I14,00,421,20,37,212,60,318,80,26,2Хоккей с шайбоймсмк----------мс9,70,423,80,414,1 кмс9,90,420,90,811,0 I10,60,319,80,39,2 Список литературы
396. Эффективные методы психо-мышечной релаксации кикбоксеров
Статьи Медицина, физкультура, здравоохранение

Эффективным, как для расслабления мышц тела, так и для уменьшения нервно-психического напряжения спортсмена, есть метод дыхания "по кругу". Необходимо представить (с закрытыми глазами), что вдох и выдох делается как бы через точку между бровями, а потом подышать так несколько раз. При этом надо образно представить, что вдох делается "по позвоночнику" вверх, а выдох "от бровей к пупку". Потом вытекает медленно и бесшумно вдохнуть как бы от большого пальца левой ноги вверх к бровям и продолжительно выдохнуть от бровей по правой стороне тела к пальцам ног правой ноги. Так рекомендуется подышать 8-10 раз, а потом обратить внимание на выдох и на состояние расслабления мышц во время выдоха и вызвать ощущение теплоты, которая как бы течет по рукам (повторяя: "теплеют руки", "теплеют ноги").

Blog

Статья по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение