Geum.ru

Медицина, физкультура, здравоохранение

  • 8941. Физическое воспитание в профессиональной подготовке спасателей
    Дипломная работа пополнение в коллекции 22.02.2011

     

    1. Бизнес-план: Методические материалы / Под ред. Р.Г. Манисловского. М.: Финансы и статистика, 1994.
    2. Благоуш П. К теории тестирования двигательных способностей / Пер. с чешск. - М.: ФиС, 1982. - 165 с.
    3. Бондаревский Е.Я. Методология построения должных норм физической подготовленности: Метод. реком. / ВНИИФК. М., 1983. - 34 с.
    4. Величко В.К. Физическая культура без травм. М.: Просвещение, 1993.
    5. Воробьёв Ю.Л. Учебник спасателя / Ю.Л. Воробьёв, С.К. Шойгу, М.И. Фалеев, Г.Н. Кириллов и др.; под общ. ред. Ю.Л. Воробьёва. 2-е изд., перераб. И доп. Краснодар: Сов. Кубань, 2002. 528 с.
    6. ГОСТ 12.1.013.-78. ССБТ. Строительство. Электробезопасность. Общие требования.
    7. ГОСТ 12.0.004-79. ССБТ. Организация обучения работающих безопасности труда. Общие положения.
    8. Грузных Г.М. Учёт и планирование учебно-тренировочного процесса в подготовке спасателей. Омск, 2006. 119с.
    9. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И. Дубровский. М.: Владос, 1999.
    10. Жилкин А.И. Физическое воспитание курсантов в УВАУ ГА: учебно-метод. пособие / А.И. Жилкин, Р.Р. Салимзянов, В.К. Федулов. Ульяновск: УВАУ ГА, 2005. 287 с.
    11. Кодратов В.Н. Определение физической работоспособности курсантов летных училищ: учеб. пособие / Ульяновск: УВАУ ГА, 2003.
    12. Контрольные нормативы и требования по физической подготовке курсантов УВАУ ГА / Сост. В.Н. Кодратов, С.А. Кузькин, С.П. Левушкин. Ульяновск: УВАУ ГА, 1996.
    13. Котик М.А. Безопасность труда. Психологические аспекты. М.: Знание, 1986.
    14. Критерии оценки функционального состояния и диагностика тренированности спортсменов. Л.: ЛНИИФК, 1985.
    15. Кузин В.В., Золотов М.Н. Менеджмент и экономика физической культуры и спорта. Учеб. пособие для студентов ВУЗов. издательство «Академия / Academia», 2004.
    16. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. М.: Медгиз, 1955.
    17. Макаров Р.Н., Гониянц С.А., Алексеев В.В. Руководство по физической подготовке летного состава авиапредприятий и курсантов летных училищ гражданской авиации. М.: Воздушный транспорт, 1983.
    18. Меры безопасности на уроках физической культуры / Сост. А.П. Киселёв. Волгоград: ООО «Экстримум», 2004.
    19. Методические указания по подготовке и защите выпускной квалификационной (дипломной) работы для курсантов и студентов всех форм обучения специализации 330502 Поисковое и аварийно-спасательное обеспечение гражданской авиации / Сост. М.М. Балашов, С.К. Сафонов, А.В. Селезнёв. Ульяновск: УВАУ ГА, 2005. 40 с.
    20. Новиков А.А., Смоляр С.Н. Пути повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в подготовке спасателей. М.: ФиС, - 120с.
    21. Основы теории и методики физической культуры; Учеб. для техн. Физической культуры. / Под ред. А.А. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт. 1986. 352с.
    22. Положение о службе охраны труда в системе Министерства образования РФ от 27.02.95 № 92.
    23. Правила по технике электробезопасности и пожаробезопасности, требованиям строительных норм и правил. (СНиП 11-65-73, СНиП П-М-3-68 и СНиП П-Л-П-70). 90 с.
    24. Рабочая программа по горноспасательной подготовке по специализации ПАСО ГА / Сост. А.В. Лудков. Ульяновск: УВАУ ГА, 2006.
    25. Рабочая программа по парашютно-спасательной подготовке по специализации ПАСО ГА / Сост. Н.В. Перфильев, Н.В. Балацкий. Ульяновск: УВАУ ГА, 2006.
    26. Рабочая программа по пожарно-спасательной подготовке по специализации ПАСО ГА / Сост. П.П. Воднев. Ульяновск: УВАУ ГА, 2007.
    27. Рабочая программа по физической культуре по специализации ПАСО ГА / Сост. Р.Р. Салимзянов, А.И. Жилкин. Ульяновск: УВАУ ГА, 2005.
    28. Стандарты физического развития студентов высших и средних учебных заведений / Сост. В.К. Балябин, Н.А. Сауров, А.В. Гончаров. Ульяновск, 1995.
    29. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш.учеб. заведений. 2-е изд., испр. и доп. М.: издательский центр «Академия», 2001. 480с.
    30. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для пединститутов / Под ред. Б.А. Ашмарина. М., 1990.
    31. Токарев В.Ф., Макаров Р.Н. Рекомендации по физической подготовке летного состава гражданской авиации. М.: Воздушный транспорт, 1984.
    32. Туманян Г.С. Научные основы планирования подготовки спасателей. М, 2006. 289с.
    33. Федеральный закон РФ «Об основах охраны труда в РФ» от 17.07.99. № 181 ФЗ.
    34. Федеральный закон РФ «О физической культуре и спорте в РФ» от 29.04.1999. №80 ФЗ.
    35. Физиологические и биохимические факторы, лимитирующие спортивную работоспособность. Волгоград: ВГИФК, 1986.
    36. Физическая культура для курсантов. Курс лекций: учеб. Пособие / Сост. С.А. Кузькин. Ульяновск: УВАУ ГА, 2002.
    37. Шахмурадов Ю.А. Научно-методические основы многолетней технико-тактической подготовки спасателей. Автореферат диссертации на соискание учёной степени доктора пед. Наук. М.: РГАФК, 2005. 45 с.
    38. Юшков О.П. Система подготовки резерва спасателей МЧС РФ. М, 2006. 213 с.
    39. Юшков О.П. Начальное обучение в профессионально-прикладной подготовке. М.: ФиС, 2005. 213с.
  • 8942. Физическое воспитание в семье
    Курсовой проект пополнение в коллекции 09.12.2008

    Оборудуя площадку, необходимо учитывать некоторые важные требования:

    1. Размеры и конструкции гимнастических пособий и снарядов должны соответствовать анатомо физиологическим особенностям дошкольников, их антропометрическим данным. Так, расстояние между перекладинами гимнастической стенки устанавливается с учетом роста детей, диаметр перекладин должен быть удобен для хвата детской рукой, высота препятствий для спрыгивания ограничена, чтобы не вызывало травм, развития плоскостопия.
    2. Оборудование должно изготавливаться из высококачественных материалов. Для снарядов из дерева используют твердые породы, обеспечивающие прочность пособий. Все пособия должны быть полированными, покрытыми масляной краской, острые углы в них закруглены для облегчения их гигиенического содержания и предупреждения травматизма.
    3. Снаряды должны сочетаться друг с другом с учетом самых разных движений.
    4. Все стационарные пособия должны быть устойчивыми, закреплены специальными стойками и опорными столбами, врытыми в землю на глубину 50-60 см.
    5. Снаряды и пособия должны быть привлекательны для детей, создавать у них хороший эмоциональный тонус, желание заниматься с ними. Это достигается их формой, окраской, возможностью удачного сочетания разных пособий.
  • 8943. Физическое воспитание детей - дело всего педагогического коллектива
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Под коллективом физической культуры ставятся следующие задачи:

    • всемерно содействовать воспитанию у школьников преданности Родине, общественной активности, трудолюбия, развитию инициативы, творчества и организаторских способностей;
    • вовлечь всех школьников в систематические занятия физической культурой, спортом и туризмом;
    • осуществлять внеурочные мероприятия по укреплению здоровья и совершенствованию всестороннего физического развития учащихся, навыков и умений в занятиях спортом и туризмом, воспитанию стойкой привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями, соблюдать правила личной и общественной гигиены;
    • учавствовать в планомерной и систематической подготовке школьников к сдаче норм требований государственных тестов, нормативов Единой спортивной классификации;
    • организовывать физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня школы, оказывать помощь в проведении ежедневных физкультурных занятий в продленном дне, активно учавствовать в массовых соревнованиях : детских спортивных играх «Старты надежд» , игры на призы всесоюзных клубов по различным видам спорта и др., в ежемесячных днях здоровья и спорта;
    • учавствовать в организации массовой спортивно-оздоровительной работы среди детей и подростков по месту жительства, в близлежащем жилом квартале и микрорайоне школы;
    • принимать активное участие в укреплении и благоустройстве школьной учебно спортивной базы;
    • готовить из числа учащихся физкультурный актив в помощь учителям для проведения массовой физкультурной и спортивной работы в школе;
    • вести пропаганду физической культуры и спорта среди учащихся как непременных средств укрепления здоровья и поддержания высокой работоспособности.
  • 8944. Физическое воспитание детей грудного возраста
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Стол покрывают вчетверо сложенным байковым одеялом, клеенкой и простынкой. Ребенка раздевают и кладут на спину. Принимая во внимание, что у детей до 3-месячного возраста сохраняется еще преобладание тонуса мускулатуры сгибателей над тонусом мускулатуры разгибателей верхних и нижних конечностей (ребенок держит руки согнутыми в локтях и ноги согнутыми в тазобедренных и коленных суставах), не следует насильственно исправлять это положение, им применяют только поглаживающий массаж, так как он способствует расслаблению мышц. Другие виды массажа (растирание, разминание, легкое поколачивание) в этом возрасте не показаны, так как они усиливают физиологическую гипертонию мышц. По этой же причине детям до 3 месяцев не применяют пассивные упражнения, а используют только рефлекторные движения. Проведение всего комплекса продолжается в начале 4-5 минут, а после 2 месяцев 5-6 минут. За время массажа ребенок получает общую воздушную ванну. По окончании упражнений его одевают.

  • 8945. Физическое воспитание детей дошкольного возраста. Острые инфекционные заболевания
    Контрольная работа пополнение в коллекции 04.03.2010

    Воспитание у детей навыков личной и общественной гигиены играет важнейшую роль в охране их здоровья, способствует правильному поведению в быту, в общественных местах. В конечном счете, от знания и выполнения детьми необходимых гигиенических правил и норм поведения зависит не только их здоровье, но и здоровье других детей и взрослых. В процессе повседневной работы с детьми необходимо стремиться к тому, чтобы выполнение правил личной гигиены стало для них естественным, а гигиенические навыки с возрастом постоянно совершенствовались. В начале детей приучают к выполнению элементарных правил: мыть руки перед едой, после пользования туалетом, игры, прогулки и т.д. Дети старшего дошкольного возраста более осознано должны относиться к выполнению правил личной гигиены; самостоятельно мыть руки с мылом, намыливая их до образования пены и насухо их вытирать, пользоваться индивидуальным полотенцем, расческой, стаканом для полоскания рта, следить, чтобы все вещи содержались в чистоте. Формирование навыков личной гигиены предполагает, и умение детей быть всегда опрятными, замечать неполадки в своей одежде, самостоятельно или с помощью взрослых их устранять. Гигиеническое воспитание и обучение неразрывно связано с воспитанием культурного поведения. Детей приучают правильно сидеть за столом во время еды, аккуратно есть, тщательно, бесшумно пережевывать пищу, уметь пользоваться столовыми приборами, салфеткой. Детям, которые дежурят по столовой, нужно не только уметь правильно накрыть стол и ставить посуду, но и твердо усвоить, что, перед тем как приступить к выполнению своих обязанностей, необходимо тщательно помыть руки с мылом, привести себя в порядок, причесаться.

  • 8946. Физическое воспитание детей от 3 до 6 лет
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Таблица: Примерный план обучения плаванию№Содержание занятийНомер занятийп/п123456789101Упражнения для привыкания к водеХХХ2Движение ногами как при плавании кролемХХХХХ3Выдохи в водуХХХХХХХ4Скольжение на груди (на спине)ХХ5Плавание кролем на груди при помощи движения ног (с доской)ХХХХХХХ6Скольжение на груди и спине с движением ногХХХХ7Движение руками как при плавании кролемХХХ8Выдох в воду с поворотом головы на вдохХХ9Плавание кролем на груди и спине с полной координацией движений (с задержкой дыхания)ХХ10Согласование движений рук с дыханиемХХХХХ11Плавание кролем с полной координацией движений и дыханияХХХХ12Игры на водеХХХХХХХХХ

  • 8947. Физическое воспитание и спорт
    Контрольная работа пополнение в коллекции 31.12.2010

    Физическая культура и спорт являются не только эффективным средством физического развития человека, укрепления и охраны его здоровья, сферой общения и проявления социальной активности людей, разумной формой организации и проведения их досуга, но бесспорно влияют и на другие стороны человеческой жизни: авторитет и положение в обществе, трудовую деятельность, на структуру нравственно- интеллектуальных характеристик, эстетических идеалов и ценностных ориентаций. Причём это касается не только самих спортсменов, но и тренеров, судей, зрителей. Одновременно физкультура и спорт сами подвержены «обратной» связи со стороны других социальных институтов и явлений общественной жизни. Физкультура и спорт предоставляют каждому члену общества широчайшие возможности для развития, утверждения и выражения собственного «я», для сопереживания и сопричастия спортивному действию как процессу творчества, заставляют радоваться победе, огорчаться поражением, отражая всю гамму человеческих эмоций, и вызывают чувство гордости за беспредельность потенциальных возможностей человека.

  • 8948. Физическое воспитание студентов
    Информация пополнение в коллекции 09.12.2008

    Оптимальная нагрузка--это нагрузка такого объема и интенсивности, которая дает максимальный оздоровительный эффект для данного индивида. Зона оптимальных нагрузок ограничена снизу уровнем пороговых, а сверху -- максимальных нагрузок. На основании многолетних наблюдений автором было выявлено, что оптимальные нагрузки для подготовленных бегунов составляют 40--6О мин 3--4 раза в неделю (в среднем 30-- 40км в неделю). Дальнейшее увеличение количества пробегаемых километров нецелесообразно, поскольку не только не способствует дополнительному приросту функциональных возможностей организма (МНЮ, но и создает опасность травматизации опорно-двигательного аппарата, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы (пропорционально росту тренировочных нагрузок). Так, Купер (1986) на основании данных Далласского центра аэробики отмечает рост травматизации опорно-двига- тельного аппарата при беге более 40 км в неделю. Наблюдалось улучшение психического состояния и настроения, а также снижение эмоциональной напряженности у женщин при недельном объеме бега до 40 км. Дальнейшее увеличение тренировочных нагрузок сопровождалось ухудшением психического состояния. При увеличении объема беговых нагрузок у молодых женщин до 50--60 км в неделю в ряде случаев отмечалось нарушение менструального цикла (в результате значительного снижения жирового компонента), что может стать причиной половой дисфункции. Некоторые авторы беговым "барьером" называют 90 км в неделю, превыше- ние которого может привести к своеобразной "беговой наркомании" в результате чрезмерной гормональной стимуляции (выделение в кровь эндорфинов). Нельзя не учитывать также отрицательное влияние больших тренировочных нагрузок на иммунитет, обнаруженное многими учеными (Горшков, М. Я. Левин, 1984, и др.).

  • 8949. Физическое здоровье
    Информация пополнение в коллекции 31.05.2010

    Спортом должны заниматься все. Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд (мировых рекордсменов единицы, и будет крайне наивно рассчитывать, что все занимающиеся спортом станут со временем чемпионом). Поставьте перед собой более скромную задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость, стать стройной и привлекательной. Этого для начала будет вполне достаточно. Будет просто прекрасно, если вы почувствуете себя здоровой, если к вам вернутся энергия и бодрость духа, если у вас появится естественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и т. д. Кроме того, регулярное занятие спортом помогает женщине лучше выполнить свою материнскую миссию, предназначенную ей природой: рожать и вскармливать детей, воспитывать и растить их. Только, помните: физические нагрузки при занятиях спортом должны соответствовать не только вашему возрасту, но и состоянию вашего здоровья.

  • 8950. Физическое здоровье человека. Что такое максимально потребление кислорода?
    Доклад пополнение в коллекции 12.01.2009

    Физическое здоровье человека - это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма. Основным критерием физического здоровья человека следует считать его энергопотенциал, т.е. возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать ее и мобилизовать для обеспечения физиологических функций. Чем больше организм может накопить энергии, а также чем эффективнее ее расходование, тем выше уровень физического здоровья человека. Так как доля аэробной (с участием кислорода) энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергетического обмена, то именно максимальная величина аэробных возможностей организма является основным критерием физического здоровья человека и жизнеспособности. Из физиологии известно, что основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени (максимальное потребление кислорода - МПК). Соответственно, чем выше показатель Максимального потребления кислорода, тем большим физическим здоровьем обладает человек. Для более полного понимания этого момента, давайте подробно разберем, что такое Максимальное Потребление Кислорода и от чего оно зависит.

  • 8951. Физическое и психическое совершенствование ребенка (от рождения до 6 лет)
    Информация пополнение в коллекции 27.12.2009

     

    1. Возрастная физиологическая и школьная гигиена: Пособие для студентов педагогических институтов /А.Г. Хрипкова, М.В. Антропова и др. М.: Просвещение, 1990.
    2. Гигиенические основы воспитания детей от 3 до 7 лет/Е.М. Белостоцкая, Т.Ф. Виноградова, Л.Я. Каневская, В.И. Теленич. - М.: Просвещение, 1987.
    3. кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. Учебное пособие для студентов педагогических институтов. М.: Просвещение, 1978.
    4. Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей дошкольного возраста /Под ред. М.В. Антроповой, М.М. Кольцовой. М.: Педагогика, 1983.
    5. Пралеска. Праграма выхавання і навучання дзяцей у яслях-саде. Мінск, 1995.
    6. Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. - М.: Мозаика-Синтез, 2000.
    7. Шебеко В.Н. и др. Практикум по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях: Учеб.пособие / В.Н. Шебеко, В.А. Шишкина, Н.Н. Ермак. - Мн.: Унiверсiтэцкае, 1999.
    8. Шпак В.Г. Физическое воспитание детей от рождения до школы. - Витебск: Изд-во ВГУ, 1997.
  • 8952. Физическое образование или образование по физической культуре?
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Физическим образованием называются процесс и результат овладения специальными систематизированными знаниями, физическими упражнениями, а также способами их самостоятельного изучения и использования в жизни. Здесь также имеется в виду процесс обучения, но с использованием только одного из средств физического образования - физических упражнений. Данное определение понятия "физическое образование" составлено исходя из определения "образование", которое приводится в "Большом советском энциклопедическом словаре" [8] в следующем виде: "Образование есть процесс и результат усвоения систематизированных знаний, умений, навыков как необходимое условие подготовки человека к жизни и труду". В учебном пособии для студентов институтов физической культуры "Введение в теорию физической культуры" (1989) определено, что обучение движениям - это процесс системного освоения человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретения таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. В данном определении раскрывается содержание обучения, а также основная цель образования по физической культуре. Главный путь получения образования - обучение в учебном заведении, где оно связано с воспитанием. В этой связи нам хочется отметить одну особенность, согласно которой практически все источники теории и методики физического воспитания рассматривают понятие "физическое образование" как составную часть физического воспитания. Эти понятия теории и методики взаимосвязаны и означают параллельно развивающиеся процессы. Критерии физического образования и физического воспитания разные. Физически воспитанный человек и физически образованный человек - это не одно и то же, ибо пути развития этих процессов различны. Процесс физического воспитания может осуществляться даже при отсутствии элементов обучения двигательным действиям, т.е. в данном случае физическое воспитание будет направлено на развитие основных физических способностей. В процессе образования по физической культуре, как правило, присутствует обучающий - педагог и обучаемый, и данный процесс направлен на овладение конкретными способами выполнения физических упражнений. При обучении технике выполнения физических упражнении у обучающихся непременно развиваются и физические качества, ибо это есть педагогический процесс совершенствования двигательного действия при многократных повторениях физических упражнений различной интенсивности. Следовательно, процесс образования по физической культуре, как нам кажется, многогранный и направлен на формирование физкультурной грамотности, составной частью которой являются физическая образованность и физическая воспитанность.

  • 8953. Физическое развитие ребенка
    Информация пополнение в коллекции 09.12.2008

    Индивидуальную оценку физического развития проводят путем сопоставления антропометрических показателей ребенка с нормативами и стандартами, разработанными специально для данного региона с учетом этнической принадлежности ребенка и климатогеогра-фических условий проживания. Такие нормативы разработаны для центральных и многих других регионов страны (19771988 гг.) с применением параметрических и непараметрических методов математического анализа с последующим расчетом на ЭВМ. С помощью предлагаемых нормативов оценка морфофункционального развития детей может быть сделана сигмальным, регрессионным или центильным методом. Таблицы регрессии, например, позволяют правильно оценить не только соответствие физического развития возрасту, но и пропорциональность физического развития у детей одного возраста с различным ростом. Представленные в виде соматограмм таблицы регрессии помогают быстро и с достаточной точностью сопоставить уровень физического развития детей с их календарным возрастом, что удобно при массовых профилактических обследованиях в дошкольных детских учреждениях и в школах. Разработаны и единые таблицы оценки физического развития, приемлемые на любой территории страны, принимая во внимание этническую принадлежность и место проживания (город, сельская местность).

  • 8954. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Религия представляет человека как единство материального и духовного начал: "И создал Бог человека из праха земного и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душою живою" (Книга Бытия 2.7). В этом единстве ведущее начало - духовное, душа, воплощающая комплекс нравственных установок, бессмертная как воплощение нравственности. "Дела плоти известны, они суть: прелюбодеяние, блуд, непотребство, распри, пьянство, убийство, бесчинства и т.п. Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание" (Книга Галатам, 5, 19-22). "Плоть" обозначает деятельность, оторванную от заповедей морали, "духовность" - моральный кодекс и нравственное поведение. Это позволяет понять противопоставление телесного и духовного в Библии и суть требования "угнетать плоть" во имя возвышения духа. "Упражняй себя в благочестии, ибо упражнение телесное мало полезно" (1 Тим. 4, 7-8). Здесь речь идет о безнравственном упражнении, как и в других случаях, рекомендующих подавлять плоть. Философия Библии проникнута идеей нравственной деятельности: "Человек оправдывается делами, а не верою только. Как тело без духа мертво, так и вера без дела мертва" (Книга Иакова, 2, 24). Забота о телесном здоровье и красоте необходима, поскольку "Тела ваши суть храм живущего в вас Святого духа. Посему прославляйте Бога в телах ваших и в душах ваших" (1 -е послание к коринфянам 6,19).

  • 8955. Физическое совершенствование ребенка до 3 лет
    Информация пополнение в коллекции 09.09.2010

    Физкультура для детей от 6-ти до 9-ти месяцев. В этом возрасте развиваются произвольные движения. В комплекс вводят активные упражнения, побуждающие ребенка ползать, сидеть и стоять. Физкультура для детей рекомендует:

    • поднимание прямых рук и круговые движения в плечевых суставах пассивное упражнение, которое делается из положения на спине (4-6 раз);
    • поднимание прямых ног пассивное упражнение, для которого нужно руками зафиксировать колени и поднимать ноги до вертикального положения (4-6 раз);
    • круговые движения ног в тазобедренных суставах пассивное упражнение, делается из положения на спине (4-6 раз);
    • поворот со спины на живот вправо и влево рефлекторное упражнение (1-2 раза);
    • отведение плеч назад до сведения лопаток пассивное упражнение, для которого нужно положить ребенка на живот и отводить его руки назад (1-3 раза);
    • сгибание и разгибание ног пассивное упражнение, делается из положения на спине (3-5 раз);
    • ползание активное упражнение, для которого перед ребенком нужно положить яркую игрушку, а стопы зафиксировать так, чтобы ноги были согнуты в коленных и тазобедренных суставах (4-6 раз).
    • ультура для детей от 9-ти до 12-ти месяцев. В этом возрасте развиваются координированные движения, стремление ребенка к ходьбе. Физкультура для детей рекомендует использовать следующие упражнения:
    • сгибание и разгибание ног активное упражнение, выполняется из любого положения (5-6 раз);
    • вставание на ноги активное упражнение, для него нужно лишь поддерживать и направлять ребенка, (1-2 раза);
    • наклон и выпрямление туловища в положении стоя активное упражнение, для которого ребенка прислоняют спиной к взрослому, у ног кладут игрушку, и предлагают ребенку ее поднять (2-3 раза);
    • доставание игрушки активное упражнение, аналогичное предыдущему, с той лишь разницей, что игрушку располагают на уровне плеч ребенка (4-6 раз);
    • сгибание и разгибание рук активное упражнение, для которого ребенку предлагают обхватить кольца и тянут за них, сгибая и разгибая руки (5-6 раз);
    • приседание активное упражнение, при котором предлагают ребенку присесть, придерживая и помогая;
    • ходьба активное упражнение (1-2 минуты).
  • 8956. Физическое состояние. Закаливание и здоровье
    Информация пополнение в коллекции 12.12.2010

    Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы. Мышцы активная часть двигательного аппарата. В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у мужчин 42% веса тела, у женщин 35%, у спортсменов 4552%. По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т.п.). В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы. Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию), перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию), или наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки. Изменения в строении мышц у спортсменов можно определить методом биопсии (взятия особым способом кусочков мышц) в процессе тренировки. Эксперименты показали, что нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается, что создает дополнительную опору. Кроме того, соединительная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное напряжение. При нагрузках преимущественно динамического характера вес и объем мышц также увеличиваются, но в меньшей степени. При пониженной нагрузке мышцы дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются, двигательные бляшки становятся меньших размеров. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мышц. При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры. При явлениях хронического переутомления одновременно с возникновением новых мышечных волокон происходит распад и гибель уже имеющихся. Установлено, что гиподинамия действует отрицательно на мышцы. При постепенном же уменьшении нагрузок нежелательных явлений в мышцах не возникает. При тренировке начинающих спортсменов необходимо обращать особое внимание на развитие силы «ведущих» групп мышц.

  • 8957. Физкультура
    Информация пополнение в коллекции 09.12.2008

    После того, как смолкли звуки военного оркестра, на стадионе появились президент США Джордж Буш, президент МОК Жак Рогге и руководитель Оргкомитета нынешних соревнований Митт Ромни. За ними вышли восемь американских спортсменов победителей хоккейного турнира на олимпиаде в Лейк-Плэсид, примечательно, что в тогдашнем финале они переиграли сборную СССР с перевесом всего в одно очко. У них в руках был разорванный американский флаг, обнаруженный на развалинах Всемирного торгового центра. Буря аплодисментов сменилась гробовым молчанием. На глазах Дж. Буша младшего появились слезы. Затем началось театрализованное представление. Его центральной темой стала идея сплочения всего цивилизованного мира в борьбе с угрозой терроризма. Главную роль в нем исполнил 12-летний школьник из Солт-Лейк-Сити Райен Сенборн. Его персонаж, названный постановщиками Дитя Света, был вынужден бороться с враждебной стихией. В этом ему помогал маленький фонарь, вдохновлявший героя на дальнейший путь. Когда на сцену выбежали сотни других детей, измученный мальчик передал им свой огонь в этот момент, по задумке режиссеров, зрители должны были забыть о холоде. Температура в Солт-Лейк-Сити была около нуля.

  • 8958. Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Разница физкультурного и спортивного вариантов занятий любыми физическими упражнениями не в том, какие из них делать, а в том, зачем и как. Все можно использовать во благо или во вред. Все есть лекарство и все есть яд. Так же и в случае с физическими упражнениями и играми. Тем более что спорт уже давно не только соревновательная и зрелищно-развлекательная деятельность, но и подготовка к ней, то есть спортивный учебно-тренировочный процесс, который внешне очень похож на физкультурный. Причем очень многие спортсмены, особенно занимающиеся "для себя", предпочитают только тренироваться, а в соревнованиях не участвуют. Но разница проявляется уже в тренировках. Если в физкультуре занятия направлены на исправление физических недостатков, на улучшение отстающих качеств и систем, на их совершенствование и общее гармоническое развитие, то в спортивной тренировке развиваются и без того выраженные физические качества и навыки, необходимые для какой-то специфической деятельности. Причем делается это за счет и в ущерб всем другим. И не только физическим, но и интеллектуальным, и духовным. Мало того, спортивный тренировочный процесс по своей вредности часто даже превосходит спортивный соревновательный, так как предполагает перегрузки не меньшие, а даже большие. Но, так как спортивные тренировки проводятся ежедневно, а иногда и по два раза в день, то избежать хронического истощения организма и травм редко кому удается. И это несмотря на всю "научность" тренировочного процесса. Впрочем, эта "научность" направлена именно на то, как выжать из человека все необходимое. А там будь что будет. С другой стороны и физкультура предполагает деятельность очень похожую на соревновательно-демонстрационную. Что я имею в виду? Это выполнение контрольно-нормативных тестов для определения уровня физических кондиций и двигательных навыков, которые в некоторых индивидуальных случаях могут быть гораздо выше достижений в каких-то спортивных дисциплинах. Поэтому здесь очень сложно заметить грань между физкультурностью и спортивностью. Однако, эта грань та же, что и везде - цель и методы ее достижения.

  • 8959. Физкультура - источник бодрости
    Информация пополнение в коллекции 09.12.2008

    Как заниматься физкультурой и спортом? Главное заниматься регулярно. В процессе физической тренировки нужно руководствоваться принципом постепенного увеличения нагрузки. Наибольшая нагрузка должна быть в середине занятий. Одно из основных положений рассеивание нагрузки: упражнения для рук, ног, туловища всё время чередуются между собой. Необходимо при занятии физкультурой придерживаться определённого времени. Лучше всего заниматься утром, сразу после сна на свежем воздухе. Заниматься нужно в лёгкой одежде, не стесняющей движений. Во время занятий необходимо следить за дыханием. Дышать нужно глубоко, ритмично. В комплекс упражнений должны входить: Упражнения для развития органов дыхания и кровообращения, для отдельных мышечных групп и укрепления суставов, для выработки правильной осанки. Хорошая осанка это не только приятный внешний вид человека, но и одно из условий его здоровья. У людей с нормальной осанкой внутренние органы занимают правильное положение, сердце и лёгкие работают в нормальных условиях, живот всегда подтянутый, а это имеет большое значение для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта.

  • 8960. Физкультура в ВУЗе
    Информация пополнение в коллекции 12.01.2009

    Спортивный клуб осуществляет свою работу в непосредственном контакте с ректоратом, деканатами факультетов и общественными организациями, комитетом ДОСААФ, кафедрой физического воспитания высшего учебного заведения и выполняет следующие функции:

    1. осуществляет внедрение физической культуры и спорта в учебную и трудовую деятельность, быт и отдых студентов, преподавателей и сотрудников вуза; пропагандирует здоровый образ жизни, формирует знания и навыки личной и общественной гигиены, самоконтроля, оказания первой помощи; ведет борьбу по преодолению вредных привычек;
    2. создает необходимые организационно-методические условия для занятий различными формами и видами физической культуры и спорта в соответствии со сложившимися в высшем учебном заведении традициями, профилем подготовки специалистов, интересами членов коллектива; внедряет новые формы и методы физического воспитания, передовой опыт и достижения науки; рационально и эффективно использует материальную базу;
    3. ведет подготовку членов клуба к выполнению нормативов комплекса «Готов к труду и обороне СССР», массовых спортивных разрядов;
    4. проводит работу по физической реабилитации студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, привлекает их к участию и проведению массовых физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий;
    5. всемерно развивает общественные начала в массовой физкультурно-оздоровительной и спортивной работе; организует обучение, повышение квалификации и использование в практической деятельности общественных физкультурных кадров: физкультурных организаторов, председателей курсовых и факультетских советов, спортивных судей, общественных инструкторов и тренеров, председателей бюро спортивных секций и др.;
    6. способствует созданию детско-подростковых любительских объединений по спортивным интересам, детско-юношеских спортивных школ; оказывает помощь общеобразовательным школам, профтехучилищам, сельским коллективам физкультуры в организации массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы;
    7. принимает непосредственное участие в организации работы летних и зимних оздоровительно-спортивных лагерей и распределении путевок в них;
    8. организует и проводит учебно-тренировочный процесс в спортивных секциях, группах, сборных командах, клубах по спортивным интересам;
    9. разрабатывает и реализует календарные планы массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий, обеспечивает безопасность их проведения;
    10. обеспечивает контроль за учебно-тренировочным процессом в секциях спортивного клуба по подготовке студентов-спортсменов высшей спортивной квалификации, способствует созданию необходимых условий для роста их спортивного мастерства;
    11. регистрирует, ведет учет рекордов и спортивных достижений, формирует сборные команды по видам спорта высшего учебного заведения и обеспечивает их участие в спортивных соревнованиях;
    12. участвует в подготовке допризывной и призывной молодежи к военной службе;
    13. организует совместно с органами здравоохранения медицинский контроль за состоянием здоровья занимающихся физической культурой и спортом в секциях и группах спортивного клуба;
    14. обеспечивает рациональное и эффективное использование материально-технической базы спортивных сооружений, инвентаря и оборудования, загородных оздоровительно-спортивных лагерей, зон отдыха; силами членов клуба организует строительство и ремонт простейших сооружений, уголков и комнат здоровья; организует работу баз и пунктов проката спортивного инвентаря;
    15. организует и проводит массовые спортивные соревнования, смотры-конкурсы на лучшую постановку физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди учебных групп, факультетов, курсов, кафедр и других подразделений вуза; всемерно способствует развитию самодеятельности и самоуправления в физкультурном движении;
    16. поощряет тренеров, преподавателей и физкультурный актив, добившихся высоких показателей в работе;
    17. готовит предложения по развитию физической культуры и спорта для комплексного плана социального развития высшего учебного заведения;.
    18. вовлекает новых членов в ВДФСО профсоюзов, организует и ведет сбор членских взносов;
    19. ведет делопроизводство, в установленном порядке представляет в соответствующие организации необходимую информацию о развитии и состоянии физической культуры и спорта в высшем учебном заведении;
    20. составляет текущие и перспективные планы развития массовой физкультурно-оздоровительной и учебно-спортивной работы, сметы расходов клуба.