Владимиром Андреевичем Романенко. Систему, позволяющую не только восстанавливать здоровье, но самостоятельно регулировать его, продлевая молодость и срок жизни книга
| Вид материала | Книга |
- Спасская Юлия Михайловна, Белякова Ольга Викторовна Молодость и долголетие с фэн-шуй, 1752.24kb.
- Лермонтов Владимир – Молодость – это естественно, 1227.74kb.
- Евгений Сушко теория и методика применения, 2227.11kb.
- Курс Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Система знаний о здоровье. Влияние, 18.63kb.
- План. I. Введение II. Научно-технический прогресс и его влияние на здоровье ребенка:, 144.18kb.
- План введение. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Валеология наука о здоровье, 1300.26kb.
- Белая книга жизни книга 3 о здоровье и об устранении, 14327.18kb.
- План занятий по общественному здоровью и здравоохранению для студентов 5 курса в Xсеместре, 371.26kb.
- Программа элективного курса. «Здоровье человека и окружающая среда», 132.54kb.
- Информационный бюллетень наноструктуры сверхпроводники фуллерены Том 8, выпуск, 255.52kb.
Медитация - это длительное пребывание в особом измененном состоянии сознания, достигающемся специальными приемами, - с очень яркими и глубокими внутренними ощущениями - переживаниями. В результате чего в организме налаживается гармония функционирования всех систем.
Все медитативные техники по их сути условно делятся на две группы: 1-я - медитации восстановительные, 2-я - медитации лечебные.
Восстановительные медитации
Стирают с подсознательного и генетического уровня отрицательную информацию, разгружая от отрицательного эмоционального воздействия, стрессов и внутренних напряжений мозг. Открывают энергетическое поле, восстанавливают энергобаланс организма. Способствуя выработке лептонов, восстанавливают нервные клетки.
Результатом является быстрый, эффективный отдых, активизация мозговой деятельности (в обычном состоянии наш мозг задействован лишь на 10 процентов), активное возрастание творческого потенциала, резкое усиление защитных сил организма, нередко - сброс лишних килограммов веса.
Между прочим, порой мы находимся в состоянии медитации, даже не подозревая о том. Это так называемые легкие формы медитации. Вхождению в легкую медитацию может способствовать общение с открытой, просветленной личностью; окружающая обстановка (море, горы, лес, то есть красивый природный ландшафт); любимая работа, сочетающаяся с хобби; творческий процесс; чувства влюбленности и глубокой любви во всех ее проявлениях. Таким образом, восстановительная медитация возможна на любом положительном жизненном процессе или явлении.
Более сложные медитативные техники требуют общения с инструктором, Учителем, Гуру. ^ Хочу сразу предостеречь: медитация - ответственнейшая работа с психикой, подсознанием, где крайне важно (независимо от престижности предлагаемой школы) обращать внимание на личность Учителя, инструктора: на его внешний вид, являющийся отражением внутреннего физического и морального здоровья, на уровень спецподготовки и обязательно (!) -медицинскую грамотность. Все это нужно учитывать, чтобы не нанести себе вместо пользы вред.
Все медитативные школы в мире (скажем, Шри Чин Моя, Ошо Раджниша, Махариши Махеш Йоги и другие), а также все «технологии» религиозных течений базируются на древнейших йоговских техниках, где присутствуют следующие медитативные фазы:
фаза 1-я - длительная устойчивая концентрация внимания на каком-то объекте (пламя свечи, икона, религиозные символы, личность Учителя, инструктора, священнослужителя);
фаза 2-я - словесная форма ведения - грамотно подобранные словосочетания, мантры (звуковые вибрации), сутры (фразы), молитвы;
фаза 3-я - глубокая вера ученика;
фаза 4-я - вхождение и пребывание в особом измененном состоянии сознания.
Медитации лечебные
При них в результате спецвоздействия врача-целителя на пациента в организме открывается «внутренняя аптека»: резко возрастает выделение гормонов, ферментов, эндорфинов и специальных лекарственных веществ (для каждого организма собственных), способных сжечь любое, самое «неизлечимое» заболевание.
Рекомендуются и проводятся такие медитации только (!) врачом-целителем и под жестким его контролем на специальных лечебных сеансах. Результат этих медитаций тот же,
что при восстановительных, плюс исцеление от любых заболеваний, в том числе «неизлечимых» в обычной медицине.
В завершение темы даем простейшую
медитативную технику из группы «восстановительных»:
Усаживаетесь в любую удобную для вас позу. Перед собой на уровне глаз на расстоянии около полуметра (расстояние от Аджны до Сватхистаны) помещаете белый лист с нарисованной на нем черной точкой. Не двигаясь и не моргая, в течение 2-5 минут концентрируете на этой точке взгляд и все свое внимание до появления ощущения исчезновения всего окружающего (кроме точки). Время пребывания в медитации 10-20 минут. Эффект смотри в разделе «Восстановительные медитации».
Завершая теоретическую часть нашего семинара, хотим напомнить его первый урок - «Формула здоровья». С него начиналось ваше, уважаемые «семинаристы», знакомство с системой, позволяющей любому человеку стать хозяином своего здоровья, молодости, долголетия, успеха в жизни. А теперь взгляните на следующую страницу. «Формула здоровья» - Система доктора Романенко - перед вами. Пришло время обозначить главное условие ее работы.
^ Помните! Формула работает на 100 %, когда задействованы ВСЕ ее компоненты (составляющие).
Все понятно?
Тогда за дело! Впереди - самое интересное: освоение практической части Формулы.
^ Желаем успеха!
П р а к т и к у м
к семинару
по системе
доктора В.А. Романенко
Настрой
Исходное положение: стоя.
Пятки вместе, носки вместе. Взгляд направлен в одну точку (не моргать!) в течение минуты. Затем взгляд переводим в пространство, в пустоту и закрываем глаза.
Даем себе установку: «В течение часа - очистка тела, энергии, души». Далее от передней поверхности тела мысленно посылаем импульс счастья, добра, любви ко всем и ко всему. То же проделываем вправо, назад (от поверхности спины), влево, вниз (от копчика и от ног), вверх (от головы). Затем впитываем поток счастья, добра и любви передней поверхностью тела, справа, со стороны спины, слева, снизу и сверху.
После этого нужно представить свечение своего тела и, если увидите затемненные участки, сконцентрировать на них внимание - затемнение исчезнет. Чем дольше по времени вы будете наблюдать внутреннее свечение своего тела, тем более ярким оно будет, что свидетельствует о процессе выздоровления.
^ Статическая гимнастика для глаз
Восстанавливает кровоснабжение и обменные процессы в глазных яблоках, тургорд ткани хрусталика, нормализует внутриглазное давление, восстанавливает зрение. Является хорошей профилактикой склероза сосудов головного мозга.
Исходное положение: стоя. Ноги - на ширине плеч, руки - вдоль туловища, голова - ровно.
Не двигая головой, глаза отводим максимально вправо, фиксируя напряжение в глазах на 3 секунды, как бы стараясь увидеть кого-то (или собственное ухо) справа. То же повторяем, отводя глаза максимально влево, вверх и вниз, затем по диагонали в верхний левый угол - правый нижний, правый верхний - левый нижний. После этого - медленное вращение глазами по часовой стрелке с максимальным захватом обзора зрения, то же самое - против часовой стрелки. Заканчиваем гимнастику массажем глаз подушечками пальцев рук до появления легкой болезненности под веками.
^ Все упражнения выполняем по 3 - 16 раз.
Динамическая разминка
(«очищающая»)
Чистит от шлаков ткани, связки, суставы, кровь. Очищает организм на клеточном уровне, препятствуя окислительным процессам, процессу старения.
Каждое движение делать по 10 - 16 раз
1. Вращение головой по часовой стрелке.
2. Вращение головой против часовой стрелки.
3. Наклоны головы вперед, назад.
4. Повороты головы влево, вправо.
5. Вращение кистями рук вовнутрь, кнаружи.
6. Вращение предплечьями вовнутрь, кнаружи.
7. Вращение плечевыми суставами (вперед и назад с малой, средней и большой амплитудой).
8. «Мельница» вперед, назад, разнонаправленная - вперед и назад.
9. «Ножницы» вертикальные, горизонтальные (махи руками).
10. Наклоны в сторону, глубокие наклоны.
11. «Скручивание позвоночника» динамическое - легкое, среднее, интенсивное.
12. Наклоны вперед, в стороны.
13. Вращение тазом, корпусом (вправо, влево).
14. Вращение тазобедренным суставом, голенью, стопой - вовнутрь и кнаружи.
15. Махи ногой в сторону, вперед, назад; из выпада вперед махи ногой вперед.
16. Легкие прыжки, продольная растяжка.
Цигун-разминка
(«энергетическая»)
Активизирует («раскручивает») энергетические зоны организма. Очищает и открывает энергетическое поле, увеличивает его потенциал («силу»). Повышает защитные функции энергополя, активизирует иммунную защиту организма.
^ Каждое упражнение делать по 8 - 16 раз
1. Сброс отрицательной энергии
Закрыв глаза, мысленно представить, что рядом течет огненная река, которая впадает в центр нашей планеты Земля. Все, что есть плохого в Вашем организме, Вы сбрасываете в эту реку, где все сгорает (болезни, зависть. злость, гордыню, леность, жадность и т.д.). Поднимаясь на носки, резко опускаемся на пятки, стряхивая с себя все перечисленное и представляя, как оно горит в пламени реки.
^ 2. Набор чистой энергии.
На вдохе поднимаем руки над головой, мысленно (закрыв глаза) представляем, что мы захватываем белый, солнечный, золотисто-серебристый свет, и на выдохе, опуская руки, этим светом насыщаем весь свой организм. Кисти движутся сверху вниз вдоль передней поверхности тела (не касаясь ее).
^ 3. Активизация энергоканалов.
Захватываем большим и указательным пальцами правой руки основание 1-го пальца левой кисти и делаем резкое скользящее движение изнутри кнаружи. Так поочередно - все пальцы на кистях правой и левой руки и стопах - по 2 раза каждый канал (палец).
^ 4. Вращение кистями.
Ладонь - к ладони, тыльная поверхность - к тыльной поверхности. Вращать от себя и к себе по 8 раз, соединяя лучезапястные суставы вместе.
^ 5. Слушаем энергию Земли.
Закрыв глаза и вытянув руки вперед (ладони повернуты вниз), разводим их в стороны и возвращаем в исходное положение, ощущая в ладонях тепло и легкое приятное покалывание. (Может быть ощущение, словно ладони лежат на мягкой нежной поверхности, скользя по ее легкой шероховатости).
^ 6. Слушаем энергию Космоса.
Повторяем предыдущее упражнение, только - ладонями вверх.
7. Умывание энергией (очищающе-омолаживающее).
Интенсивно растираем ладони, вызывая тепло, делаем умывающие движения, не прикасаясь к лицу ладонями, только ощущая их тепло.
^ 8. Массаж ушей. Интенсивное массирование ушей кончиками пальцев (от мочки к «верхушке» и обратно).
9. Массаж носа. Интенсивное массирование носа кончиками пальцев.
^ 10. Массаж волосистой части головы.
11. Вибрационное поколачивание - от затылка ко лбу.
12. Активизация каналов - на руке левой и правой (интенсивное поколачивание ладонью по наружной поверхности руки от плеча к кисти).
13. «Железная рубашка» - поколачивание по груди ладонями обеих рук сверху вниз.
^ 14. Вибрационное поколачивание - по задней поверхности ног.
15. Вибрационное поколачивание - по спине, «пробивание» каналов вдоль позвоночника от пояснично-крестцового отдела к надплечьям (делается в паре).
^ Динамическая медитация
под музыку
Как все медитативные техники, чистит подсознание от последствий отрицательных эмоциональных воздействий, стрессов, переживаний. Открывает энергетическое поле, увеличивая его потенциал («силу»), повышая защитные функции.
Попробуйте раствориться в вибрациях плавной медитативной музыки, избавившись от ощущения своего тела, чувствуйте только музыку.
Пранаяма
(набор энергии через дыхание;
дыхание - только носом)
Вдох:
1 фаза (начальная) - выпячиваем живот вперед;
2 фаза (средняя) - расширяем грудную клетку;
3 фаза (завершающая) - поднимаем плечи.
Выдох:
1 фаза (начальная) - втягиваем живот;
2 фаза (средняя) - воздух уходит из грудной клетки;
3 фаза (завершающая) - опускаются плечи.
На протяжении 10 минут дышать с интервалами 6-2-6-2 (6 секунд - вдох, 2 - задержка дыхания, 6 - выдох, 2 - задержка) или 8-4-8-4, 10-6-10-6. Стремиться нужно к пропорции 12-12-12-12, где вдох - 12, 12 - задержа, 12 - выдох, 12 - задержка.
Проводить «Пранаяму» можно в позиции «Вирасана» (смотри дальше) или в любом удобном положении при прямом позвоночнике.
Враджана-Пранаяма
(набор энергии через дыхание в движении)
2 шага - вдох, 1 шаг - задержка, 2 шага - выдох, 1 шаг - задержка дыхания.
Делать от 20 до 40 минут один раз в день. Один шаг - это 2 полушага. Ритм движения можно менять, например, 4-2-4-2 или 3-1-3-1.
Одно из основных условий выполнения «Враджаны-Пранаямы» - внутренний комфорт.
Бхастрика
(очищающее дыхание)
Через нос произволится медленный вдох с задержкой дыхания на 1-2 секунды и резкий выдох через рот с задержкой дыхания на 1-2 секунды после выдоха.
Делается 11-15 дыхательных циклов утром после водных процедур (обливания холодной водой).
^ ЗОЛОТОЙ КОМПЛЕКС
ЙОГИ
(ПСИХОСТАТИЧЕСКИЕ ПОЗИЦИИ)
1. Тадасана
Поза прямая и устойчивая, «как гора»
Техника:
1. Стать прямо, пятки и носки вместе, руки опущены.
2. На вдохе выпрямить спину, развернуть грудь, поднять плечи вверх, немного подтянуть живот.
3. На выдохе плечи отвести назад и слегка опустить, максимально сближая лопатки. Руки отвести назад.
4. Голова едва приподнята,. глаза смотрят чуть выше горизонтали.
5. Дыхание нормальное.
6. Внимание сконцентрировано в межлопаточной области.
7. Удерживать позу до одной минуты.
8. Возвратиться в исходное положение.
Эффект
Поза восстанавливает обменные процессы и кровоснабжение позвоночника; вымывает продукты распада из тканей позвоночника; омолаживает позвоночник. Восстанавливает функцию сердечно-сосудистой системы, бронхов и легких; увеличивает жизненную емкость легких, насыщая организм необыкновенной силой и энергией. Увеличивает рост. Восстанавливает осанку.
2. Врикасана-1
Первая «поза дерева»
Техника:
1. Стать прямо, пятки и носки вместе, руки опущены.
2. Взять руками правую ногу и прижать ее подошвой к внутренней поверхности левого бедра так, чтобы пятка оказалась поближе к паху, а носок обращен вниз.
3. Стоять на левой ноге, стараясь, чтобы согнутая правая нога находилась в одной плоскости с туловищем.
4. Соединить ладони рук перед грудью, вдохнуть и поднять руки вверх над головой, не разъединяя ладоней. Тянуться вверх. Стараться балансировать на одной ноге с закрытыми глазами.
5. Внимание сконцентрировано в центре ладоней.
6. Дыхание глубокое.
7. Удерживать позу до одной минуты.
8. Опустить руки, возвратиться в исходное положение.
9. Повторить позу на другой ноге.
Эффект
Поза способствует вымыванию продуктов распада и солей из суставов нижних конечностей; увеличивает жизненную емкость легких; стимулирует функцию мозжечка, в результате чего идет лечебное воздействие на весь организм.
3. Врикасана-3
Третья «поза дерева»
Техника:
1. Стать прямо, пятки и носки вместе, руки опущены.
2. На вдохе выпрямить спину, развернуть грудь, поднять плечи вверх, немного подтянуть живот.
3. На выдохе развернуть ладони как можно больше наружу, сводя лопатки и отводя голову максимально назад до легкой болезненности в мышцах затылка.
4. Стоять, поддерживая усилие мышц спины, шеи и плеч, обеспечивая наибольшее напряжение позвоночника.
5. Дыхание ровное
6. Внимание сконцентрировано в верхнем полюсе затылочной ямки.
7. Время пребывания в позе не ограничено, ее можно практиковать в любую свободную минуту, даже во время прогулки.
Эффект
Поза восстанавливает функцию щитовидной железы; улучшает кровоснабжение и восстанавливает сегментарную иннервацию продолговатого мозга; восстанавливает работоспособность (голова всегда будет здоровой); нормализует артериальное давление; выравнивает позвоночник.
^ 4. Уттхита Триконасана
Поза «вытянутого треугольника»
Техника:
1. Стать прямо, ноги - на расстоянии в 2-2,5 раза шире плеч, руки вытянуты горизонтально, кисти рук - на себя.
2. Повернуть правую ступню на 90 градусов вправо.
3. На выдохе, смотря на правую кисть, медленно нагнуться вправо, стараясь достать правой рукой пол снаружи от правой стопы. По возможности опустить правую руку ладонью на пол. Ноги и руки держать прямыми.
4. Левую руку держать вертикально вверх на одной линии с правой рукой.
5. Ноги в коленях не сгибать (лучше пока не доставать до пола).
6. Перевести взгляд на большой палец верхней руки. Руки, ноги и туловище должны быть в одной плоскости.
7. Дыхание глубокое.
8. Удерживать позу до 1 минуты.
9. На вдохе выпрямиться, возвратиться в Тадасану и повторить асану с наклоном влево.
Эффект
В этой позе растягиваются и укрепляются мышцы ног и спины; тонизируются органы брюшной полости; увеличивается жизненная емкость легких; улучшается кровоснабжение суставов нижних конечностей, осуществляется профилактика заболеваний нижних конечностей; исчезают скованность и боли в ногах, спине, шее; улучшается кровообращение в головном и спинном мозге, стенках кишечника.
^ 5. Паривритта Триконасана
Поза «перевернутого треугольника»
или «зеркальный треугольник»
Техника:
1. Стать прямо, ноги шире плеч, руки вытянуты горизонтально, кисти рук - на себя.
2. Повернуть правую ступню на 90 градусов вправо.
3. На выдохе, смотря на левую кисть и поворачивая туловище вправо, медленно нагнуться, опуская левую руку снаружи правой ступни. Если получается, опереться левой ладонью о пол.
4. Правую руку держать вертикально вверх на одной линии с левой рукой.
5. Ноги в коленях не сгибать.
6. Перевести взгляд на большой палец верхней руки. Руки, ноги и туловище должны быть в одной плоскости.
7. Дыхание глубокое.
8. Удерживать позу до 1 минуты.
9. На вдохе выпрямиться, возвратиться в Тадасану и повторить все с наклоном влево.
Эффект
Эта асана дополняет позу вытянутого треугольника, усиливая ее эффект.
6.Вирабхадрасана
«Поза героя-победителя Вирабхадра»
Техника:
1. Стать прямо. Сделать выпад вперед правой ногой таким образом, чтобы между бедром и голенью правой ноги образовался угол 90 градусов.
2. Руки, соединенные в ладонях, поднять над головой.
3. Голову откинуть назад, смотреть на сложенные ладони.
4. Следить, чтобы руки не сгибались в локтях, а левая нога - в колене. Спина должна быть распрямлена, для чего плечи отвести назад.
5. Дыхание нормальное.
6. Внимание сконцентрировано в области основания кистей.
7. Удерживать позу до 1 минуты.
8. Поднять голову, со вздохом выпрямиться и повторить асану с выпадом вперед левой ногой.
Эффект
Поза восстанавливает кровоснабжение в органах малого таза; (мужских и женских); увеличивает жизненную емкость легких; восстанавливает обменные процессы и энергетику всего организма; восстанавливает функцию суставов нижних конечностей.
^ 7. Ардха Чандрасана
«Половинная поза Луны»
Техника
1. Стать прямо, пятки и носки вместе, руки опущены.
2. На выдохе наклониться вперед и опереться кончиком среднего пальца правой руки о пол перед правым носком.
3. Отвести прямую левую ногу назад и вверх параллельно полу, носок вытянуть, правую ногу держать перпендикулярно полу.
4. Положить вытянутую левую руку ладонью на бедро левой ноги. Если получается, развернуть грудь влево, смотреть вверх.
5. Внимание сконцентрировать в месте соприкосновения пальца правой руки с полом.
6. Дыхание ровное.
7. Удерживать позу до 30 секунд.
8. Выдохнуть, опустить левую ногу, возвратиться в исходное положение и выполнить позу в другую сторону.
Эффект
Асана восстанавливает энергетический баланс всего организма; тонизирует органы брюшной полости, помогает при болях в пояснице; восстанавливает кровоснабжение суставов и мышц нижних конечностей.
8. Падангустхасана
Наклон к ногам
с захватом больших пальцев
Техника
1. Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.
2. На выдохе нагнуться вперед и захватить руками большие пальцы ног. Ноги в коленях не сгибать.
3. Голову максимально отвести назад.
4. Внимание сконцентрировано в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
5. Дыхание нормальное.
6. Удерживать позу до 1 минуты.
Эффект:
Поза отлично тонизирует органы пищеварения; исправляет дефекты позвоночника, вымывает из него соли, увеличивает гибкость поясницы; улучшает кровоснабжение спинного и головного мозга; усиливает кровоснабжение и обменные процессы в суставах и мышцах нижних конечностей.