Geum.ru

Уникальное практическое пособие по ускоренному увеличению роста в любом возрасте 4 похудеть не

Вид материалаМетодическое пособие
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   24
ИЗДАНИЕ 09

ДЛЯ ВАШИХ ГЛАЗ

ОРИГИНАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ИСПРАВЛЕНИЯ ДЕФЕКТОВ ЗРЕНИЯ

ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ:

Упр. 1: очень медленно делать круговые движения голо­вы в сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.

Упр. 2: делать самомассаж затылочной части головы и шеи. Выполняется подушечками пальцев сверху-вниз-нару­жу посредством круговых движений, растираний.

Упр. 3: крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем от­кройте на тоже время. Повторить 6-8 раз.

Упр. 4: руки на поясе. Напряжённо сведите локти вперёд, затем отведите назад и прогнитесь. Повторить 2-3 раза.

Упр. 5: левая рука на поясе, правая — на голове. Напря­гая мышцы, поверните туловище вправо, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 2-3 раза.

Упр. 6: следите глазами за медленным опусканием, а за­тем подниманием пальца руки на расстояние 40-50 см. от глаз. Повторить 10-12 раз, меняя руки.

ПРИ ДАЛЬНОЗОРКОСТИ:

Упр. 1: медленно поверните голову вправо, затем верни­тесь в исходное положение. Выполнить в обе стороны 4-6 раз.

Упр. 2: смотрите вдаль 2-3 секунды, затем переведите

взгляд на кончик пальца, расположенного на расстоянии 25-30 см. перед глазами. Смотрите на него 3-5 сек. Повторить 10-12 раз.

Упр. 3: сидя (руки за головой) прогнуться в спине, ставя ноги на носки перед стулом. Затем вернитесь в исходное положение и опустите расслабленные руки. Повторить 6-8 раз.

Упр. 4: сидя, руки опущены. Поднимите и прижмите кисть правой руки к правому плечу, затем левую — к левому. За­тем вытяните руки вперед и опустите их. Повторить 4-6 раз.

Упр. 5: делайте самомассаж затылочной части головы и шеи, который выполняйте подушечками пальцев в последо­вательности сверху-вниз-наружу поглаживаниями, круговы­ми движениями и растираниями.

Упр. 6: следите глазами за медленными круговыми дви­жениями пальцами правой руки по часовой стрелке на рас­стоянии 40-50 см от глаз. То же самое проделайте с левой рукой, сменив направление вращения пальца. Повторить 6-8 раз.

РЕГУЛЯРНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ УКАЗАННОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕФЕКТОВ ЗРЕНИЯ

ИЗДАНИЕ 10

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ХУДОБЫ!

СБОРНИК ПРАКТИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ИЗЛЕЧИТЬ ХУДОБУ

Прежде всего надо постараться выяснить причину вашей худобы. У одних дефицит массы тела - следствие перене­сенных тяжелых истощающих заболеваний: операций на органах желудочно-кишечного тракта, хронических заболе­ваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, почек, глистной инвазии, у других - результат заболеваний цент­ральной нервной системы, сопровождающихся потерей ап­петита и даже полным отказом от пищи, страхом перед едой, тошнотой и рвотой при виде пищи.

Чрезмерная худощавость может быть обусловлена и кон­ституциональными особенностями. Такие люди большей частью практически здоровы, хорошо себя чувствуют, тру­доспособны, физически активны.

Причин, как видите, много, и дать единую для всех худых рекомендацию, как им пополнеть, весьма затруднительно. Поэтому советуем сначала обратиться к врачу, пройти, если это необходимо, обследование у эндокринолога, невропа­толога, терапевта, гастроэнтеролога.

Дефицит массы тела, обусловленный заболеванием, тре­бует активных лечебных мер. Другое дело, если он с ним не связан. В этом случае главное - питание и двигательная ак­тивность. И придется проявить настойчивость, терпение, поскольку пополнеть труднее, чем похудеть.

Старайтесь, чтобы рацион был максимально разнообраз­ным по набору продуктов. Он должен включать мясные, рыб­ные, молочные продукты, а также овощи, ягоды, фрукты, богатые витаминами, минеральными солями и микроэле­ментами, пектином и клеточными оболочками. В овощах, ягодах и фруктах содержатся органические кислоты и эфир­ные масла, способствующие повышению аппетита и стиму­ляции секреции пищеварительных желез желудка и кишеч­ника, что, в свою очередь, обеспечивает лучшее перевари­вание и усвоение пищи.

Ешьте хлеб, булочки, пироги, макароны, пельмени. Од­нако это отнюдь не означает, что надо в основном перейти на эти блюда. Нередко причиной чрезмерной худощавости становится именно монодиета, обусловленная выработав­шейся с детских лет привычкой к однообразному питанию: чаю с бубликами, сухариками, печеньем...

Надо сказать и еще об одной ошибке, которую допуска­ют некоторые, стремясь пополнеть: они едят между делом то булочку, то конфету. Однако этим лишь отбивают аппе-

тит и, садясь за стол, не съедают полного обеда, завтрака или ужина. Есть надо в одни и те же часы 4-5 раз в день и начинать еду с овощных, острых закусок, чтобы возбудить аппетит.

Лучше, если завтрак горячий: рыбное, мясное блюдо с гарниром или яичница, каша из любой крупы, приготовлен­ная на молоке, белый и черный хлеб с маслом и сыром, слад­кий чай с молоком (1/3 молока). Второй завтрак - стакан молока с печеньем или булочкой, фрукты. На обед закуска (салат, винегрет) или 100 граммов любого овощного, или фруктового, или ягодного сока, 1/2 порции супа, горячее мясное или рыбное блюдо с картофелем, овощами, а на десерт стакан сладкого компота, киселя. В 17 часов можно выпить стакан шиповника и съесть булочку или печенье, а на ужин - горячую запеканку крупяную или лапшевник с тво­рогом, чай. На ночь кефир, ряженка, ацидофилин или про­стокваша. Их можно заменить сладким киселем, компотом или соком, фруктами. По возможности больше включайте в рацион любимых блюд, ведь пища, съеденная с удоволь­ствием, лучше усваивается.

Неправильно поступают те, кто считает, что скорее по­полнеет, если будет больше лежать. Ничего, кроме дрябло­сти мышц, лежебоки не приобретают! Активный двигатель­ный режим стимулирует работу всех органов, в том числе и пищеварительных желез, в результате чего повышается ап­петит. К тому же, если человек делает утреннюю зарядку, ходит на лыжах, плавает, катается на коньках, на велосипе­де, он укрепляет и наращивает мышечную массу. Есть и спе­циальные упражнения, выполнение которых позволяет до­биться этой же цели. Один из таких комплексов мы приво­дим.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Заниматься можно в любое удобное для вас время, но не раньше чем через 3 часа после еды. Нагрузка рассчита­на на практически здоровых людей. Тем, у кого имеются отклонения в состоянии здоровья, следует проконсульти­роваться со специалистами врачебно-физкультурного дис­пансера.

Для занятий потребуются резиновый бинт (амортизатор), гимнастическая палка, гантели весом 3-5 килограммов.

Темп выполнения упражнений для мышц груди, плечево­го пояса и ног (упражнения 1-7) средний, для мышц талии и
18 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!



брюшного пресса (упражнения 8-10) быстрый. Дыхание про­извольное. Между упражнениями отдохните 1,5-2 минуты. Отдыхая, не сидите и не лежите. Походите, успокаивая ды­хание.

В конце каждого упражнения даны цифры 3x8; 3x10:3x30. Например, в упражнении 1 - 3x10. Это значит, нужно выпол­нить упражнение трижды по 10 раз.

Для разминки потанцуйте под музыку 3-5 минут до появ­ления ощущения приятного тепла в мышцах.



1. Исходное положение
(и. п.) - стоя, резиновый бинт
закреплен в руках, вытянутых
вперед на уровне груди. Разве­
дение рук в стороны. 3X10.
  1. И. п. - то же, но руки при­
    подняты чуть выше головы. Раз­
    ведение рук в стороны. 3x10.
  2. И. п. - лежа на скамейке на
    спине, бинт в руках на уровне
    груди (бинт закреплен под ска­
    мьей). Жим лежа. 3x10.

4. И. п. - то же, но руки вытя­
нуты вверх. Разведение рук в стороны. 3X10.
  1. И. п. - стоя, гантели (3-5 кг) в руках у пояса. Приседа­
    ние на двух ногах, 3x10.
  2. И. п. - то же, но гантели в руках за спиной. 3x10.
  3. И. п. - стоя, носки ног на бруске толщиной 8-10 санти­
    метров. Подниматься на носки. 3x20.
  4. И. п. - лежа на полу. Поднимать прямые ноги вверх и
    опускать их за голову, стараясь носками коснуться пола.
    3x10.
  5. И. п.- лежа на полу, ноги закреплены. Поднимать ту­
    ловище, стараясь коснуться головой колен. 3x10.

10. И. п.- сидя на стуле, на пле­
чах гимнастическая палка, руки вы­
тянуты вдоль палки. Повороты туло­
вища в стороны. 3x30.

К этому комплексу юноши долж­ны добавить еще 2 упражнения.

1. Отжимание. Поставьте 2 стула спинками друг к другу, встаньте меж­ду ними и, положив руки на спинки, опуститесь вниз. Ноги подогните. За счет силы рук вернитесь в и. п. 3x8.

2. Подтягивание широким (руки шире плеч (хватом на пе­рекладине. 3x8.

Не смущайтесь, если не сможете подтянуться и одного раза. Главное, тянитесь к перекладине ровно и настойчиво в течение 3-4 секунд, И так 8 раз подряд. 3x8.

ЕЩЕ ОДНА ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА УВЕЛИЧЕНИЯ МАССЫ ТЕЛА

Сон. Необходимо увеличить продолжительность Ваше­го сна на 1,5-2 часа, желательно за счет вечерних часов

Обливание. Ежедневно обливайтесь холодной водой, с каждым днем увеличивая продолжительность процедуры и уменьшая температуру воды. Когда же Вы почувствуете, что спокойно переносите холодную воду, обтирайте тело льдом

Питание. Необходимо придерживаться общего режима питания, т. е. есть три раза в день, желательно в одно и тоже время. В течении дня Вы не должны испытывать чувство го­лода. В Вашем рационе обязательно должны присутство­вать: сыр, простокваша, яйца, орехи, мед, шоколад. Вот один из возможных рецептов: натереть одно яблоко, одну морковь, добавьте одну-две ложки орехов, ложку меда, по­ловину стакана виноградного или лимонного сока. Все пе­ремешайте и принимайте в промежутках между основными приемами пищи. Другой рецепт: зерна пшеницы (ячменя, кукурузы) замочите в теплой воде. Полученные таким обра­зом проросшие зерна ешьте, тщательно пережевывая. Тре­тий рецепт: чайную ложку свежих дрожжей размешайте в стакане теплой воды или молока, добавьте сахар по вкусу. Напиток принимайте три раза в день во время еды. Еще один рецепт: каждый день принимайте детское питание, лучше отечественного производства, типа «Малыш», «Малютка» и т. п. Детскую дозу увеличьте в два раза. А вот рецепт очень эффективного старинного средства (леченые этим сред­ством очень быстро прибавили в весе): 300 гр. нутряного сала и шесть больших зеленых яблок (яблоки не очищать!) нарезать мелкими кусочками. перемешать и топить на очень медленном огне, следить, чтобы не пригорело. Затем взять двенадцать яичных желтков, растереть их со стаканом са­харного песка и добавить в них 300 гр. измельченного шо­колада. Потом пропустить через сито смесь из сала и яб­лок, и смешать ее со смесью яиц и шоколада. Дать смеси остыть. Приминайте эту смесь, намазывая ее на хлеб и за­пивая теплым молоком.

[ ИЗДАНИЕ

11

ЭТО УНИКАЛЬНО!

РЕЦЕПТУРА ПРИГОТОВЛЕНИЯ УНИВЕРСАЛЬНОГО НАРОДНОГО СРЕДСТВА ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ

Очистите 400 гр. чеснока, вымойте его и натрите на терке. Выжмите сок 24 лимонов, смешайте его с чесноком, и вылей­те полученную смесь в банку. У банки завяжите горлышко марлей. Перед употреблением средство взбалтывайте. Прини­майте по чайной ложке в день, предварительно разведя средство в стакане кипяченной воды. Через одну-две недели у Вас пропадет сонливость, улучшится общее самочувствие, повысится работоспособность, улучшится половая функция, по­явится хорошее настроение и бодрость.

ИЗДАНИЕ

12

ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ

УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ЕСТЕСТВЕННОГО НАРАЩИВАНИЯ И ЛЕЧЕНИЯ ЗУБОВ БЕЗ ПЛОМБИРОВАНИЯ

Для лечения зубов обычно применяют две водочные настойки: 1) водочная настойка аира. 2) водочная настойка пропо­лиса. Для этого берут 0,5 л водки (40%), добавляют в нее 0.5 стакана корней аира. Все настаивается не менее недели. Точно так же приготавливают настойку прополиса. На 0.5 л водки (40%) добавляют 10-20 г мелко натертого прополиса Настаивают также около недели.

Настойки используют одновременно. Берут 1 ст. ложку водочной настойки аира и 1 ч. ложку настойки прополиса, сме­шивают и вливают в рот для полоскания. Нужно полоскать больные зубы около 1-3 минут. Потом выплюнуть. Такие проце­дуры необходимо делать либо во время болей (независимо каких), либо перед сном. Продолжительность процедур около месяца, хотя все болевые ощущения исчезают на 1-3 день.

Помните, что предложенные растворы обеспечивают проникновение прополиса и алколойдов аира в глубокие точки больных зубов. Аир обезболивает корни, а прополис пломбирует все микротрещины. Зубы перестают болеть вообще.

Замечено, что и оставшиеся корни, еле державшиеся десной, закрепляются на ней и позволяют давить на них во время еды без ощущения какой-либо боли, а ровно обломанные корни перестают разрушаться и в течение нескольких лет замет­но отрастают, становясь работоспособными зубами. При этом для ускорения роста зубов применяют во внутрь порошок, приготовленный из зубов (например, размолотые свиные зубы, яичная скорлупа и т. п., где содержится кальций), в разо­вой дозе до 0,1 г во время еды 1 раз в день.


СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! 19

ИЗДАНИЕ

13

СПОКОЙНЫЙ СОН

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАП А ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ!

Чтобы избавиться от храпа, необходимо укрепить мышцы мягкого неба. Приготовьтесь произнести звук «И», сильно напрягая мышцы глотки, мягкого неба и, частично, шеи. В результате у Вас должно получиться что-то среднее между зву­ком «И» и рвотным движением. Это упражнение необходимо делать по 25-30 раз дважды в день — утром и вечером. Ре­зультат скажется уже через полмесяца.

ИЗДАНИЕ

14

АЛКОГОЛИЗМ - БЕЛЛ

ПРОСТЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ АЛКОГОЛИЗМА СРЕДСТВАМИ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

ЛЕЧЕНИЕ АЛКОГОЛИЗМА

Рецепт 1: взять 1 часть золототысячника, 1 часть полы­ни горькой (травы), и 1 часть чабреца. Засыпать 15 г полу­ченной смеси на 200 мл кипятка. Укутав, настоять два часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день.

Рецепт 2: лесной зеленый клоп, которого можно найти летом р малине, издает резкий неприятный запах. Поймать несколько клопов, настоять их на водке, и, не говоря об этом, давать пить человеку, страдающему алкоголизмом. Обыч­но эта процедура самая действенная — быстро прививает отвращение к спиртному.

Рецепт 3: в 250 г водки положить корень любистока и два лавровых листа. Настаивать две недели. Давать алко­голику выпить стакан этой настойки. Ее действие вызывает сильное отвращение, рвоту.

Рецепт4: взять одну столовую ложку измельченных кор­ней копытня на стакан воды. Затем кипятить 10-15 минут на малом огне. Настоять, укутав, полчаса, процедить. Одну столовую ложку отвара копытня влить в один стакан водки. Дать выпить алкоголику без предупреждения. Точнее соблю­дайте дозировку — растение ЯДОВИТО!!!

Все эти рецепты дадут результат только в тех случаях, когда алкоголик сам очень хочет избавиться от пристрас­тия к водке, или же вы никоим образом не дадите заподоз-

рить, что вы что-то подмешиваете в водку. СНЯТИЕ ПОХМЕЛЬЯ

Налить 20 капель мятного спирта на стакан воды и сразу выпить. Через 1-2 минуты наступит полное избавление от следов вчерашнего кутежа.

ОТРЕЗВЛЕНИЕ МЕРТВЕЦКИ ПЬЯНОГО

Налить 5-6 капель нашатырного спирта на стакан холод­ной воды. Дать выпить пьяному, а если он не в состоянии пить, то влить ему в рот. разжав зубы.

Взять у лежащего на спине пьяного голову так, чтобы ла­дони рук были наложены на уши. Затем быстро и сильно ра­стереть оба уха. Прилив крови к голове приведет лежавше­го в сознание и он будет в состоянии осмысленно говорить.

КАК ПИТЬ И НЕ ПЬЯНЕТЬ

Если вы вынуждены идти на выпивку, но не хотите пья­неть, то наварите жидкой рисовой каши, положите в нее 100 г сливочного масла и съешьте перед тем. как идти. Также можно выпить стакан хорошо заваренного чая - зеленого или с мятой, одну-две чашки черного кофе (по-турецки) с лом­тиком лимона. Эти способы помогут вам в тех случаях, ког­да вы знаете, что придется много пить и вести себя при этом прилично.

ИЗДАНИЕ

15

КУРЕНИЕ - ВРЕД

НАДЕЖНАЯ МЕТОДИКА ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ РАЗ И НАВСЕГДА!

Приготовьте 0,1%-ный раствор серебра, и перед тем. как закурить, прополощите им ротовую полость. После первой же затяжки v Вас во рту появится очень непонятный металлический привкус (реакция серебра и никотина), который наверня­ка отобьет у Вас охоту когда-нибудь затянуться вновь. Обязательное условие для достижения успеха - перед тем. как притронуться к сигарете, прополоскайте рот указанным раствором. И результат не заставит себя ждать!

ИЗДАНИЕ 16

ВЫ НЕОТРАЗИМЫ!

МЕТОДИКА БЕЗБОЛЕЗНЕННОГО И БЕССЛЕДНОГО УДАЛЕНИЯ ВОЛОС С ТЕЛА

Для мужчин это не страшно, а вот некоторые женщины страдают из-за чрезмерного роста волос в области подбородка, верхней губы. шеи. груди, на ногах и пр. Появление волосатости часто связано с нарушением деятельности желез внут­ренней секреции как во время полового созревания, так и в климактерическом периоде. При обнаружении единичных длинных волос не следует их выдергивать или сбривать, так как через короткий период они снова отрастут, а вновь отрос­шие волосы будут более жесткими и темными. Одновременно, в результате постоянного раздражения, увеличивается ко­личество волос.

Наиболее простой и безопасный способ удаления волос в домашних условиях — выстригание маленькими ножницами. На руках и ногах волосы можно обесцвечивать, и они становятся менее заметны. Для обесцвечивания волос к 30-50 г перекиси водорода добавляют 1/2 ч. л. нашатырного спирта, а также мыльный порошок или крем для бритья. Полученную мыльную пену наносят на покрытый волосами участок тела, после того как пена подсохнет, ее смывают теплой водой и это место при­пудривают. Многократно используя этот метод, обеспечиваем истончение, обесцвечивание и обламывание волос, которые становятся к тому же менее видны.

Наиболее надежным, обеспечивающим полное уничтожение нежелательных волос на коже, является метод электро­эпиляции гальваническим диатермическим током, — методика разработана в косметологических кабинетах.

Вы можете также самостоятельно приготовить мази для удаления нежелательных волос (конечно, если у вас есть необ-

РЕЦЕПТ3
  1. Сернистый кальций 20 гр
  2. Сахар 10 гр.
  3. Вода 100гр.
  4. Крахмальная мука 10 гр.
  5. Лимонное масло 0.3 гр.

ходимые для этого препараты). Вот три очень эффективных рецепта:
РЕЦЕПТ 1 РЕЦЕПТ 2

50 гр.

30 гр.

20 гр.

0,2 гр.

Крахмал Окись цинка Ментол
  1. Сернистый стронций 25 гр. Сернистый стронций
  2. Окись цинка 25 гр.
  3. Крахмальная мука 25 гр.

20 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

1 издание

17