Уникальное практическое пособие по ускоренному увеличению роста в любом возрасте 4 похудеть не

Вид материала

Методическое пособие

Подобный материал:

• Практическое пособие Научный редактор д м. н., проф. Л. И. Вассерман Кулаков, 663.48kb.
• Н. В. Коротаева информатика учебно-практическое пособие, 1344.68kb.
• Практическое пособие Москва удк 159. 98 Ббк 88. 5 К89, 4383.9kb.
• А. С. Чечёткин бухгалтерский учёт производства и контроль использования кормов в сельскохозяйственных, 3137.57kb.
• Учебно-практическое пособие Экономическая политика Ускенбаева А. Р. для дистанционного, 3571.1kb.
• Ёзные проблемы, связанные с недопустимо большими потерями энергии (до 30%), ускоренным, 211.13kb.
• Научно-практическое пособие Екатеринбург 2010 ббк 86. 2 С904, 1928.57kb.
• Комплексное лечение больных нефролитиазом, осложненным вторичным пиелонефритом, 186.74kb.
• Учебно-практическое пособие для студентов всех специальностей и всех форм обучения, 1258.5kb.
• А. А. Международные стандарты аудита: Учебно-практическое пособие, 2492.5kb.

ЗАПОМИНАНИЕ СЛОВ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ

ЦЕЛЬЮ ПРИ ИЗУЧЕНИИ ЯЗЫКА!

Запоминание должно быть действием, ведущим к дос­тижению какой-то цели. Возникает два вопроса: Какова дол­жна быть эта цель? С чем должны производиться действия? На первый вопрос ищите ответ в главе о технологии запо­минания. На второй вопрос ответили советские психологи, в частности Зинченко П. И. В его кажущихся простыми экс­периментах испытуемых разбили на две группы. Первой из них дали картинки с изображением различных предметов и попросили провести классификацию по первым буквам их названий. Вторая группа получила те же самые картинки, но проклассифицировали их по изображению предметов (например: собрали вместе картинки с мебелью, животны­ми и т д.). После эксперимента испытуемые должны были вспомнить картинки, с которыми работали. Вторая группа продемонстрировала более высокие результаты. Это про­изошло из-за того, что в первом случае картинки, их значе­ние, несмотря на то, что оно пропускалось через сознание и понималось (ведь они должны были выделить первую бук­ву), не было включено непосредственно в цель, в класси­фикацию. Во втором случае испытуемые также четко осоз­навали и звуковой состав названия и значение картинки, но в цель Непосредственно было включено только значение. Это приводит к мысли, что в цель непосредственно должны включаться и значение слова, и его звучание. Чтобы дос­тичь цели, которую сформулируем позже, нужно обязатель­но манипулировать и значением, и произношением. И слу­чится, что иностранное слово будет запоминаться с боль­шей долей непроизвольности. К сожалению, в школе, ин­ституте это правило всюду нарушается и изучение иност­ранного языка превращается в зубрежку. Кто сталкивался с психологией, тому знакомо понятие установки. Под этим термином понимается готовность человека действовать вполне определенным образом. Например, у старшекласс­ников появляется, установка на продолжение учебы или ус­тановка на работу. У вас должна быть сильная установка на изучение иностранного языка. Установка облегчает нам жизнь, благодаря ей большая часть действий совершается автоматически. Как только умывание закончено, установка включается, мы принимаем новое решение — позавтракать. Включается новая установка и действие совершается авто­матически. Как создаются установки, не знает никто! Но вам нужно запомнить одно - ЯЗЫК ВЫ УЧИТЕ НА ВСЮ ЖИЗНЬ! Команда «Я запоминаю этот язык надолго», отданная себе перед началом занятий, может показаться несущественной, но напомним вам, что раньше установку выполняла молит­ва, читаемая перед занятиями. Воины молились перед боем вовсе не потому, что их обязывала к этому господствующая идеология. Молитва настраивала их на подвиг!

4. Нам предстоит познакомиться с еще одним довольно известным фактом, тогда больше уже ничто не будет пре­пятствовать узнать, каким образом и в каком методе можно учесть одновременно все приведенные требования и наблю­дения. Этот последний факт заключается в том, что наш мозг не способен воспринимать статику. Посмотрите на что-ни­будь, не двигая глаз и головы, эта простая задача станет невыполнимой через 2-3 минуты, объект начнет растворять­ся и уйдет из поля зрения, вы перестанете его видеть. То же самое с однотонным звуком: шум машин, леса... Но если мы не можем воспринимать нединамичные явления, то что го­ворить о нашей памяти, связанной с внешнем миром через восприятие и ощущения. Из памяти стирается тут же все, что неспособно совершать движения или не связано с дви­жением ассоциативно. Все образы, используемые для за­поминания иностранных слов, должны быть динамичными! Спасибо за терпение, переходим к изложению технологии изучения иностранного языка, которая позволит вам учить по 20-30 (а то и больше) слов в час. Правда, это не значит, что за сутки вы выучите 500 слов, ведь большую роль при изучении языка играют перерывы. В день желательно учить не более 100 слов.

14 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

ТЕХНОЛОГИЯ ЗАПОМИНАНИЯ

Здесь описывается структура технологии ускоренного изучения иностранного языка. Она покажется неубедитель­ной, если вы не прочли предыдущую главу. Вот основные требования для правильного и быстрого изучения иностран­ного языка.

1. Успех изучения зависит от умения пользоваться тех­
   нологией, разработанной на его основе.
   
2. Не мучайте свою память, не учите язык механически!
   
3. Память способна за один присест запоминать от 2 до
   26 единиц информации.
   
4. При изучении языка не опирайтесь на привычку, логи­
   ку, стандартное восприятие.
   
5. Кратковременная память существует не более 30 се­
   кунд.
   
6. Информация дольше сохраняется в кратковременной
   памяти, если протекает неосознаваемая нами информация.
   
7. После изучения порции слов нужен обязательно пере­
   рыв 10 минут.
   
8. Учить слова надо только до первого воспроизведения,
   когда сможете хотя бы раз повторить весь список.
   
9. Повторять слова надо в промежутке от 10 минут до 24
   часов.
   

10. Единица запоминаемой информации должна быть как
    можно длиннее.
    
11. Чтобы лишить список слов однообразия, нужно при­
    дать каждому слову яркую метку.
    
12. Слово передается из кратковременной памяти в дол­
    говременную не столько через повторение, сколько с помо­
    щью сюжетных картинок.
    
13. Легко делается то, что совершается непроизвольно,
    помимо нашего участия. Слова запоминаются непроизволь­
    но, если они не будут целью нашей деятельности. Мыслен­
    ные операции со значением и произношением слова долж­
    ны непосредственно включаться в цель.
    
14. Перед запоминанием надо настроиться на занятие!
    Психика обладает инерцией. Она не может в одно мгнове­
    ние перестроиться.
    
15. Запоминаемая информация должна содержать дина­
    мичные элементы или ассоциироваться с ними. В против­
    ном случае она стирается без следа.
    

Атеперь подумаем над пунктом 13.»3апоминание не дол­жно быть целью». В некоторых методиках это требование выполняется. Скажем, в ритмическом методе главная цель на запоминание слова, а повторение его в определенном ритме под мелодию. Запоминание как цель отсутствует и в методе, основанном на имитации какой-либо деятельнос­ти. Например, перед учеником ставится задача накрыть на стол и дается словарь необходимых слов. Очень эффектив­но, но это требует высокого педагогического образования. Вам предлагается в качестве цели манипулирование сло­вами: подбирать к иностранному слову сходное по звуча­нию русское. Например, SLEEV — рукав (англ. — сливА). В этом случае манипулируем только со звучанием слова, а в цель должно непосредственно включаться его значение, перевод. Как же сформулировать цель, чтобы она не совпа­ла с запоминанием слова? Надо работать с образами. Но образы у нас имеют только слова родного языка. Значение иностранного слова получает образ только через его ана­лог в русском. При запоминании надо использовать только слова родного языка! Т. е. слива — рукав. В качестве цели выберем решение задачи по нахождению возможного от­ношения между словами. Но прежде вспомним еще два тре­бования: отсутствие общепринятой логики и наличие дина­мики в элементах информации. Отношения между словами должны быть нелогичными, динамичными, совершать дви­жение. В нашем случае это очень просто: представьте, что продавец, взвесив сливы, перекладывает их в пустой рукав. Обратите внимание на слово «представляем». Отношения надо не просто проговаривать, а именно «представлять»! Это позволяет миновать ненадежную кратковременную па­мять и работать сразу с долговременной. Обратите внима­ние на динамику: продавец взвешивает, насыпает. Необхо­димо представлять, как продавец насыпает, сливы скаты­ваются в рукав, как вы берете кулек. Большой ошибкой бу­дет представление, что сливы неподвижно лежат. При об-

разовании нескольких тысяч нединамичных структур. Ваша статичная исчезнет, как дым. Необычное отношение между словами делает образ ярким, эмоционально окрашенным. Хотя динамичная структура может храниться в памяти прак­тически вечно, нам она требуется, как молоток для забива­ния гвоздей. Мы забили гвоздь в стену (запомнили две ас-_; социации), и отложили молоток в сторону. Теперь сделаем то, ради чего мы совершили всю эту работу (в дальнейшем ассоциирование по мере развития будет занимать 3-4 се­кунды). Мы пытались запомнить слово — SLEEV. Благодаря сходному звучанию мы быстро переходим от этого слова к русскому слову «слива». Эта связь хранится в кратковремен­ной памяти, именно она и составляет самое слабое звено в цепочке. Количество этих связей как единиц информации не должно превышать 26 единиц в порции слов. Количество структур может быть неограниченным. Их несоответствие учитывается в технологии. Слово «слива», благодаря жест­кости придуманной структуры, приводит нас к переводу «ру­кав». Таким образом, основные усилия сосредоточены не на запоминании, а на создании структуры. В этом эффекте вы убедитесь сами. Подобные операции на первых порах вы­зывают затруднения, усугубленные кажущейся надуманно­стью, несерьезностью. Многие в процессе ассоциирования испытывают дискомфорт от того, что окружающие внима­тельно слушают их глупость. В действительности, ваше уме­ние сочинить такую «глупость» судит о вашем нестандарт­ном уме. Ассоциирование — это творческий процесс. Имен­но поэтому мы так настаивали на предварительной настрой­ке. Не надо понимать это как выполнение приказа. Лучше так: «Я очень хочу выучить язык. Я буду стараться этот язык выучить на всю жизнь! Мое мышление очень глубокое!» А вот фразы-приказы лучше не применять.

Итак, мы придумали для иностранного слова структуру, сделали ее необычной, динамичной. Но в первое время од­ного образного представления мало, нас больше учили уп­равлять своей речью, нежели образами. Поэтому через не­которое время, которого явно недостаточно для того, что­бы структура выполнила свою функцию и только после это­го исчезла, образы начинают сливаться, стираться. Это от того, что образ того или иного слова не имеет какой-то при­вязки. Слово может использоваться с различными оттенка­ми, в разных контекстах. Оно испытывает влияние других слов, изменяет свой смысл в зависимости от окружения. Сначала надо объединять слова в группы по 7-10 штук в каж­дой на основе одной содержательной картинки с концент­рированным смыслом. В школьных учебниках тоже есть кар­тинки, скажем, пионер с горном, но эти картинки не имеют концентрированного содержательного смысла, легко сти­раются из памяти. Берите картинки из юмористических жур­налов, слова под картинкой оставьте (если есть), чтобы со­хранить единый смысл и значение. Вырезанную картинку наклейте в тетрадь. Рядом выпишите триады слов: иност­ранное — сходное по звучанию — перевод. Образы и струк­тура лепко запоминаются, поэтому фиксировать их на бу­маге не надо. Изображения, при условии, что они имеют четкий неординарный смысл, сразу проникают в долговре­менную память, даже спустя 10 лет, осматривая картинку, вы вспомните те 7-10 слов, которые выучили с ее помощью. Такая блочная система позволяет избежать «давления» слов по разным контекстам. За один присест можно без ущерба усваивать от 2 до 26 картинок, но у занятого человека хва­тает лишь на 3-5 в день, в результате чего мы в 7-10 раз уп­лотняем информацию, т. е. в 7-10 раз увеличиваем возмож­ности памяти! Когда вы изучите базис языка, то будете учить слова прямо по словарю! Открываете страницу, берете сло­во, образовываете структуру, делаете пометки карандашом (записываете слово, сходное по звучанию), и слово остает­ся в голове до конца жизни!

Однако при таком способе плотность информации пада­ет и можно за 1 урок запомнить не более 25 слов. Компен­сируйте это увеличением числа уроков, следующих друг за другом через 15 минут. Этот метод выгоден, не требует вре­мени на повторение, можно проделывать процедуры в ав­тобусе, в дороге... Изучая первые 3-4 тыс. слов, нужно по­вторять их, чтобы закрепить в долговременной памяти и освободиться от выполнившей свою функцию структуры. На 5-ой тысяче возникает особое ощущение уверенности в сво-

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! 15


ей памяти и слово с помощью этого метода запоминается с первого предъявления! Не волнуйтесь, если этого не про­изойдет на 6-8 тысяче слов, это не связано с интеллекту­альными способностями. На первых порах повторение нуж­но организовать так: первый раз через 10-20 минут (хотя можно и через 2 часа и даже через 12 часов, после мыслен­ного создания структуры). При этом смотрите либо на рус­ский перевод, или на иностранное слово, и воспроизводи­те всю структуру даже тогда, если вам кажется, что можно обойтись без нее. Потом первое повторение не нужно, пе­реходите сразу ко второму, через 24 часа. Второй раз — на другой день, через 24-30 часов. Если удалось воспроизве­сти не все структуры, созданные вами, то их повторяют на следующий день, при повторении смотрите на картинку, отыскивая на ней нужные слова. Если не удалось вспомнить все структуры и на третий раз, то отложите их до оконча­тельного повторения всех структур данной порции слов,' которое проводится оптимально через 2-3 месяца. Не пу­гайтесь такого срока, вы сможете вспомнить все слова и через два года, даже если не встречались с ними за этот период! Изучая язык, не волнуйтесь, что он забудется от неупотребления!

Последнее повторение является основным и решающим. Вся ваша грандиозная работа будет выполнена зря, если не

сделать этого последнего «аккорда». В большинстве случаев учащиеся смутно помнят структуры, если не сталкивались с ними в жизни. Это происходит из-за интерференции струк­тур, из-за естественных процессов забывания, обостренных несоблюдением данной технологии даже в мелочах! Последнее повторение лучше разбить на две части: Первый день — вспоминаем по своим записям структуры. Второй — повторяем их, глядя только на картинки (если по словарю, то смотрим только на перевод или на иност­ранное слово). Если при последнем повторении вы сразу вспомнили перевод слова, то восстанавливать всю струк­туру не надо. Она выполнила свою функцию и отмерла. Дол­жно возникнуть новое для вас ощущение — когда из глуби­ны памяти, даже помимо вашей воли, на слово родного язы­ка вдруг выплывет его перевод. Если между изучением язы­ка (для этого достаточно 7-9 тыс. слов) и его активным ис­пользованием прошло много времени, слова могут забыть­ся. Слова не исчезают из памяти, а переходят в подсозна­ние, консервируются. Вы легко их извлечете, заглянув в за­писи. Для такого повторения на тысячу слов хватит дня! На начальном этапе на все операции, включая повторение, со­здание структуры, поиск эквивалентов тратится 2-3 мину­ты, потом — 20-25 секунд.


ИЗДАНИЕ 08

БЫСТРОЕ ЧТЕНИЕ

1. Чтобы шепотом при чтении не проговаривать слова и
   мысленно не произносить их, следует плотнее сжать зубы и
   повторять про себя «один, два, три и т. д.».
   
2. Водить глазами при чтении по странице сверху вниз, а
   не слева направо.
   
3. Схватывать одним взглядом группу слов, а не одно или
   два слова, как вы это делаете, читая в данную минуту эту
   страницу.
   
4. Не останавливаться и не возвращаться взглядом к
   пройденным кускам текста.
   
5. Тренировать периферическое зрение, стараясь взгля­
   дом охватить как можно больше слов.
   
6. Чаще тренироваться. Идя по улице, стараться одним
   взглядом запечатлеть номера проезжающих машин, рек
   ламную информацию и т. п.
   
7. Ежедневно тренироваться по 30-40 мин.
   
8. Читать без регрессии, т. е. не допускать возвратных
   движений глаз.
   
9. Читать по принципу интегрального алгоритма (Алго­
   ритм — совокупность каких-либо действий или ряда конк­
   ретных операций с точным указанием их последовательно­
   сти от начала до конца; интегральным он называется пото­
   му, что его действие распространяется на весь текст в це­
   лом.) для формирования навыка чтения, предусматриваю­
   щего определенную последовательность рациональных
   действий в соответствии с блоками алгоритма от первого
   до последнего. Всего 7 блоков интегрального чтения (кни­
   ги, статьи): 1) автор; 2) источники его данные; 3) проблема;
   4) фактографические сведения; 5) особенности излагаемого
   материала; 6) критика; 7) новизна излагаемого материала
   и возможности использования в практической работе.
   

Требуется хорошо запомнить все блоки алгоритма и не забывать их при чтении.

10. Выработать умение извлечения дифференциального
    алгоритма чтения, т. е. ключевых слов — смысловых рядов
    — доминанты или значения смысловой части текста.
    
11. Избавиться от артикуляции при чтении текста (про-
    говаривание слов шепотом, мысленное произнесение слов)
    и предельно сжать внутреннюю речь (она проявляется в виде
    коротких залпов ключевых слов и смысловых рядов, адек­
    ватно отражающих смысл текста).
    

С этой целью предлагается для многократной трениров­ки упражнение «Выстукивание ритма».

Суть упражнения такова: читая какой-либо текст «про себя», вы выстукиваете рукой ритм, не соответствующий обычной ритмике русской речи. Он представляет собой

двухтактное постукивание с четырьмя ударными элемента­ми в первом такте и двумя во втором и со значительным уси­лением удара на первом элементе каждого такта.

Достаточно почитать в течение 20 ч с выстукиванием рит­ма, чтобы созрела и окрепла новая программа работы моз­га, сформировался новый стереотипный код, обеспечива­ющий обработку информации, поступающей в мозг по зри­тельному каналу, без проговаривания. Для выстукивания ритма карандаш берут тремя пальцами правой руки и уда­ряют по столу — твердо, уверенно и четко. Ритм выстукива­ют при активном движении всей руки, а не только кисти. При чтении с одновременным выстукиванием ритма главное — обеспечить непрерывность и правильность рисунка ритма. Поначалу чтение с одновременным выстукиванием ритма проходит очень медленно и без понимания прочитанного. В течение недели рекомендуется читать так несложные тек­сты по 1-1,5 ч ежедневно. Все время вспоминайте ритм и выстукивайте его перед сном. Совершенствование в скороч­тении пойдет по следующей схеме: 1-я фаза тренировок (8-10 ч) — Ч = В, 2-я фаза тренировок (до 10 ч) — Ч + В = П, 3-я фаза тренировок Ч + В + П = 3, 4-я фаза тренировок (до 100 ч) — Ч + В + П + 3, где Ч — чтение; В — выстукивание ритма; П — понима­ние; 3 — запоминание.

Ваша задача — добиваться того, чтобы скорость чтения с выстукиванием ритма равнялась скорости обычного чте­ния. Положительным итогом освоения упражнения с высту­киванием ритма считается развитие ярких наглядно-образ­ных представлений в процессе чтения.

12. Развить периферическое зрение. Для этого исполь­зуются 8 таблиц Шульте. Каждая таблица представляет со­бой разграфленный на 25 ячеек квадрат размером 20 х 20 см с числами от 1 до 25, вписанными в ячейки в произвольном порядке.

Остальные 7 таблиц расчерчиваются так же с той лишь разницей, что меняется расположение цифр в ячейках.

Задание — найти взглядом в таблице каждую цифру от 1 до 25 в предельно ко­роткое время. Правила работы с таблицами таковы. Для тренировки необходимо использовать все 8 таблиц. Перед началом ра­боты с таблицей взгляд нужно фиксировать в ее центре, что­бы видеть таблицу целиком. При поиске цифр, следующих друг за другом, разрешается фиксация глаз только в цент­ре таблицы; горизонтальные движения глаз запрещены.

16 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Таблица 1.

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ОСВОЕНИЯ ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ

Наименование этапа

Ознакомление и изучение правил быстрого чтения,

освоение аутогенной тренировки

Чтение без регрессий

Интегральный алгоритм чтения

Дифференциальный алгоритм чтения

Избавление от артикуляции

Движение глаз при чтении

Усиление внимания при чтении и последующие тренировки

Продолжительность Ожидаемая

скорость чтения знаков в 1 мин

20 дней по 1ч 630

10 дней по 40 мин 800

14. дней по 40 мин 1200
    
15. дней по 40 мин 2000
    14 дней по 40 мин 1500
    14 дней по 40 мин 2000
    

100 дней по 40 мин До 3500



Таблица 2. ФОРМУЛЫ САМОВНУШЕНИЯ ПРИ ОСВОЕНИИ ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ЧТЕНИЯ

Наименование этапа Формулы самовнушени-я

«Мне легко читать быстро. Я справляюсь. Я читаю без регрессий»

«Мне легко читать быстро. Я справляюсь. Постоянно помню 7 блоков

интегрального алгоритма чтения. Вижу свой зрительный образ

алгоритма» (повторить содержание всех 7 блоков алгоритма)

«Я читаю быстро. Сразу нахожу в тексте его доминанту. Излагаю ее

своими словами.»

«Я читаю быстро. У меня нет артикуляции. Я запомнил ритм для ее

подавления. Я буду помнить его всегда» (простучать ритм)

«Я читаю все быстрее и быстрее. Поле моего зрения постоянно

расширяется. Я вижу всю страницу, весь текст сразу».

«Я читаю быстро. Глаза легко и свободно скользят по тексту только

вертикально. Мне очень приятно так читать»

«Я читаю удивительно быстро. Я всегда внимателен. Сосредоточен.

Мое внимание подчиняется мне»

«Я читаю удивительно быстро. У меня отличная память. Все нужное

запоминается само собой без всяких усилий».

«Я умею быстро читать. Я буду быстро читать всегда. Постоянно помню

все правила быстрого чтения» (повторить все правила)
Расстояние от таблицы до глаз должно быть таким же, как и при чтении обычного текста, т. е. примерно 25-30 см.

Находить цифры нужно беззвучным счетом (т. е. про себя) в возрастающем порядке от 1 до 25 (или в другом, опреде­ленном порядке). Найденные цифры указываются только взглядом (для этого таблицу держат обеими руками в слег­ка наклонном положении). В результате тренировки на счи-' тывание одной таблицы должно затрачиваться 25 с и менее.

13. Научиться читать при движении глаз по вертикали: фиксировать взгляд на ключевых словах и смысловых ря­дах.

Весьма эффективным в освоении скорочтения является упражнение «Метод штурма».

В основе упражнения — создание стрессовой ситуации, когда на чтение одной книжной страницы отводится всего 15 с. За это время вы должны действительно прочитать, а не просмотреть («не пробежать глазами») текст.

Правила выполнения упражнения таковы. Подготовьте 10-12 книг форматом 60x84 1/16, объемом 50-100 страниц каждая. В первых двух-трех книгах предварительно сделай­те разметку: простым карандашом проведите едва замет­ные линии сверху вниз по центру каждой страницы. Время, затрачиваемое на прочтение каждой страницы (15 с), фик­сируйте по секундомеру. Можно обойтись и без секундоме­ра: прочтите 100 страниц за 25 мин. Главное при таком чте­нии — строго вертикальное движение глаз по центру стра­ницы с полным охватом всего поля текста. Фиксация глаз

Чтение без регрессий Интегральный алгоритм

Дифференциальный алгоритм чтения Избавление от артикуляции Движение глаз при чтении

При дальнейших тренировках

мовнушения в состоянии аутогенного погружения.

Перед каждым целевым самовнушением нужно выпол­нить из системы AT три основных упражнения по «входу» в состояние погружения.

В табл. 2 приведены формулы самовнушения, рекомен­дуемые при освоении техники быстрого чтения.

Все занятия и тренировки по освоению техники быстро­го чтения желательно проводить в одно и то же время. Ра­бочее место должно быть хорошо и ровно освещено. На сто­ле ничего лишнего. Настоятельно рекомендуется читать большую часть времени в положении стоя, размещая книгу на наклонной поверхности типа бюро или конторки.

При чтении время от времени желательно делать пере­рывы, давая отдых глазам.

В течение первого года рекомендуется проводить по од­ной тренировке в месяц продолжительностью в одну неде­лю по 1-2 ч ежедневно.

Комплекс упражнений на неделю

Первые два дня по 1-1,5ч читать различные тексты с од­новременным выстукиванием ритма.

По окончании чтения отдельных текстов изложить содер­жание прочитанного, сформировав блоки интегрального алгоритма чтения и доминанту.

Вторые два дня по 25-30 мин работать с таблицами Шуль-те. Прочитывать ежедневно по 1 -2 книги «методом штурма».

Заключительные два дня выполнять упражнения для тре­нировки внимания.


(их остановка) и частично горизонтальные движения — до­пустимы, но только в местах с наибольшей информацион­ной плотностью. Полностью понимать и усваивать прочи­танное при таком чтении от вас пока не требуется. Каждую из подобранных книг читайте от начала до конца без пере­рыва. По окончании чтения в письменном виде укажите, ка­ковы наиболее интересные события, факты, явления вам за­помнились.

«Методом штурма» рекомендуется прочитывать ежед­невно по одной книге объемом 50-100 страниц.

В освоении техники быстрого чтения вам поможет при­мерный план, представленный в табл. 1.

В ходе занятий целесообразно применять формулы са-

В завершающий седьмой день рекомендуется для про­верки результативности занятий прочитать 6 газет, 3 науч­но-популярных журнала и 150-300 страниц любого текста (тройная ежедневная норма). Эффективность выполнения данного задания и будет свидетельствовать об успешности ваших тренировок.

В начале тренировок вы будете улавливать содержание текстов. Однако через 6-8 месяцев упорных тренировок ско­рость чтения возрастет в 2,5-3 раза и эффективность вос­приятия текста будет примерно такой же, как и при обыч­ном чтении. Желательно фиксировать, за какое время вы прочитываете 2-3 страницы, и в конце каждого месяца срав­нивать результаты.

I

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! 17